40대 이상 주부들중에 과일 좋아하는 사람 엄청 많은데 그 사람들 과일 먹는 양을 보면 놀랍니다
아무래도 탄산음료나 사탕같은 것에 비해서 양심의 가책을 느끼게 하지 않아서 그런것 같습니다
가정의학과 의사나 내분비내과 의사가 과일섭취를 줄이라고 하는 이유가 있습니다.

응? 내가 놓친건가? 그래서 3가지가 뭐였지... ㅋ

2등

1등

5시 눈뜨서 왕복5천보를 큰걸음 속보로 헬스장갑니다
먼저 샤워후 헬스1시간30분합니다
집와서 단백질 계란 간단과일 야채 밥을 먹고 1시간 정도 휴식을 취합니다
점심식사후 15분정도 낮잠을 자고 오후4시쯤 산책을 1시간정도 하고 저녁식사는7시에 끝내고 9시 취침합니다
운동을 하면 스트레스가 확 풀립니다
65세 여자이고 신체나이 54세 나오며 지병은 없고 158 키에 53키로 유지합니다
이렇게 운동한지 10년정도 되며
다른 운동도 평생을 해왔습니다
선생님 말씀들으니 제가 제대로 살아온것같아 기쁩니다
물론 술 담배는 전혀하지 않습니다❤

참된 의사분
존함 기억 하겠습니다

요약 : 잠 운동 머리비우기 채소/과일 섭취