"짜게 먹지마라" 저는 싱겁게 먹어서 해로움을 겪은 사람입니다. 그래서 가급적이면 조금 짜게 먹습니다. 다만, 속이 쓰리게 하는 결정적인 원인은 짜게 먹는 것 보다는, 식사후 3시간 안에는 절대로, 사생 결단으로 잠자지 않습니다. 위장에 염증이 생기고 나서 싱겁게 먹는 것이 중요한 것이 아니라, 위장에 염증이 안 생기게 하는 것이 중요할 뿐, 위장에 염증이 생기드라도 싱겁게 먹는 것은 더욱더 해롭다는 것을 겪었습니다. 물론 위에 염증이 있을 때는 지나치게 짜게 먹지는 않습니다. 백문이 불여일견이라고 하듯이, 경험만큼 중요한 것은 없습니다. 싱겁게 먹어서 소화가 심하게 안되고, 물을 마시면 한 시간 안에 마신 물이 그대로 오줌으로 배출되어버리고, 소화가 안되는 것과 마셔라는 물이 곧바로 배출되어버리는 것은 매우 중요한 문제라는 것을 겪어본 사람으로서 절실히 느꼈습니다. 짜게 먹지마라고 한다고 해서 싱겁게 먹으면 더욱더 해롭다는 것. 과유불급이라고 했듯이, 너무 싱거워도, 너무 짜도 안좋고, 맛있는 정도의 소금 양념이 가장 좋다는 경험을 하였습니다. 한 때는 짜게 먹는 것은 건강에 최악이라는 듯이, 한국인은 절임 식품이 많아서 나트륨 섭취가 심각하다는 것으로 난리였는데, 한국의 전통적인 식단은 아주 좋다는 것을 경험으로 체득했습니다. 저는 커피에도 소금을 넣습니다.. 다만, 맹물 만은 소금을 안넣습니다. 미숫가루 먹을 때도 당연히 소금을 넣고, 그러니까, 몸의 켠디션이 좋아지더군요. 싱겁게 먹으면 자다가도 소변보러 일어나야합니다. 싱겁게 먹으면, 온 몸의 물기가 쫙 빠져버립니다. 그러면 피부도 쪼글쪼글해지지요. 소위 전문가분들의 학설은 한 번씩 바뀌더군요. 그래서 저는, 전문가들의 건강학을 귀담아 듣지만, 결국은 경험하여 비로소 확인합니다. 학설은 불완전 하다는 것을 절실히 깨닫습니다.
저는 년초부터 아침식사를 단백질 야채 탄수화물 순서로 충분히 먹고, 센트룸과 비타민 C 메가도스 물섭취, 오후 4시에 식물성 단백질과 방울토마토와 야채 위주 간편식을 하며, 오후 6시에 수영 1시간으로 94kg에서 79kg으로 16시간 간헐적 단식으로 15kg 감량했습니다. 앞으로도 계속 간헐적 단식을 유지하는 데 어려움은 없을 듯 합니다.
저는 14 10 간헐적 단식이 잘 맞던데 그냥 박교수님이 말씀하신 6시 이후 안먹으면 세끼 먹는거랑 똑같네요. 그리고 소금 먹어야 한다 하고 과일은 과당 때문에 조심해야 한다고 합니다. 약간 뉘앙스는 다르지만 짠 음식과 탄 음식 암 예방을 위해 과하면 안되겠네요. 영상 잘 보았습니다.
올해 초에 20kg 감량하고 12시간 단식으로 몸무게 유지 잘 하고 있습니다! 영상에서 교수님이 추천하신 저녁먹고 다음 날 아침까지 굶는 수준이지만 효과 참 좋습니다! 살이 많이 쪘을 때는 야식으로 라면, 빵, 과자, 콜라 등을 엄청 먹었었기에 12시간 단식하는 시간 동안 그런 음식들을 안 먹는 것 만으로도 체중 유지, 건강 개선이 가능한 것 같아요. 그리고, 간헐적 단식이 좋은게 회식이나 만남으로 저녁 식사를 늦게 까지 하는 경우, 다음 날 아침식사만 패스하고 최종 12시간 공복 시간 유지하면서 운동 살짝해 주면 체중이 금방 회복되더라구요. 아침 마다 굶주린 배를 부여잡고 7시(식사 시간)을 기다리는게 힘들 때도 있지만 별탈 없으면 12시간 단식은 평생 할 생각입니다.
저도 간혈적 단식을 해 봤지만 교수님 말씀 대로 간혈적 하는 시간에 폭식비스하게 하는 느낌~ 이라 살은 빠지지 않았습니다 3끼를 다 먹되 좀 가볍게 야채과일식으로 하고~ 2주정도 (아침은 8시반 저녁은 늦어도 6시쯤) 했어요. 몸무게 감량뿐 아니라 몸이 가벼워진 느낌 입니다 간형적 단식이던 3끼를 다 먹든 저녁시간 관리가 중요한것 같아요 좋은 정보 나눠 주셔서 감사합니다~
교수님 너무 인상도 좋으시고 말씀 조곤조곤 잘 해주셔서 이해가 쏙쏙됩니다~^^ 40대 중반이 되어보니 건강을 지켜야겠단 생각이 많이 들고 기본적으로 내가 먹는 건강한 음식의 중요성을 느끼게 됩니다~ 책 꼭 읽어보겠습니다. 좋은 컨텐츠 올려주신 김작가님~ 구독자 입장에서 궁금한거 쏙쏙 질문해주셔서 감사합니다^^
아침,점심을 하루 견과 하나나 과일 하나로 대충 떼우고~ 저녁은 정상적?으로 먹는 생활을 2년 정도 하고 있는 71년생 남자입니다~ 체중이 10키로 정도 빠졌고~ 모든 지표들이 극적으로 좋아졌네요~ 짠음식 일부러 먹고 설탕쪽은 아예 안먹고~ 비타민C는 10,000mg이상 섭취중입니다~ 담배 술은 군시절부터 애용중이고요~ 퇴근 시간이 기다려지고 뭘 먹을까하는
김작가TV | 유튜브 
@이순신제자 80
2024년 8월 1일 10:58 오후"짜게 먹지마라"
저는 싱겁게 먹어서 해로움을 겪은 사람입니다.
그래서 가급적이면 조금 짜게 먹습니다.
다만, 속이 쓰리게 하는 결정적인 원인은 짜게 먹는 것 보다는, 식사후 3시간 안에는 절대로, 사생 결단으로 잠자지 않습니다.
위장에 염증이 생기고 나서 싱겁게 먹는 것이 중요한 것이 아니라, 위장에 염증이 안 생기게 하는 것이 중요할 뿐, 위장에 염증이 생기드라도 싱겁게 먹는 것은 더욱더 해롭다는 것을 겪었습니다.
물론 위에 염증이 있을 때는 지나치게 짜게 먹지는 않습니다.
백문이 불여일견이라고 하듯이, 경험만큼 중요한 것은 없습니다.
싱겁게 먹어서 소화가 심하게 안되고, 물을 마시면 한 시간 안에 마신 물이 그대로 오줌으로 배출되어버리고, 소화가 안되는 것과 마셔라는 물이 곧바로 배출되어버리는 것은 매우 중요한 문제라는 것을 겪어본 사람으로서 절실히 느꼈습니다.
짜게 먹지마라고 한다고 해서 싱겁게 먹으면 더욱더 해롭다는 것.
과유불급이라고 했듯이, 너무 싱거워도, 너무 짜도 안좋고, 맛있는 정도의 소금 양념이 가장 좋다는 경험을 하였습니다.
한 때는 짜게 먹는 것은 건강에 최악이라는 듯이, 한국인은 절임 식품이 많아서 나트륨 섭취가 심각하다는 것으로 난리였는데, 한국의 전통적인 식단은 아주 좋다는 것을 경험으로 체득했습니다.
저는 커피에도 소금을 넣습니다..
다만, 맹물 만은 소금을 안넣습니다.
미숫가루 먹을 때도 당연히 소금을 넣고, 그러니까, 몸의 켠디션이 좋아지더군요.
싱겁게 먹으면 자다가도 소변보러 일어나야합니다.
싱겁게 먹으면, 온 몸의 물기가 쫙 빠져버립니다. 그러면 피부도 쪼글쪼글해지지요.
소위 전문가분들의 학설은 한 번씩 바뀌더군요.
그래서 저는, 전문가들의 건강학을 귀담아 듣지만, 결국은 경험하여 비로소 확인합니다.
학설은 불완전 하다는 것을 절실히 깨닫습니다.
@msdqqq 55
2024년 8월 1일 9:24 오후저는 년초부터 아침식사를 단백질 야채 탄수화물 순서로 충분히 먹고, 센트룸과 비타민 C 메가도스 물섭취, 오후 4시에 식물성 단백질과 방울토마토와 야채 위주 간편식을 하며, 오후 6시에 수영 1시간으로 94kg에서 79kg으로 16시간 간헐적 단식으로 15kg 감량했습니다. 앞으로도 계속 간헐적 단식을 유지하는 데 어려움은 없을 듯 합니다.
@도깨비-g6t 43
2024년 8월 10일 12:31 오후효과는 있을지 모르나 제목처럼 씨를 말리는 이라는 이런제목 좀 지향하시지요!!!
제목만 보면 못 고칠 병이 없을것 같은데 내용은 모두 거기서 거기 같습니다.
@yonk4260 30
2024년 8월 1일 9:06 오후6시이후 금식 ❤
@woolennon 24
2024년 8월 24일 1:44 오후저희 어머니는 하루 삼시세끼 드시고 98세까지 건강 하게 사셨네요.그리고 짠음식 좋아 하셨습니다 .
@lucky_tv 24
2024년 8월 1일 8:46 오후🌟 『박현아 교수_4부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/mhOfMJOnnfE?si=Sf5XmuVzpqGSEtkQ
👉 2부. https://youtu.be/gnbcRzed0G4?si=VcQrQpnlUgHrs7l2
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👉 4부. https://youtu.be/x3YJL-gphbE?si=PnU4J-XWebZ5wKud
📚 『정희원 교수 풀버전 영상』 보러 가기
👉 시즌 1. https://youtu.be/rL1eo4Oe8Uw?si=nGjJXbt7lCjbYQ6-
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📚 『조승우 한약사 풀버전 영상』 보러 가기
👉 https://youtu.be/TZD4Yv1HSKY?si=WmdvGCgtmyenhtbW
@lky0918 18
2024년 8월 1일 10:23 오후저는 14 10 간헐적 단식이 잘 맞던데 그냥 박교수님이 말씀하신 6시 이후 안먹으면 세끼 먹는거랑 똑같네요. 그리고 소금 먹어야 한다 하고 과일은 과당 때문에 조심해야 한다고 합니다. 약간 뉘앙스는 다르지만 짠 음식과 탄 음식 암 예방을 위해 과하면 안되겠네요. 영상 잘 보았습니다.
@김대표_ESFJ 13
2024년 8월 2일 8:24 오전올해 초에 20kg 감량하고 12시간 단식으로 몸무게 유지 잘 하고 있습니다!
영상에서 교수님이 추천하신 저녁먹고 다음 날 아침까지 굶는 수준이지만 효과 참 좋습니다!
살이 많이 쪘을 때는 야식으로 라면, 빵, 과자, 콜라 등을 엄청 먹었었기에 12시간 단식하는 시간 동안 그런 음식들을 안 먹는 것 만으로도 체중 유지, 건강 개선이 가능한 것 같아요.
그리고, 간헐적 단식이 좋은게 회식이나 만남으로 저녁 식사를 늦게 까지 하는 경우, 다음 날 아침식사만 패스하고 최종 12시간 공복 시간 유지하면서 운동 살짝해 주면 체중이 금방 회복되더라구요.
아침 마다 굶주린 배를 부여잡고 7시(식사 시간)을 기다리는게 힘들 때도 있지만 별탈 없으면 12시간 단식은 평생 할 생각입니다.
@이효선-g4i 13
2024년 8월 14일 8:55 오전잴좋은채소하고 야채하고 고기하고골고루드세여 장수식단은별거아닙니다 좋은하루건강하세여
@행복디자이너-n6e 11
2024년 8월 2일 10:10 오전저도 간혈적 단식을 해 봤지만 교수님 말씀 대로 간혈적 하는 시간에 폭식비스하게 하는 느낌~ 이라 살은 빠지지 않았습니다
3끼를 다 먹되 좀 가볍게 야채과일식으로 하고~ 2주정도 (아침은 8시반 저녁은 늦어도 6시쯤) 했어요. 몸무게 감량뿐 아니라 몸이 가벼워진 느낌 입니다
간형적 단식이던 3끼를 다 먹든 저녁시간 관리가 중요한것 같아요
좋은 정보 나눠 주셔서 감사합니다~
@mistyarea4512 9
2024년 8월 19일 4:05 오전인물도 좋으시고 학식도 뛰어나시네요
@five_colors 8
2024년 8월 2일 1:01 오후교수님 너무 인상도 좋으시고 말씀 조곤조곤 잘 해주셔서 이해가 쏙쏙됩니다~^^ 40대 중반이 되어보니 건강을 지켜야겠단 생각이 많이 들고 기본적으로 내가 먹는 건강한 음식의 중요성을 느끼게 됩니다~ 책 꼭 읽어보겠습니다.
좋은 컨텐츠 올려주신 김작가님~ 구독자 입장에서 궁금한거 쏙쏙 질문해주셔서 감사합니다^^
@임지영-n8n 8
2024년 8월 18일 6:16 오후저염이 건강에 좋다는 말에 신뢰도 하락
@JAZZBIGNYC 8
2024년 8월 2일 3:34 오후너무옛날이론이다. 선생님 미국심장학회의 후원금은 거대식품회사들 주머니에서 나옵니다 미국심장학회마크가있음 잘팔리니까요
@장남대-z8n 8
2024년 8월 8일 1:07 오후말씀도예뿌게 잘하시네요
@cosmoshan2227 7
2024년 8월 16일 6:17 오후저염식이 염증의 원린입니다
우리 조상들의 지혜로움을 믿습니다
@권복희-j7e 6
2024년 8월 14일 5:37 오후박현아교수님 최고에요!!!
@김보석-v5d 6
2024년 8월 13일 7:28 오후잠은 일많이하면. 그냥 골아떨어져요 밤새도록 티브이켜놓구. 불켜놓구 잔적두있어요
@김혜정-t8k1i 6
2024년 8월 18일 11:51 오후박현아 교수님 너무 무식해요 . 유기농과 아닌것이 다 똑 같다고요? 황당한 사람이고 김작가님도 좀 책임있는 진행과 왜 꼭 유기농이여야 하는 채소와 과일들이여야 하는지
@aurahh16 4
2024년 8월 20일 7:40 오후간헐적 단식에 싱겁게 먹으면 건강 해치는 지름길입니다. 잘못된 다이어트로 저염식 오래 해본 일인으로써.... 저염 오래하면 알 수 없는 두통에 시달릴 겁니다.
@푸른연꽃k 4
2024년 8월 1일 8:48 오후감사합니다
조은 정보 유익했어요^❤^
@금강송-x9i 4
2024년 8월 29일 3:24 오후채소 과일 항산화영양소
@sylee2196 4
2024년 10월 27일 8:10 오후간헐적 단식 정말 좋습니다. 체중 감량 알맞게 할수 있고 건강한 체중을 유지해 줍니다. 특히 폐경인 분들 간헐적 단식은 습관되면 제일 쉬운 건강 지킴이 입니다.
@백천-n2f 3
2024년 8월 21일 11:45 오후간단히 핵심만 설명해야지 뭐라는거야
@menachemyang3353 2
2024년 9월 7일 2:20 오후소금 적당히 잘 먹어야 합니다. 그리고 비타민제 적당히 알아서 먹어야지~! 영양정보 홍수 시대~! 듣고나면 흘러가버리는 것들~!
교통사고로 죽지말고~! 코로나 백신 맞아야 한다고 사람들에게 설득했으면 당신은 악인이지~!
@이길수-b4k 2
2024년 8월 23일 12:41 오전교수님 충남 대학교 이계호교수님 께서 소금 천일염 먹으라고 하시던데요 그것도 천일염 소금 먹으라고 하시던데요 싱겁게 먹는것이 만병의 원인이랍니다요
@Questions269 2
2024년 8월 22일 8:10 오전미국심장협회는 씨리얼이랑 국수가 심장건강에 좋다고 나옴 믿을걸 믿어라
@권오현-n7b8f 2
2024년 8월 10일 8:36 오후뺀지리 의사..
다음 생 에서는 좋지않은 인생으로 윤회. 환생 하겠지..
@김혜경-t4b7x 1
2024년 8월 28일 10:54 오후제발 가족들 얘기하지아시고 요점만 얘기하세여
@gongbu-g8k 1
2024년 10월 12일 9:37 오전우리할아버지는 마누라가 4명이었어요 밥먹고 떡치고 밥먹고 떡치고 떡이 보약인거 같아요 106세 까지 사셨어요 네명마다 자식이 둘셋은 있었는데 재산 싸움하느라 바뻐요
@attsae 1
2024년 8월 3일 12:07 오후아침,점심을 하루 견과 하나나 과일 하나로 대충 떼우고~ 저녁은 정상적?으로 먹는 생활을 2년 정도 하고 있는 71년생 남자입니다~ 체중이 10키로 정도 빠졌고~ 모든 지표들이 극적으로 좋아졌네요~ 짠음식 일부러 먹고 설탕쪽은 아예 안먹고~ 비타민C는 10,000mg이상 섭취중입니다~ 담배 술은 군시절부터 애용중이고요~ 퇴근 시간이 기다려지고 뭘 먹을까하는
@쟁이17 1
2024년 8월 1일 11:02 오후왕좌의 게임 볼때 한동안 계속 악몽을 꾸었다는..
@땅우수학H1유지은 1
2024년 10월 30일 4:21 오후하나마나한 뻔한 소리
@크린보이
2024년 8월 2일 4:06 오전❤😂❤🎉🎉😅😅😊😊
@새피-t9d
2024년 9월 21일 1:27 오전아침 안먹고 산지 5년 정도 됐는데
아침 먹어야 하나