어제 업로드한 영상 [느리게 나이 드는 기억력의 비밀]에서도 오토파지(자가포식)가 치매 예방에 좋다는 내용이 나오는데요~ 많은 책들에서 공복의 효능을 이야기 하고 있습니다. 이 책은 실제로 공복을 통해 암을 극복한 의사가 쓴 책으로 작년에 한 번 소개해드렸었죠~ 저도 이 책 읽고 16시간 공복을 실천하고 있는데요~ 소다 가족분들도 각자에게 맞는 공복 방법으로 한 번 실천해 보셔도 좋을 것 같습니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:18 오프닝 및 책소개
3:22 [들어가며] '1일 3식', '과식' 이 만성 피로를 만든다
13:32 1일 3식은 위장을 지치게 하고 몸의 이상을 초래한다
19:53 '공복'이야말로 장수와 건강의 열쇠
27:29 '공복 시간'을 언제로 할까? 생활 유형별 실행 스케줄
31:37 토요일은 최고의 '몸 리셋 타이밍'
34:24 클로징 멘트

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Good morning! 소다님 😀
저는 저녁을 6시 전후로 좋아하는 것 충분히 먹고 다음날 오전 11시 쯤 채소과일식으로 또 충분히 배부르게 먹습니다. 이렇게 한지가 조금 되었는데 이전보다 몸도 가볍고 훨씬 건강해진거 같습니다. 공복👍최고의 약 맞습니다 😂
휴일에도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀🧡❤️🩷💕🎉

저도 16:8 간헐적 단식 하고 있는데 좋아요~^^

감사히 잘 듣겠습니다.

안녕하세요
저는 소식을 하고 세끼를 모두 먹고 있어요
중고가전을 다루며 육체를 사용하다보니
끼니가 되기전 배고픔을 느끼더라구요
단식은 해본적이 없지만 잘 듣고 필요하다면 해보아야 겠네요~
잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다 ^^*

이른 저녁을 먹고 야식은 안 먹고있어요.
밤새 꿀잠을 자고 아침에 일어나면 가벼워진 몸이 개운하고 컨디션이 좋아요.
역시 공복은 만병통치약인 것같아요.
끝없이 반복해야 할 식단관리지만 내가 건강하려면 힘들어도 꾹참고 해야 할밖에요.
소다님 영상 만드시느라 고생하셨습니다.
소다님 오늘도 행복하고 예쁜 날되세요😅❤

감사합니다 ❤