노년에 병원, 요양원 신세 안 지려면 '이것' 무조건 하세요! / 스포츠의학 명의가 알려주는 최고의 무병장수 습관 / 하루 5분 초간단 근육 운동법 / 건강 책읽어주는여자 오디오북
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소리내어읽다 | 유튜브 
@SODA-Reading-Voice-ASMR 70
2024년 8월 18일 6:00 오전최근에 소개해 드린 여러 책들에서 나이들수록 근육이 중요하다는 내용들이 많았어요~ 그래서 '근육 운동' 하면 제일 먼저 떠오르는게 스쿼트잖아요~ 저도 매일 하고 있는데요^^ 하체 단련 뿐 아니라 노화와 질병까지 예방한다고 하니 소다 가족분들도 틈틈히 해보시면 좋을 거 같습니다!
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@정한이-i9n 26
2024년 9월 28일 6:20 오후나이 68세 걸으면 다리가 휘청거리고 허리가 아파서 누워서 지냈는데 두달전부터 이를 악물고 하루 700개 오전 오후 두번 나누어서 꾸준히 합니다 새삶을 사는거 같아요 힘들어서 하루쯤 쉬고 싶은데 자신과의 싸움이다 하고 평생 할겁니다 철봉도 백개 이상하니 허리도 튼튼해 졌어요 두달만에..
@서부순-g6h 26
2024년 8월 18일 6:35 오전나이70에도스커을해도될카요
@봄꽃-t1i 25
2024년 8월 18일 7:31 오전스쿼트 10가지 수칙 메모하며 들었습니다. 근래에 기초 대사량이 떨어져 고민하고 있었는데.. 소다님 덕분에 어렵지 않게 실천할 수 있는 운동법을 알게되어 너무 기쁩니다. 감사합니다~❤
@일월행복한나눔재단 23
2024년 8월 18일 6:36 오전안녕하세요
건강해서 늘 행복한 나를 상상해봅니다.
오늘도 잘 듣겠습니다
행복한 하루 되세요
항상 감사합니다
@user-user-0070 20
2024년 8월 18일 6:05 오전매미 소리가 귀뚜라미 소리로 바뀌면서 잠못들게하던 열대야도 점점 없어지고 여름도 서서히 지나가고있어요.
낮에는 여전히 뜨거운 폭염이지만 잠 잘자는 것만으로도 행복해요.
소다님 남은 여름 잘 보내시고 오늘도 예쁜 날 되세요 😊❤
@joan_summer 19
2024년 8월 18일 9:08 오전매일 새벽 매장에 출근해서 소다님 목소리를 듣는것이 제일 즐거운 루틴입니다❤ 종일 근무라 가게에서 스쿼트 100개 런지50번 플랭크 1분은 꼭 하고 있습니다 하체근육강화외에 이렇게 많은 효과가 있다니,, 근육을 저축하는일을 매일 꼭 해야겠어요~😊
@cjh640516 19
2024년 8월 18일 7:53 오전이저런 핑계로 헬스장을 않가고있는데요.
대신 스쿼트를 하고 있습니다.
긴호흡법은 습관을 가져야하구요.
팔굽혀펴기도 병행하면 좋습니다.
소다님 영상이 아주 훌룡한것은
잊을만하면 소리내어 읽어주시어 소중하네요.
오늘도 잘듣고 갑니다♡
@ericpapa4714 18
2024년 8월 18일 6:15 오전Good morning! 소다님 😀
근육 특히 하체 운동은 스쿼드가 최고죠👍
저도 틈틈히 매일 꾸준히 하고 있습니다 😂
휴일에도 건강 챙겨주시는 소다님 오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주일 되시길 👍😀🧡❤️🩷💕🎉
@최석봉-w9g 17
2024년 8월 18일 6:24 오전스쿼트도전하는한사람입니다 처음엔 힘들었지만. 차츰적응하고있어요 예쁜힙라인도생겼구요 하체근력유지하려고 노력하고있어요 힘든여름이 하루씩 지나가네요 소디님짱팬 매일듣습니다
감사합니다 ❤😅
@이길재-m9r 17
2024년 9월 1일 5:43 오전80늙은이 100 ~ㅇㅇㅇ거뜬히
됩니다 80 노인 꾸준히꼭하세요
@문종훈-g5x 16
2024년 8월 18일 6:14 오전감사히 잘 듣겠습니다.
@suyounkim3507 14
2024년 8월 18일 7:58 오전소다님 굿모닝
휴가를 다녀와서 4일만에 듣고 있어요
내귀에 힐링 소다님
너무 좋은 목소리로 기분좋은 아침 시작합니다 행복합니다 진심으로 감사합니다 사랑합니다 💜 💕
@dongukjeong2161 14
2024년 8월 18일 6:22 오전잘듣겠습니다.
@수선화-o3g 14
2024년 8월 18일 5:53 오전소다님 안녕하세요🫠
변비 원인이 하체
근력 부족이었군요
스쿼트 로 하체근육도
키우고변비탈출하며
죽기전까지걸었음하는
맘 이랍니다
80 가까이라 더
좋은 말씀이 귀에
와 닿았답니다
늘감사드려요 💞
@리브가-z5j 13
2024년 8월 18일 1:18 오후좋은 책 감사히 잘들었습니다
수칙대로 오늘부터 실행에 옮기겠습니다~
고맙습니다~👍🏾
@금수강산-j7z 12
2024년 8월 18일 7:16 오전좋은말씀ㅈ감사합니다
@kayeonkim8800 11
2024년 8월 24일 12:27 오후무릅이 아픈데 스쿼트를 하면 더아프지 않을까요?
@vibrato8963 10
2024년 8월 18일 6:28 오전# 이제야 왔네여 74살 이며 11년째 스쿼트를 아침 저녁으로 합니다 오늘도 감사하게 듣겠습니다 허허
ㅡ사변둥이가 ㅡ
@박경희-c4g 10
2024년 8월 26일 5:37 오전감사합니다
@painter_ok 9
2024년 8월 22일 9:44 오전고맙습니다
스쿼트했더니 허리가 아프네요.
그런 사람들이 근력운동 할 수 있는 게 뭐가 있을까요 😅
@글로리아-t2g 9
2024년 8월 18일 2:24 오후저는 60대 후반 스쾃 60개씩 하고 있습니다 아주 좋아요 그리고 스쾃 기계가 있어 더 많이 할 수 있어요 이 기계는 발목도 잡아 줍니다 옛날에 구매 했습니다
@권소이-z2i 8
2024년 8월 18일 10:33 오전히힛! 💙
잘 듣겠습니다.. ^.^
@novakim2875 8
2024년 8월 18일 7:34 오전스쿼트로 꿀벅지 만들겠습니다.
늘감사합니다 소다님 😊😊😊
2024.08.18
@k하얀파도 8
2024년 8월 18일 7:17 오전소다님 굿모닝입니다
나이가 듵수록 근력을 키워야 한다고 하는데 실천이 잘안되는게 문제에요 빠쁘다는 핑계 이런저런 이유로요^^ 스쿼트로 근력운동 잘들어 보겠습니다
행복한 일욜 보내세요~~
@곽수월심 8
2024년 8월 19일 10:24 오후해보지는 안았지만 나도 스쿼트 해봐아 겠습니다
고맙습니다👍
@제우스-q5v 7
2024년 8월 18일 9:24 오전오늘도 고맙습니다.
하이파이브 🙋♂️
@성지순례추억 7
2024년 8월 30일 6:06 오전네 스쿼트좋아요 하체가다단해지는느낌 그런데무릎아파조금만구부려서해도좋더라고요 허리아프지않게 엉덩이의자에앉는자세로하니까편한데 여러번하면종아리가좀 조금씩자주해야겠어요~~^^😅
@jungyeon1718 7
2024년 8월 24일 12:46 오후체력이 약한 60대도 스쿼트 해도 되겠죠?
@권소이-z2i 7
2024년 8월 18일 11:38 오전소다님 고맙습니다!
^.^💙 행복한 일요일 되세요
@현암-q2p 7
2024년 8월 18일 8:32 오전감사합니다
@leesunggun2088 7
2024년 8월 18일 8:43 오전감사합니다 소다님
@이태헌-n8y 7
2024년 8월 18일 2:48 오후감사하고 고맙습니다 🥰
@leesuja2991 6
2024년 8월 18일 7:59 오후감사합니다 ❤
@황영옥-s8b 6
2024년 9월 1일 2:54 오후웰스퀘트도 효과 좋아요. 꾸준히 몇개월하면 하체근육 표시나게 좋아져요. 음식이든 운동이든 과하면 탈납니다. 조금씩 천천히 하다보면 웃음나와요.
@터프가이짱 6
2024년 8월 18일 9:47 오후좋은말씀늘감사합니다
@biblereading성경낭독9102 6
2024년 8월 22일 8:34 오전오늘도 건강정보 감사드립니다!
스쿼트 한동안 하다가 못 했었는데 다시 시작해야겠습니다 아침마다 끝까지 잘 경청하고 있습니다.😊
@용도-c6d 6
2024년 8월 18일 9:09 오전스쿼드 아침저녁으로 몇개가 적당할까요?
소다님덕분에 고민이 풀렸어요
감사합니다.^^
@행따부자 5
2024년 8월 18일 9:59 오전오늘부터 5분 스쿼 완료!
감사합니다
@박우진-v3y 5
2024년 8월 19일 6:43 오전감사합니다 ❤
@하보남-w2e 5
2024년 8월 18일 5:04 오후감사합니다 소다님
스쿼트 ~
@마리앙뚜아 5
2024년 8월 21일 9:15 오전무릎이 아파서 잘 못하겠어요
@한나만 4
2024년 8월 19일 4:58 오전소다 님 !
감사합니다
좋은정보
지인들과 공유
하렵니다
@이길재-m9r 4
2024년 9월 1일 5:39 오전고기기름즐이고 채소과일늘이세요
@브라이언-k5z 4
2024년 8월 19일 11:39 오후❤❤
@영희양-f1m 4
2024년 8월 22일 1:16 오후하루몆개하나요
@강현숙-d1f 3
2024년 8월 18일 6:34 오전허리아파서 하면 안돼요
@이길재-m9r 3
2024년 9월 1일 5:41 오전하루 5번씩~10번 일주일후 15번후20번후25~30~40늘이면
100~200이 돕니다
@심현숙-s9i 1
2024년 10월 2일 10:30 오후다리앗픈사람은다리를굽혀다펴다하는것은제일힘든것이데알면어도못하는것이운동임니다
@박덕자-t8c 1
2024년 10월 2일 8:42 오전네에.김사해요