뱃살 빠지는 초간단 운동법, 중년 내장지방 싹 빠집니다 (최보윤 원장 3부) 김작가 신간 『머니 트렌드 2025』 도서 구매 ......
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운동해서 빠질 사람이었으면 진작에 뺏지 결국엔 안쳐먹어야 빠짐
간헐적 단식이 최고인듯.. 공복시간 식사시간 따로 정해서 칼같이 지키면서 코크보틀 먹었더니 살 10키로 빠짐요 ㅋㅋ 몸도 가볍고 넘 좋아요
식단조절이 우선이고잠 7-8시간 잘 자고,운동으로 살 많빼려면 고강도의 달리기, 혹은 하고 쉬고 하는 인터벌운동.근육많은 둔근이나 허벅지운동같은동작반복보다는 버핏테스트같이 다양한 근육쓰임이 섞인운동.관절조심해야되면 수영.
믹스 50칼로리카페라때 우유만200칼로리 넘어요...간단하게 믹스한잔 드시는게라때로 칼로리 퍼먹는것보다더 나은 선택일수 있습니다가장 좋은건 물이나 탄산수 드시는게 젤 좋죠잠은 쓸모없는 걱정 쓸모없는 생각만 안해도바로 잠 드실수 있습니다명상 추천합니다누워서는 자는거에요고강도 운동 하시기전에본인의 몸이 고강도 운동을견딜수 있는지 꼭 확인하시고없다면 기본운동 부터 시작하세요아니면 아프거나 다칩니다단백질만 먹으면 신장에 안좋습니다견과류(50g)와 무당 두유로 중간중간 간식 드시고식사는 샐러드+단백질 토핑 약간 해서 꼭 배고프지 않게 충분히 드세요 충분히 배고프면 안됩니다생선 오리 두부 돼지 소 닭 계란 등 지겹지 않게 바꿔주세요밀가루는 꼭 끊으시구요여자분들은 7+3 근력. 유산소남자분들은 7+3 유산소. 근력이 대부분 좋으실 겁니다운동후 마사지 필수 입니다아프면 운동하는데 힘들어요꼭 풀어서 덜아프게 유지하세요이렇게 25kg 감량 했습니다핸드폰 한다고 생각하고매일 생활처럼 운동해 보세요진짜 술먹는것보다 스트레스 풀립니다
의사쌤이 연옌보다 이쁘네
우리 시엄니 원룸에서 사시는것도 아닌데 침대에서밥드셔요ㅜㅜ 첨엔 문화충격이였는데 딱든생각이 그래서 뚱뚱하구나 생각햇는데샘말씀 들으니 얘기해드려야겠어요.
님들.. 생각을해봐여 몇십년동안 배에 쌓아뒀는데 몇달만에 빠지겠음 ?;;
간헐적 단식이 최고임. 살 빼는 데는. 좋아하는 음식 실컷 먹고도 한 달에 12키로 뺌. 남자고 174에 78키로에서 66키로까지 뺌. 운동은 하나도 안함. 간헐적 단식 그만 두고도 8개월정도 66키로 유지함. 지금은 74키로임 ㅋㅋㅋ 또 해야지 해야지 하면서 밤 늦게 피자 먹고 있음.
질문도 너무 좋고 명쾌하게 답변해주신 원장님도 최고입니다~^^
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살빼려하지마라 근육을 늘리겠다는 목표를 삼아라그러면 몸매가 좋아질것이다
최원장님 오래전 유튜브 잘 봐왔는데 여기 나오셔서 반갑네요..또 한번 양질의 강의 잘 시청했습니다. 감사드려요.
필요한 질문을 적적히 해주시니궁금중 모두 풀렸어요끝까지 다 들어서 변화 줄 수 있을것 같아요.감사합니다~
뱃살 빠지는 운동은 없습니다...거짓말 입니다....그냥 골고루 빠지는 것입니다... 거짓말에 현혹 되지 말고 평생 꾸준히 관리 하는 것 입니다....
오~ 첫번째네여🎉
걷기는 기본중 기본 생활활동이지 운동아님❤
8:40 야식시간 9:12 9:50 자면서 빼는 이유 14:25 운동방법 버핏 22:25 22:58 24:44
두번째네요
오늘방송도 대박^^
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참나 그래서 어떤 운동을?
날씬하신게 아이돌같으시다.
친정엄마 80kg이여서 별명이 쌀한자루 였는데 탄수화물반으로 줄이고 양배추로 반채워서 먹고요,월수금 수영 1시간 했는데요 8kg 빠졌습니다
최보윤 원장님 옷 정보 좀 알 수 있을까요?
유산소:최소 중강도(땀이 나고, 숨이 찬 정도)이상, 고강도 인터벌(10-15분)운동을 실천해 보겠습니다.근력: 국소부위 운동보다는 전신운동 위주로 해야한다.
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셋
뱃살관련 정확하게 말씀하셨네요. 지방은 골고루 빠지지 어느 특정부위에서만 빠지지 않고 복근 운동을 하면 복근 근육이 자극받아 커질수 있지만 복근지방만 빠진다고 말은 못하지요
최보윤 원장님은 친절하시고, 설명도 명확하게 해주시네요~👍👍👍최원장님이 알려주시는 방법이 박용우 박사님의 스위치온 다이어트의 결과 무척 비슷하시네요혹시 제자신가요?저는 지금 스위치온 다이어트 3주차인데요..5.ㄱkg 감량 했고, 혈압도 150에서 120안으로 완전 회복 했습니다최원장님도 믿음 가시는 분인것 같습니다
좋은정보네요
근력운동이 헬스밖에 없나요? 다른 사례도 주셔야지 ᆢ헬스안가는 사람들을 위해서 ᆢ
제로 음료는 다이어트에 필수입니다😊 저는 마시면서 벌써 15kg 빼고 있습니다.
정말 도움 되었어요!!
원장님 사랑해요
공복에 러닝 1시간 하니 진짜 뱃살이 빠졌네요.. 진짜임.
스쿼트 전신근력 운동입니다...
이 분 말에 논리적 모순이 있는 것은 식자재의 모든 걸 배달시켜 먹는다는건데 걷는 습관은 어떻게 만듭니까? 이분은 운동할때만 나가는듯
결국 슬프게도 남자의 뱃살은 비만의 마지막 보루이군요 ㅠ.ㅠ
원장님 이쁘세요
총 집약하셨네요. 굿!
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김작가TV | 유튜브 
@user-nq8kl5qn7b 34
2024년 9월 1일 10:51 오전운동해서 빠질 사람이었으면 진작에 뺏지 결국엔 안쳐먹어야 빠짐
@bluecotton-r6t 32
2024년 11월 14일 10:13 오후간헐적 단식이 최고인듯.. 공복시간 식사시간 따로 정해서 칼같이 지키면서 코크보틀 먹었더니 살 10키로 빠짐요 ㅋㅋ 몸도 가볍고 넘 좋아요
@행복한아보카도 28
2024년 9월 1일 3:00 오후식단조절이 우선이고
잠 7-8시간 잘 자고,
운동으로 살 많빼려면 고강도의 달리기,
혹은 하고 쉬고 하는 인터벌운동.
근육많은 둔근이나 허벅지운동
같은동작반복보다는 버핏테스트같이 다양한 근육쓰임이 섞인운동.
관절조심해야되면 수영.
@hok1049 28
2024년 9월 1일 11:22 오전믹스 50칼로리
카페라때 우유만200칼로리 넘어요...
간단하게 믹스한잔 드시는게
라때로 칼로리 퍼먹는것보다
더 나은 선택일수 있습니다
가장 좋은건 물이나 탄산수 드시는게 젤 좋죠
잠은 쓸모없는 걱정 쓸모없는 생각만 안해도
바로 잠 드실수 있습니다
명상 추천합니다
누워서는 자는거에요
고강도 운동 하시기전에
본인의 몸이 고강도 운동을
견딜수 있는지 꼭 확인하시고
없다면 기본운동 부터 시작하세요
아니면 아프거나 다칩니다
단백질만 먹으면 신장에 안좋습니다
견과류(50g)와 무당 두유로 중간중간 간식 드시고
식사는 샐러드+단백질 토핑 약간
해서 꼭 배고프지 않게 충분히 드세요 충분히 배고프면 안됩니다
생선 오리 두부 돼지 소 닭 계란 등 지겹지 않게 바꿔주세요
밀가루는 꼭 끊으시구요
여자분들은 7+3 근력. 유산소
남자분들은 7+3 유산소. 근력
이 대부분 좋으실 겁니다
운동후 마사지 필수 입니다
아프면 운동하는데 힘들어요
꼭 풀어서 덜아프게 유지하세요
이렇게 25kg 감량 했습니다
핸드폰 한다고 생각하고
매일 생활처럼 운동해 보세요
진짜 술먹는것보다 스트레스 풀립니다
@illicitq6472 21
2024년 9월 1일 11:01 오전의사쌤이 연옌보다 이쁘네
@jon-s1v 16
2024년 9월 1일 11:26 오전우리 시엄니 원룸에서 사시는것도 아닌데 침대에서밥드셔요ㅜㅜ 첨엔 문화충격이였는데 딱든생각이 그래서 뚱뚱하구나 생각햇는데
샘말씀 들으니 얘기해드려야겠어요.
@페페페페페 14
2024년 9월 11일 8:13 오후님들.. 생각을해봐여 몇십년동안 배에 쌓아뒀는데 몇달만에 빠지겠음 ?;;
@dreamon9651 12
2024년 9월 1일 1:08 오후간헐적 단식이 최고임. 살 빼는 데는. 좋아하는 음식 실컷 먹고도 한 달에 12키로 뺌. 남자고 174에 78키로에서 66키로까지 뺌. 운동은 하나도 안함.
간헐적 단식 그만 두고도 8개월정도 66키로 유지함. 지금은 74키로임 ㅋㅋㅋ 또 해야지 해야지 하면서 밤 늦게 피자 먹고 있음.
@블루밍-o8i 12
2024년 9월 1일 11:03 오전질문도 너무 좋고 명쾌하게 답변해주신 원장님도 최고입니다~^^
@lucky_tv 11
2024년 9월 1일 12:43 오후🌟 『최보윤 원장_3부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/_rV-gvWLeds?si=mzYTNl973mnrKKNz
👉 2부. https://youtu.be/d8dQr6VFfN8?si=EaRmeLG9EEq_jTxk
👉 3부. https://youtu.be/kLaINd16uVA?si=S0trDQt_vOOJtkfu
📌 『정희원 교수 풀버전 영상』 보러 가기
👉 https://youtu.be/rL1eo4Oe8Uw?si=nGjJXbt7lCjbYQ6-
📌 『박현아 교수 풀버전 영상』 보러 가기
👉 https://youtu.be/n31IxNaBDCk?si=iScKNxf2LUHbSTKO
📌 『박용우 교수 풀버전 영상』 보러 가기
👉 https://youtu.be/j0i2vk-zLJs?si=uLoX79z65Lq7P59J
📌 『조승우 한약사 풀버전 영상』 보러 가기
👉 https://youtu.be/TZD4Yv1HSKY?si=WmdvGCgtmyenhtbW
@김연진-l8i 8
2024년 9월 3일 6:01 오후살빼려하지마라 근육을 늘리겠다는 목표를 삼아라
그러면 몸매가 좋아질것이다
@pilseekchoe9847 7
2024년 9월 1일 11:37 오전최원장님 오래전 유튜브 잘 봐왔는데 여기 나오셔서 반갑네요..
또 한번 양질의 강의 잘 시청했습니다. 감사드려요.
@문짱-f3t 5
2024년 9월 1일 11:39 오전필요한 질문을 적적히 해주시니
궁금중 모두 풀렸어요
끝까지 다 들어서 변화 줄 수 있을것 같아요.
감사합니다~
@피터뉴 5
2024년 9월 3일 11:33 오전뱃살 빠지는 운동은 없습니다...거짓말 입니다....그냥 골고루 빠지는 것입니다... 거짓말에 현혹 되지 말고 평생 꾸준히 관리 하는 것 입니다....
@SjH-no7jp 5
2024년 9월 1일 10:01 오전오~ 첫번째네여🎉
@yonk4260 4
2024년 9월 1일 1:04 오후걷기는 기본중 기본 생활활동이지 운동아님❤
@iolalife8707 3
2024년 9월 9일 6:41 오전8:40 야식시간 9:12 9:50 자면서 빼는 이유 14:25 운동방법 버핏 22:25 22:58 24:44
@GONGGAM19 2
2024년 9월 1일 10:09 오전두번째네요
@우연이-m4j 2
2024년 9월 1일 10:32 오전오늘방송도 대박^^
@닭강정씨 2
2024년 9월 1일 10:11 오전33333333
@smichelle8846 2
2024년 9월 1일 1:40 오후참나 그래서 어떤 운동을?
@제제로아로로 2
2024년 9월 1일 8:51 오후날씬하신게 아이돌같으시다.
@김규리-w7x 2
2024년 9월 2일 5:48 오전친정엄마 80kg이여서 별명이 쌀한자루 였는데 탄수화물반으로 줄이고 양배추로 반채워서 먹고요,월수금 수영 1시간 했는데요 8kg 빠졌습니다
@miso-8701 2
2024년 9월 1일 2:06 오후최보윤 원장님 옷 정보 좀 알 수 있을까요?
@allgalwog9171 1
2024년 9월 2일 1:45 오후유산소:최소 중강도(땀이 나고, 숨이 찬 정도)이상, 고강도 인터벌(10-15분)운동을 실천해 보겠습니다.
근력: 국소부위 운동보다는 전신운동 위주로 해야한다.
@PrayAndObey 1
2024년 9월 1일 10:32 오전44444444444444
@닭강정씨 1
2024년 9월 1일 10:10 오전셋
@hmmm6775 1
2024년 9월 1일 12:08 오후뱃살관련 정확하게 말씀하셨네요. 지방은 골고루 빠지지 어느 특정부위에서만 빠지지 않고 복근 운동을 하면 복근 근육이 자극받아 커질수 있지만 복근지방만 빠진다고 말은 못하지요
@1top_jh0125 1
2024년 9월 6일 1:15 오후최보윤 원장님은 친절하시고, 설명도 명확하게 해주시네요~👍👍👍
최원장님이 알려주시는 방법이 박용우 박사님의 스위치온 다이어트의 결과 무척 비슷하시네요
혹시 제자신가요?
저는 지금 스위치온 다이어트 3주차인데요..5.ㄱkg 감량 했고, 혈압도 150에서 120안으로 완전 회복 했습니다
최원장님도 믿음 가시는 분인것 같습니다
@기옥김-k9v 1
2024년 9월 1일 4:12 오후좋은정보네요
@유현서-e3m
2024년 9월 1일 12:37 오후근력운동이 헬스밖에 없나요? 다른 사례도 주셔야지 ᆢ헬스안가는 사람들을 위해서 ᆢ
@망고-b7b
2024년 9월 3일 10:57 오전제로 음료는 다이어트에 필수입니다😊 저는 마시면서 벌써 15kg 빼고 있습니다.
@Cloud-dn6qw
2024년 9월 1일 2:25 오후정말 도움 되었어요!!
@dean2470
2024년 9월 1일 3:42 오후원장님 사랑해요
@bestye328
2024년 9월 21일 3:27 오전공복에 러닝 1시간 하니 진짜 뱃살이 빠졌네요.. 진짜임.
@daeuk0918
2024년 10월 2일 8:41 오후스쿼트 전신근력 운동입니다...
@유현서-e3m
2024년 9월 1일 12:44 오후이 분 말에 논리적 모순이 있는 것은 식자재의 모든 걸 배달시켜 먹는다는건데 걷는 습관은 어떻게 만듭니까? 이분은 운동할때만 나가는듯
@Learn96
2024년 9월 8일 9:30 오후결국 슬프게도 남자의 뱃살은 비만의 마지막 보루이군요 ㅠ.ㅠ
@김초아-o8p
2024년 9월 1일 7:16 오후원장님 이쁘세요
@꼬소미-b5g
2024년 9월 3일 10:31 오후총 집약하셨네요. 굿!