"딱 10분만 해보세요" 죽을 때까지 늙지 않는 뇌로 사는 법 (미국 최고 신경 과학자) / '이거' 하시면 어떤 뇌도 다시 쌩쌩해집니다! / 브레인 리부트 / 건강 책읽어주는여자

2024년 9월 7일 11:05 오전152책

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소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (45) 업데이트일 : 2026년 7월 17일

@user-user-0070 78

2024년 9월 7일 7:59 오전

하늘을 자주 봅니다.
항상 자연을 보며 밖에서 일하다 보니 새벽에 출근해서 깜깜한 밤하늘에 떠 있는 초승달 반달 보름달을 보고 초롱초롱 까만 하늘에 점점이 박혀빛나는 별을 보고 한낮에 이글이글 타오르는 뜨거운 태양을 보고 높고 파란 하늘 뭉개구름이 흘러가는 하늘 하루가 저물어가는 붉은 노을을 봅니다.

지난 젊은시절 꽉 막힌 콘크리트 건물 안에서 하루 종일 갇혀서 근무하다가 깜깜한 저녁에 녹초가 되어 퇴근하는 생활을 하다가 지금은 하루 종일 하늘을 보는 생활을 하다보니 하늘을 보는 것만으로도 건강이 좋아지는 것 같습니다.

젊고 건강했던 한창때는 하늘을 봐도 별 감흥이 없었는데 나이가 들고 건강이 안 좋아지니 하늘을 보면 마음이 편안하고 그렇게 좋을 수가 없습니다.

젊었을 때는 하늘을 못 보고 하루 종일 건물 안에 갇혀있어도 한창 때의
건강으로 버틸 수 있었는데 이제는 실내에 갇혀 지내면 가슴이 답답하고 체력이 뚝뚝 떨어지고 마음도 우울해지는 것 같습니다.

파란 캔버스 높고 파란 가을 하늘이 마음을 설레게 합니다.
흘러가는 하얀 솜털 구름이 감성을 자극합니다.

이글이글 불타던 폭염이 서서히 사그라들고
불볕더위에 땀범벅으로 맥을 못 추던 심신도 쾌적해진 날씨에 활력이 넘치는 몸으로 바뀌어갑니다.

9월로 넘어오며 계절은 가을색을 더해가고
힘겨웠던 몸도 여름을 벗어나 감성 충만 가을로 들어섭니다.

아침저녁 창으로 들어오는 선선해진 공기가 살갗을 스치며 열대야로 잠 못 이루던 밤을 쾌적한 수면환경으로 바꿔주니 달달한 꿀잠을 잡니다.

나이가 든 것일까요?
365일 자연이 좋습니다.
맨발을 걷다가 하늘을 멍하니 보고 있으면 그렇게 마음이 편하고 좋을 수가 없습니다.

조금씩 조금씩 여름이 멀어집니다.
한발 한발 가을로 걸어 들어갑니다.

나이를 생각하면 휴~한숨이 나오고
가을이 되면 왠지 마음이 숙연해집니다.
왜 그런지는 나도 모르겠어요.

나를 살리고 나를 건강하게 해주는 하늘
나의 몸을 이완시켜주고 양의 기운을 불어넣어 주는 햇빛
나를 살리고 나의 질환들을 치유해 주는 맨발.

맨발로 자연에서 거닐며
푸르른 자연을 마음에 담으며
몸 안에 자유전자가 충만하니
세상 다 가진 듯 너무 행복합니다.

맨발로 전해지는 이 맛에 이 느낌에 이 행복에 이 편안함에 중독되다 보니 남은 생 맨발은 절대 못 끊을 것 같습니다.

소다님 오늘도 행복하고 예쁜 날되세요 😊❤

@한주애 68

2024년 9월 8일 12:09 오전

1. 빠른걸음 산책
2. 다크초콜릿 한조각(중요한일 2시간전 섭취 기억력향상 )
3. 똑바로 앉기 (어깨펴고 목길게세운다)
4. 왼손으로 손글씨쓰기
5. 블루베리 간식( 신경생성 증진)
6. 새로운 단어 배우고 외우기
7. 더 좋은하루를 만드는방법을 시각화 상상하기( 마음진정 좋은기분)
8. 하루10분멍하니 있기(더큰통제력얻음)
9. 좋은향기 맡기(라벤더 -스트레스
베라가모트- 에너지증가
10.감사한점 적기

@SODA-Reading-Voice-ASMR 59

2024년 9월 7일 6:40 오전

누구나 나이에 상관없이 현재보다 더 건강한 뇌를 가질 수 있다고 이야기하는 책입니다. ‘우주에서 가장 복잡한 물체’인 뇌를 건강하게 유지하는 방법은 의외로 단순합니다. 일상의 작은 변화만으로도 뇌의 건강을 죽을 때까지 보장받을 수 있다고 하는데요. 뇌를 건강하게 하는 방법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:24 오프닝 및 책소개
2:52 나이는 정말로 숫자에 불과하다
6:31 10분 만에 뇌를 바꾸는 10가지 방법
10:49 3가지만 알면 된다
19:28 뇌 혈류량을 극대화시켜라
22:35 새로운 뇌 세포를 만드는 방법
23:47 더 커지고 더 똑똑해진다
27:06 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다
29:05 사고방식이 뇌를 조정하는 방법
34:25 클로징 멘트

@suyounkim3507 36

2024년 9월 7일 8:11 오전

1.나이에 상관없이 새로운 뇌세포는 만들어 진다
2.혈류가 전부다
3. 교감 신경계 안정만으로도 뇌는 변화 한다
감사합니다 오늘도 사랑합니다 💜 축복합니다 ♡♡♡

@유나-l2p4h 23

2024년 9월 8일 9:32 오전

그런 다채로운 하늘과 고마운 땅이 언제나 우리에게 펼쳐있었는데, 젊은 날엔 왜 그리 무심했었는지....
나이들어 병들고 나서야, 바로 눈앞에 발밑에, 행복과 건강이 있음을 절실히 느끼게 됩니다.

그리보면 나이듦도, 질병도 진짜 행복을 알게하는 감사한 선물이네요.
아름답고 의미있는 댓글에 많이 공감이 갑니다.
더 건강하시고, 더 행복하세요~🩵