스트레스 관리법 일단 내 몸과 정신 등 인지 가능한 모든 내안에서 일어나는 감각들, 상들을 모두 집중하여 관찰한다. 상황상황별로 머리 뇌에 어느 부위에 감각이 일어나고, 뒷통수와 뒷목쪽이 뻣뻣해지며, 가슴과 심장이 답답해 오고, 장이 경색되는 등의 차례대로 일어나는 일련의 상황상황별 상이 일어나는 것부터 시작해서 차례대로 몸이 반응하는 감각들을 감지하여, 계속해서 인지되는 모든 상들과 감각들을 캐치하여, 계속해서 누적해서 기억하면서, 하나씩 해당 부위들을 차례대로 풀어나간다. 먼저 뇌에서 가장먼저 상이 발생하므로, 먼저 상이 발생되는 느껴지는 부위에 집중해서 무념무상 등의 자기암시를 반복해서 집중하여 해서, 먼저 뇌에서 상이 발생되는 현재 동작을 멈춘다. 일단 불을 지피는데 장작불을 더이상 집어넣지 않는다. 그리고 나서 점점 다음 단계들이 희미해져 가는데, 더욱 적극적으로 뒷통수와 뒷목에 의식을 집중하여 편안하고 상쾌하다고 자기암시를 하여, 경색되고 빳빳해진 뒷목과 뒷통수 부위를 풀어주고, 그 다음 가슴 심장에 의식을 집중해서 편안하고 상쾌하다고 자기암시를 하여, 답답함을 풀어주고, 그 다음 장에 의식을 집중하여 편안하고 상쾌하다는 자기암시를 집중해서 반복하여 풀어준다. 매번 상황상황별로 이런 상황들에 접할때 이런 동작들이 반복해서 일어날텐데, 그 상황에 그 상에 몰입 집중해서 점점 더 이런 동작들을 더 크게 키워서, 결국 건강을 잃게 되므로, 보통 대중들이 이렇게 기본적으로 내부적으로 이런 동작들이 일어남을 인지 못하고 관심도 갖지 않고서, 상황 자체에만 몰입해서 이런 일련의 스트레스 동작들을 반복해서 점점 더 증폭해 나가는 것이다. 뭐든 계속해서 집중해서 반복하면, 실력이 는다. 이런 건강을 잃는 스트레스 동작들도, 계속해서 그 상황 자체에 몰입해서 키우면, 반복하면, 집중하면, 결국 점점 더 이런 부정적인 내부의 동작들, 상이 점점 더 많아지고, 뒷목이 점점 더 심하게 빳빳해지고, 가슴이 더욱더 답답해지고, 심장은 더욱더 빨리 뛰고, 폐도 경색되고, 장도 경색되고, 풀어주는 안티 스트레스 동작이 전혀 없는것이, 이런 시스템으로 돌아가는 것을 아예 인지 못하는것이 일반적인 대중들의 상황이라. 이제 내 내부에 일어나는 모든 감각 상들에 집중하여 일어나는 감각들에 집중하여 어떤 식으로 내 몸 내부가 돌아가는지를 먼저 인지하고, 반복해서 인지해서, 점점 더 선명하게 내 몸 돌아가는 상황을 알아나가고, 그러면 어느 부위 어떤 부위에 의식을 집중해서 풀어주는 자기암시를 해야할지가, 현재 내 몸에 실제 일어나는 특정 부위들에, 정확한 타겟으로 해서 풀어줄 수 있으니, 이렇게 빳빳해지면, 풀어주고, 빳빳해 지면 풀어주고, 이렇게 관리를 해나가면, 기계도 톱니가 맞물려서 돌아가는데, 기름칠을 정기적으로 계속 안해주면, 점점 마모되어서 결국은 닳아서 동작을 못하듯이, 사람도, 계속해서 이렇게 빳빳해지고 경색이 반복적으로 되면서 점점 장기들이 망가져 가는데, 그대로 관리를 안하고, 기름칠을 안해주고 방치하면, 결국 암이 됐든, 경색증이 됐든, 결국 터질때 되면 터지는게 세상의 이치이다. 결국 건강관리의 가장 근본은, 계속해서 풀어주는것. 나 자신, 내 내부의 모든 감각 일어나는 상등을 관찰하면서, 과열되는 부위에 의식을 집중하여, 자기암시로 풀어주는 것. 경색 -> 풀어줌 -> 경색 -> 풀어줌, 이래야 제로 상태가 계속 유지가 되는 것이다. 경색 -> 경색 -> 경색 -> ..., 결국 마이너스로 계속해서 가는것이다. 언제 터져도 터지는 것이다. 그 기울기, 경사가 완만하냐, 급하냐의 차이인 것이다. 각자 현재 몸상태와 사고방식, 등등의 다양한 조건 상황에서, 저런 원리가 적용되어, 결국 풀어줌의 원리를 모르는 자들은 결국은 그렇게 마이너스 방향으로 향하는 것은 바뀌는 것이 없게된다. 결국은 터진다는 것이다. 일단 내 정신과 몸에 의식을 집중하여, 먼저 내 안에 일어나는 상황들을 먼저 관찰하여 일단 몸상태를 알자.
@문은정-n8b 68
2020년 6월 06일 13:04멋지다.좋을때다
마음안에 순수가 있어야
누굴 좋아할 수가 있다.
@heeman7777777 51
2020년 6월 06일 14:19신기해요.스님은 항상 답이 있단말입니다..희한하네요..ㅎ
허문강 38
2020년 6월 06일 13:04내쪽에선 관심없는데 끊임없이 사귀자고 하면 참으로 귀찮다
@조영옥-w3b 32
2020년 6월 06일 13:16스님
오늘도 진리듣고 맘이따뜻 안면엔미소가가득합니다
스님존중합니다
@mindgardening4928 31
2020년 6월 06일 13:04내가 그 사람을 좋아할 자유가 있듯이 그 사람도 나를 좋아할 자유가 있습니다. 감사합니다~
@록키산맥 27
2020년 6월 06일 13:03~♥ 울 법륜스님의 사이다 발언
넘 좋아요
... 감사합니다♥ 축복합니다
@박상현-c9n 27
2020년 6월 06일 13:07언제나 법륜스님 명답이십니다.
감사합니다!
@목사님-h4s 26
2020년 6월 06일 15:33맞아.
네가 나를 싫어한다는 이유 만으로 내가 너를 싫어할 이유는 없듯이,
내가 너를 사랑한다는 이유 만으로 네가 나를 사랑할 이유는 없지.
그러나 나는 언제나 사랑하는 삶을 살기 위해 약속하고 노력하고 있어.
NZreal pk 18
2020년 6월 06일 13:59아 30년전에 했던 짝사랑의 추억이여 ,
그래도 안 해봤던 것보다는 낫구나
@갑부-e1b 16
2020년 6월 06일 15:56댓가를 바라면 아픈 마음이 생기고
그냥 순수하게 좋아하면 좋은 마음으로 사랑할 수 있다.
@코스모스-p7z 15
2020년 6월 06일 13:16감사 합장올립니다 성불 하십시요 좋은 말씀 감사합니다
@도담TV 15
2020년 6월 06일 13:01좋은 말씀 감사 합니다~
@행복충전-w2x 14
2020년 6월 07일 12:10왠지 총각목소리가
선하게 느껴지네요
그리고 법륜스님법문을
다닐 성격이라면
악한성격도 아닐것같아요
사랑에 빠지는건
아홉가지단점이있어도
한가지 장점을봐버리면
아홉가지단점이 가려지는거고
사람을싫어하게되는건
아홉가지장점이있어도
한가지단점을 먼저
봐버리기에 그런것같아요
총각의 장점을 그녀가
볼수있도록 점잖게
따뜻하게 다가가보면
좋겠네요 ㅎ 부럽다ㅎ
@kjunga5804 13
2020년 6월 06일 15:48스님의 당당함에 항상 힘을 얻고 갑니다
@똘이행복이뻐꺼아빠 11
2020년 6월 06일 14:36역시 스님 최고세요 짱짱맨 ㅜㅜ 👍👍👍👍👍
@김은영-v2r 11
2020년 6월 06일 16:03아니 스님은 결혼도 안하시고 연애도 안해보셨다며 당췌 모르는게 없으시고 우찌 사람들의 마음을 쏙쏙들이 아시는지 스님같으신 생각과 마음이 옳바른 사람들만 산다면 이세상에 나쁜일이 없는 그야말로 신세계가 될수 있겠어요 진짜 스님은 기가막히게 머리가 좋으신 천재수준예요
@김은주-t6r6e 10
2020년 6월 06일 13:47부처님 사랑..짝사랑~ 우문현답 이세요..^^
@riu_jiu 10
2020년 6월 06일 13:30너무 재밌어요 유익합니다~ 어제부터 우연히 듣게되었는데 빠져버렸습니다 마음이 편안해지고 있어요
이일성 10
2020년 6월 06일 16:49종교는 짝사랑이다 ㅋㅋㅋㅋ
@양복순-z2s 7
2020년 6월 06일 13:06감사합니다~^♡^
@PLPHR 7
2020년 6월 06일 16:31와 정말 좋은 말이다.
@동현-z7q 6
2020년 6월 06일 13:15항상 감사합니다 스님
@안수진-i7e 5
2020년 6월 06일 13:52스님~♥
짝사랑 고백해서 차였다는데...
살살살 조언해주셔요~
진짜이별 4
2020년 6월 06일 17:31우리는 사람뿐만이 아니라 수많은 것들에 짝사랑을 하고있네요. 대가를 기대하지않고 사랑하겠습니다. 감사합니다 스님.
@늘배가고파 4
2020년 6월 06일 13:33말씀 감사합니다^^
@이은규-d5s 4
2020년 6월 06일 14:04독재를 하려는 마음들면 포기하고 떠나세요! 욕심은 상대를 스토킹하고 괴롭게 합니다. 더나가면 사고치고 청춘을 망치는 실수 합니다!
이영조 3
2020년 6월 06일 13:27감사합니다~^-^
Kim Sh 3
2020년 6월 06일 17:37헐..... 대박.....
@유종철-d2m 2
2020년 6월 06일 14:41스님짱^^
@tokyimbragg3406 2
2020년 6월 07일 00:32종교는 짝 사랑! 💔 이제야 알았네요!💜 명언입니다!😄🐞
@user-rl5pz6py5v 2
2021년 7월 15일 11:43산이나 바다를 좋아하듯이 그녀를 좋아하세요 뭐라고 표현할수가없는 감동이네요
@kjh123ok 2
2020년 6월 07일 21:53이 완벽한 조언에 한가지 살을 덧붙힌다면. 고백할까 말까 고민하신다면 일단 지르세요.
일단 지르고 안되면 아쉬움이 덜 남지만 썸만 타다 끝나면 진짜 아쉬움이 계속 남습니다.
지르지 않으면 0프로지만. 고백을 하면 확실한건 확률은 제로는 아닙니다. 이제는 연애세포가 없어져가는 30대 아재가.
@youngsuklee5921 2
2020년 6월 06일 14:42오늘 말씀도 편안하고 미소지어집니다. 감사합니다.
@강자는다르다 2
2020년 6월 28일 02:13산과 바다를( 그냥 )좋아하듯이
짝사랑하는 이성을 그냥 좋아해라!
강대현 1
2020년 6월 07일 10:42스트레스 관리법
일단 내 몸과 정신 등 인지 가능한 모든 내안에서 일어나는 감각들, 상들을 모두 집중하여 관찰한다.
상황상황별로 머리 뇌에 어느 부위에 감각이 일어나고, 뒷통수와 뒷목쪽이 뻣뻣해지며, 가슴과 심장이 답답해 오고,
장이 경색되는 등의 차례대로 일어나는 일련의 상황상황별 상이 일어나는 것부터 시작해서 차례대로 몸이 반응하는 감각들을 감지하여,
계속해서 인지되는 모든 상들과 감각들을 캐치하여, 계속해서 누적해서 기억하면서,
하나씩 해당 부위들을 차례대로 풀어나간다.
먼저 뇌에서 가장먼저 상이 발생하므로, 먼저 상이 발생되는 느껴지는 부위에 집중해서 무념무상 등의 자기암시를 반복해서 집중하여 해서,
먼저 뇌에서 상이 발생되는 현재 동작을 멈춘다.
일단 불을 지피는데 장작불을 더이상 집어넣지 않는다.
그리고 나서 점점 다음 단계들이 희미해져 가는데, 더욱 적극적으로 뒷통수와 뒷목에 의식을 집중하여 편안하고 상쾌하다고 자기암시를 하여,
경색되고 빳빳해진 뒷목과 뒷통수 부위를 풀어주고, 그 다음 가슴 심장에 의식을 집중해서 편안하고 상쾌하다고 자기암시를 하여,
답답함을 풀어주고, 그 다음 장에 의식을 집중하여 편안하고 상쾌하다는 자기암시를 집중해서 반복하여 풀어준다.
매번 상황상황별로 이런 상황들에 접할때 이런 동작들이 반복해서 일어날텐데,
그 상황에 그 상에 몰입 집중해서 점점 더 이런 동작들을 더 크게 키워서, 결국 건강을 잃게 되므로, 보통 대중들이 이렇게 기본적으로
내부적으로 이런 동작들이 일어남을 인지 못하고 관심도 갖지 않고서, 상황 자체에만 몰입해서 이런 일련의 스트레스 동작들을
반복해서 점점 더 증폭해 나가는 것이다.
뭐든 계속해서 집중해서 반복하면, 실력이 는다.
이런 건강을 잃는 스트레스 동작들도, 계속해서 그 상황 자체에 몰입해서 키우면, 반복하면, 집중하면, 결국 점점 더 이런 부정적인
내부의 동작들, 상이 점점 더 많아지고, 뒷목이 점점 더 심하게 빳빳해지고, 가슴이 더욱더 답답해지고, 심장은 더욱더 빨리 뛰고,
폐도 경색되고, 장도 경색되고, 풀어주는 안티 스트레스 동작이 전혀 없는것이, 이런 시스템으로 돌아가는 것을 아예 인지 못하는것이
일반적인 대중들의 상황이라.
이제 내 내부에 일어나는 모든 감각 상들에 집중하여 일어나는 감각들에 집중하여 어떤 식으로 내 몸 내부가 돌아가는지를 먼저 인지하고,
반복해서 인지해서, 점점 더 선명하게 내 몸 돌아가는 상황을 알아나가고,
그러면 어느 부위 어떤 부위에 의식을 집중해서 풀어주는 자기암시를 해야할지가, 현재 내 몸에 실제 일어나는 특정 부위들에,
정확한 타겟으로 해서 풀어줄 수 있으니, 이렇게 빳빳해지면, 풀어주고, 빳빳해 지면 풀어주고, 이렇게 관리를 해나가면,
기계도 톱니가 맞물려서 돌아가는데, 기름칠을 정기적으로 계속 안해주면, 점점 마모되어서 결국은 닳아서 동작을 못하듯이,
사람도, 계속해서 이렇게 빳빳해지고 경색이 반복적으로 되면서 점점 장기들이 망가져 가는데,
그대로 관리를 안하고, 기름칠을 안해주고 방치하면, 결국 암이 됐든, 경색증이 됐든, 결국 터질때 되면 터지는게 세상의 이치이다.
결국 건강관리의 가장 근본은, 계속해서 풀어주는것.
나 자신, 내 내부의 모든 감각 일어나는 상등을 관찰하면서, 과열되는 부위에 의식을 집중하여, 자기암시로 풀어주는 것.
경색 -> 풀어줌 -> 경색 -> 풀어줌, 이래야 제로 상태가 계속 유지가 되는 것이다.
경색 -> 경색 -> 경색 -> ..., 결국 마이너스로 계속해서 가는것이다. 언제 터져도 터지는 것이다.
그 기울기, 경사가 완만하냐, 급하냐의 차이인 것이다.
각자 현재 몸상태와 사고방식, 등등의 다양한 조건 상황에서, 저런 원리가 적용되어, 결국 풀어줌의 원리를 모르는 자들은
결국은 그렇게 마이너스 방향으로 향하는 것은 바뀌는 것이 없게된다.
결국은 터진다는 것이다.
일단 내 정신과 몸에 의식을 집중하여, 먼저 내 안에 일어나는 상황들을 먼저 관찰하여 일단 몸상태를 알자.
@kyungkim599 1
2020년 6월 15일 21:50싫으니까 연락 안하는겁니다
@Lumilumixo 1
2020년 6월 07일 00:26자막이 좀 어수선해요 ㅠ
이정숙 1
2020년 6월 06일 21:13에헤헤헤헿
@암컷엘프 1
2020년 6월 06일 13:30ㅠㅠ
장미 1
2020년 6월 06일 23:10무주상보시~다만 좋아할지어다
감사합니다 스님 건강하세요
유교걸
2020년 6월 09일 18:57귀엽다 젊은이의 연애사
@나들이Nadriwithmusic
2020년 6월 07일 16:48스님 말씀을 들으면 절로 감탄이 나고 고개가 끄덕여집니다.
@이짱구-w6o
2020년 6월 11일 23:09너나잘하셔요
@pop-assi
2020년 6월 11일 00:39위로가 되네요
세라
2022년 7월 15일 09:17어쩜그리 위대하시고 대단하시고 존경스럽고 정말 아름다우신 부처님 사랑하고 감사합니다 은혜잊지않겠습니다 부처님을 만나고 전 정말 행복해졌습니다 부처님 믿으세요
@이영규-g2p
2024년 9월 30일 11:506년
@안초운
2020년 6월 09일 06:02하나 내려 놓고
살아가니 편안한 마음
긍정의힘
오늘도 웃지요!!!
@그대그리고나랑
2022년 11월 10일 13:00감사합니다 ㅡ
@mojiri
2020년 6월 11일 21:36[법정 스님 눈길]
두껍아, 너는 무슨 재미로 산중에 혼자 사느냐
그냥 들어만 주세요~ ^^.
@hrl5437
2020년 6월 11일 20:53좋아하는 거 얘기 못하면 지나서도 후회함...
차여도 얘기라도 해보고 도전해보는 게 좋은듯
@user-oc8dp7gp1d
2020년 6월 15일 10:35감사합니다 스님♡♡
@mj-ps1yx
2022년 1월 27일 21:05산이나 바다를 좋아하는 마음은 기대가 없기에 부작용이없다!
하지만, 사람 좋아하는건 기대가 생기기에 부작용이잇다.
미움이.생긴다.
짝사랑은 하되, 상대에게.댓가를 바라지 말라.
(사랑은 거래가 아니다🙏🙏)
사랑중에 최고는 짝사랑이다
🌙내의견:
짝사랑 하는 사람이.나를 좋아하길.바라지.말고
그냥 내.마음가는대로 잘해주자.🙏
그저 잘해주는거다... 내가.너한테 이만큼.잘해줫으니 너도 해줘야 한다는 마음을 내려놓기🙏
그럼 내 마음이.편해진다. 내가 바다를 좋아하듯.그를 좋아하자🙏🙏🙏
@mindsglee3320
2020년 6월 07일 16:15댓가를 바라지말고 그냥 좋아하라 ᆢ
감사합니다 ᆢ스님 ♡♡♡
@mj-ps1yx
2022년 1월 26일 06:34내가 바다를 좋아하는.것처럼 그를 좋아하자♥ 대가를 바라지말자!(그가 날 안좋아하는건 자유)
@khan347757
2020년 6월 10일 08:52짝사랑이 진짜 사랑이다 산을 좋아하듯 바다를 좋아하듯 좋아하세요 감사합니다~♡
@앨리-w7s
2020년 6월 06일 19:34부처님처럼 법륜스님도 즉문즉설에 가지 않는 이상 대답이 없으시지요 ㅎㅎ
건강하십시오~~♡♡♡
@gracekim3612
2020년 6월 08일 23:48스님의 명쾌한 통찰력에 늘 감탄합니다. 건강하셔요🙏
@저제러니스
2021년 4월 15일 20:13ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일매니
2020년 6월 08일 09:09하나님은 우리를 죄에서 구원하시기위해 예수님을 기꺼이 십자가에 내어주신 분이십니다. 이렇게까지 우리를 사랑하시는 그분의 사랑과 자비를 안다면 하나님께서는 응답이 없으신 분이라 말 할 수 없고 짝사랑이라고 할 수는 더욱 없겠죠..^^
@나무무상길
2020년 12월 12일 20:05무감정,무반응 하겠습니다 감사합니다 덕분입니다
@홍수몬-g1q
2020년 6월 06일 18:42오늘도 감사드려요^_^
@은댕-d4d
2020년 7월 14일 16:47법륜 스님 너무 좋아요
김첨지의럭키데이
2020년 6월 06일 23:39시상에 마상에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.....역시 사랑은 호구처럼 해야되 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 호구의 사랑이 참사랑이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ