어릴 적부터 병약했던 의사가 환갑에 시작해 100살 넘게 건강을 지킨 호흡법! (의학박사 시오야 노부오 1부) / 돈, 건강, 모든 일이 내 뜻대로 이루어집니다! / 정심조식법

100세의 의학박사가 유언으로 공개한 호흡법입니다~ 저자는 어릴 적부터 몸이 약하고 병치레를 자주했다고 합니다~ 60세 환갑이 넘어 이 호흡법을 통해 106세에 돌아가실 때까지 젊었을 때 보다 더 건강하게 노년을 보냈다고 하는데요~ 이 영상 시청하시는 많은 분들께서도 정심조식법 꼭 실천하셔서 더 건강한 노후 보내시길 바랍니다^^
▶[정심조식법] 2부 실천법 영상 : https://youtu.be/U9_eylpKG10?si=5vT5G-s_mviy1BcW
☆타임라인
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0:35 오프닝 및 책소개
3:03 본문 시작
45:04 클로징 멘트

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Good morning! 소다님 😀
정심조식법, 바른 마음과 깊은 호흡
얼마전에 책 구매해서 읽고있습니다.
아직 익숙친 않지만 꾸준히 연습해 습관으로 만들어 저도 100살 넘게 건강하게 살겠습니다 😂
오늘도 매우 유익한 정보 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀❤️🩷🧡💕🎉

깊은 호흡 외 좋은말씀 77 세라도 늦지 않다는
맘으로 잘듣는답니다 ~
늘 낮엔 🌞 보며걷고
요가도 하며 지내다보니
골다공증약도 끊고 전 보다 더좋아짐에 감사
하는맘으로 지낸답니다
오늘도 감사드려요 🫠

나는 운이좋은 천억부자임에 감사합니다~^^
저도 매일 긍정확언 도전 1000일 진행중입니다~^^
응원해주세요 ~♡♡♡

정심조식법도 있었군요.
잘들었습니다.
감사합니다 ♡

부처님의 들숨날숨 호흡법은 (아나빠나사띠)마음의 괴로움 마져 날릴수 있는 강력한 방법이죠

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다.

귀한 책 소개해 주시고 낭독해 주셔서 정말정말 감사합니다

소다님 잘주무셨나요 오늘도애써 읽어주시는소다님의목소리 즐겨경청하고있습니다 건강하세요

긴글 읽어 주셔서 감사히 잘 들었습니다 때로는 이런 작은 헁운을 만난다니는 것이 얼마나 큰 기쁨으로 느껴지는지 몰라요 감사합니다~~~❤

소다님 감사합니다 감기조심하세요 ㅎㅎ ❤

손깍지를끼고 복식호흡 하면서 입으로 나는 건강 하다고 중얼거린다 바람직 하지않는 증상도 하나의 과정이다 , 하하 숨을 내쉰다 😂😂

오늘도 감사합니다😊
열심히 실천하겠습니다😊
좋은하루 보네세요~♡♡

몸과 마음의 균형을 잘 잡아 건강한 몸과 마음을 만들기 위해서 깊은 호흡으로...
감사합니다 소다님
사랑합니다 💜

이책 20년전 읽었었다가 완젼 잊고 있었네요... 다시 한번 생각하게 해주셔서 감사합니다

안녕하세요
건강한 습관으로
운동 음식 호흡 명상을 중요하게 생각하고 나만의 것을 만들고 지키고 있어요~
소다님의 책 소개를 듣고
이렇게 살아가는데 많은 도움을 받았습니다.
오늘도 무병장수 호흡법 소개 감사합니다. 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다
행복한 하루 되세요 ~^^*

정말 유익한 건강정보 감사합니다~^^

감사합니다
감사합니다
감사합니다
건강한100억
부자입니다

감사히 잘 따라하며 들었읍니다

감사합니다 😊

감사합니다 소다님

좋은 책을 소개해주셔서 감사드립니다^^

언제나 좋은 내용 감사합니다❤

대한민국에서는 70에 싱글치는 최초의 사람이 돼 보겠습니다.
오랜 수련과 노력으로 체득한 도인의 소중한 건강의 정수를 전해 주심에 깊은 감사 올리며, 심각하여 잘 활용 하겠습니다.

감사합니다 300억원

감사합니다.

감사합니다.

잘 듣겠습니다!
☁️☁️

👍잘 듣고 갑니다. 소다님 좋은 저녁시간 되세요.

좋은 내용입니다

삶을 ~
내 몸과 마음을~
태도(마음가짐)가 삶의 질을 ᆢ!

오늘 하루도 우리의 소중한 날로 가꾸어 갑니다.
고맙습니다 🙏 사랑합니다 💜 💕 ❤

베리~~굿!
오늘 또하나
덕분에
대어 낚았네요!~~

저도 책 읽고 정심조식법 매일 실천하고 있습니다 고맙습니다

시오야식 '4단계 호흡 루틴' (정신조식법)
​이 호흡법은 단순히 숨을 쉬는 것이 아니라, **'우주의 에너지를 마신다'**는 마음가짐이 포인트입니다.
​흡기 (들이마시기): 코로 숨을 깊게 들이마시며 배를 최대한 부풀립니다. 이때 "우주의 무한한 힘이 내 몸 가득 들어온다"고 상상하세요. (약 2~3초)
​지기 (멈추기): 숨을 멈춘 상태에서 항문을 조이고 아랫배(단전)에 힘을 줍니다. 이 상태를 유지하며 "내 몸의 모든 세포가 젊어지고 건강해졌다"는 확신을 가집니다. (약 5~10초)
​호기 (내뱉기): 코로 숨을 천천히, 가늘고 길게 내뱉습니다. 몸 안의 노폐물과 부정적인 기운이 모두 빠져나간다고 생각합니다. (약 10~15초)
​정지 (고르기): 숨을 다 내뱉은 후 잠시 편안하게 휴식하며 호흡을 가다듬습니다.
​Tip: 시오야 박사는 이 과정을 매일 아침저녁으로 25회씩 반복할 것을 권장했습니다. 100세가 넘어서도 그가 청년 같은 폐활량을 유지한 비결입니다.

예쁘게
읽어주시는
좋은책 ㅡ
고맙게 잘 들었습니다
항상
좋은날
되세요

나는 칠십대 중반 남성이며 십대때 부터 검도 수련과 각종 기공 수행을 해 왔다. 기본적으로 모든 무술과 운동은 호흡법 을 기본으로 한다.시오야 박사의 호흡법은 기공 호흡법의 기본이다. 일반인들이 실천 하면 건강을 유지 하고 무병 장수 하는 돈 안드는 건강법이다. 소개해줘서 감사 합니다.

25:06

좋은 건강정보 감사합니다 소다님 응원합니다 힘내세요

오늘도 덕분에 힐링되는 운동 하였습니다. 감사합니다~

늘 감사합니다 ㆍ

시오야 박사의 '행복을 부르는 3가지 주문'
​그는 건강을 위해 매일 다음 세 가지 마음가짐을 실천하라고 권장했습니다.
​"모든 일에 감사합니다" (과거에 대한 감사)
​"모든 일이 잘 풀리고 있습니다" (현재에 대한 긍정)
​"나는 정말 운이 좋습니다" (미래에 대한 확신)

❤️🧡💛💚💙💜

공감이 되는 쉽게 실천할수 있는 건강하게 삶을 살 수 있는 지혜를 주심에 너무나 감사드립니다😀😀

귀한 정보메세지 감사합니다

감사합니다~

감사합니다 소다님 ~

시오야 박사의 독특한 식사법
​그는 "입으로 먹는 음식만큼이나 마음으로 먹는 생각이 중요하다"고 말하며 엄격한 식단을 유지했습니다.
​철저한 소식(小食): 그는 "배가 60~70% 정도 찼을 때 숟가락을 놓으라"고 강조했습니다. 과식은 활성산소를 발생시켜 세포를 노화시킨다는 것이 그의 지론이었습니다.
​현미 정식: 백미 대신 비타민과 미네랄이 풍부한 현미를 주식으로 삼았습니다. 현미는 껍질째 먹기 때문에 독소 배출에 탁월합니다.
​충분한 저작(씹기): 한 입에 최소 30번 이상 씹었습니다. 침 속의 효소가 소화를 돕고 뇌를 자극해 치매 예방에도 효과적이라고 보았습니다.
​감사의 염력: 음식을 먹기 전, 이 음식이 내 몸의 피와 살이 되어 건강을 선물해준다는 것에 진심으로 감사하는 마음을 가졌습니다.

깊은호흡법등흉추91 011누워서롬플로등애대고숨을들어쉬고3초간멈추고깊개내쉬면대요가난애기는배로호흡합니다

소다 님은 모든 구독자,시청자 님들에게 보배입니다. 감사요

감사합니다

감사합니다

고맙습니다 감사드립니다 행복하셔요

감사합니다

난 55 ㅎ

감사합니다 ❤

감사합니다

몊살입니까