평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지를 키우라고 이야기하는 책인데요~ 제가 근력, 특히 근육이 많이 부족해 늘 걱정이었는데 이 책이 많은 도움이 되었습니다~ 특히 케틀벨 운동을 처음 알게 되었는데요~ 근력운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 거의 완벽한 운동법이라 고 합니다. 케틀벨 구매해서 며칠째 하고 있는데요~ 동작이 간단해서 집에서 혼자 하기에 정말 괜찮은 것 같습니다~ 영상 시청 하시는 분들께서도 저와 함께 케틀벨 운동으로 생존근육 3가지 키워서 다 같이 100세까지 걷고 뛰는 노년 보냈으면 하는 바람입니다!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
3:20 100세 시대는 축복일까 재앙일까
8:19 생존근육 3가지, 케틀벨 운동으로 키워라
18:33 생존근육 키우는 케틀벨 운동 시작하기
27:17 근육운동을 먼저, 유산소운동은 나중에 하자
30:17 영양 섭취 타이밍을 지키자
34:12 건강 100의 최대 걸림돌, 퇴행성 관절염
38:35 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

Good morning! 소다님 😀
나이들수록 근육 근력이 중요하다는 것을 몸으로 체감중입니다. 저도 평소에 헬스나 근육운동을 즐기는 편이 아니라 많이 안하다 보니 척추기립근이 약해서 그런지 자세도 많이 무너지고 어깨 아픈 거, 요통 등 다 근육들이 약해져서 그런것 같네요.
정신이 번쩍 듭니다 😂 더 늦기전에 저도 근력운동 시작해야겠습니다😅 시작은 케틀벨 운동으로😂 당장 주문해야겠네요😂 혹시 쿠팡 링크에 있는 제품 중에서 소다님이 쓰고 계시는건 뭔지 여쭤봐도 될까요?😅
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 휴일 보내시길👍❤️🩷🧡💕🎉

내나이 70세!
30 여년동안 근력과 유산소 운동을 하고 있습니다!
필수 불가결!
좋은말씀 도움되는 말씀!
감사 드립니다!
처음 글을 올려봅니다!

감사히 잘 듣겠습니다.

안녕하세요
아침에 9가지 운동을 하면서 온몸의 근육을 매일 한번씩은 움직여주어서 항상 최상의 컨디션을 유지하려고 노력하고 있습니다.

근력운동은 정말 중요하다고 생각하고 있어요. 움직이지않으면 점점 노화가 되니까요~

저에게는 흥미로운 책이네요~
오늘도 잘 듣겠습니다
항상 감사합니다
행복한 하루 되세요 ^^*

감사합니다 ❤

감사합나다!!😊

감사합니다 ❤

근력을 키우기위해
최소한의 운동만 하고 있는데요.
생존근육을 위해 실천해야할
내용 소개 잘들었습니다.
감사합니다 ♡

오늘도 좋은 내용 좋은 목소리 늘 감사합니다 소다님😊😊😊2024 10.3

젊었을때부터 꾸준히 하신분은 모른겠지만 무게가 너무무거울것 같습니다. 하다못해500g정도부터해야지 잘못하면 큰일납니다. 무리입니다. 아령5000g이 가볍다고 생각했는데 그것도 무리였습니다. 절때 가경운것구터 시작하고 서서히 꾸준히 하는것ㅇㅣ 좋습니다. 젊은사람들ㅇㅣ거나 게속운동하신분이 아니면 큰일납니다. 케틀벨 아닌것 같습니다. 아령으로 하세요