정희원 교수님 영상 보면서 펑펑 울었어요... 스트레스로 시작된 우울증 12년째인데 서울아산병원도 다녀봤지만 약물 부작용이 너무 심해서 중단했었거든요. 그냥 이렇게 살다 죽는구나 했는데 작년에 박 교수님 우울안정법 블로그에서 이노트라B라는거 추천하는 글 보고 마지막이라는 심정으로 시작했어요. 교수님이 말씀하신 3가지 방법이랑 같이 하니까 정말 서서히 나아지더라구요. 완치는 아니지만 적어도 죽고싶다는 생각은 안들어요
정희원 교수님의 스트레스 해소 방법 정말 필요했어요! 운동도 좋지만 저는 긴장 완화를 위해 호흡 조절도 정말 중요하다고 생각해요. 저는 지인들 추천으로 솔라릴렉스라는 영양제 먹고 있는데, 숙면을 도와주면서 자연스럽게 몸의 긴장을 풀어주더라고요. 이런 제품과 함께라면 스트레스 관리가 더 잘 될 것 같아요!
운동은 그저 헬스가 안맞는데 억지로 헬스하려고 하니까 지겨운거에요 헬스가 맞으면 행복하시겠지만 정말 많은 운동 종목들이있어요 그중에서 선생님들과 함께 할수있는것들은 마인드 컨트롤이되서 재밋게 같이 할수있어요 나한테 맞는 운동을 찾아야 운동이 즐겁고 스트레스 풀립니다 예를들어 요가 필라테스 줌바댄스 에어로빅 종합스포츠댄스 벨리댄스 테니스 축구 하키 태권도 주짓수 등등..
김작가TV | 유튜브 
@아리아아리아 1386
2024년 10월 9일 10:23 오전노잼으로 살아야 건강하게 오래산다
1.운동은 밥먹듯 필수여야 하고
2.가만히 앉아서 멍때리듯 명상 하고
3.수면은 밤10시에서 새벽2시까지는 몸을 충전하는 호르몬이 나오니 자되 8시간은 해야 건강해진다
아는데 실천을 왜 안할까
@parbatiwarkhade9673 1125
2025년 8월 8일 4:50 오후정희원 교수님 영상 보면서 펑펑 울었어요... 스트레스로 시작된 우울증 12년째인데 서울아산병원도 다녀봤지만 약물 부작용이 너무 심해서 중단했었거든요. 그냥 이렇게 살다 죽는구나 했는데 작년에 박 교수님 우울안정법 블로그에서 이노트라B라는거 추천하는 글 보고 마지막이라는 심정으로 시작했어요. 교수님이 말씀하신 3가지 방법이랑 같이 하니까 정말 서서히 나아지더라구요. 완치는 아니지만 적어도 죽고싶다는 생각은 안들어요
@ilillililii6857 221
2024년 10월 4일 7:18 오후말 끊으면서 정색하고 운동 지겹죠 힘들고 라고 말하는게 찐같아 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
@이미숙-x2n 195
2024년 10월 4일 6:44 오후수면 명상 운동
노잼인 방법으로 스트레스를
푼다
운동 명상 회복수면
감사합니다😊
@홍미희-z1f 100
2024년 10월 27일 3:18 오후코로나때 패딩 입고 오후3~4시에 호수가있는 공원까지 걸었는데 가을햇살과 눈부신 호숫가 오후 풍경 너무 아름답고 다녀오면 푹잠자고 건강에 좋더라구요🎉
@user_sher 100
2024년 10월 8일 12:04 오전정교수님은,젊으신분이어찌 이리도
모든면이 바르시고 훌륭하신지요~
칭찬드리고^^
존경합니다!!🗽💐
감사해요🧡
@Mj-qk6hp 98
2024년 11월 3일 4:59 오후할때기분좋은거X
하고나서기분좋은거O
@세상살이-i4n 72
2025년 2월 23일 4:29 오전스트레스 받는데 잠이 어떻게 와요. 곱씹어서 생각나고 짜증나는데
@SsyevZ 65
2024년 10월 4일 7:30 오후운동 대목에서 김작가님~ 지겹죠 힘들고😅빵터졌어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 운동의 효과를 알고나면 스스로 찾게되는게 운동이지요😊움직임 명상^^
@리겔유 58
2024년 10월 8일 10:51 오후잠, 운동, 친구와 수다, 책 스트레스 풀기
@지영주-t5d 49
2026년 1월 15일 1:51 오후정희원 교수님의 스트레스 해소 방법 정말 필요했어요!
운동도 좋지만 저는 긴장 완화를 위해 호흡 조절도 정말 중요하다고 생각해요.
저는 지인들 추천으로 솔라릴렉스라는 영양제 먹고 있는데,
숙면을 도와주면서 자연스럽게 몸의 긴장을 풀어주더라고요.
이런 제품과 함께라면 스트레스 관리가 더 잘 될 것 같아요!
@lucky_tv 49
2024년 10월 4일 6:21 오후쇼츠 영상 프로필 사진 아래
▶ 버튼을 누르면 '풀버전'을 볼 수 있습니다!
@흙금흙금-c9f 34
2025년 2월 8일 9:05 오후정말 공감합니다.스트레스를 받으면 쇼핑을하거나 밤새 술을마시거나 돈을썼는데 반대급부가 있더군요 말씀처럼.
불쾌감이 엄청나게 파도처럼 밀려오더라구요...잠은 잠대로못자서 더피곤하고 악순환...
얼마전부터 굉장히 많은 불쾌함에대한 생각정리로 술을끊고 회복수면에 집중하고있습니다.정말 살것같아요
운동도 해야겠습니다~!
좋은영상 감사합니다❤
공감백천만배❤
@His_grace_love 29
2024년 12월 2일 9:34 오후자연 가까이에서 운동하시면 좋습니다
(트레드밀에서 뛰기 보다는).
- 적당한 햇빛 받으며 흙길 걷기.
- 어싱하기(ex. 바닷가 젖은 모래 맨발 걷기).
* 과한 운동은 오히려 활성 산소를 증가시켜 노화를 촉진한다고 합니다.
@토리-m1p 29
2024년 10월 6일 8:00 오전처음엔 이선생님 영상 재미없고 뭔소리
할때도 있었는데 지금은 이선생님의 말에
공감하면서 보고있어요 감사합니다 😊
@돌이인형곰 26
2025년 5월 27일 9:57 오후스트레스 받을 때마다 게임했었는데 현타오고 잠잘 때 우울하고 하루가 허무한 느낌이었는데
운동으로 바꾸니까 확실히 달라지더라구요
@soonrsoonr 23
2024년 11월 10일 6:16 오후이분 운동 진짜 많이하시더라. 러닝도 10키로 이상하시고 천국의 계단도 꽤 빠른 속도로 한시간 이상 타시고 생각보다 운동 진짜 많이하시는 분이라 누구보다 그 고통을 잘 아시는 듯 ㅋㅋ
@F2eryu 18
2025년 2월 22일 12:06 오전저는 절에가요 가서 기도하고 큰스님 말씀듣고 독송하니 마음이 편안해져요
@An-lm4fh 17
2025년 5월 1일 3:57 오후운동은 그저 헬스가 안맞는데 억지로 헬스하려고 하니까 지겨운거에요 헬스가 맞으면 행복하시겠지만 정말 많은 운동 종목들이있어요 그중에서 선생님들과 함께 할수있는것들은 마인드 컨트롤이되서 재밋게 같이 할수있어요 나한테 맞는 운동을 찾아야 운동이 즐겁고 스트레스 풀립니다 예를들어 요가 필라테스 줌바댄스 에어로빅 종합스포츠댄스 벨리댄스 테니스 축구 하키 태권도 주짓수 등등..
@openmind9654 15
2024년 10월 30일 8:56 오전스트레스 푸는 법 운동 명상 회복수면.. 돈 많이 안들고 넘 좋음.. 자본주의에 잠식된 스트레스 푸는 법들 다 사기고 오히려 사람 피폐하게 하는 건데 이렇게 진실을 알려주는 이분 찐이다
@user-zx5ny9dc4s 12
2024년 10월 21일 4:16 오후정교수님 방송 거의다 본것같아요 좋은정보 감사하고 고맙습니다 저는 잠을 잘못자 밤되면 불안하다 오늘 신경과가서 푹자는약을 받아와 오늘은 편안하게. 푹잘생각에 빨리 밤이 기다려지네요.
@정미선-q1u 11
2024년 10월 5일 9:43 오후운동 좋아요 정신도 맑아지고
몸도개운해 집니다
명상도 굿~❤
@백조-r7v 9
2024년 10월 6일 9:38 오후좋은정보 ❤😂감사합니다
@김미현-r1p 9
2025년 4월 27일 7:14 오전술먹은다음은 정말. 말할수없는불쾌감 허탈함공허함 진짜 혐오스러워요
@jeloveiw 8
2024년 11월 6일 1:39 오후선생님 말씀대로 술 인공적인 음식 끊고 운동하고 일찍 자려고 노력하니 나이 마흔에도 몸이 좋아지는 게 눈에 보여요! 강추합니다.
@tomatoragu 6
2024년 10월 7일 5:54 오전스트레스 받으면 엄청 자게 되는데.. 괜찮은 거네요?!?
@김재훈-p7i5t 5
2025년 5월 2일 2:45 오후스트레스가 위염, 소화불량 등 만병의 근원입니다. 마음이 편안해야 모든게 편안한 것입니다. 돈도 좋지만 스트레스 내려 놓지 못하면 병 생겨요. 엘리머 소재 베개 쓰고 푹 자고 아침에 조깅 20분씩만이라도 해보세요.
@eunkim3025 3
2025년 5월 7일 9:41 오전젤 중요한 수면이 안되네
그래서 계속 스트레스가
@SoliDeoGloria-inSeoul 3
2024년 11월 30일 2:53 오후운동 명상 수면 음악 독서
@user-xu7tw9kr7q 3
2026년 1월 16일 4:02 오후넌 카톡으로 풀었잖아 ㅋㅋ
@momdmkaad 3
2026년 1월 31일 10:20 오후정말, 스트레스가 수면으로 풀리니까 일상이 즐거워요. 자연푸릇 3개월째, 인생의 동반자입니다. 삶의질이 달라짐
@gwp-y1b 3
2025년 4월 25일 8:38 오후걍 운동은 밥 먹는 시간이라고 생각하면 되겠네
@예지-b7m 3
2025년 5월 24일 5:30 오후71세 할머니 입니다
운동으로 스트레스 푸는1인입니다
웨이트 너무 재미있는데
주변에서 저를 이상하게! 생각합니다
운동안하면 스트레스
운동은 꿀잼~
@Jjswjjq 3
2025년 4월 10일 8:48 오후이거 몸으로 체감하면 진짜라고 느껴짐 운동 수면 자연밥상. 이거하면 하루하루가 스트레스 덜받고 행복해짐.
@특별시-z2z 2
2024년 11월 10일 6:02 오후체조 명상 취침 ㅇ
@Seoulmysoul-r5d 2
2024년 11월 20일 7:10 오전웃는게 제일스트레스 풀림
@gwp-y1b 2
2025년 4월 25일 8:38 오후운동은 꼭 해야 되구나
@쏭-j8r 2
2025년 6월 24일 2:50 오전스트레스땜에 잠이 안와요
이래서 사람들이 수면제를 먹나
@해를가린달-f9c 2
2025년 6월 28일 9:03 오후하루 3km 런닝하니깐 진짜 피부가 달라지더라.
@김미정-s2l 2
2025년 4월 20일 12:03 오후산책해요^^
잠 잘자요👫🏻
명상해요😄
감사합니다👍🏻
@JunHyuk-i2l 2
2025년 7월 11일 12:42 오전스트레스 받아서 이 영상 보는데 더 스트레스받네
@민아리-b4b 2
2024년 10월 18일 4:56 오후재밌는 운동을 해야죠~
그래야 꾸준히 할 수 있어요
@뿌잉뿌잉-y3m 2
2025년 4월 26일 6:22 오전맛있는거 먹기
@WalkingTree-Fairy 2
2025년 5월 29일 7:59 오후하 신선 이시구나 어떻게 사람 으 로 운동 명상 수면 ㅎㅎ
@JoanJin 1
2025년 12월 8일 9:38 오후개인적으로 러닝, 독서, 수면 이렇게 세개가 제일 좋더라고요
@bangmin826 1
2025년 3월 13일 5:25 오후아감사합니다 오늘 스트레스 너무많아서 힘들었는데 이방법 잘기억할깨요
@marugasae 1
2025년 6월 16일 11:23 오후운동하기 싫어서 스트레스 받아도 해소가 되는건가요
@rosanam9165 1
2025년 4월 15일 4:48 오후운동 명상 수면
@user-jq9dd7sy4n 1
2026년 1월 19일 2:40 오전스트레스 많이 받을꺼야 근데 그런 스트레스도 필요해 운동 많이 된다
@아-n3p 1
2025년 9월 5일 7:28 오전햇빛 받으면서 강쥐랑 산책하고ᆢ명상음악 듣구ᆢ긍정적으로 생각해요~
@우니-v4x 1
2025년 8월 31일 7:59 오전스트레스때문에 술도먹어보고 운동도하고있지만, 결국 술은 줄이고, 명상을 하고 스님말씀을 들으며 마음을 , 뇌를 고요하게 만들려고 합니다. 화를 내는것도 술 마시는 것처럼 중독인 것 같네요. 참다보면 또 참아집니다. 늘 알아차리면서 살겠습니다.
@김건태-h9f 1
2025년 1월 29일 11:42 오전냉 맞는 말씀인거 같아요~! 운동 회복수면 ~! 저는 두번째가 맡는거 같아요~! 고맙습니다~!
@참새야-u2v 1
2025년 5월 22일 10:02 오후그래서 오늘 명상했다..
@김현수-d5e3k 1
2025년 10월 29일 9:34 오후체크리스트참고해서 멜라토닌 영양제 먹고 있는데 효과 진짜 있어요! 근데 그렇다고 핸드폰계속 보고 이러면 효과 반감되니깐 섭취예정인분들 꼭 참고하세요~
@Rjrjrrj1 1
2026년 2월 28일 4:29 오전전 스트레스 때문에 잠안오면 슬립코노정 먹고 그냥 자버립니다 요즘은 식물성 멜라토닌이 짱인듯 ㅎ
@보민김-x9b
2025년 8월 28일 8:24 오전완전공감❤
@user-herbsong
2025년 10월 18일 9:03 오전운동 정말 힘들고 지겹지만 해야해서 합니다 😂
@zxcvb-b2i
2025년 9월 29일 11:10 오전잠은 내 뜻대로 안돼요.
@djehfjs
2025년 7월 7일 1:46 오후러닝으로 풀린다 너무좋다
@AaryanDhirhi
2025년 8월 8일 4:50 오후정희원 교수님같은 의사선생님 만나고 싶다... 스트레스로 인한 우울증 15년차인데 이제는 그냥 이게 내 삶의 일부구나 받아들이고 살아요. 처음엔 왜 나만 이런가 원망했는데 이제는 아 또 찾아왔네 하면서 교수님 영상 보면서 버티는중
@김지영-n9d
2024년 10월 4일 6:24 오후오 쇼핑해야겠다😂
@찡니-z3f
2025년 9월 21일 9:23 오전일하는것때문에 짜증..
매일 늦게 와서 일이 늘고 몸은 힘들어지구 후..
돈 받고 일하니까 참고 하긴 하지만ㅜ
@신근호-q5g
2025년 10월 31일 1:13 오전잘 자고 운동하는게 중요하죠
많은 분들이 그렇게 이야기하기도 하고요
@fgdwkzmg
2025년 11월 28일 4:29 오후좋은 말은 항상 반복해서 들어야 해요. 자꾸 까먹거든요.
@밥이랑-p5i
2025년 11월 14일 12:07 오후일시적인 자극 추구와 회피보다는 몸과 마음을 살피는 게 지속적인 스트레스를 낮추는 거군요
@Saikumar-pd8ln
2025년 8월 8일 4:18 오후스트레스로 불면증에 무기력증까지 왔는데 우울안정법 블로그에서 이노트라B 알게됐어요.. 정희원 교수님 방법이랑 같이하니 좋네요
@kicadicn
2025년 7월 12일 6:14 오후스트레스 받고 있었는데 조금 풀렸어요~
@vital4759
2025년 10월 29일 1:36 오후♥
@લાલાભાઈમકવાણા-ઢ3ઝ
2025년 8월 8일 5:00 오후25살 취준생인데 스트레스 때문에 정말 죽고싶어요. 정희원 교수님 방법 다 해봤는데도 매일 새벽에 극단적인 생각만 들고... 부모님은 그냥 게으른거라고 하시고. 서울아산병원이라도 가볼까 싶은데 용기가 안나요
@김지훈-l7v3f
2025년 11월 8일 11:45 오후인생 살면서 수면건강이 정말 중요합니다. 제가 일상이 힘들정도로 불면증이 심했는데 수면병원가서 배운 수면루틴이랑 멜라토닌으로 잘자고 있어요.
수면루틴은 명상으로 마음 진정하고 온찜질 스트레칭 같은기상 취침입니다. 근심걱정은 공책에 적어서 풀기도 합니다.
그리고 멜라토닌은 선생님이 추천해준 멜라너리5mg 먹고 있고 멜라토닌 필수성분(트립토판 마그네슙 엽산 비타민) 다 포함이라 좋습니다.
다들 힘내세요.
@김미숙-r1i9z
2025년 9월 12일 8:10 오전스트레스받음 잠이안와요😢
@해피-t7h
2025년 9월 19일 1:14 오전아하 운동 안할수록 더 행복하니까 운동 하다 끊다 해야겠어요~
@아마게똥
2026년 2월 13일 12:18 오후운동하면 힘들어서 스트레스 받던데요. .😂😂