◎ 커피는
마그네슘 칼슘 등 몸의 중요한 미네랄을 몸밖으로 배출시킵니다
마그네슘은 칼슘과 함께 심장박동에 필요한 필수 미네랄입니다
칼슘은 수축를..
마그네슘은 이완을..
그러면서 심장이 원활하게 돌아갑니다
※마그네슘이 부족할시
근육이완을 못해서
심장에 이상이 생기면
•두근거림 부정맥 협심증 심하면 심장마비가 올수 있읍니다
•눈밑떨림
•발 쥐남 근육경련 등..
•두통 편두통
•불면증
•신경예민 • 긴장상태
•우울증..등
스트레스받을때 마그네슘 소모됨
심한운동할때 마그네슘 소모됨
응급실에 심장이상으로 온 환자에게 첫번째로 마그네슘 주사를 놓는다고 합니다

☞지속적 커피섭취
지속적으로 마그네슘과 칼슘등 중요한 미네랄을 몸밖으로 배출시킴
만성피로의 요인

지속적으로 커피를 마신다면...?
※칼슘은 마그네슘과함께 뼈를 튼튼하게 하는데, 마그네슘이 없는 칼슘은 혈액을 떠돌아 다니다가 혈관벽이나 근육에 붙어
•동맥경화
•고혈압
•혈액순환장애 등 ..
•어깨결림
•담
•신장결석
등.. 유발할수 있읍니다

자주 커피를 마시면
지속적으로 칼슘과 마그네슘이 몸밖으로 배출되어
•골감소증
•심하면 골다공증이 생깁니다

※또한 커피을 마시면 콩팥의 부신을 자극해 코티솔 호르몬
(=스테로이드호르몬
=다른말로 스트레스 호르몬)이 나옵니다
이 호르몬은 스트레스받거나 긴장상황에서 몸에서 대처하기 위해서 나오는 물질입니다
커피를 마시면 잠깐 정신이 집중이 잘되는 듯한 느낌은 이 코티솔효과 때문입니다
계속적으로 부신을 자극하면
호르몬이 바닥이나서 잘 분비가 안돼서 안나오는 상황에 이릅니다
그러면 몸이 항상 피곤하고 힘들고 기운없는 상태에 이릅니다
부신기능이 떨어진 상태
이를 부신피로(=만성피로) 라고 합니다
*지속적인 커피섭취
☞만성피로(=부신피로)
*지속적인 스트레스 받으면
☞만성피로(=부신피로)
지속적인 스트레스는 만병의 근원

커피를 마시면
몸에 중요한 미네랄이 계속 빠져나가고 그 미네랄을 채워주지 못하면 건강이 나빠집니다

※마그네슘은
•구운아몬드 브라질넛 등 견과류
•바나나
•낫또 두유 콩종류 검은콩
:마그네슘,인지질(=레시틴)
•녹황색야채..
※칼슘은
•멸치
•녹황색야채..
⊙뼈를 튼튼하게 하실려면
마그네슘
칼슘
비타민k2
비타민d 를
같이 공급해 주세요

*비타민k2 섭취에는낫또를 추천합니다
낫또에는
비타민k2와 마그네슘 인지질(=레시틴),단백질이 있읍니다
▷단백질은 조금씩 알맞게 섭취하세요
고기나 음식을 많이 드시면 ..
쓰고 남은 영양분은 피를 탁하게 만들어 건강에 해롭고
지방으로 바뀌어 축적되거나
몸밖으로 배출됩니다
소식이 건강에 좋읍니다

비타민d는 계란노른자에 있읍니다 조금씩 섭취
비타민d는 햇빛을 쐬면 자연적으로 몸에서 생성됩니다 여의치 않으면 영양제나 주사처방

추천하는 음식과 영양제
*종합미네랄과 비타민이 들어있는 영양제 추천합니다
대부분 미네랄부족
*오메가3
대부분 부족.심장에좋음
(들기름, 들깨, 생선)
*코엔자임 큐텐
오메가3와 함께 세포의 움직임을 활발하게 하고 좋게함
건강이 안좋으시면 섭취
특히 고지혈증약 드시는분
*김 미역 다시마 :요오드성분
필히섭취 대부분부족
단)갑상선기능항진증제외
*비타민c: 감기 기침예방과 치료에 좋음
식사중간이나 식후바로섭취
(약산성이라 빈속에 먹으면 속쓰릴수 있음)
하루에 두알을 드신다면
아침 저녁으로 나누어 드시면 효과가 더 좋음

시금치 케일 당근 브로컬리 양배추 무우 비트(=비쯔) 사과 바나나
생으로 갈아서 쥬스로 먹으면 좋읍니다♡
몇가지재료+두유1개
+요구르트3~4개+물조금
:쥬스로 만들어 드시면 장에좋고 뇌기능에도 좋읍니다
야채를 샐러드로 드셔도 좋읍니다♡
요플레를 위에 뿌려 드시면 좋읍니다
야채를 쌈장에 찍어서 드셔도 좋읍니다
생으로 먹으면 효소를 섭취할수 있어 좋읍니다
음식으로 드셔도 좋읍니다♡
살짝익히면 항산화성분이 증가(소화가 약하면 익혀서)
*비트(속까지빨간무)
하루에 반개만 섭취
과하게 섭취시 설사할수있고 안좋음
혈액순환과 혈압에 좋고 간에좋음 손발이 따뜻해짐
소변색이 붉을수 있음 정상임

고기는 조금씩만 섭취(산성)
과일 야채위주로(알칼리)
고기는 잘 익혀서
야채를 주로 생식하시거나
회 자주 드시면
1년에1~2회 기생충약복용
하루물 섭취량1.5~2ℓ
음식으로 섭취하는 수분포함
땀과 노폐물 혈액순환에 필요
생수/결명자물/보리차물
미네랄이 살아있는 정수기물
(역삼투압방식의 정수기는 미네랄이 거의 없어 안좋다고함)
커피는 몸밖으로 수분배출
현대인은 대부분 만성탈수임
소금:죽염(천일염을구운것)
천일염(신안산마트판매)

좋은 음식을 드시고
나쁜음식을 줄이시면 건강에 도움이 많이 됩니다
보다건강하시고 행복하세요!♡

제가 알고 접하고 열심히 찾아낸 귀한정보가 건강에 도움이 되시기를 바라며
귀한정보를 주신분들께 감사드립니다!♡

감사합니다 ♡~

커피는 어쩌다 한두번 마실수 있지만..
커피는 마치 우리 몸안에서
양의 탈을 쓴 늑대같은 작용을 합니다 놀랍죠!

뉴욕 타임스, 아마존 베스트셀러! https://bit.ly/2KmwK4F (sponsored by Rokmedia)

저도 다크초콜릿 좋아하는데 기분이 좋습니다.🙂

커피 저도 정말좋아하는데 정말 다행입니다~ㅋㅋ 지금 이 책읽고있는중입니다 ㅋㅋ

커피 초콜렛 회사에서 로비한 연구결과 ??

커피와 카카오에 있는 폴리페놀 성분 덕분에 항산화효과 및 노화방지에 도움이 된다는 사실에 동감합니다. ^^
저도 참 커피와 초콜릿 좋아했는데요~
지금은 차를 더 즐겨마시고 있어요! 이로운 성분이 훨씬 많으면서 다양한 맛과 향을 느낄 수 있는 매력에 푹 빠졌거든요😊
작가님! 다음에 차에 대한 리뷰도 한번 부탁드릴게요!!💓
- 오늘 영상도 감사드립니다 👍

가끔은 우리 가족들을 위해
쵸콜릿도 사다가 식탁에
놓아야 겠네요~^^
유익한 영상 감사합니다~👍

제대로 다크 초콜렛드셔야 효능있어요.
한국에 존재하는 다크 초콜렛은 거의 밀크 초콜렛수준예요.
미국에서 판매하는 다크초콜렛은 카카오 90프로 이상 먹음 맛 진짜 없어요 ㅎㅎㅎㅎ 초콜렛 좋아하는 아들 먹고 퉤퉤해요.

제가 좋아하는 두가지 음식이네요
반가운 소식 감사합니다♡

간만 고작가님 뵈러왔는데 화질이 넘사벽 되어있네요. 고작가님 멋져요^^책주문 했어요

카카오닙스도 좋겠죠...? ㅎㅎ

다크 초콜릿 구해서 먹어야겠네요 ㅎ
카페인에 민감해서 커피는 입도
못대거든요ㅜㅜ

작가님 커피를 내리기 전에 볶는 데 많이 볶으면 탄거처럼 되자나요 그럼 몸에 안 좋다 않나요 ? 책에서 이야기 한 커피는 시중에는 원두 말고 막 수확한 원두 아닌가요 ?

시중에 파는 초콜릿은 다크초콜릿도 대부분 쓰레기입니다 안좋은 성분들 투성이에요 몸에 쌓이면 안좋은 성분들 말이죠

책 읽고 바로 마트가서 견과류사고, 올리브오일 주문했어요. 중간에 끊었던(?) 유산균도 다시 복용합니다.아침에 오일풀링, 견과류, 올리브오일, 유산균 먹기 바쁘네요.~ 모두 건강해져 보아요~

좋은영상 항상 감사합니다 저도 책구입해 읽고있습니다 그런데 초콜릿에도 카페인이 있지 않나요? 전 초콜릿 먹어도 잠을 못자거든요?

폴리페놀, 항산화작용 때문에 먹는다면 커피보다 차종류가 나이들 수록 더 좋다고 봅니다.
카페인의 부작용이 더 크기 때문이죠.
커피빈으로 드시면 정말 몸에 좋지만 볶은 것은 일단 태우는 과정에서 발암물질도 나옵니다.
정말 유익한 책이라고 보는데 커피는 살짝 동의하기 어렵네요..ㅠㅜ
젊을 땐 즐겼더라도 나이들수록 심혈관과 뇌에 도파민,세르토닌과 같은 신경호르몬 생성에 방해가 되는 카페인은 멀리해야 치매도 예방되고 뼈건강에 좋다고 생각합니다~~~😅

건드리박사님❤

커피와 초콜렛에는 카페인이 들어있어서 득보다 실이 크다고 생각합니다. 카페인은 신장과 심장에 안좋다고 알고 있습니다.

이어폰으로 듣는데 영상 끝에 종치는 소리 볼륨 좀 낮춰주시면 감사하겠습니다.

초콜릿 대신에 카카오닙스는 어떨까요?? 플라보놀을 섭취하려면요!!

나는 녹차랑 다크초콜릿 이렇게 먹어야겠군

카카오닙스도 포함인가요?

앗 제가 커피열매로 만든 커피를 마셨는데 그 내용이 나와서 반갑네요!커피열매로 만든 커피 진짜 좋아요!

영상정말 감사합니다~~!!

언제 그런거 먹노..하..그냥 영양제 사먹는게 좆타! 그리고 그런거 먹는것보다 술을 전혀 안먹을수는 없을듯하니 적게 마시고 양념치킨 후라이드치킨 튀김 피자등을 적게 먹는게 좆타! 술에 쩔은 인간 보면 나이보다 수십년은 삭아보임!

좋은영상 감사합니다ㆍ솜결

당분이 없으면 뇌가 안돌아가는데...
설탕 이런게 안좋은거 아닌가요? 혈당을 급격히 올리는 정제식품 .
자연이 주는 당분은 먹어주는게 나을텐데요.

항상 감사합니다 작가님

소리 크기가 작아요 저만 그런걸까요

아침에 커피한잔의 여유와 다크초콜렛이 몸에 좋구만

.이책 샀어요

아메리카노 쓰시면 아몬드밀크 넣어드심 맛있어요 그리고 위약하신분들께 부담없이 즐길수 있습니다

커피+다크초컬릿 정말 환상의 궁합이죠 ㅎㅎ 다크초컬릿은 린트99% or 카카오100% 먹습니다. 카카오닙스도 맛있어요.

커피와 다크초콜릿~ 좋아하는데, 하지만 뭐든지 적당하게! 기억하겠습니다. 감사합니다.^^

무가당코코아는 비슷한가요?

카페인에 예민하면 다크초코렛을 먹으면 되겠네요~ 감사합니다^^

작가님~~재미난 책 리뷰해주시는 것 들으면 어릴때 엄마가 책 읽어주셨을때 즐거웠던 그런 느낌이 새록새록 들어요~~
감사합니다♥

커피는 전두엽을 파괴하는걸로 알고있는데...

다크 초코렛 고혈압에 정말 조아요.. 딱 ~ 떨어지더라고요.. 물론 커피가 칼슘과 인 단백질을 가져가지만... 식사할때 같이 마시면 그래요.. 하지만 따로 마시면 조아요..

건강은 무조건 일찍 신경쓰는게 남는 일이에요 어짜피 아프고나면 시간 돈 신경쓰게될텐데 미리 공부해서 건강하게 사는것이 시간과 돈을 진짜 절약하는법! ㅋㅋ 85프로 초콜렛에도 불필요한거 많이 들어있다보니 진짜 건강을 위해 먹는다면 카카오콩을 먹으면 좋아요 맛은 없지만 요거트랑 먹으면 고소해요 우리나라에서 로스팅해서 파는 곳들이 있어요

작가님, 유익한 방송 정말 감사하게 잘 보고 있습니다. 다만 커피에 관해서는 장단점이 너무 혼재되어 있는 것 같습니다. 생각보다 무서운 커피의 위험성에 관한 영상입니다.(https://www.youtube.com/watch?v=jxTQsIyknU4). 참고하셨으면 좋겠습니다.

아메리카노 매니아인데 언젠가부터 소화도 안되고 커피가 안좋다고들 하니 라떼로 바꿨습니다
어느날 다른 이유로 배가 심하게 아파 병원갔더니 의사가 우유 먹냐 해서 찾아먹진 않고 라떼 먹을때만 먹는다하니까 차라리 아메리카노를 먹으라고 하더라고요;;
의외라 생각했는데 이책에서도 같은 말을 하니 라떼가 아메리카노보다 나을게 없다는 것을 다시 생각나게 하네요^^

🖒🖒🖒🖒🖒