내가 달리기 매일하면서 느낀점은 우울감이 줄어든다는 거임 우울증 있는사람들 속는셈치고 한달만 뛰어보세요

저도 우울증있다가 자신을바꿔보자하고 운동해서 1년안에 20kg 빼고 저자처럼 삶에 대한 자신감이 생기더라고요.
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다라는 말은 옳았습니다.
지금은 자기개발로 이것저것 하면서 보냅니다.

달리기가 인생에 가져다 준 극적인 변화
1. 진정한 나에 대한 인식
2. 삶에 대한 진정한 태도
3. 잠재력과 자신감의 성장
4. 삶을 살아가는 방법

반복적으로 하는 행동이 우리 자신을 만든다.
따라서 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.
- 아리스토텔레스 -

달리기가 나에게 알려준 것들
1. '진정한 나'를 찾았다.
2. 삶에 대한 '진정한 태도'를 배웠다.
3. 잠재력과 자신감이 무한대로 확장했다.
4. 삶을 사랑하게 되었다.

오늘도 영상 감사합니다.

오늘 1월 1일, 새벽조깅을 하겠다고 마음먹었지만 쉬는날이라고 눈뜬건 10시 30분...그렇다고 에라이 퉷 하지않고 옷챙겨입고 나가서 뛰었습니다. 영하 10도에 점점 코 점막과 목 고막이 아파오지만 참고 뛰니 살아있는거 같아 좋네요. 내일은 꼭 새벽에 뛰겠습니다.

무기력하고 경증우울감으로 어제오늘내일 같은 시간을 살다가 며칠전 달리기를 했는데 2~3일 마음이 기쁘고 편안하며 긍정적이고 활력있게 만드는걸 알게되었고 오늘은 7km 달렸어요 5km 달렸었는데 좀 더 달려봤어요. 발에 물집은 생겼지만 뿌듯해요 !

저도 일본서거주하면서 코로나때매 1년동안집에도 가족도못보고 회사도 안맞고스트레스쌓이고 한국에대해싫은말하는 사람들도만나고하다가 정신적으로지쳐 우울증과 원형탈모시작될즈음 달리기를시작했습니다
지금은 하프마라톤, 트레일러닝도 가능할정도로 건강해졌고 스트레스도없어졌고 원형탈모도 완치됬고 돌아갈조국이있고 회사야스트레스받으면 이직해버리면되지라는 자신감이다시붙었습니다 무조건달리세요!
심장이터질거같아도포기하지않고 완주를위해달리는, 달리기는 고통을참는 인간의본능을 거스르는행위이지만 본능을이겨내갈수록 무엇이든포기하지않는 내자신이되어갑니다!

타인의 시선이 두려워 거짓된 나로 살아 왔다는 말이 되게 제 얘기 같네요 달리기 저도 한번 해 봐야겠습니다 좋은 영상 감사합니다

저는 일찌기 "삶은 움직이는 것"으로 깨닫고 있었습니다.
살아있으나 움직임이 결여돼 있다면 그것은 죽어가는 것과 같은 과정을 걷는 것이죠.
헬스장도 가고 달리기도 일주일에 한두번씩 하며 빠르게 걷기를 주중에 2~3일은 받드시 실행하고 있죠.
몸을 적당히 움직여 주는 것은 삶의 에너지를 지속시키는 것이며 특히 뇌의 기능을 활성화 시켜주는 최고의 방법입니다.
영화 매트릭스에 "정신이 죽으면 몸도 죽는다" 라는 대사를 참 좋아하는데요,
즉, 온전하고 늘 깨어있는 뇌를 원하시는 분이라면 반드시 적당한 운동을 통해 몸을 활성화 하시기를 권해 드립니다.

나위 좌우명.. 지쳐 쓰러질때까지 움직인다
좋은점
1. 깊은수면을 위해
2. 엔돌핀 기뿜
3. 신체적 자신감. 날렵
4. 오락줄어듬

며칠전부터 달리기를 시작했는데 때마침 이 영상이 올라와서 좀더 안일해지지 않을수있는 좋은 이유가 생겼습니다 감사합니다 ㅜㅜㅠ

내일 달리기 하러 갑니다..!🏃🏻‍♂️

수영도 하고 자전거도 타고 이것저것 많이 했지만 결국 끝은 달리기. 인간의 가장 원초적인 행동. 원시인들이 사냥하며 뛰듯. 달립시다.

달리기는 달리면서 자신과의 싸움의 연속이죠..!
매순간 나에게 시련을 주고 그 시련을 견뎌내서 골에 도달했을 때 변화한 저 자신을 볼 수 있는 거죠 달리다 보면 어느샌가 힘들다는 것을 느끼지만 저 자신에게 물어볼 수 있는 시간이 생깁니다. 오늘 하루는 어떠했는지 눈에 보이는 광경들, 평소 힘든 일들이 지나가지만 현재 달리고 있다는 힘듬과 동시에 목표를 달려나간다는 의지는 지금만큼은 절 아무것에도 구애받지 않는 상태를 만들어줍니다. ^^/

1
진정한 나를 찾았다.
무기력한 삶에 달리기를 통해 몸을 움직일 수 있은 가치를 이해함
- 남의 시선에 가치만을 매달리며 거짓의 나로서 살아옴으로 결과는 무슨 일을 하든 결코 행복하지 않음(버티고 견디는나날)

달리기는 어제의 나보다 한걸음 더 나아갈수 있는 나로서의 존재감을 느끼게 함

내면의 자신과 마주할 수 있었고, 진정으로 원한 것이 무엇인지 그토록 갈망했던 행복이 무엇인지 알수있음

2
삶에 대한 진정한 태도를 배웠다.
조금씩 천천히 지난기록대비 시간 줄임으로서 실현 가능한 목표설정 후 노력하게되면 성취가능하게됨
즉 목표와 행복을 향해 달려가는 힘을 키우는것

원하는 목표를 찾고, 그 목표를 위해 지금 당장 시작할 수 있는 일을 찾아서 시작해야함
- 가치 있는 일을 찾아서 움직임으로 긍정의 에너지가 선순환되며 힘이나고 좋은 결과에 다다를 것

고통을 정화하여 더 나은 삶을 향해 나아가는 힘을 얻기 위해 달린다면 반드시 끝에는 행복한 자신이 기다릴것

3
잠재력과 자신감이 무한대로 확장함
처음의 시도전 잘할 수 있을까라는 걱정할 시간에 우선 경험해봄으로 생각지도 못한 잠재력을 발휘하는 자신을 발견

스스로의 힘을 신뢰함으로 숨겨진 잠재력 그 자체가 발휘됨


달리기가 나를 알려준 것들4
삶을 사랑하게 되었다.
조금만 달려도 희열을 느낄수있고 몸과 마음의 찌꺼기를 배출할수잇는 최고의 운동

잠들고 숨죽인 마음을 깨워 힘찬 심장박동은 여기저기 끼어잇던 나태함 안이함 무기력이라는 때를 벗겨내 준것

달리기의 가장 큰 단점이자 강점은
'욕구의 강화'

꼭 달리기에만 국한될 필요는 없다고 봅니다.
헬스를 하거나 무술을 배우거나 하는것도 비슷한 효과를 가져다 줄것입니다.
결론은 우리모두 운동합시다!!

책갈피님 감사합니다! 오늘도 저의 삶에 의미를 더해주셨어요!

내가 좋아하는 달리기만큼이나 미친 짓도 흔치 않다. 고통스럽고 위험하며, 보상도 적을 뿐 아니라 그마저도 확실하게 받는다는 보장이 없다. 목적지가 정해진 것도 아니다. 그 어떤 것도 이런 노력을 충분히 보상해주지 않는다. 오직 달리는 행위 자체가 목적일 뿐이다. 어느 누구도 결승선을 정해주지 않는다. 당신만이 결승선을 정할 수 있다. 달리기에 빠진 사람들은 이런 사실을 잘 안다. 이들은 달리기를 계속하지만, 이것을 왜 하는지는 모른다. 목표를 달성하기 위해, 혹은 격렬한 흥분을 느끼기 위해서라고 말할 수도 있다. 그러나 사실은 대안, 즉 달리기를 그만두는 것이 끔찍하기 때문에 달리고 있을 뿐이다.
- 나이키 창업자 필 나이트 자서전 中 -

30대 후반에 설악산 종주도 못하고 거의 조난 상태에 이르러 헬기를 부르려고 했던 옛생각이 납니다. 그 후로 달리기로 살도 빼고 새로운 삶을 시작했었는데 책갈피님의 오늘 컨텐츠를 시청하니 그 생각이 많이 납니다. 감사합니다. ㅎ

저도 요새 달리기 시작했는데! 꾸준히! 해야겠네요!! 감사합니다!

2시간 걷고 골반인대에 염증생기는 몸이지만 조금씩 해봐야겠다

운동을 전혀 안하고 오직 운전만 할려고하는 저같은 사람이 꼭 해봐야할거 같네요~ 학교운동장 을 찾아봐야겠어요^^♡

이번에 살이 4키로가쪄서 저도 공복 유산소운동을 해보려합니다 ^^
그러다 우연히 책갈피님 영상을 보게되었네요! 너무 반가워서 나도 모르게 댓글을 ㅎㅎ

아침에 10키로 달리고
가볍게 수영수업 하고 온 1인~~
사는게 참 즐겁다
2키로까지는 몸이 힘들지만 그것만 지나면 하늘을 날듯한 기분
안 달려본 사람은 절대 알수 없는것
내 운동의 종착역은 달리기다

저또한 허리디스크로 일어서지고 걷지도 못하고 그러다 신경주사로 걷기시작하면서 이렇게 살다간 진짜 다시는 못일어날수도 있겠구나 느낀후 건강을 우선생각하면서 매일 5키로는 아니더라도 트레킹달리기 3키로는 매일 뛰고 있습니다 지금은 걷고 일어서서 다니는것만으로도 감사하며 살아가고 있습니다

저의 최고의 동기부여 영상이라는거 아시나요? 누군가에겐 별일아닌 짧은 영상이라고 할 수 있지만 저한테 정말 큰 변화를 가져다준 영상입니다 정말 감사합니다 책갈피님

이 책 눈독 들이고 있었는데 책갈피님이 추천해주시니까 반갑네요🙋‍♂️

저도 달리는거 좋아합니다😃 학교다닐때 육상부에 속해 있어서 뛰고난뒤 오는 기쁨을 알지요^^

일단 달리기을 하면 건강해지고 그덕분에 자신감도 생깁니다~달리기을 하는동안 심장이 뛰는지?의욕도 생깁니다 잠재력을 잘개발하는것이 성공의비밀 사람은 누구나 자신만에 능력이 있습니다 다만 깨달지못할때가 많습니다 달리기랑운동을 하면 건강한신체에 건강한생각이 납니다~그래서 자신감도 충만하니깐 새로운일이나 하고싶은일에도 도전하고싶은 의욕이 생깁니다 그것이 진정한 자아개발이되고 삶에 새로운목적이 됩니다 사막에서달리기하는것은 새로운일에대한 모험이 됩니다 사막완주하다보면 자신감도 생기고 사막이라는 악조건을 극복했기때문에 지구력도 생겨서 끈기있게 힘든일도 극복합니다

내가 느낀것과 정확히 일치한다.
운동화 끈을 묶고 일단 뛰어보세요
한번의 선택으로 인생이 바뀌듯이
한번의 달리기가 여러분 인생이
엄청난 전환점을 맞이할 수도 있습니다.

항상 잘보고있습니다.
매번 영상을 볼때마다 저를 되돌아보게 되어 내일을 힘차게 나아갈수있게 해주는 원동력인거 같습니다. 많이 올려주세요 😁😁😁

좋은영상과정보감사합니다! 내일부터 달리기 하러 가야겟습니다🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

이 목소리 너무 좋아요

좋은 영상 감사합니다 :)

실행력과 지속력,
작은것부터 하는' 시작 '
내면에 있는 힘을 발견하고 꺼내어 시작하라. 그리고 삶의 때를 벗겨내고 나의 삶을 사랑하라
좋은말씀이 많아서 반복듣고있네요
좋은저녁되세요 감사합니다😁

좋은내용 감사합니다~^^

매일10에서20키로는걷는데 달리는것도좋치만걸어도 좋아요~^^
멋진여자분인듯^^

오늘 당장 달려볼랍니다

20대 를 허새 로 보낸 사람은 어떻게 해야 될까요 30넘어서 대학가서 이제 공시생 4년차 인생은 뭐를 해야되나요

Sound body, sound mind. 육체가 영혼의 안식처라고는 하지만, 결국 그 영혼이 평온하려면 육체가 온전해야 하죠.

내가 뭔가 바뀌어야겠다고 선언한 순간, 바로 그 때가 깨어나기 시작하는거죠. 세상은 단 1도 바뀌지 않아요. 하물며 주변 사람들이 바뀔까요. 절대 그렇지 않죠. 세상이 내 맘 같지 않다는 말을 많이들 합니다. 자신이 바뀌어야 세상도 바뀐 모습을 보여줍니다.

변화는 멀리서 있는게 아닙니다. 엄청난 대가를 치를 필요도 없습니다.

좋은 글 보고 갑니다.

책갈피를 처음보게됐는데..엄지척이다
책갈피 사랑합니다..힘을얻어가는 책갈피..

저도 언제부턴가 달리기에 대해 알게되더니 한번 해볼까 하는생각이 듭니다. 장마 끝나는대로 학교운동장 15바퀴 돌기부터 한번 해볼까싶네요...

폰이두대니9또되네요

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초미세먼지.극초미세먼지 없을때 이야기죠..요즘은 하루가 멀다하고 초미세먼지 극성인데...달릴 수 있는 날이 없어요

여자 포레스트검프

편집 퀄리티가 좋네요 장황한 말보다 그래픽이 이해하기도 편하고 잘봤어요~

저도 달리기를 하고싶지만 뛰면 호흡이 잘 안돼서 곤란하네요 ..
그래도 한번 연습해볼까 해요 !

달리기만큼 좋은 운동도 없죠 걷기는 달리기를 하기 무서워하는 사람들의 핑계 진짜 건강 찾고싶으면 달리기를 해야합니다

연골 다 달아버린다 차라리 파워 워킹 하루에 1시간만 해라 무조건 뛰는거보다 무릎에 데미지 덜간다

이것도 혼자사는 시간과 여유가 있는 사람이 하는것이지 애아빠에 회사에서 12시간 노동에 주말에 일하는 사람이 달리기 한다고 밖으로 나가면 마누라의 잔소리에 등짝 스매싱 맞는다.

ㅎㅎㅎ오늘도 감사합니다 런닝 시작했는데 정말좋아요 버스 절대 안놓쳐요 ㅎㅎ

감동이 인다.....내 가슴에....

달려 보면 압니다. 달리기가 몸을 강하게 만든다는것. 아무리 몸이 약해도 정말 천천히 꾸준히 달리면 느끼게 됩니다.
아마도 원시시대때 달려야 살수 있는 디엔에이가 꿈틀대는게 아닐까요...

달리기 무조건 하세요.
정신건강 좋아집니다
우선 10km 누구나 달릴수있습니다
끊임없는 심장 자극 펌프질 달리기만큼 좋은것없습니다 일단 포기를 밥먹듯이 하는 사람들에게는 달리기 필수라고 생각합니다. 하루에 1시간만 달려보세요 인생을 대하는 정신이 달라집니다

저도 다이어트겸 스트레스 해소하기 위해 매일 하루에 13키로 달리는데 매일 시작전에는 하기싫다 백만번 되뇌이지만 다뛰고난후에 쾌감이 너무좋아서 안뛸수가 없음. 달리는 도중엔 너무너무 고통스럽고 포기하고 멈출까 생각하다가 다뛰고나면 오늘하루도 해냈는다는 성취감에 마음이 너무 평안함. 달릴수 있게, 건강하게 태어난게 큰 축복임.

29살백수 바닥인생 우울한1인인데
지금부터 시작해도 뭔가 달라질까요?...

남자들은 달리기 조금만 꾸준히 해보셈
아침이 달라짐
진짜임

달리기를 1달 이상하니 체력적으로 당연히 좋아지고, 정신적인 분노 화 같은게 잘 안생기더군요.

안찰스의 마음을 이해할 수 있다

달리기를 통해 그녀가 알아낼수 있었던 이유는
엄청난 시련과 좌절 무기력을 경험해봤기 때문이죠~~

필핀은 마닐라빼곤 공기가좋아요신이내린자연이죠 바닥이라느낄때 선택한이곳이 도피처는아녓어요 차도없기에 매일 혼자걷다뛰다햇죠. 20년을 운전만하던제가 뚜벅이가된후 게다 코비드락다운이후 여기시골길엔 저만뛰고걸엇죠. 왜 카타르시스 희열 쾌감 비록매일9킬로지만 작은제능력에 쓰담쓰담합니다. 자기능력에맞는 운동을찾아 만족을느끼는것 달리기 강추합니다 저책만큼거대한 몬가를느끼진못하지만 적어도 뛰고난뒤 기분은 최고니까요. 다같이 뜀박질하시다. 코비드이니 뜀박질하기최고조ㅡ 홀로 음악듣고 허밍도하면서요~^^좋은밤되십쇼

협착증때문100미터 달리기도 힘들고 걷기도힘듬ㅠㅠ

함.달려보까

달리기 지나치게 오래 많이 하면 심장이 무리가 가서 건강에 안좋고...활성산소로 인해 늙는다
심장에 무리 주지 않을 정도로 뛰고 난 직후 컨디션이 좋은 수준의 강도와 시간으로 하는게 장기적으로 큰 효과를 가져온다
당장의 효과에 눈이 멀어 건강을 해치기 마시길...
참고로 이해 반해 걷기는 심장에 무리가 없는 운동으로 관절에 무리가 없으면 많이 할수록 건강에 좋다고 봄 걷기야말로 장시간 오래 매일 해도 되는 최고의 운동

달리기는 진짜 신이 내린 운동이지 ㅋㅋㅋ
다른 유산소 운동이랑 다르게

제일 근육에 무리가 가지 않고
심장이랑 폐에만 강하게 자극이 가는 운동

사막 달리기 웬만한 의지력 강한 사업가 도전하는 거 좋아하는 사람들도 중도 포기하던데;; 그거 보고 위시리스트에서 지웠었는데 진짜 대단하다

잘못하다간 무릎 허리 나갑니다

맞는말씀
감사 합니다

맞아

좋은정보 좋은영상 설명도 너무너무 잘하시네요 구독좋아요 꾹꾹 누르고 갈게요 제가좋아하는 영상입니다 응원합니다

달리기를 하다가 견성을 하셨네요 지복감과 환희는 외부가아니고 내면으로 눈을돌리면 금방알수가있지요 앉아서 견성을한것이 아니고 달리다가 오직하나만을 생각하면 모든 번뇌가 사라지고 참나만이 발현됩니다