딱 하루만 '이렇게' 하세요, 똥배가 쏙~ 들어갑니다 (박용우 교수)

이론적으론 장기적으로 도움이 많이 될 것 같은데.. 그렇게 하면..... 배고파 죽을 것 같아요... ㅋ 😊

근데 진짜... 굶었을때 몸도 가볍지만 뇌도 맑아지는 기분임. 도인이 되는 기분이랄까 ㅎ

간헐적 단식이 살빼는데는 그냥 최고라 생각합니다.
식욕도 크게 늘지 않아요.
문제는 처음 적응이 조금 힘들뿐
설탕, 밀가루끼지 줄이면 더 확실히 살은 빠집니다.
한달 정도면 몸이 적응을 하더군요.

지금 14kg감량 6개월 유지 중이랍니다.
힘든 점은 없답니다.

내일이면 스위치온 3주차끝남. 오늘까지 체지방3키로 빠지고 근육은 첨보다 올라감. 기초대사량 증가.이제 1주 남았음.
식단하다 힘들땐 샤브샤브 식당가서 야채왕창에 고기쌈먹고 간장들고가서 살짝만 찍어먹음. 그동안 인슐린저항성때문에 뱃살나온거 같음.
4주끝나고도 계속 유지하면서 체지방빼고 근육올리고 싶어요.
몸무게는 신경안씀. 어차피 더쪄야함. 단식은 24시간 힘들어서 18시간했음

소식 하라고 소식 왔어요~!

3개월 울면서울면서 했어요 지금 완전 매일웃으며 행복하게 뽐내며 살아요

맞아요 저녁만 안먹어도 그다음날 가벼워요

존경하고 사랑하는 선생님 (♡)
선생님께 저의 온 몸 상태를
진료 받아보고싶어요😭
머리 끝에서 발 끝까지
안아픈곳이 없는 사람이랍니다...😢
다행히 영상으로 많이 배우며 지내고있어서 참 다행으로여기고 감사합니다✨️💖

나도 저렇게 주말에 한끼 먹었는데
기력이 떨어지던데!

왜 쌤은 항상 기운이 없이 아파보이세요 ㅠㅠ

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노동 강도에 따른 올바른 선택이 필요할듯해요

꼭 해봐야겠어요

맞아요!!
잘~~먹으면 배불러서 3일은 건강해진것 같이 힘이 넘쳐나요
잘 먹다가 그 담날부터 적당히~줄여 먹으면 칼로리 소비를하면서 몸이 원래대로 돌아와요

박사님. 말씀이. 완전정답이예요
감사합니다

감사합니다

저도 한번시도 해봐야겠네요

근데 저는 한끼만 안 먹으면 머리가 아프고 기운이 없고 쓰러질거 같고 너무 힘들어요..
체질은 소음인 이고, 저혈압 이고 , 살이 잘 안 찌는 체질이긴해요...
나이가 40후반으로 가면서 살이 찌긴 했는데 단식이 나에게 맞는건지 모르겠어요...

위염있거나 식도염 있는사람들도 단식이 좋을까요?

선생님
정말 될듯해요
도전해볼게요

오늘이 스위치온다이어트 11일찬데 진짜 내려갔던 기초대사량, 근육량 원래대로 회복되고 체지방 빠지기 시작했어요 신기하네요

선생님 최고❤❤
간헐적단식 효과좋아요

잘챙겨먹는다는기준!
맥주 탕수육 프리미엄핏자
족발 해물칼국시 샤브~~~~
대창 막장 통삼겹 수육.....
등등 양껏 맘껏~~~
처묵처묵...해도 될까여 ㅜㅜ
처묵처묵처묵

일주일에 하루 한끼

확실히 느낀건
급하게 뺄 일이 있어 2주동안 샐러드 또는 극소량으로만 먹을때 오히려 후반 갈수록 잘 안빠졌는데
그거지나고 유지하려고
하루 한끼 편하게 일반식(식단할때는 상상도 못 할 탄수화물 등) 하고
저녁은 아주 가볍게 먹으니
마냥 칼로리 따지며 굶다시피한 식단보다 훨 가벼워지고 잘빠짐

14시간 단식 해도 좋아용

잘 먹는다는 것도 저희같은 애주가에 대식가들 기준이 아니더군요. 어차피 평소에도 줄여 먹어야 하는건데

24시간 단식하고 하루한끼 잘챙겨먹었더니 45일만에
7kg빠졌어요
진짜 너무좋아요
가끔 배고파서 잠을 못자긴해요ㅠㅠ흑흑..
한번 입터진적 있었는데 탄수랑 당을 안먹었더니
그래도 빠지더라구요 굿굿:)

선생님 체액이
부족하신듯
눈이 부어 있으신듯

참 사람 몸이라는게 신기하네

오호라~~

ㅎㅎ 한끼굶었다가
배 쏙들어가면
뭐해요
그 뒷날 다시 원상복귀

조은말씀감사합니다❤❤❤❤❤

낼모레50 아기낳고15안빠져요 정말요😊

아침 야채와 과일 단백질..점심 보통식사..저녁 야채와 단백질..먹습니다

물은 얼만큼 마셔야하나요?

위가 안 좋은데 위장병 안 생길까요?

살면서 가장 경계해야 할 말
1. ㅇㅇ하면 쉽게 돈 번다
2. 딱 하루만 ㅇㅇ하면 된다

마자요!! 일주일 넘게 52kg대 여서 저녁 하루 굶고 잤더니 51됏어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ❤

이 박사님 완전 논리정연하게 말씀해주시는게 귀에 쏙쏙 박혀요. 감사합니다😊

70대중반 입니다..이나이에도
몸에 무리가 오지않을까요,

단식일 한끼만 먹는게 간헐적 단식 맞나요?

간혈적 단식은은 활동적 직업인 사람도 포함인가요?? 새벽 4시 넘어서 시작하는분들은 어캐하나요??

내 몸은 왜 안속는거야...

기초대사량을 안 떨어뜨린다는 님의 전제가 엄청 이해가 안되네요. 원래의 기초대사량과 단식 다이어트 후의 그것과의 차이가 얼마나 되나요?

하루 정도 굶는 건 몸에서 비상이라고 생각하지 않는구나

저1년동안 간헐적 단식하면서 일요일은 굶었는데 유지는 되는데 살은 안빠져요.
저랑은 안 맞는건가봐요.

소식 하라면서요~!

Not that...

매끼 아침 안먹는다