소식은 건강에 좋다? 다들 큰 착각하고 있다 (정희원 교수)

먹고 싶은 욕망이 넘치는 인생의 대부분의 시절은 소식이 월등히 좋다. 별로 먹고 싶지 않은 나이가 오면 잘 먹어 줘야한다. 즉, 욕망을 절제하고, 반면에 의욕을 살리려는 노력이 건강의 길이다.

늙어서 소식 하다가는 근감소 골절로 침대에 누워서 죽을날만 기다릴수도 있습니다
늙어서는 걸을수 있다는것 만으로도 축복입니다

제가 간호하고 계시는 할머니 소식하시는데 영양결핍되어 순간 쇼크로 돌아가실려고 해서 입원 후 퇴원하여 식사 많이 드신 후 완전 건강해짐 그래서 식사 잘 충분히 하셔야함

무조건 소식하기 보단 골고루 잘먹는게 중요한거 같아요 운동도 필수구요

정말 잘먹고 소화잘하고 잘싸고 잘 걷기만해도 어르신들에게 축복입니다

예전에 개들을 여러마리 키웠는데 나이들어서 아플때 통통한 녀석들이 더 잘 견디고 오래살드라구요 그래서 그뒤론 고도비만이 되지않게만 주의하면서 항상 넉넉하게 먹였어요

김교수 말씀이 맞습니다
요즘 갱년기 되면서 실감합니다
다욧트 함부로 하면 안돼요
면역력 떨어져요~그게 핵심입니다
늙을수록 많이 먹는게 아니라
잘먹어야 한다고 합니다
잘먹고 근력운동 하고 활발히
움직이면 건강해집니다~

욕망을 거스르며 살아야 건강하다.. 먹고 싶은 게 넘치는 시기에는 자제하고, 욕구가 사라지는 시기에는 욕구를 부추기며 살아야하고.. 이래서 사는 게 ‘고’다..ㅎ

이게 정답 임. 나이들어 소식하면 근육 감소되어 더 빨리 노화됨.

울친정엄마 93세 아무거나 다 잘 잡수심. 고기.좋아하심 본인 목표 건강하게 95세 자식들 목표 100세 이상 ㅎ

맞아요. 제가 일하는 59세 여성인데 요즘 두끼를 직장이 맛이없어 소식하니 오후에 저혈당비슷 하게 와요. 잘먹어야 됩니다 운동도 열심하구요.

나이가 들수록 적게먹으니까 기운이 딸려요 특히 살뺀다고 풀떼기 많이먹으니 몸이 여기저기 아프더라구요 고기수육이나 생선구이 먹으면 좋아요

주변에 85세 이상인 분들 식사 많이 하시는 분들이 활발히 움직여요

맞는말씀이죠~노인이적게먹음 근육빠지고 골다공증되고 첫째로 힘이없어요 골고루 잘먹고 운동하는게 젤!

너무나 좋은 정보 충분히 이해되고
꼭 실천하게습니다

보통 죽기전에 증상이 입맛이 없어진다는거 그리고 서서히 죽어간다네요
드실수 있을때 골고루 많이 드시고
운동도 규칙적으로 해주고요
이거 모르는 사람 없지만 의외로 힘듭니다
다들 건강하세요
전 먹고 싶은거 골고루 다먹고
운동하면서 정해진 수명 살다 갈랍니다

항상 꼭꼭 씹어 먹고,좀 더먹고 싶을때 숟가락 놓고,옛날 조상님하던데로,
다음끼니 배고픔을 느낄 정도로
운동 ,취미,일 포함 바삐 활동하는게
중요 합니다. 매식 할때 마다 다음 끼니 걱정하듯 감사히 먹도록 배에서 꼬르륵
소리 날수 있게금 생활하면 됩니다.

그런데 다 먹으면
혈압 높다고 약줘
고지혈이라고 약줘
혈당 높다고 약줘..
나이별로 저 수치를 정정 해줘야하는데
우린 무조건 120,200,100에 너무 맞춰져있음

다끊으니.더우울하고.냉장고에.풀떼기만있는데.
빵.케익.떡도.조금씩.먹는다.😊

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먹어야 살지요..
스스로 배고픔을 알고있으니 잘먹고 잘살자.

잘 먹어야 힘이 좋와요
소식은 사람마다 달라요
드시고 십음 다드셔요

밥 한 공기 먹고 조금 더 먹고싶을 때 숟가락 놓고, 야식 끊고 가급적 기름진 튀김종류 금하고 물 많이, 과일,채소 많이 먹으면 장땡!

감사합니다 백퍼공감입니다
연구를 많이 하신분 같군요~❤

... 웬지 언제 갈지 모르니깐 먹고 싶은거 다 먹으라고 하는 것 같은 느낌도. 있고...

나이들면 식후에 숟가락 놓자마자 종합 소화효소제인 엔자임 한알이랑 위산보조제인 베타인 HCI를 한알 복용해주세요~!!!
그리고 사과초모식초인 애플사이더 비네거를 물에 2스푼정도 타서 식후에 바로 드세요. 애플사이더비네거 캡슐을 두알정도 드시는것도 좋아요. 아무때나 휴대도 간편해서 좋구요! 소화에 도움 되고 식후에 혈당이 올라가는걸 막아줍니다.
40세가 넘어가면서부터 사람은 점점 위산이 부족해지고 소화효소도 잘 나오지 않아서 부족해 져서 소화가 잘 안되고 그러다보면 역류성 식도염도 같이 오는경우가 많아요. 병원에서는 그저 제산제나 독한 위산 차단제 먹으란 소리밖에 안하구요. 그러면 소화가 더욱 안되면서 위가 더~ 나빠지는거죠. 그때문에 죽만 먹어도 소화 잘 안되고 목으로 위산이 넘어와 입속까지 다~ 헐고 음식을 다 못먹어 살도 빠지며 크게 고생했던 1인입니다!
위산보조제랑 종합소화효소제와 애플사이더비네거를 스스로 찾아내어 알게 된후로 그것들을 식후에 바로 복용하면서 소화문제가 해결되고 그러면서 역류성식도염도 싹~ 낫게 되며 광명을 찾은1인 입니다.대부분의 위장의 문제는 소화 정말 커피며 고기며 뭐든 먹을 수 있어 살맛이 나고 행복합니다! 첫번째로 중요한것은 잘 드셔야 건강하다는거예요!!!

그러니까요.
동감합니다!
저도 나이가 60 중반인데 소식하면 기운이 없어서 활동량이 적어져 오히려 건강이 나빠지더라고요.

일단 몸에 군살이 없어야 건강합니다

그리고 노인들 소화 안된다고 주구장창 흰밥에 나물류의 풀때기만 먹지 마세요

달걀이라도 많이 먹고 특히 천연 버터 많이 먹는게 좋아요

대식보다는 소식이낫고 소식보다는 중식이 나을꺼같네요😂😂😂

감사히 담아갑니다 수고하셨습니다 축복합니다 건강하세요

좋은정보 감사합니다.~♡

네~교수님.
제가잘못알고있는것을짚어주시니너무감동입니다.
그렇게하겠습니당❤❤❤❤❤❤❤❤

소금은 나이에 관계없이 충분히 섭취를 해야합니다

소식에 집착하지 맙시다. 적게 먹는게 소식이 아닙니다.
나이에 맞는 적당한 영양소 잘 차린 소식이냐,
아니면 단어 그대로의 무식한 소식이냐는 엄청난 차이죠.
나이들수록 단백질은 정말 잘 챙겨먹고 운동이 병행되어야 합니다.

75세 이후부터는 많이 먹고 싶어도 소화가 안돼서
못 먹게 됩니다.. ㅠㅠ
저녁에 죽이나 먹어야 편히 잘 수 있거든요 .

스윗하네 완경이라고 불러주고ㅋㅋ

배터지게 먹지말라는거지, 너무적게 먹으면 절대안된다.

넵!!!

소식보다 과식을 말아야...

이분은 진짜 복을 많이 짓고 계시네요~이분말씀 없었으면 부모님께 소식만 권했을듯합니다

아프고 나서 많이 먹음. 좋은거나쁜거가리지않고

하루에 한끼먹되 가공되지않은 식품으로 단백질 탄수화물 지방 골고루 섭취하면 문제 없징

완경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

완경이 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

소식을 하더라도 단백질을 잘 챙겨야 됩니다 하루 세끼 단백질 챙기면 기운 딸리는 거 없어요 갱년기인데 채소 단백질 탄수화물 골고루 먹으니 몸이 가볍고 다이어트 절로 됩니다 계란 닭가슴살 붉은고기 생선 세끼 다 챙깁니다 한국인들 식단보면 나이들수록 단백질이 없죠 단백질은 조금더 신경써야 됩니다 젤로 중요한 것은 운동필수 !!!

우리엄마 좋아하시구 더 드시면. 우째 ㅠ

나이들어서 이게 핵심임 여기 7080 없잖아 ㅋㅋ 우리는 소식이 더 좋은게 맞다

나이가 들면 당뇨때문에 먹고 싶은것들
맘놓고 먹을 수가 없어요

아이구 먹고싶은만큼먹음
찝니다
죽는날까지 소식~장수하는분들 소식하고 단백질 잘 먹구!!

75세에 맛있는 것 맛나게 먹으려면

1.식욕이 있어야 하고
2.식사비가 충분해야 하고
3.이가 튼튼하고
4.소화기능과 배변기능이 좋아야하고
5.암이 없어야 한다.

완경이라 표현하네 ㅋㅋㅋㅋ

소식보다 중식정도가 낫지

먹는대로 살이되고 고혈압,당뇨가 따라옵니다
탄수화물은 제한해야합니다

그렇죠,, 입에 댕기는거 맛나게 먹고 스트레스없는게 좋지,,나이드니 소화력 떨어져서 저절로 적게먹게됨~,

75세이상은 보너스다.행복하게 살자.ㅎㅎㅎ

저는 5가지 유형이 모두 있는거 같아요. 좋은 부모가 아니라 아이를 망치고 있는거 같아 죄책감이 드네요. 잘키우려고 한 의도였지만 소리지르고 화내고 통제만 하려는 경향이 많아 전투형 붐모에 더 가까운거 같아요. 이 책을 읽고 좋은 부모가 되는데 도움받고 싶네요

교수님 좋은정보 감사합니다🎉

원래 제일 좋은 섭생은 배고프면 먹고 배부르면 멈추고 잠이 오면 자는 것임. 삼시세끼도 따지고 보면 인위적인 것. 결국 내 몸이 원하는대로 따라가는 것이 최고의 양생임!!

감사합니다

교수님
감사합니다
건강하시기를
바랍니다

이거 보고 또 과식이 건강에 좋다고 생각하는 사람 분명히 있다 ㅋㅋ

소식이 좋다고 해야 그나마 과식을 안함 ㅋ

정교수님! 정말 동안이시네요.
노화전문의 답네요.

말씀 깊이 듣습니다.

소식은 자칫 신장에도 무리가 갈 수 있더군요...연세 있으실수록 충분한 영양을 섭취하셔야합니다.

ㄹㅇ 폐경이후에는 많이드시는게 좋습니다.

일본노인들소식하는데오래사시는건우연인가

소식이 건강에 좋은게 아니라 잘 아프지 않는다는게 정확한 말입니다
소식을 하면 체내 들어온 음식의 분해를 위한 각 기관의 부하가 줄어 면역기능이 강화됩니다
물론 소식을 하되 고단백 저지방 식단을 염두해야 합니다

완경 X
폐경 O
기본적인 의학용어는 알고써야죠.

아아 그렇군요
나이드신분들 밥도 조금 드시던데.안넘어간다고.
울 엄마도 보기도 안먹고 쓰러지기 직전에 병원갔죠.
좋은게 아니구나

소식을 하면 당료병 고칠수 있어요저희아버지 소식하셔서 구십이세까지 사셨구 저희엄마는 식탐이많으셔서 당료에 뇌경색에 결국 팔십삼세에 가셨어요

진짜 맞습니다! 저희 어머니도 항암치료 중이신데 식사량=면역력더라구여

소식하면 뇌가 빨리 늙어요 노인이 되더라도 식욕이 좋으려면 비타민씨 꾸준히 드세요

설탕 밀가루도 절제할 필요없다는건 어느정도를 의미할까?

좋은 정보 감사합니다 ~😊

자기 그릇에 맞게 먹어야 함.
처리 능력이 사람마다 다름.

건강을 위해서 새겨듣겠습니다

너무 좋다
맛있게 먹을께요

정말 맞는 말씀이세요

감사합니다❤❤❤❤❤

소화가 잘 되어야 잘 먹을 수 있는거 같아요
점점 속이 부대끼는 음식은 안 먹게 되더라구요

완경은 무슨 ㅡㅡ 폐경이지

문제는 젊은 분인 제가 많이 먹고 있다는 겁니다..!

늙어서 먹으면 소화불량... 하지만 꾸역꾸역 넣어야됨

맞습니다
75세가 되면 근육도 빠지고 밥맛도 없고 체중도 빠짐니다 골고루 맛있게서 들어야합니다

60세 부터는 부드러운 음식으로 충분한 섭생이 필요 합니다.

그럼 2끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맛있는걸로 적당히드세요^^

와우
신나게 먹어야지😅

완경?차라리 아무말도 쓰지마.

나이들면서 점점 잘 안 먹히고 소화도 안되고 체중은 점점 빠지네요

근데 장수 비법은 그냥 사망신고를 안하면 된다던데

완경?