"당뇨 의사도 깜짝 놀랍니다" 무릎 아파도, 나이 많아도 OK 혈당 싹 잡는 획기적인 초간단 당뇨 운동법! (쉽지만 강력한 효과) / 추운 겨울엔 만보걷기 대신 '이것' 하세요!
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소리내어읽다 | 유튜브 
@페인트-c8t 120
2024년 12월 11일 10:47 오후가족력으로 당뇨가 넘쳐나고 췌장암도 있는 집안에서 당뇨 전단계 진단받고 탄수화물 극단적으로 줄이고, 10여년간 쉬었던 웨이트 그 중에서도 스쿼트 다시 시작해서 공복혈당 80대 유지한지 5년차입니다. 헬스장 가서 랙에서도 하지만 사무실에서도 30kg케틀벨 스윙 매일 100회 이상 합니다.스쿼트 자세만 제대로 익히면 관절 안다칩니다. 그리고 그 어떤 유산소, 근력운동보다 혈당강하효과가 큽니다. 혈당 때문에 식후에 주구장창 걷기만 하시는 분들도 계신데 스쿼트에 비하면 너무나 비효율적인 방법입니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR 66
2024년 12월 11일 6:47 오전혈당치 상승의 원인이 근육의 부재이고, 혈당 조절에는 근력운동이 필수라고 합니다~평소 혈당관리에 관심이 있다면, 혈당이 조절되는 세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝 법 '7초 스쿼트' 실천해보세요!
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@successfully-o4b 64
2024년 12월 18일 9:55 오후고맙습니다
@최진호-maxx55 26
2024년 12월 11일 7:09 오전스쿼드 푸쉬업
만보걷기.
다른운동은 않해도 이것만이라도
해야죠.7초 운동이 혈당관리에도
좋다니 꼭 잊지않고 하시죠.
오늘도 감사히 잘들었습니다 ♡
@ericpapa4714 20
2024년 12월 11일 6:17 오전Good morning! 소다님 😀
이건 무릎 안 좋으신 저희 부모님께 알려드려야겠네요😂 어르신들 하시기에 아주 좋을 거 같습니다😂
전 지난 번 소개해주신 케틀벨 스쿼트 열심히 하고 있습니다😂
정말 최고의 전신운동👍
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길👍😀❤️🩷💕🎉
@수선화-o3g 20
2024년 12월 11일 7:27 오전7초스쿼트~
무릎아파 하고파도
못했는데 노년들도
할수있다기에 👏👏👏
오늘도 감사드려요💖
@일월행복한나눔재단 19
2024년 12월 11일 6:11 오전안녕하세요
적당한 근력운동은 정말 중요한거 같습니다.
오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다
행복한 하루 되세요 ~^^*
@dandy-bm8ny 17
2024년 12월 11일 6:47 오전접근성좋은 스퀴트와 푸쉬업! 젊음의비결!
건강유지와 체력증강 운동중 장년부터 최고의 운동이라 생각됩니다!
좋은영상 감사드립니다!
@강물이시에게 13
2024년 12월 11일 7:16 오전좋은아침입니다
출근하며
듣고있네요
혈당에관한
자료계속보고
있는데
꼭필요한내용이네요
감사해요😊
@이미영-w3m1k 12
2024년 12월 11일 6:04 오전케틀벨스쿼트 매일합니다❤
@Edward1234 11
2025년 1월 6일 5:06 오전주 2회 스궈트 해온지 5 년 됐고 2년전 부터는 여름에는 맨발걷기 주 2 회 해오면서 병원약은 모두 끊었습니다. 물론 50 년 피워오던 담배도 안피운지 1 년 넘었습니다.
@문종훈-g5x 11
2024년 12월 11일 5:50 오전감사히 잘 듣겠습니다.
@leesuja2991 10
2024년 12월 11일 9:00 오전감사합니다 ❤
@조성철-h5j 9
2024년 12월 11일 6:22 오전감사합니다.
오늘도 행복한 하루 보네세요~~♡♡♡
@터프가이짱 8
2024년 12월 11일 3:05 오후좋은정보감사합니다
@박우진-v3y 8
2024년 12월 11일 6:39 오전감사합니다 ❤
@dandy-bm8ny 8
2024년 12월 11일 6:56 오전수십년간 습관처럼 해온 스퀴트와 푸쉬업!
300+300
효과는 현재를 만들어 줍니다!
@김권-x6n 7
2024년 12월 11일 12:39 오후감사함니다
@윤석경-d7q 7
2024년 12월 12일 8:21 오후유익한 내용 감사합니다
@dongukjeong2161 7
2024년 12월 11일 5:50 오전잘듣겠습니다.
@holyfighter78 7
2024년 12월 12일 3:53 오후열심히 하겠습니다.
@unitedhan-chanwoong2969 7
2024년 12월 13일 10:00 오전감사드립니다
@금노-r4w 6
2024년 12월 11일 11:48 오전오늘도 유익한 내용 감사합니다!!!
@정성훈-v4z 6
2024년 12월 24일 8:19 오전벌써 1년이다되가네요
스쿼트만 ...
20대때보다 좋아졌어요 역시 꾸준히 최대 자기몸무게까지만이라도 세트 루틴만들면 인생이 달라짐
@권소이-z2i 6
2024년 12월 11일 11:52 오후❤ ^.^ 소다님 파이팅!
☁️☁️
@하보남-w2e 5
2024년 12월 11일 7:44 오전감사합니다 소다님
스쿼트 ~~
@콩엄지온니 5
2025년 2월 18일 9:13 오전감사합니다 스커트하고98로내려갔어요 많은 운동을 해도 효과가 없었는데~감사합니다
@다대포꼰대 5
2024년 12월 11일 9:44 오전감사합니다.수고하셨습니다.❤
@희자송-v2g 5
2024년 12월 13일 4:32 오후감사합니다행복하세요.
@dreamcar3579 5
2025년 1월 4일 1:21 오후바로 보고
바로 행동
감사합니다^^~~
@positive3951 4
2025년 5월 13일 7:37 오후유산소+근력운동=계단운동강추요
@반중력 4
2024년 12월 14일 4:19 오전감사합니다.
@박홍균-u8z 4
2024년 12월 20일 10:32 오후도움이 되었어요 감사합니다 😊
@광초-h7l 3
2024년 12월 25일 8:45 오전잠깐 따라했는데 땀나네요^^
@김청솔-c1s 3
2025년 1월 7일 5:43 오후한때 스쿼트가 좋다하여 넘 무리하게 많이해서 고관절부위에 염증이 왔는지 통증이 심해 병원도 가곤 했는데, 시간이 많이 지나니 스스로 좋아졌지요...통증이 없어진후 로는 만보걷기를 주로 하고 있습니다만, 님에 영상을 보고나니 7초 스쿼트가 해보고 싶어집니다. 천천히 무리없이 해보겠습니다. 감사 합니다!!!
@선비-q4j 3
2024년 12월 25일 3:35 오후영상 감사합니다 축복입니다
@우야꼬-u5t 3
2025년 1월 7일 7:29 오전구독자가 이렇게 많은데 오늘 처음 봤네요 3종셑 누르고 열심히 시청 하겠습니다
@orance2000 3
2024년 12월 21일 11:04 오후감사합니다 구독하고 좋아요 누르고 가요
@해태-s1l 3
2024년 12월 14일 10:55 오전오늘부터 실천합니다~
@오혜숙-d8e 3
2024년 12월 13일 10:25 오후유익한 정보 감사드립니다 ❤
@dongjinkim9195 3
2024년 12월 30일 12:28 오후스쿼트 처음 하시는 분들은 정상적인 운동 자세를 공부하고 난 후에 하세요
안 그러면 무릎나가요 ㅠㅠ
일단 앉을 때 무릎 위치가 발끝으로 나가지 않도록 해야 합니다
@이미영-w3m1k 3
2024년 12월 11일 6:03 오전사랑합니다 소다님 ❤
@지훈조-e6q 3
2025년 3월 25일 11:45 오전이렇게 좋은 내용 알려주셔서 감사합니다. 오늘부터 실천해보고 3개월후 다시 보고드리겠습니다~♡
@곽수월심 2
2024년 12월 17일 5:27 오후열심히 공부해 보겠습니다 감사합니다
@대성행 2
2025년 1월 26일 6:49 오후안녕하세요 저는77할머니입니다 무릎이 아파스쿼트 못하는데 7초스쿼트 해도 되나요?
전 당뇨 전당계 주 6회 헬스장가서 근력운동 30분 걷기 는 매일40~50분 합니다!
떡 빵 먹으면 식후혈당이 높게나와요 스쿼트 하고싶은돼 무릎땜에!!
@로즈-e1w 2
2024년 12월 29일 11:08 오전감사합니다 잘보고갑니다. 저도 당뇨 전단계인데 잘해서 전단계 탈출 할께요
@이愚公 2
2025년 3월 9일 11:04 오후식후혈당이 치솟아 1시간은 기본, 2시간 운동해도 고혈당에 몹시 시달려 지친 상태에 알게 되어 참으로 유익한 스쿼트, 실천해야겠습니다.
@김유리-u5t 2
2025년 5월 8일 8:29 오후정말 효과 보고있습니디
감사합니다 ~~❤❤❤
@월인청강 2
2025년 3월 21일 11:24 오전감사합니다
@활력백세TV1 2
2025년 11월 8일 7:33 오전유익한 정보 감사합니다!
@도싸-h6t 2
2025년 3월 14일 4:52 오후운동이 습관처럼 숨쉬듯이 당연하다고 생각하고 DNA에 새겨져있어야됨.
내년이면 50살인데 20년이상의 웨이트 경력이 있고 현재 주4일 웨이트 (3일은 중량 1일은 맨몸운동.맨몸운동은 딥스,푸쉬업,풀업.) 그리고 주4일 러닝 합니다.러닝은 한달 마일리지 200~250키로 달립니다.마라톤 풀코스대회도 참가하고 울트라마라톤도 합니다.
숨쉬기 운동만 하는 사람이 너무 많습니다.
@골때리는yj 1
2025년 6월 30일 8:32 오후그냥 집안에서 제자리 달리기만해도 혈당 떨어진다
온몸이 떨려야됨
@손영호-i3r 1
2025년 10월 27일 7:30 오전유익한 정보 감사합니다!
덕분에 행복합니다 🌹 😊
@yhk8747 1
2025년 1월 20일 5:41 오전함해볼까
@미녀와야수-c7v 1
2024년 12월 27일 6:12 오전선생님
저도 시작해 보겠습니다
고맙습니다
@shanhualu6078 1
2025년 3월 28일 5:21 오후이 스쿼트는 천천히 내려가니까 무릎이 아프지 않아요 근데 3번이나 들었는데 식후 몇분부터 해야 되는지 못들었어요 알고 싶어요
@경포대-h3p 1
2025년 5월 17일 8:43 오전무릎관절에지장 엄나요
@bewater5178 1
2025년 4월 14일 5:46 오전일어날 때도 5초동안 일어 납니까?
@윤루루-j1p
2026년 7월 8일 6:28 오후매일 3세트씩 해도되나요?
@leesuja2991
2024년 12월 11일 8:23 오전감사합니다.