단백질 보충제 정말 먹어도 괜찮은 걸까? (박현아 교수)

결론은 그거네요 먹지말라는건 아니지만 웬만하면 식사로 단백질 채우는게 이상적이다

음식, 보충제 죄다 직접 시험해 본 결과,
음식으로 보충이 최적입니다.

운동이 일상인 바, 보충제를 오랫동안 달고 살았었는데
몸의 핵심 수치들이 튀고
단백뇨도 조금씩 나오기도 하고
또 피부가 민감한 바, 종종 발진도 있었고,

음식으로만 바꾼 후 모든 것이 정상회복되었습니다.

지금 젊은 애들이 너무 좋아해서 걱정임. 이런 걸 평생 먹어도 되는건지 의문입니다.

엄청 아름다우시네요!

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단백질 하루 권장량 못 채울 때 가끔씩 우유나 두유에 타서 10-20g 정도 보충을 합니다.

백신도 맞지말고

하루20그램은 쉐이크먹는거는 괜찮은것같아요 60키로면 60그램먹어야하는데..계란 12개먹어야함

그니까 단백질 보충제를 집에서 만들어서 가공식품으로 만들라는 말이군..

아침식사때 계란
채소 과일 먹은후
저지방우유 잡곡밥 말아서 먹을때 추천해주신 9g 분리유청단백질 뿌려서
천천히 먹습니다~

음식으로만 먹을때 다륹영양소들도 과도하게 들어올수있음 음식이 당연히 가장 좋지만 단백질 파우더도 단백질 인먹는거보다는 훨~~~~씬 낫다 비교불가

진짜 운동하고 다이어트 한다고 첨가물 범벅 닭가슴살 먹는거 보면 참... 차라리 적당한 집밥 먹고 멜톡스 먹는게 건강하게 다이어트 하면서 근력 키우는거 같아요

그럼 신약도 먹지마

음식으로 단백질 채우는게 젤 좋은 것 같아요~ 저는 오프밀정 먹으니까 배고픔도 덜하고 속이 든든해서 운동을 꾸준히 하게 되더라구요 건강하게 다이어트하는게 중요한 것 같아요 ㅎㅎ

개사료 20kg한포대사서
운동후 쉐이커에 2스쿱넣고
요구르트1병넣고 우유500ml넣고 쉐이킹후 마시면 됩니다.

2주는 하루종일 설사합니다
길바닥 걸어가다도 신호와 고통스럽죠
2주후 슬슬 웨이트업되고 벌끄업 됩니다.