"의사인 저도 깜짝 놀랐습니다" 최고의 소화기과 전문의(한때 대사증후군 환자였던)가 알려주는 만성질환 해법 / 아침에 이것 끊어보세요! 당뇨 위장병 비만 온갖 질병 싹 사라집니다!

2025년 1월 20일 7:30 오전165책

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소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (36) 업데이트일 : 2026년 7월 10일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 23

2025년 1월 20일 6:30 오전

10만 명의 위장을 진찰해 온 소화기 전문의가 빵이 위장에 나쁜 이유를 설명하는 책입니다. 최근 '알츠하이머 해독제'라는 책을 소개해 드렸는데요. 뇌 건강을 위해 정제 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 중요하다고 강조했습니다~ 알츠하이머 해독제를 읽고 이 책이 생각나서 다시 읽어봤는데요. 아침에 빵을 먹으면 안좋은 이유, 들어보세요!
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:36 오프닝 및 책소개
3:05 [들어가며] 아침마다 먹는 빵이 당신의 건강을 빼앗습니다
10:43 [프롤로그] 대사증후군에 걸린 소화기과 의사
16:43 빵이 위장에 나쁜 이유
20:33 아침 빵이 안 되는 이유
23:44 빵을 끊지 못하는 이유
25:33 오해로 범벅된 소화·흡수의 원리
30:24 당질은 지나치게 섭취하면 독
31:16 역류성 식도염이 식도암의 원인이 되기도
33:26 클로징 멘트

@abyssalvoyage 16

2025년 1월 22일 12:42 오전

"아침에 빵을 먹지 마라"

<1> 잘못된 식습관의 문제
[1] 현대인의 식습관은 탄수화물 과잉 섭취로 이어지는 경우가 많음.
[2] 빵, 밀가루, 설탕이 첨가된 음식들은 소화가 어렵고, 혈당을 급격히 올리며 중독성을 유발.

<2> 탄수화물이 건강에 미치는 부정적 영향
[1] 빵과 같은 탄수화물은 소화 과정에서 위장에 부담을 줌.
[2] 혈당 스파이크를 일으켜 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 질병을 유발.
[3] 탄수화물 과다 섭취는 위장 질환, 알레르기, 염증, 노화 촉진의 원인.

<3> 아침에 빵을 먹으면 안 되는 이유
[1] 아침은 혈당이 오르기 쉬운 시간대이며, 빵 섭취 시 혈당 스파이크가 발생.
[2] 중독성을 강화해 하루 종일 탄수화물을 더 많이 찾게 만듦.
[3] 자율신경의 균형을 깨뜨려 건강에 악영향.

<4> 탄수화물 제한의 효과
[1] 아침에 빵을 끊으면 소화 불편, 더부룩함, 위산 역류 등의 증상이 개선.
[2] 체중 감소와 함께 생활습관병 예방 및 건강 수명 연장에 도움.

<5> 구체적인 제안
[1] 아침에 빵을 먹는 습관부터 개선할 것.
[2] 저탄수화물 고지방 식단이 혈당 조절과 포만감 유지에 효과적.
[3] 작게 시작해 점진적으로 식습관을 바꾸는 것이 중요.

<6> 탄수화물 중독의 경고
[1] 밀가루와 같은 탄수화물은 마약과 유사한 중독성을 가짐.
[2] 혈당과 자율신경에 악영향을 미쳐 건강에 치명적일 수 있음.
[3] 탄수화물 의존에서 벗어나야 건강한 삶을 유지할 수 있음.

결론: 아침에 안 먹을 빵을 저녁에도 먹지마라. - feat. 빠리바게트

@ericpapa4714 15

2025년 1월 20일 6:42 오전

Good morning! 소다님 😀
정제 탄수화물이 안좋다는 건 익히 잘 알고 있는데 아예 안 먹고 살 순 없죠😢
먹는것도 기술이다 라는 말이 와 닿네요.
이왕이면 먹는 순서, 먹는 시간대가 중요한 거 같습니다😅
집 앞에 파리 바게트 있는데, 빵집들은 싫어하겠네요ㅋ
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 한주 시작하시길👍😀❤️💚💕🎉

@수선화-o3g 8

2025년 1월 20일 6:48 오전

나이들수록 위장이
문제 더라구요~
빵순이 내 옛별명이
생각나네요 ~~^
요즘은아침엔 ABC
쥬스와누렁지토마토
달걀 이랍니다~~
오늘도건강 말씀에
감사드려요 🫠

@일월행복한나눔재단 8

2025년 1월 20일 6:51 오전

안녕하세요
오늘도 잘들었습니다.
항상 감사합니다.
행복한 한주 되세요~^^*

@문종훈-g5x 7

2025년 1월 20일 6:44 오전

감사히 잘 듣겠습니다.

@조성철-h5j 7

2025년 1월 20일 6:32 오전

감사합니다.
한주의 시작인 월요일 즐겁게 시작하세요~~♡♡

@dandy-bm8ny 6

2025년 1월 20일 7:23 오전

세상에서 제일 맛나고 화려한 우리의 떡과빵을 못먹게 하다니 차라리 죽음을달라!
ㅎㅎ
그런데 사실은 나도 빵과떡의 악마의유혹을 이기지 못하고 소다님처럼 빵도리 떡도리가 될빤했고 지금은 가끔씩만 먹는다! 우리모두 건강을 위하여
건강에좋은 통밀빵이나 가끔의떡 섭취로 만족합시다!
ㅎ