명상에 맹목적으로 매달리면 명상뿐만 아니라 우리 삶에 도움이 될 중요한 '도구'들이 '목적'이 되어버리는 기이한 사태가 일어나는 것 같습니다.
아무리 해도 명상이 집중도 안되고 내 삶이 변하는 것 같지가 않다는 분들은 나의 생활습관을 체크 해볼 필요가 있는거 같아요.
예를들어 식습관에 문제가 있는 분들은 과식을 습관적으로 하시면서 명상이 잘 안돼요 하면 문제가 있는거죠.
하루를 평온하게 잔잔하게 보내는게 그 무엇보다 우선순위 인거 같습니다.
맹목적으로 명상에만 매달리는것보단 일상에 의식을 집중하고 내가 무의식적으로 가지고 있는 안좋은 습관들이 뭐가 있을까 하고 하나 하나 고쳐나가는게 일단 첫걸음이라고 봅니다.
모두들 생활속의 명상을 하시길 바라는 마음에 개인적인 생각 적어보았습니다.

오늘은 써니즈님 목소리가 좀 슬퍼보이는듯 하네요..
기운내시길~
감사합니다
사랑합니다
오늘도 당신이 최고입니다

물이 고이면 썩는 것처럼 마음도, 기운도 마찬가지인 것 같아요.
단전호흡을 할 때 상기되는 이유도 쉽게 생각하면 흐름이 막혀 머리로 올라간 기운이 내려오지 않기 때문이라고 할 것 같습니다.
마음의 흐름이 막힌 것은 마음이 닫힌 것이라고도 할 수 있을 것 같아요.
결국 마음을 열고 마음의 흐름을 자유롭게 할 수 있으면 다른 흐름도 함께 좋아질 수 있고,
몸의 순환, 기운의 순환을 통해서 마음의 순환을 돕는 상호작용이 필요한 것 같아요.
이완과 순환의 중요성을 다시 한 번 느낍니다.
오늘도 깨움의 말씀 감사드립니다^^

명상을 하면서도 이게 제대루 하는건가하는 의심속에 무언가 알려는 욕심 생각에 하다말고 그랬는데 이제부터는 좀 꾸준히 할것 같아요~ 역씨 언제나 최고에요 ~~♡
진심으로 감사합니다 ~~♡ 사랑합니다 ~~♡

퇴근하면서 듣게됬어요 책내용과 써니즈님의 음성이 이저녁에 위안이 됩니다...감사합니다^^

써니즈님 항상 이 말 하고 싶었는데요. 유투브를 통해서 항상 정신적으로 자랄 수 있는 바탕을 수많은 사람들과 나누는 것이 얼마나 큰 일인지, 지금 본인이 얼마나 대단한 일을 하고 있는지 아셨으면 해요. 계속 꾸준히 꼭 해주세요. 더 많이 퍼지고 더 많이 사람들이 자신이 누군지 깨달을 수 있게끔. 사랑합니다. 감사합니다!!

흐름명상은 어떻게 하는건지요? 잘 이해가 안되어서요...
늘 좋은영상에 감사합니다.

감사합니다

감사합니다
사랑합니다
축복합니다

아~요즘 제가 명상하면서 고민했던 부분을 콕 찝어주셨어요~~~
진심 감사드립니다♡
영상 정말 잘 보고, 도움 많이 받고 있습니다 책으로만 봐서는 이해하기 힘들었던 부분 요약정리 확실하게 하며 넘어가고 있습니다♡
어느 순간 고개를 끄덕이며 그렇구나~~ㅋㅋ
오늘은 써니즈님의 멘트도 따라해보았네요
사랑합니다 감사합니다~^^♡

흐르리라..
내 기어코 물처럼 흐르고 말리라 우어우어~

써니즈 들은지 좀 되는데 목소리도 편안해서 좋고 도움이 많이 되서 좋아요~감사합니당~🙆‍♀️

써니즈 사랑합니다.( ˘ ³˘)💖

오늘도 감시합니다 ~
매일 매일 감사합니다

언제나 멋진 영상 감사합니다

오늘은 집중보다 흐름을 편안히 느끼는 하루로 살고싶었어요. 근데 감사하게도 그렇게 하라고 가이드 해주시니 감사합니다.사랑합니다. 오늘은. 써니즈님이 최고입니다.

써니즈님 감사 합니다.
써니즈님의 부드럽고 차분한 목소리로 들려주는 명상수업 또 다른 느낌으로 다가오네요.
사랑과 감사의 마음 담아~~~
에너지 보내드립니다.😄😁💜💜💜

감사합니다 사랑합니다🌻
오늘도 잘 보구 가요😆

책읽어주세여~ 헤헷~ 목소리 굿~

고마워요!
명상과 기도는 좀 차이가 있겠지만 기도를 많이 하던 때가 있었는데,
그때 몸이 많이 아팠어요.
근데 이 영상을 보면서 그 당시의 문제가 무엇이었는지
좀 더 이해하게 되는 듯 하여, 여러번 반복해서 듣고 있네요. ^^

요즘 명상을 하며 고민하였던 부분을 정확히 짚어 주셨습니다. 감사합니다. 사랑합니다.

굿
모순된 지식 , 이론
땜에 나아가질못하는데 또 하나의
영감을 얻는것 같군요

감사합니다ㆍ사랑합니다ㆍ써니즈님ᆢ♡솜결

잘 듣고 있어요
감사해요♡

요즘 명상하면서 여러가지로 고민 되었던 부분인데 이렇게 영상으로 깨닫게 해주셔서 정말 감사합니다:)

명상 오래했어도
반드시 봐야할 명상 도움영상입니다
감사합니다
고맙습니다
덕분입니다
응원합니다
완성하세요

영상 하나하나가 버릴게 하나도 없네... 그리고 목소리 성우 고용하는거 아닌가요? 전문가 같아요.

하루 10분 정도 집에서 명상을 하는데요. 잡생각이 날때마다 나는 왜이리 집중이 안되지...
스스로 자책 했어요 ㅠㅠ 이젠 편안하게 흐름의 명상을 해야겠어요~
감사합니다. 사랑합니다. 오늘도 당신이 최고입니다~^^

감사합니다~

명상하면서 몸과 마음이 건강해지길 기대했는데 오히려 몸이 아파서 그만둘까 나는 왜 이럴까 우울했는데 이런 것 때문일 수도 있겠다 싶네요. 감사합니다~.

감사합니다^^

명상은 현재에 집중하자 하는게 목적이 맞고, 그과정에서 집중이 안될때 자책하지말고 그냥 인정하고 다시 집중하는거죠. 명상은 집중하는 훈련입니다.

감사합니다. 나를 넉넉한 마음으로 지켜봅니다. 나의 마음을 느긋하게 지켜봅니다. 자연스럽게 편안한 마음으로 긴장을 풀고 이완합니다. 몸이 움직임이 없는 고요합니다. 내 의식을 내면으로 돌립니다.
나는 누구인가? 나는 무엇인가? 나는 진정으로 무엇을 원하는가? 나는 내가 원하는 일을 하고 있다. 나는 원하는 것만 생각하고 바라본다. 나는 원하는 것만 본다. 나는 자연스런 본래의 존재이다.
감사합니다. 감사합니다. 늘 고요하고 편안합니다. 감정을 솔직하게 인저하고 놓아흘려보냅니다.

써니즈님, 이번 영상과는 관계 없는 이야기일수 있지만 안부 댓글 남겨요 ㅎ
저 내면과 마주하는 연습중에 새로운 체험을 했어요. 몇 일 전, 잠 자리에 들려고 누웠는데 내면아이- 어릴적 깊숙한 상처가 떠오르면서 펑펑, 아주 펑펑 울다가 끄억끄억 흐느껴 울었어요. 2일 동안은 그냥 눈물이 주룩 흐르기도 하고 무기력했는데.
오늘, 흐름에 맡기며 다시 명상을 시작해볼게요^^
어렵지만 힘든 나날은 아니라고 생각합니다~.
함께 하고, 할 수 있어서 진심으로 감사해요^^

명상자세로 앉아 조용히 눈을 감고
기분 좋게 써니즈님을 듣습니다.
몸과 마음의 자유로움을 느끼게 해주셔서
감사합니다.^^

😌🙏🏾🧘‍♀️🧘‍♂️명상러라서 굉장히 반가운 영상이네요🌿🌱

오늘은 더 차분하셔서 흐린 말씨에 듣기에 운치있네요
좋은 내용 나눔 감사해요 😊

의식을 어떤 대상에 집중하는 목적은
집중하면 인식작용을 멈추게하기 때문에 하는 겁니다
(신경생리작용은 동일한 자극이
일정시간(20분)지속되면 인식정보를 차단하여 무 인식상태가됩니다/
이 상태가 되면,
청각.시각.미각.후각.촉각작용의
인식이 사라지면서
온전한 무인식상태가 됩니다
무념상태(오온작용으로부터 벗어난 상태입니다)

인식작용이 멈추면
맥박. 혈압이 최저상태로 낮아집니다
상기증이 생기지않습니다

생각을 집중하는것이 아닙니다
생각을 끊는다라는 것은
인식작용을 멈춘다는 의미입니다
인식작용(생각작용)을 멈추면
피가 뇌로가 과도하게가는것을
막아주는데 상기증이 생길수없지요

어떤 한 생각에 몰두하기에
상기증(피가 과도하게 뇌에 몰리는 현상)이 생기는것입니다
호흡명상을 잘못이해하고
잘못 실행하면
교감. 부교감신경의 균형이깨져서
(호흡은 호흡한다는 의식없이 숨쉬어야
되는데 )
숨 쉬는것이 불편해지고
숨을 의식하고 쉬어야하는 현상이
생깁니다

호흡명상을 하는 근본 이유가
마음이 편해지라고 하는 것이
아닙니다

(오온: 색.수.상.행.식의 5가지 인식작용)에 의존된
두뇌인식작용패턴으로부터
의식을
객관화(중도화)시키는 수련의
한 방법일 뿐입니다

중도방식으로 두뇌의
인식작용방식의 전환이 되면
통찰 .지(반야). 깨달음이
생기는 현상이 생기게 되기에
호흡명상을 하는 것입니다.

우리의 마음이 괴롭고. 힘드는 이유의
본질은
살면서 발생하는 문제를
해결할 지혜나 통찰이 없기에
생각이 많아지고
해결이 안되어 괴로운것입니다
<문제해결의 답을
얻을 능력>이생기면
마음은 언제 어디서나 변해지는것입니다

항상 감사합니다 ^^

옛날에 상기증 걸려서 머리가 너무 아팠어요 ㅠㅠ 어지럽고 토할라고 하고

감사합니다 ~^^! 🤗🤗🤗

감사합니다 ~♡
사랑합니다 ~♡

오늘도잘보고갑니다~최고의영상~♡

붓다의 명상법을 추천합니다.
종교적인 접근보다는
그분 붓다의 가르침을
접해보고 이해하고 명상을 위한 실행 해봅니다.
가장 안전하고 향상으로 인도하는 올바른 명상법 안내입니다.
붓다의 원음 니까야를
추천합니다.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLno6o_tskUmj5_kIgGUSEsoBgfRSqUm-o

항상 힘이되는 좋은말씀 감사합니다.

음성이 너무 편안하세요 잘들었습니다

네 명상은 제로자리고 들어가기인데
제로자리에 다가서는 것은 집중은 아닙니다.
그냥 마음에서 이것저것 다 꺼내 버리는 작업이죠.
그래서 제로 상태가 되면 그자리에서는 작은 집중이라도
의도하는 바가 실현됩니다.

명상에 많은 도움 되었어요 🙇감사합니다

명상은 첫째는 행동중지이고,둘째는 판단중지입니다. 집중보다는 주의입니다. 마치 두 명의 검객이 칼을 맞대고 있는 상황과 유시합니다. 상대방의 상태도 눈에 들어오지만 주변 구경꾼의 상태도 눈에 들어옵니다. 의식의 표면에 많은 사념들이 오고갑니다. 이것에 대하여 옳다 그르다 하지 않는 무판단으로 지켜보는 것 이것이 명상입니다.

명상에 대한 좋은 내용 감사합니다.
써니즈님 응원합니다. 같이 성장해요. ^_^

영상 보면서도 몸과 마음의 긴장이 자연스레 풀어져서 편안함을 느낍니다.
감사합니다.

차분하게 느릿하게 들려주신 명상 이야기 잘 들었습니다. 많은 도움이 됩니다.
감사합니다 사랑합니다 ~^^

써니즈님께 사랑과 평화를 보냅니다♥♥

감사합니다. 😊

감사합니다❤

감사합니다.~~^^

오늘도 멋진 명상 영상 감사합니다.
글 읽는 명상, SF명상도 감상해 보세요. 힐링되실 겁니다.
https://youtu.be/ekQ89WEE1O4
https://youtu.be/6htl5bkcqPg
https://youtu.be/dEs2URmPSwE
https://youtu.be/ib1UWLpKyQQ
https://youtu.be/b-Q3Hzk5OLo
https://youtu.be/WMFtbxIfrBw
https://youtu.be/H8wi-GVNMqc
https://youtu.be/JOakE4BQ7Ec
https://youtu.be/RqNntm8G1_s
https://youtu.be/0_5S9QA9Vd0

오늘도 써니즈님의 감동의 목소리~~
감사합니다 ♡♡♡

영적 공부 중에 자꾸 쓸데없는 생각이 들어서 1달 가까이 괴로워하던 중이었습니다 써니즈님 영상 제목에 이끌려서 몇 개 클릭했는데 기운이 편안해지고 환해지는 느낌이 드네요 감사합니다

매일 새벽마다 만나는 써니즈 오늘도 감사합니다

참 와닿는 영상입니다. 마음을 비우고 있어요

감사합니다 ~ 🌺 써니즈님