일본 최고의 한국인 근육 박사가 알려주는 건강 장수의 비결이 담긴 책입니다. 저자가 30년 동안 직접 연구 및 개발하여 효과를 입증한 고령자를 위한 근력 운동법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:36 오프닝 및 책소개
3:06 [프롤로그] 건강 장수의 비결은 무엇인가?
8:16 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다
21:24 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다
32:57 노년증후군 예방 준비 운동
37:13 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동
42:17 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동
48:06 클로징 멘트

Good morning! 소다님 😀
고령자를 위한 근력 운동! 정말 꼭 필요하다고 생각합니다😂
동작이 어렵지 않아 쉽게 따라할 수 있을 거 같네요 😂 저희 부모님도 10년 젊어지시게 알려드려야겠습니다😂
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길👍😀🧡💚❤️💕🎉

감사합니다.

항상 잘듣고 있읍니다
감사합니다
새해 복많이 받으세요

노년층 건강 말씀~
요가하면서 귀쫑긋
해서 듣는답니다~~
늘덕분에 행복함에
감사드려요 🫠

우리스스로 숨을 쉴수있고 움직일수있는 시간들에 감사드려야 겠습니다!
모든것은 기본적 근력의힘!
새로운시작에 노년의 가장 중요한 근력강화를 선택해주신 소다님께 백만배 감사를 드립니다!

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요
행복한 2월이 시작되었네요~^^
건강한습관으로
음식 호흡 운동 명상
4가지를 중요하게 생각하고
관심을 갖고 찾아보고 있어요~
오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 많은 도움 받고 있습니다.
행복한 하루 되세요 ~^^*

감사합니다.
오늘도 멋지고 행복한 하루 보네세요~~♡♡

운동화를 신고 나가 산책 하기
근력운동 꼭 하기
감사합니다 💜 사랑합니다 💜 축복합니다 💜

근감소로 인한 가벼운 근력강화운동에 대해 잘 소개한 책이네요.
나이에 맞는 방법을 찾아
오늘부터 시작하는게 중요하죠
잘들었습니다 감사합니다 ♡

감사합니다~

아침일찍부터 소다님의 예쁘고 아름다운목소리를듣는것은 나의큰즐거움이되었어요 언제나 그좋은목소리 오래오래들려주세요 소다님!오늘도좋은하루되세요!

감사합니다

오늘도 잘듣겠습니다.
감사합니다.🎉