안녕하세요 박세니 선생님. 저는 6년전 고2때 용인종로기숙학원에서 선생님 심리수업을 들었던 학생입니다. 그 아무런 목표없이 살아가던때 선생님의 수업은 신선한 충격이었습니다. 선생님의 심리 수업은 제가 가지고 있던 편견을 날려버리고 세계를 전혀 다르게 인식하게 만들었습니다. 대학도 상상했던대로 명문대들에 합격할 수 있었고, 다 선생님의 가르침 덕분이라 믿어의심치 않습니다. 항상 대학에 와서도 선생님 수업을 더 듣고 싶다고 생각했었는데 이렇게 유튜브로 선생님을 볼수 있다는게 얼마나 큰 축복인지 모릅니다 ㅠㅠ
앞으로도 좋은영상 부탁드리고, 스승에 걸맞는 제자가 될 수 있도록 저는 제 위치에서 열심히 공부하고 노력하겠습니다!
그리고 선생님 신사임당이라는 채널에서 듀오로 방송하시는거 케미가 참 잘맞는것 같습니다. ㅎㅎ

이젠 썸네일만 봐도 웃긴건 어쩔... ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌고,유익해요

결국 본인의 일을 고도의 집중과 몰입의 상태로 만들며 매 순간 바쁘게 살면 감기따위와는 이별이라는 것이군요.ㅎ

이번 썸네일이 유독 웃기네요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익하고 유쾌한영상 감사합니다^^

고도의 몰입은 감기도 이긴다...메모메모...✍🏻

ㅋㅋㅋ 썸네일 재밌네요

안녕하세요 야밤에 자기전에 이영상을보게됬네요
오늘도 열심히 독서하다가 따듯하게 입고 자겠습니다. 건강도중요하기때문에 다시한번 건강에대해서도 생각을하게되네요 감사합니다.

박세니 스승님 책보다 생각나서 왔어요~*^^ 책내용이 정말 알차고 좋더라구요. 아껴보고 있어요. ㅎㅎ

체온유지도 명심할께요.
늘 감사합니다~*^^

올해42세입니다.나름열심히살아왔다생각했는데그게아니더군요.지금까지영상계속잘봐왔고저라는한존재에대하여다시생각하고힘을붇돋아주심에 진심어린감사드립니다.변화된삶으로주변을밝히는한사람으로살아가겠습니다.저에겐 선생님이영웅이자조력자이시네요.감사합니다.

선생님 말씀을 듣고 성공한 자들에게 유용한생활꿀팁을 배우게 되었네요😉

더불어 알파파, 세타파에 대한 정보가 궁금해서 서치해 보던 중
베타파와 델타파에 대한 역할도
알게 되었어요.

오늘도 감사드리며
힘찬 하루 되십시오💙

자기 전 기상 후 나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다 20번씩 하고 있습니다. 그래서 그런지 이번 겨울엔 감기가 안 오네요. 감사합니다. 1월 강의 신청하려고 했으나 이미 마감이네요 ㅠㅠ 다음엔 꼭 참석하고 싶습니다.

우와 오늘은 얼굴이 훨씬 훤해보여요. 꿀팁 옴뇸뇸하고 가요.💕

코치님 뵐때마다 차분하면서도 강렬한 인상이십니다. 닮고 싶습니다. 금욕과 사색의 결과물인지요.

비염 때문에 감기 무서워요
남들보다 치료가 오래걸려요
감사합니다~^^
체온유지,호흡~!!!!!

오늘도 좋은영상 감사드립니다.
뇌파를 낮추는 건 어떻게 노력해야 하는지요?

뇌파를 낮추려는 지금 이 영상을 보고 도움을 받고 있습니다. 내리 8일에 이어진 창업지도 후 현재 확 풀어져있는데 역시 박세니님의 릴렉스법은 차원이 다르군요. 언제나 감사드려요

아프면 큰일나는 상황 만들기.. 공감됩니다^_^ 매일 아침저녁으로 알려주신 에밀 쿠에의 말 반복하고있어요~~ 오늘도 너무 유익한 내용 감사합니다!! 목도리 두르신모습 왠지 귀여우세요 ㅋㅋ

뇌파를 낮추면 체력도 비축이 가능하다는 말씀이시군요. 처음 들어서 많은 도움이 되었습니다. 늘 저질체력(잠을 잘 못자서)이라 끈기가 없고 늘 늘어져 있는게 좋았거든요. 늘 좋은 말씀 감사합니다^^

◎ 커피는
마그네슘 칼슘 등 몸의 중요한 미네랄을 몸밖으로 배출시킵니다
마그네슘은 칼슘과 함께 심장박동에 필요한 필수 미네랄입니다
칼슘은 수축를..
마그네슘은 이완을..
그러면서 심장이 원활하게 돌아갑니다
※마그네슘이 부족할시
근육이완을 못해서
심장에 이상이 생기면
•두근거림 부정맥 협심증 심하면 심장마비가 올수 있읍니다
•눈밑떨림
•발 쥐남 • 근육경련 등..
•불면증
•두통 편두통
•신경예민 • 긴장상태
•우울증 • 불안증 ..등
스트레스 받을때 마그네슘 소모됨
심한운동할때 마그네슘 소모됨
커피마시면 마그네슘 칼슘등 배출됨
응급실에 심장이상으로 온 환자에게 첫번째로 마그네슘 주사를 놓는다고 합니다

☞지속적 커피섭취
지속적으로 마그네슘과 칼슘등 중요한 미네랄을 몸밖으로 배출시킴
만성피로의 요인

지속적으로 커피를 마신다면...?
※칼슘은 마그네슘과함께 뼈를 튼튼하게 하는데, 마그네슘이 없는 칼슘은 혈액을 떠돌아 다니다가 혈관벽이나 근육에 붙어
•동맥경화
•고혈압
•혈액순환장애 등 ..
•어깨결림
•담
•신장결석
등.. 유발할수 있읍니다

자주 커피를 마시면
지속적으로 칼슘과 마그네슘이 몸밖으로 배출되어
•골감소증
•심하면 골다공증이 생깁니다

※또한 커피을 마시면 콩팥의 부신을 자극해 코티솔 호르몬
(=스테로이드호르몬
=다른말로 스트레스 호르몬)이 나옵니다
이 호르몬은 스트레스받거나 긴장상황에서 몸에서 대처하기 위해서 나오는 물질입니다
커피를 마시면 잠깐 정신이 집중이 잘되는 듯한 느낌은 이 코티솔효과 때문입니다
계속적으로 부신을 자극하면
호르몬이 바닥이나서 잘 분비가 안돼서 안나오는 상황에 이릅니다
그러면 몸이 항상 피곤하고 힘들고 기운없는 상태에 이릅니다
부신기능이 떨어진 상태
이를 부신피로(=만성피로) 라고 합니다
*지속적인 커피섭취
☞만성피로(=부신피로)
*지속적인 스트레스 받으면
☞만성피로(=부신피로)
지속적인 스트레스는 만병의 근원

몸에 중요한 미네랄이 계속 빠져나가고 그 미네랄을 채워주지 못하면 건강이 나빠집니다

※마그네슘은
•구운아몬드 브라질넛 등 견과류 조금씩 알맞게
생아몬드에는 독이 있어 꼭 구워드시거나 익혀서 드셔야됨 확인요
•바나나
•두유 낫또 콩종류 검은콩
•녹황색야채
⊙레시틴(=인지질)은?
말초혈관까지 혈액순환에 좋음
두뇌기능을 좋게함 치매예방
난황레시틴 : 계란노른자
대두레시틴:콩 두유 낫또 등..
(콩에는 레시틴 마그네슘 단백질있음)

※칼슘은
•멸치
•녹황색야채..
⊙뼈를 튼튼하게 하실려면
마그네슘
칼슘
비타민k2
비타민d 를
같이 공급해 주세요

*비타민k2 섭취에는낫또를 추천합니다
낫또에는
비타민k2와 마그네슘 인지질(=레시틴),단백질이 있읍니다
▷단백질은 조금씩 알맞게 섭취하세요
고기나 음식을 많이 먹으면
쓰고 남은 영양분은 피를 탁하게 해서 건강에 안좋고
지방으로 바뀌어 축적되거나 몸밖으로 배출됩니다
좋은음식을 알맞게 조금씩 드시는것이 건강에 좋읍니다

비타민d는 계란노른자에 있읍니다 조금씩 섭취
햇빛을 쐬시면 비타민d 생성됨
여의치 않으시면
•영양제나 주사처방
현대인 대부분 많이부족

추천하는 음식과 영양제
*종합미네랄과 비타민이 들어있는 영양제 추천합니다
대부분 미네랄부족
*오메가3
대부분 부족.심장에좋음
혈액순환에 좋고 혈관을 튼튼하게 하며 세포의 움직임을 좋게함
(들기름, 들깨, 생선:조림)
*비타민d
•3개월에 한번씩 주사처방
•영양제 섭취 꾸준하게
대부분 많이 부족함
*코엔자임 큐텐(=코큐텐)
세포의 움직임을 활발하게 하고 좋게함
몸안에서 생성되나 나이들면 줄어듬
•건강이 안좋으신분 섭취
•특히 고지혈증약 드시는분
*비타민c
감기 기침예방과 치료에 좋음
특히 부신에좋고 혈액을 깨끗하게 해줌 항산화제임
고려은단비타민c 1알1000mg
식사중간이나 식후바로섭취
(약산성이라 빈속에 먹으면 속쓰릴수 있음)
하루에 두알을 드신다면
아침 저녁으로 나누어 드시면 효과가 더 좋음
*김 미역 다시마 :요오드성분
필히섭취 대부분부족
단)갑상선기능항진증제외

※시금치 케일 당근 브로컬리
양배추 무우 비트(=비쯔)
사과 바나나
생으로 갈아서 쥬스로 먹으면 좋읍니다♡
⊙건강쥬스
위의 몇가지재료+두유1개
+요구르트3~4개+물조금
쥬스로 만들어 드시면 장에좋고 뇌기능에도 좋읍니다
(포도 복숭아 제철과일들 별도섭취)
야채를 샐러드로 드셔도 좋읍니다♡
요플레를 위에 뿌려 드시면 좋읍니다
쌈장에 찍어서 드셔도 좋읍니다
(양파 추가 조금씩)
양파와 마늘에는 특히 식이유황이 많이 있는데
식사하실때 양파를 쌈장에 찍어서 드시면 좋읍니다
음식으로 드셔도 좋읍니다♡
살짝익히면 항산화성분이 증가(소화가 약하면 살짝 익혀서)

야채와 과일에는
특히 생야채에는
미네랄 비타민 효소가
많이 있어 건강에 참 좋읍니다
☞생으로 먹으면 효소를 섭취할수있어 좋읍니다
단)미나리와 가지는 꼭 익혀드세요
*비트(속까지빨간무)
하루에 반개만 섭취
과하게 섭취시 설사할수있고
도리어 건강에 안좋음
혈액순환과 혈압에 좋고 간에좋음 손발이 따뜻해짐
소변색이 붉을수 있음 정상임

고기는 조금씩 섭취(산성)
야채 과일 위주로(알칼리)
☞고기나 음식을 많이 드시면
쓰고 남은 영양분은 피를 탁하게 하거나 지방으로 바뀌어 저장되거나 몸밖으로 배출 됩니다
야채를 주로 생식하시거나
회 자주 드시면
1년에1~2회 기생충약복용
하루물 섭취량1.5~2ℓ
음식으로 섭취하는 수분포함
땀과 노폐물 혈액순환에 필요
생수/결명자물/보리차물
미네랄이 살아있는 정수기물
(역삼투압방식의 정수기는 미네랄이 거의 없어 안좋다고함)
아침에 일어나 따뜻한 물 마시면 수분보충과 변비에 좋음
커피는 몸밖으로 수분배출
현대인은 대부분 만성탈수임
소금:죽염(천일염을구운것)
천일염(신안소금마트판매)

좋은음식을 알맞게 드시고
나쁜음식을 줄이시면
건강에 도움이 많이 됩니다
보다건강하시고 행복하세요!♡

제가 알고 접하고 열심히 찾아낸 귀한정보가 건강에 도움이 되시기를 바라며
귀한정보를 주신분들께 감사드립니다!♡

선생님!
감사합니다!♡~

커피는 어쩌다 한두번 마실수 있지만..
커피는 우리 몸안에서 마치
양의 탈을 쓴 늑대의 역할을 합니다
놀랍죠!

저는 26살 청년인데요. 군대에서도 야상 거의 인걸치고, 혹한기때도 부대에서 유일하게 핫팩 안쓰고 잠을자고 그랬을정도로 추위를 안탔습니다.

그런데 나중에 생각해보면 '춥다'라는 감정을 신경 안쓸려고하니 '춥다'란 느낌이 안들더라구요.

그러면 그건 니 생각이고 몸은 틀리지않냐 물으면 제 몸은 매우 멀쩡하단겁니다.

반대로 '춥다'는 감정을 먼저 인정하고나먼 몸이 벌벌떨면서 그때부터 몸이 자동적으로 추위를 극대화시키던 경험이 딱 한번 있었습니다.

단언컨대 '춥다'는 감정은 자기가 통제할 수 있는 영역이라 생각합니다.

제 경험을통해 박세니 코치님이 다른 영역의 감정들을 어떻게 컨트롤하시는지 좀 더 공감되네요

선생님 책을 주문해서
몰입해서 보라 하셔서 읽고 있는 도중에
책을 읽는데 꼭 선생님이 옆에 계신것같다는 생각이 듭니다
유튜브를 너무 집중해서 본 모양입니다^^
여기는 멀리 지방입니다
왜 서울에만 계시는걸까요
ㅠ ㅠ

머플러 멋지셔요💕

안그래도 어제 으슬으슬하다가 오늘 감기에 걸렸습니다. 빨리 날수있도록 명상을 해야겠네요

저도 절대감기안걸려요 ㅋ
자기 최면

제가도통안걸리던 감기를지독하게걸렸는데.주변에서 나이들었네.이봐 시집얼른가라(전 나이가제법있는미혼 아하하;;) 라고이어지네요. 머죠?하하
감기걸린이유는 나이가들어서가 아니네요!
역시! 전 29세에 멈췄다고생각하며 살려고합니다. 아니 그렇게살거에요!
그렇게열정적으로~ 감사합니다 축복합니다. 전 29살입니다!매일매일 나아지고 좋은것이 다가오고있습니다^^

날씨가 많이 추워 졌어요
건강 잘 챙기시고 감기 조심 하세요^^~

비타민 c 챙겨드셔도 감기걸리지 않아요

밤에 잠잘때 체온 유지하기

선생님 혹시 사수자리예요.? ㅎ

오~~ 너무 너무 맞는 말씀 같아요ㅠ
대박 소름 정확하시다ㅠ
저 지금 심한 감기 선생님 말씀 들어보니 진짜 체온 유지 실패해서
시작 됐어요 완전 놀람.
목아파 죽어요ㅠ 약 5일치 지어왔네요
선생님 대단하신듯.
그냥 면역 떨어짐 그 이유인줄만 알았는데.
이런 이유가 있었군요 너무 감사합니다~♥

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세나박 감사합니다 항상 많이도움되요