🟣정신건강 전문의가 강력 추천하는 가장 효과 좋은 5분 루틴은?! - '20분 책 한 권' 나와 친해지는 연습

2025년 3월 5일 7:40 오후137자기계발

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유튜브 공감 댓글 (45) 업데이트일 : 2026년 4월 20일

@MKTV 6

2025년 3월 5일 2:33 오후

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0:00 50대 남자들이 '이런' 행동 한다면?
2:31 건강한 인간관계 맺기 힘든 이유?
5:14 인간관계의 상처, 나와 관련있다?
10:28 자기 친화력은 무엇인가요?
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@박희영-z7b 5

2025년 3월 7일 10:44 오전

나를 돌보는 연습
50대로 접어 들면서 갱년기를 맞이하고 많이 힘든 날들을 마주하고 있습니다. 하지만 이대로 있기에는 하루 하루가 너무 아깝고 우울한 내 기분에 스스로 화가 나네요. 지금 나에게 꼭 필요한 책인것 같아요. 내가 나를 돌보아야 한다는 말에 공감하고 오늘도 나 자신과 친해지기 위해 발버둥치는 나의 모습을 벗어나서 천천히 한걸음 한걸음 나아가 보려 합니다. 응원해 주세요.

@토깽이-w6c 5

2025년 3월 6일 10:00 오전

나와 친해지는 연습❤
50에접어든 저는 요즘 저를 돌보려 노력중인데요.
젊은시절 아니 근래에도 관계로인한 스트레스와 자기비난을 했었는데 작년부터 나 자신과의 대화를 해봤어요
노트에 속상한점 힘들었던점을 써내려갔는데 제가 쓴걸 읽으니
다시 속상한맘만 생기더라구요.
근데 선생님 말씀처럼 행동일기로 다시 써 봐야할것 같습니다.
자기친화적인 행동과 자기 파괴적인행동을 살피고 적어보려구요 책을 지침서 삼고 싶어요 선정되면 꼼꼼히 잘 읽고
나를 더알고 사랑할수있었음 좋겠습니다 😊

@보리보리-k5r 3

2025년 3월 18일 9:32 오후

나와 친해지는 연습 💖
저는 8년째 투병중인 유방암 4기 환자입니다…현재 기약없는 항암을 하고 있는데요..
원래 긍정적이고 밝았던 성격이 암진단을 받은 후부터 조금씩 변해가더라구요..
사람들과의 관계도 좋았고 직장에서도 정말 인정받으며 일했었는데..
치료때문에 직장을 그만두게 되면서 사회생활을 못하니 점점 인간관계의 폭도 좁아지고..
투병 생활이 길어지다 보니 기존에 알던 인간관계에도 많은 변화가 생기더라구요..ㅜ
제 몸이 아프다보니 사람들 만나는것도 잘 못해서 연락도 뜸해지기도 하고..
주변 사람들도 저의 상황을 고려하느라 편하게 연락을 더 못하는것 같고..
그런 상황에 괜히 서럽고 서운하기도 하고..
한동안 우울증과 공황장애 증상이 나타나서 힘든적이 있었어요..ㅜㅜ
중요한건 사람들과의 관계보다 지금 당장 힘든 내 마음과 몸을 돌보고 나에게 집중하는 것이었는데 말이죠..
지금은 나의 현재 상황을 예전과는 달라질 수 밖에 없는 여러가지 상황들을 그냥 인정하고 받아들이며 하루하루 살아있음에 집중하려고 노력하고 있습니다.
평온한 마음을 항상 유지하고 싶은데…끝없는 치료와 아직 너무나도 젊은데..보이지 않는 미래와 죽음에 대한 불안함이 엄습해 올때면…마음이 널뛰고 예민해지네요..ㅠㅠ
나 자신과 친해지는 연습..내 마음을 돌보는 연습이 지속적으로 필요할 것 같아요..^^;;

@임현진-l3t 1

2025년 3월 6일 1:21 오후

2.나와 친해지는 연습
정말 한단어도 놓치지 않고 들었어요
책도 선물로 받아 읽어보고 싶어요

@나그네가을-v9w 1

2025년 3월 6일 12:50 오전

나와 친애지는 연습. 50대인 저와 남편이 여러가지로 요즘 이상현상을 겪고 있어서 상담 받으러 다녀와야하나 생각하던차에 영상을 보게 되었습니다.

@진주-q7e 1

2025년 3월 7일 3:30 오후

2 번 나와 친해지는 연습
저는 새벽기상 1161일차 입니다
일 도 가족관계도
모든게 다 어렵고 힘들어요
윽! 소리 날만큼 힘든 순간순간이
자주 찾아 옵니다 이유를 모르겠어요

@dbkang2986 1

2025년 3월 7일 7:53 오전

2.나와친해지는연습 시간내서라도해볼게요 남과는잘지내려고하면서나랑은친해질노력을안했네요

@김혜지-w2h 1

2025년 3월 5일 7:31 오후

2. 나와 친해지는 연습
감사해요💕💕

@감자맘-x7t 1

2025년 3월 6일 3:32 오후

나와 친해지는 연습 넘넘
공감합니다
친해지려고 노력중입니다 ~

@은선-q5d 1

2025년 3월 6일 9:01 오후

2. 나와 친해지는 연습

오늘 너무 좋은 영상이네요~ ㅎ
저는 20대때에는 친구나 회사동료, 나 이외에 다른사람들에게 관심을 많이 가졌던것 같아요. 한때 사랑하는 연인에게는 나 자신보다 소중하게 여기고 사랑했던 시절이 있었네요.

30대가 되다보니 점점 나자신의 소중함을 많이 느끼게됩니다.
사람들과 함께하며 주고받는것도 많고 즐거운일이 있기도 하지만,
내게 큰 어려움이나 힘든일이 생겼을때 정말 속깊이 위로하고 해결해줄수 있는건 제 자신뿐이더라구요. 나외에 다른 사람은 현실적으로 내상황을 100프로 알고 이해해줄수는 없는 거니까요.

다른사람들이 나에게 해줄수 있는것도 많지만, 정말 중요한 순간엔 내가 선택하고 행동할수있어야 합니다.
전 아직도 제 자신을 알아가는 중입니다.ㅎㅎ
그누구보다 신뢰할만하고 조력자가 될수 있는 나 자신을
이제는 더 사랑하고 믿어줘야 하겠네요~😊

@MKTV 1

2025년 3월 19일 9:28 오전

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@몽글샘 1

2025년 3월 6일 7:53 오후

<나와 친해지는 연습>
ㅡ 다니던 직장에서 관계로 너무 힘들다
퇴사했습니다.
늘 나에게서 문제를 찾고
나를 비방하기 바빴는데
이 책을 통해 나와 '화해'하고 싶어요❤

@vi4xd9lw2v 1

2025년 3월 15일 11:36 오전

2.나와 친해지는 연습
정신건강 전문의가 강력 추천하는 가장 효과 좋은 5분 루틴의
모든 것을 하나하나 자세히 알 수 있기에
정말 최고입니다

@sshee128 1

2025년 3월 6일 4:06 오후

2.나와 친해지는연습😊입니다~~
예전 김미경 선생님과 미라클모닝에 참여하면서 인상깊었던 말씀이
"이세상 제일 힘든게 아침에 내 몸 일으키는겨"" 내몸뚱이 잘 데리고 사는게제일 힘들어"😊😊항상 기억하고 지금도 처음맞는 40대 중년의삶을 살면서 제 몸뚱이 잘 데리고살려고 정신바짝차리고 살고있습니다.
그런데 요즘사춘기자녀와갱년기인 제가 소통을 잘하려해도힘듭니다😅 아들을 많이 이해하고 싶은데
제공부가 더 필요한거겠죠😂❤

@마리-s6k

2025년 3월 7일 9:14 오후

나와 친해지는 연습❤️ 자꾸 사람들과의 관계에 집착하고 문제가 있을때에는 제탓이라고 생각하고 내가 이래서 싫은가? 내가 그때 그렇게 말해서 그랬나? 이런 생각을 반복합니다 이 생각도 나와 덜 친해서 그렇다는 말씀같아서 나와 친해지는 연습을 더욱 해보려 합니다

@hiimm3

2025년 3월 6일 3:58 오후

2.나와 친해지는 연습

오늘 내용 너무 유익합니다. 남편과 아이들만 돌보던 삶에서 이제 저를 바라보고 지켜보며 친하게 지내고 싶네요❤책 너무 읽어보고 싶어요~

@강슬기-m6f

2025년 3월 9일 11:28 오후

2. 나와 친해지는 연습.

자기 가치관(자화상), 자기 공감력, 자기 신뢰. 30대 중반을 달리고 있는 지금 저는 요즘 제 스스로과 덜 친하다는 느낌이 들고,
저자신과 남의 약점만 너무 봤었던 거 같아요. 진정한 나로 빛나고 싶은 맘은 있으나 어느순간부터 현실에 치여 나와 친해지긴 커녕 더 멀어진 기분이예요. 나에게 집중하고 친해질 시간을 갖지않고 저도 외부에서 찾고 있었어요. 저도 나와 친해지고 싶어요.
인상깊은 나의 행동(자기친화적, 자기파괴적 행동)을 기록하는 걸 알게 되서 감사합니다❤

@이향자-m3r

2025년 3월 11일 2:05 오전

나와 친해지려면 연습이 필요하군요 행동일기 쓰기로 꾸준히 연습하면 마음근육이 단단해 지겠네요 계단오르기가 다리 근육을 키우고 몸 전체의 건강과 자신감으로 확산되는 것과 연결되네요 한계단한계단 계단을 오르듯이 간단한 행동일기 쓰기로 매일 연습한다면 마음 또한 건강한 자신감이 생기겠네요
와~~🎉벌써 확신이 생깁니다 행동일기쓰기 좋아요 🎉

@에스더-b2g

2025년 7월 18일 11:33 오전

선생님
주제와 내용은 참 좋고 관심있는 분야인데요
말씀하시는 톤과 분위기가 듣다보면
딴생각하게 되요 ㅠㅠ

@kangminhee0911

2025년 3월 5일 11:32 오후

김미경학장님 얼굴에 뭐하신건가요? 얼굴이 쫙 피셨어요~^^

@fofounni

2025년 3월 6일 4:45 오후

💚💚💚💚

@나현-n4r

2025년 3월 5일 11:01 오후

나와 친해지는 연습
자기가치관..행복권,자기공감능력
저도 제자신에게 힘을 주고 공감해주려 애써봐야겠어요😊
나와의 작은 약속부터 잘 지켜봐야 겠어요😅
좋은 말씀 감사해요❤
너무 읽어보고 싶네요

@신지향-t2b

2025년 3월 7일 11:46 오전

나와 친해지는 연습
지금 상담치료 하고있어요
책읽고 도움 받고싶어요

@라파즈-k8w

2025년 3월 5일 9:04 오후

2. 나와 친해지는 연습
늘 남에게는 친절하고 잘보이려고 하면서 나에게는 그렇게 했는지 돌아보게 됩니다. 왜 그렇게 남에게만 다정하고 스스로게는 가혹하고 형편없는 대우를 하며 살아왔는지 내자신이 불쌍하고 안쓰러워지네요. 나르시스트 엄마밑에 자랐고 착한 아이 컴플렉스가 있었던것 같습니다. 힘들고 빡센 직장에서 살아남기 하느라 후천적인 환경의 영향도 있겠구요. 이제 인생후반전, 자기친화력을 배우고 나에게 다정하게 스스로 따뜻한 부모가 되어줘야 겠어요.
'자기자신과 친해질때 인생은 비로소 내편이 된다' 멋진 문장이예요.
나와 친해져서 인생을 내편으로 만들고 싶습니다. 오늘도 좋은 책 소개, 귀한 영상 감사드려요.

@xiangxin-v4j

2025년 3월 6일 9:43 오전

제가 약간의우울증 자존감 낮은생각 많이 하고살고잇엇어 책도 여러개읽고노력을햇는데요 김미경선생님 추천한이책이 제잘못된생각 근원잡아주는거같아요 꼭 볼께요. 감사합니다

@덤덤-l8t

2025년 3월 6일 7:52 오전

2.나와친해지는 연습
내나이 50인 지금도 내몸 어딘가에 불안이 자리잡고 있습니다. 20대는 뭘까 난 왜이럴까 계속 고민하다 이제 뭔가 조금씩 알아가는중입니다. 너무 어린나이에 어른이 되어버린 나의 어린시절 그뿌리에서 왔다는것을요 그래서 김미경강사님도 저의 멘탈주치의십니다. 오늘출근길에 좋은얘기듣고 하루 시작할께요❤❤

@왔다수지

2025년 3월 7일 7:06 오전

2. 나와 친해지는 연습

나이들수록 인간 관계가 어려워서 새로운 사람 만나는게 힘들고 불편해서 점점 혼자가 편해지고 익숙해지고 있는데, 나와 친해지면서 나와 더 가까워져야 겠네요. 자기 친화력! 나와 친밀해져야 겠군요. 책 너무 기대됩니다!

@hyekyunglee399

2025년 3월 6일 3:54 오후

2.나와 친해지는 연습
갱년기 우울증과 블안 대인기피증을 겪고 있습니다. 가족과도 말하기 싫고 피하게 되는 제가 싫어지고 제가 말한 한마디에도 상대방의 기분을 살피고 자책하곤 합니다. 나와 친하지 않아서 그런건가 싶습니다.나와 친해지는 연습을 통해 나를 찾고 싶습니다!!!

@vw7qd3le5n

2025년 3월 18일 10:29 오전

나와 친해지는 연습 ❤
인간관계의 모든 상처가 나와 관련이 있다는 사실에 대해 진지하게 고찰할 수 있기에
그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중함 그 자체입니다 ~

@서경훈-t3v

2025년 3월 5일 7:32 오후

2. 나와 친해지는 연습
나 자신에 대해 긍정적으로 생각하고 친밀해지는 것이 중요하다는 것을 이 영상을 보면서 느낄 수 있었습니다.

@soogi1007

2025년 3월 6일 8:53 오전

나와 친해지는 연습
아직도 나를 모르는 나
이제는 집중해서 나를 알아보려 합니다.

@서현남-f5r

2025년 3월 5일 8:51 오후

나와 친해지는 연습 나를 이해하는 연습하는 중이에요

@coqnm7dr8q

2025년 3월 6일 12:22 오후

나와 친해지는 연습
요즘 급증하는 정신과 찾는 중년 남자들의 의외의 증상에 대해
하나하나 자세히 알게 되서 그런지 엄청 유익합니다
벌써부터 다음 컨텐츠가 기대되니
항상 화이팅입니다

@구지은-y4s

2025년 3월 11일 1:15 오후

나와 친해지는 연습
죽을때 까지 해야 하는것 같어요
그래야 다른사람 자식 부모들과도 좋은 관계를 이어 나갈수 있을것 같아요

@유그림-p2u

2025년 3월 5일 8:17 오후

2.나와 친해지는 연습
선생님께서 조곤조곤 귀에 쏙~쏙~들어오게 말씀을 잘하시네요^^
어느 구절 뺄것없이 한번쯤은 아니 여러번 생각했던것들이라서 인지 푹~~빠져듣게되었 습니다.
마음의 뿌리를 탄탄하게 내리고 나를 지키는 보호자가 되어 유연하게 세상을 살아가는것..진심
중요한 덕목인것 같습니다.
60 이 코앞인 저도 지금까지 고민하고 단련해왔던 시간들이 정리되어 있는 책같고
흔들릴때마다 읽고 싶고
아들들에게도 중심이 잡힌 방향의 길라잡이 되고 싶습니다.
감사합니다 ~♡