1. 단백질 과잉 섭취가 통풍을 유발한다? - 단백질 섭취가 직접적으로 통풍을 유발하는 것은 아닙니다. 통풍은 요산의 축적에 의해 발생하는 질환으로, 요산은 주로 퓨린이 많은 음식을 섭취했을 때 증가합니다. 고단백 음식이 퓨린을 많이 포함할 수는 있지만, 단백질 자체가 통풍의 주요 원인이라고 보는 것은 과도한 일반화입니다. 예를 들어, 육류나 해산물 같은 고단백식품에서 퓨린이 많이 포함되지만, 대부분의 단백질 파우더나 식물성 단백질에는 퓨린이 적고, 단백질 과다 섭취가 요산 농도에 미치는 영향은 그리 크지 않다고 볼 수 있습니다.
2. 단백질 파우더를 많이 섭취하는 것은 신장에 해롭다? - 신장에 문제가 있을 수 있는 고단백 섭취는 이미 신장이 손상된 사람에게만 주의해야 할 사항입니다. 정상적인 신장을 가진 사람들에게는 일반적인 수준의 단백질 섭취가 신장에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 신장이 건강한 사람이 단백질을 과도하게 섭취한다고 해서 곧바로 신장 질환으로 이어지지는 않으므로, 단백질 섭취가 모든 사람에게 해롭다고 단정하는 것은 사실이 아닙니다.
3. 모유와 성인의 단백질 섭취 비교 - 모유의 단백질 비율이 10%라는 것은 맞습니다. 그러나 이는 아기의 성장과 발달에 필요한 최적의 비율입니다. 성인의 경우 활동량이나 목표에 따라 적절한 단백질이 필요하며, 이를 통해 근육 유지 및 회복을 돕는 것이 중요합니다. 또한 성인의 단백질 필요량은 평균적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도로 권장됩니다. "모유보다 더 많은 단백질을 먹을 이유가 없다"는 주장은 과학적 근거가 부족한 주장입니다. 근육량을 유지하려면 적정량의 단백질이 필요합니다.
4. 근육을 과도하게 키우는 것이 건강에 해롭다? - 적당한 근육량 증가는 오히려 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육은 기초 대사량을 증가시키고, 노화 방지 및 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 지나친 근육량 증가는 일시적인 외모적인 목표에 맞춰 극단적인 운동을 하는 경우에만 문제가 될 수 있지만, 일반적으로 근육을 증가시키는 것은 건강에 해롭지 않으며, 오히려 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 근육은 운동과 적절한 식사를 통해서만 생긴다? - 맞습니다. 근육은 과도한 식사로만 생기지 않습니다. 그러나 그와 동시에 적정한 단백질 섭취와 운동이 결합되어야 근육이 효과적으로 증가합니다. 운동 후 충분한 회복을 위한 단백질 섭취가 중요한 이유입니다. 단백질 파우더는 운동 후 근육 회복을 돕는 보조적인 역할을 할 수 있습니다. 지나친 양을 섭취하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
### 결론 여러 부분에서 과도하게 일반화된 주장을 하고 있습니다. 단백질 섭취가 건강에 미치는 영향은 개인의 상태와 섭취량에 따라 달라지며, 신체에 맞는 적정한 단백질 섭취는 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 특정 질환이나 기존의 신장 질환이 있는 사람에게는 주의가 필요하며, 이를 무조건적으로 일반화하는 것은 바람직하지 않습니다.
신사임당 | 유튜브 
@maildolyi 20
2025년 3월 18일 7:36 오후진라면 매운맛 물조금 넣고짜게 끓여서 파송송 계란 탁! 반숙으로 끓여서 냄비뚜껑에 후후 불어가며 후루룩 한젓가락하면 크! 거기에 신김치 딱 올려서 따시 한입하고 찬밥말아서 또 얌얌하면 극락
@이이-c3b7l 5
2025년 3월 19일 3:03 오전한평생 라면만 드시는 할아버지는 인체의 신비인가..
@sewonpak1004 4
2025년 3월 19일 7:45 오전새포가 재생하고 있을 젊을때야 큰 탈이야 있겠냐만은 당신이 저항력이 없을 그때 이런 관리는 10년을 벌게 할 겁니다.
@CH신사임당 3
2025년 3월 10일 5:05 오후⭐류은경 소장님의 [블루존] 구매링크
교보: https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000215102009
예스: https://www.yes24.com/Product/Goods/140967460
알라딘: http://aladin.kr/p/2R2Tm
[류은경 소장]
류은경완전해독연구소
국제생활습관의학 전문의
전 국립암센터 연구원
저서 [병원 갈 일 없는 대사 혁명]
@수리-l6w 2
2025년 3월 18일 11:37 오후라면 안드시나봐요?
@jinshiksung 2
2025년 3월 19일 8:30 오전신선이 되라는 얘기임 신선식품
@cis7853 1
2025년 4월 27일 11:55 오전232번째 like
감사합니다요!
항상 행복하세요!
@minkim1408 1
2026년 6월 7일 11:23 오전아침 공복에 과일이 웬말?
지금 우리가 먹는 과일은 그 옛날 조상들이 먹던 자연적인 과일이 아닙니다.
상품성을 키우려고 더 달고 더 크게 지속적으로 개량한 것이죠. 한마디로 설탕 덩어리입니다.
아침을 가볍게 드시려면 사골국(추출액 들어간 것은 비추)에 계란과 황태채를 넣어서 소금 간만 해서 드세요.
@user5653whg 1
2025년 3월 20일 2:29 오전1. 단백질 과잉 섭취가 통풍을 유발한다?
- 단백질 섭취가 직접적으로 통풍을 유발하는 것은 아닙니다. 통풍은 요산의 축적에 의해 발생하는 질환으로, 요산은 주로 퓨린이 많은 음식을 섭취했을 때 증가합니다. 고단백 음식이 퓨린을 많이 포함할 수는 있지만, 단백질 자체가 통풍의 주요 원인이라고 보는 것은 과도한 일반화입니다. 예를 들어, 육류나 해산물 같은 고단백식품에서 퓨린이 많이 포함되지만, 대부분의 단백질 파우더나 식물성 단백질에는 퓨린이 적고, 단백질 과다 섭취가 요산 농도에 미치는 영향은 그리 크지 않다고 볼 수 있습니다.
2. 단백질 파우더를 많이 섭취하는 것은 신장에 해롭다?
- 신장에 문제가 있을 수 있는 고단백 섭취는 이미 신장이 손상된 사람에게만 주의해야 할 사항입니다. 정상적인 신장을 가진 사람들에게는 일반적인 수준의 단백질 섭취가 신장에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 신장이 건강한 사람이 단백질을 과도하게 섭취한다고 해서 곧바로 신장 질환으로 이어지지는 않으므로, 단백질 섭취가 모든 사람에게 해롭다고 단정하는 것은 사실이 아닙니다.
3. 모유와 성인의 단백질 섭취 비교
- 모유의 단백질 비율이 10%라는 것은 맞습니다. 그러나 이는 아기의 성장과 발달에 필요한 최적의 비율입니다. 성인의 경우 활동량이나 목표에 따라 적절한 단백질이 필요하며, 이를 통해 근육 유지 및 회복을 돕는 것이 중요합니다. 또한 성인의 단백질 필요량은 평균적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도로 권장됩니다. "모유보다 더 많은 단백질을 먹을 이유가 없다"는 주장은 과학적 근거가 부족한 주장입니다. 근육량을 유지하려면 적정량의 단백질이 필요합니다.
4. 근육을 과도하게 키우는 것이 건강에 해롭다?
- 적당한 근육량 증가는 오히려 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육은 기초 대사량을 증가시키고, 노화 방지 및 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 지나친 근육량 증가는 일시적인 외모적인 목표에 맞춰 극단적인 운동을 하는 경우에만 문제가 될 수 있지만, 일반적으로 근육을 증가시키는 것은 건강에 해롭지 않으며, 오히려 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 근육은 운동과 적절한 식사를 통해서만 생긴다?
- 맞습니다. 근육은 과도한 식사로만 생기지 않습니다. 그러나 그와 동시에 적정한 단백질 섭취와 운동이 결합되어야 근육이 효과적으로 증가합니다. 운동 후 충분한 회복을 위한 단백질 섭취가 중요한 이유입니다. 단백질 파우더는 운동 후 근육 회복을 돕는 보조적인 역할을 할 수 있습니다. 지나친 양을 섭취하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
### 결론
여러 부분에서 과도하게 일반화된 주장을 하고 있습니다. 단백질 섭취가 건강에 미치는 영향은 개인의 상태와 섭취량에 따라 달라지며, 신체에 맞는 적정한 단백질 섭취는 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 특정 질환이나 기존의 신장 질환이 있는 사람에게는 주의가 필요하며, 이를 무조건적으로 일반화하는 것은 바람직하지 않습니다.
@user5653whg 1
2025년 3월 18일 9:58 오후좋은 말씀 들려주셔서 감사합니다.
p.s. PD님, 질문 나레이션 소리가 좀 큰 것 같습니다.
@미영-u2j
2025년 3월 20일 6:19 오전아침과일 식사로 건강이 진짜 좋아졌어요
류은경소장님 덕분입니다
존경하고 사랑합니다
@김인철-p4y
2025년 3월 20일 7:35 오후감사합니다 😊
@Enddlcjstk
2025년 3월 26일 4:45 오후과일이 당이 많다고 혈당 스파이크 온다고 먹지 마라고 하는 곳도 있고 너무 헷갈리네요.😅