안녕하세요. 정신과 의사 이광민입니다. 이번 책으로 제 인생 버킷리스트 하나를 또 달성했네요. 그만큼 긴장을 했는지 3키로 달리기를 12분 30초 안에 뛰었다는 이야기를 3분 30초 안에 뛰었다는 우사인볼트도 못 할 시간으로 잘못말해 버렸습니다. 정신과 의사도 불안하면 긴장하고 멘탈이 흔들립니다. 그러니까 여러분도 실수를 두려워 하지말고 꾸역꾸역 살아갔으면 좋겠습니다!!!
정말 꾸역꾸역 미대를 다니고, 자취할 자금이 부족해 왕복 다섯시간 통학을 할 때마다 사회공포증이 있던 저를 5년이 지난 지금 방에만 틀어박혀서 작가님 말씀처럼 남탓, 가족환경탓, 나 자신을 챙기기보다 타인의 시선에 어떻게보일까 초라하고 자기가치감과 확신이 없어서 더 벼랑끝으로 몰고가는 파도처럼 저를 내밀었습니다. 몇번 자해도했었고, 다행히 보건상담소에 한달 한번 상담치료를 받고있습니다. 하루는 우연히 햇살 좋은날 무작정 걷고 싶어졌습니다. 힘들어도 포기하지않고 정직하게 흘러가는 시간들이 점점 저에게 아드레날린처럼 축포를 던져주더군요. 인생은 정말 어떻게 흘러가는 파도인지 모르겠습니다. 강연 말씀 감사드리며, 따로 또 같이 사회긍정순환이 잘 되기를바랍니다.
올해 재수,삼수를 하고도 원하는 대학에 가지못한 딸을 둔 엄마입니다. 재수를 하면서 또 삼수를 하면서 들었던 학습된 무기력을 이광민 선생님께 들으니 정말 꾸역꾸역이라도 아침부터 밤까지 다녀준 딸한테 고마움이 생기네요. 늦게 신입생이 되어 대학에서 연극을 해보고 싶다고 요즘 동아리에 빠져 몇년만에 딸의 웃는 모습을 보니 감사하기도 했지만 이젠 제가 무기력해지더라구요. 현역으로도 충분히 갈수 있는대학을...하면서 말이지요. 그러다가 오늘 줌바를 주3회 등록했거든요.반강제적인 루틴을 만들기위해서말이죠. 오늘 강연들으면서 소름이~~ㅎ 좋은말씀 감사드려요^^
자기 자신을 내가 있어야 할 곳에 둘 나만의 루틴을 챙겨야 한다는 말씀이 인상 깊습니다. 실험에서 무기력에 익숙해진 개와 같이 반복된 스트레스와 트라우마는 사람을 아무것도 못하게 만들어버리는 힘이 있는 것 같습니다. 저 또한 반복된 실패와 그로 인한 제 삶에 대한 무기력으로 참 힘든 시기를 겪었습니다. 하지만 그 무기력을 견디기 위해서 몇 십 번의 넘어짐과 그럼에도 계속 새로운 시도를 해내고 이겨내려는 경험들이 오늘의 저를 만들어냈다고 생각합니다. 예전엔 무기력에 아무것도 못하고 절망했던 시간이 길었다면 이제는 이광민 원장님 말씀처럼 일주일에 한 시간이라도 제가 해야할 루틴을 만들고 그 삶을 지속해낸다면 제가 언제 무기력에 찌들었는지 생각지도 못하게 또 다른 경험들을 하고 있을 저를 꿈꾸고 싶습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
제 경험을 함께 생각하다보니 더욱 공감되는 내용였습니다! 말씀해주신 사연의 주인공처럼 저도 N수를 했는데 원하는 대학에는 못들어 갔습니다. 그 당시 앞으로의 인생을 망쳤다고만 생각했는데, 우연하게 간호학과에 다니면서 해야할 공부들이 많아서 반강제적으로 '억지로 억지로, 꾸역 꾸역' 해야할 공부들을 해야했어요. 그런데 그 과정에서 다시 에너지가 살아나더라고요! 반복적인 실패로 무기력했던 과거에서 벗어나 성취감을 느껴보는 경험도 여러번 했었습니다. 또 무기력할 때 가끔씩 선생님께서 말씀하신 것처럼, 루틴적으로 저는 달리기하는 시간을 정했고 달리기를 한 적이 있었는데, 그 때 그 루틴을 지키면서 제 삶의 중심을 잘 지켜나가고 있다는 생각이 든 적도 있었습니다. 아직 병원 취업 대기중이라서 또다시 무기력해질 때가 찾아오는데, 선생님의 말씀을 듣고나니 다시 찾아온 무기력들을 어떻게 해결할 수 있을지 다시 생각해보게 되네요. '억지로 억지로, 꾸역 꾸역', '해야할 일을 루틴을 정해서 실행하기' 하겠습니다. 좋은 강연 감사합니다 말씀해주신 내용 잘 활용하려고 하겠습니다.
무기력은 나 자신을 어쩌지 못하게 만들고 물먹은 솜뭉치마냥 하염없이 가만~~히 숨만 쉬고 있어 살아있는 시체처럼 느껴지더군요. 소파는 나의 온 세계가 되고 먹는 것도 역겹게 느껴지기도 했었습니다. 그러나, 뭔가 삶의 의미를 외부가 아닌 나로 돌아오게 할때 조금씩 움직이게 되었습니다. 저는 그 계기가 책도 있었지만 아이들이었어요. 마음을 움직이는 것들도 눈에 들어오지 않았었는데 나보다 어린 아이들이 저보다 더 큰 진리를 품고 있더군요. 오늘 그 가여운 강아지를 옮겨주는 수고를 누군가 필요하다면 달려가 옮겨주고 다시 옮겨주고 다시 옮겨주어 바깥으로 나오게 하고 싶어요. 이 링크를 옮겨 어제 꾸역꾸역 나와 소고기를 함께먹은 친구에게 오늘은 산책하자고 집으로 찾아가야겠네요 제가 도움을 받은 것처럼 제 친구도 또 꾸역꾸역 함께해야겠어요 오늘 날씨가 따뜻해져서 걷기 좋은 날이니 예쁜 카페에 데리고가서 향긋한 차한잔 할게요. 집 문 열어줘야 할텐데..... ㅎㅎㅎㅎ 오늘 강의 듣고 꾸역꾸역 빠져나왔지만 문득 돌아가려는 나를 붙잡고 산책하려 소파를 벗어납니다. 오늘도 아자아자 화이팅!!!잘 하구 있어. 쓰담쓰담❤❤❤
저는 원장님 의견에 100% 동의합니다. 무기력이란 단어 하나에 지금 망설이다 주저 앉아있는 사람들을 묶진 못하지만, 주변의 작은 도움 하나... 별거 아니라고 그저 그 벽을 마음으로 꽉 안아 살짝 넘겨 주기만 한다면 뛰지 않던 심장은 뛰기 시작하고, 그 과정에 작은 루틴 하나 하나 끼어 넣어 성취감을 느낀다면 본인도 할 수 있음을 깨달을 수 있다고 믿습니다. 물론 그 루틴 속에서 실패도 있을 수 있고, 부상도 있을 수 있을 겁니다. 그렇지만 빨리 갈 필요없죠. 꾸역 꾸역 천천히 앞으로 가다보면 어느 순간 자신도 남들처럼 하고 있다는 걸 알 수 있을 겁니다. 절대 비교하지 말고, 자신의 인생을 사는 거죠. 논리 근거가 강아지 실험과, 실제 예가 중소기업 취업 성공이라 '에이, 그게 전부야?"라는 생각이 드신 분도 있으실 겁니다. 하지만 실제 무기력증에 빠진 사람이 주변에 있다면 그게 얼마나 대단한 건지 알 수 있으실 겁니다. 좋은 강의 너무 고맙습니다.
강연 보면서 완전 놀랐습니다.완전 제 이야기 하시는줄...ㅜㅜ 저는 무기력증 심하고 완벽주의 성향까지 있어서 일 미루기 끝판왕인데요,올해 제가 억지로 하고 있는게 하나 있어요.제가 만든 콘텐츠를 sns에 하나씩 올리는 것! 근데 억지로 해서 되는게 아니라 어떤 동기부여가 있어야 하는 것 같은데 이걸 하는 이유는 직업을 갖고 싶어서 였습니다.회사 퇴사후에 너무 지쳐서 번아웃도 있었고 스스로 고립되서 인간관계 다 끊고 혼자서 일하는 일 찾다가 이걸 해서 밥벌이를 하자는 마음에 억지로 하고 있는데 솔직히 지금 3개월 다 되가는데 중도포기 하고 싶을때가 딱 15일 지나서 였습니다.근데 15일 지났을때 든 생각이 포기하면 너무 아깝잖아요.그래서 그 이후로 지푸라기 잡는 심정으로 하고 있어요.솔직히 진짜 하기 싫은날 많거든요?그래도 꾸역꾸역하고 있습니다.무기력증 벗어나야 저를 다시 사람답게 살 수 있게 만들 수 있을 것 같거든요.이게 저를 직업으로 만들어 줄지는 저도 모르겠지만 무기력증 극복하는것에 한몫하는 것은 맞는것 같아요.억지로라도 해서 벗어나고 싶어요.좋은 강연 감사합니다!!!
할일은 많아 하기 싫지만 억지로 해야 할때가 많고 지치고 힘들지만 매일 무한반복 되는 일상들 누군가 도움 주지않아 혼자 떠안아야 할때 우울함과 무기력함 그냥 포기하고 싶을때가 많은 요즘 어떻게 해야 극복할지 생각이 많아요 뜻대로 되지 않는 일들과 현실에 답답함이 많네요 공감되는 강연 잘 들었습니다 감사합니다
영상 잘 봤어요! 저도 요즘에 들어 자꾸만 무기력증에 빠져 힘이 들때가 많은데 이런 저에게 도움이 되는 강연이라 공감이 가네요. 역시나 어렵고 힘들때 뭔가 동기부여를 하면 그 상황을 쉽게 극복할 수 있어요. 나에게 대한 칭찬이나 목표를 이루면서 늘 건강한 모습을 보인다면 세상이 달라질 것 같아요. 이런 가르침을 알려준 이광민 원장님께 감사드려요. 앞으로도 다양한 활동을 통해 좋은 메시지를 많이 전하며 행복하길 응원할게요^^
티비에서 이광민님을 볼때는 전혀 몰랐는데 자신의 어린시절 이야기를 진솔하게 강의에 풀어서 얘기하면서 약간 긴장?하시는 모습을 보니 선생님도 똑같은 사람이구나 라는 생각이 들었습니다. 그래서 강의가 더 와닿고 재미있었습니다. 요즘 하기 싫은일이 있어도 이광민님 강의에서 들은 "꾸역꾸역" 을 떠올리며 열심히 살고있습니다. 감사합니다. 😂😂😂
무기력 우울증때문에 너무 힘들어요 요즘은 하루를 버틴다라는 말이 맞는거 같아요 왜내가 무기력 할까 생각해봤는데 저는 실패에 대한 경험이 계속 누적되다보니 제가 세상에 대한 벽을 쌓았던거 같습니다🥹 솔직히 겁이나기도 하지만 그래도 요즘은 제 하루에 작은일들에 대해 기록하고 칭찬해주고 있네요 그래야 좀더 나아가 살수 있을거 같아요 이 무기력 잘 극복해서 몸도 마음도 건강하게 살수있도록 더 노력해보겠습니다 ! 루틴 정말 중요한거 같습니다 오늘 영상 잘보았습니다 벼랑끝에 서있는 기분이였는데 많은 도움이 됩니다 감사합니다 🙏🏻
이혼숙려캠프 보면서 많은 것을 배우고 있었습니다!! 세바시 강연하신다구 해서 달려왔네요! 늘 좋은 말씀 감사합니다 귀감이 됩니다!! 나만의 루틴으로 극복해보겠습니다 더이상 게으르고 미루기 싫네요! 할 일이 많으니 열심히 살아보겠습니다. 좋은 말씀 감사해요 늘 응원합니다❤
일상의 루틴을 만들어가야함을 느끼는 요즘입니다.일을할때 일상을 무너뜨려가며 체력을 다 소진해가며 일상의 루틴보다 일자리가 생존이 중요하다고 생각하던 몸이 무기력으로 빠지지 않게 다시 설계하고 행동할 루틴의 소중함을 일상속에 나를 소중하게 여길 아주 가치있다는걸 알려주셔서 힘이 됩니다^^
할일은 많지만 아직 누워있는 당신에게 응원댓글 학습된 무기력이란 어려운 말을 쉬운 일상언어로 처방전을 주신듯 해요. 나는 메슬로의욕구이론의 삼각산 어느지점에 있는지 생각해보았어요. 사랑하고 존중받고 자아실현하고자 한다면 안전을 챙겨야 함을 그려봅니다. 안전한 환경을 위해 꾸역꾸역 몸과 마음을 움직이고 안전한 방법인 책을 보고 이광민의사선생님의 유쾌한 잔소리로 루틴을 만들고 싶어요. 학습된 꾸역꾸역루틴 응원해 주세요
어차피 해야하는 일인 걸 알아도 하질 못하고 괴로운 날들을 보내고있는데, 긍정적인 말들을 아무리 스스로에게 들려주고 변화해보려고 해도 잘 안되더라구요,, 꾸역꾸역 이라는 단어가 참 귀에 들어오네요! 막무가내로 힘내려고 하지않고, 작은 루틴부터 시작해서 꾸역꾸역 인생을 만들어 나가봐야겠습니다..! 저는 5km를 30분안에 뛰는게 올해 목표인데(제가 정말 체력 거지입니다ㅠㅠ), 꼭 한 번 이뤄볼게요!!🍀
제가tv를 잘안보는데 이혼숙려캠프는 선생님 코너 볼려고 유일하게 보고 있는 프로예요. 말씀도 너무 잘하시고 귀에 쏙쏙들어오는게 속이 뻥 뚫린다고 해야하나 여튼 잘보고 있습니다 꾸역꾸역 이란 단어가 좋은 뜻은 아니라고 생각했는데 선생님 강연을 듣고 나니 저렇게 좋은 뜻이 있었다는걸 알게 되었네요. 4월 6월에 자격증시험이 있는데 하기 싫고 머리에도 안들어 오지만 선생님 말씀처럼 꾸역꾸역 하고 있어요. 좋은말씀 감사드리며 책창간도 축하드립니다 😊
영상 잘보았습니다. 강사님의 사소한 실수는 강의를 시청하는 제게는 아무런 제약이 없었습니다 그보다 더 많은 더 좋은 내용들이 머릿속에 들어왔어요 한때 일에 너무 빠져있다가 목표를 달성하지 못해 무기력에 빠진적이 있었습니다. 그때 이러한 것들을 알고 있었다면 조금 더 빠르게 뮤기력에서 벗어날수 있었지 않을까 합니다.
사람들은 높은 목표를 설정하고 안된다고 포기하고 무기력해지는 경우가 많습니다. 낮은 목표를 차츰 하다보면 더 높은 것을 달성할수 있다는것은 머릿속으로 알고 있지만 당장 눈 앞에 보이는게 없기에 큰 목표에 치중합니다.
무기력을 벗어나기 위해 처음부터 잘하는 거 없다는 것을 알고 꾸준히 하다보면 언젠가는 무기력에서 벗어난 저를 볼 수 있을겁니다.
꾸준함이 답이다 라는 제 신조처럼 무엇이든 꾸준히 하다보면 무기력에서 벗어나고 자신감이 생기지 않을까 합니다.
강연 중에 새로운 세상을 열어준 어느 분 같은 사람들의 취업과 상담을 담당하며 제 스스로 무척 방황하고 힘든 시간을 보냈습니다 샘의 의학적 지식과 현실 속 지혜가 머리와 가슴에 담겨지네요 그 지혜로운 이야기 많은 분들과 함께 행동하며 성공스토리를 이어가보겠습니다 밝은 긍정의 이야기 많이 전해 주셔요^~^ 그 책 속에 이야기 선물로 받기를 희망합니다^~^ 좋은 지혜의 강연 진심으로 고맙습니다
심리학자입니다. 학습된 무기력 이론은 약 50년간 업데이트된 여러 연구로 더 이상 무기력을 설명하는 정설으로 활용되지 않습니다. 이론의 창시자인 마틴 셀리그만 본인이 얘기한 사항이죠. 더 이상 우리는 무기력을 학습된 것으로 보지 않습니다. 따라서 무기력의 해결 방법 또한 난간을 넘겨주는 반복학습으로만 보지도 않습니다. 나아가 학습된 무기력 이론에서 더욱 중요한 함의는, 어쩌면 무기력을 극복하는 방법은 개인에게 난간을 넘겨주는 방법을 학습시키는 것이 아니라 사회에 만연한 난간을 점차 없애 나가는 환경을 마련해주는 것이라는 점입니다. 정신장애의 유병률에 가장 큰 영향을 주는 난간들인 사회교육 격차, 성별차, 소득 격차 따위의 것들 말이죠.
저는 현역으로 대학 입학하고, 나름대로 바쁘게 대학생활을 보내고 바로 졸업하고 취업할 줄 알았습니다. 계획과 달리 졸업이 늦춰지고 늦춰진 졸업에 자신을 잃고, 취업도 30대가 다되어서 했습니다. 그 사이에 있던건 무기력도 무기력이지만 불안이었습니다. 근 3년간 집에서 불안 내지는 우울을 핑계라면 핑계로 집에 박혀있었습니다. 아직도 그 관성이 있는지 포기하고 싶기도 합니다. 그래도 저는 단단한 나를 꿈꿉니다. 저도 일상의 루틴을 다잡아보겠습니다.
세바시 | 유튜브 
@맑은눈의이광민 240
2025년 3월 19일 8:35 오후안녕하세요. 정신과 의사 이광민입니다. 이번 책으로 제 인생 버킷리스트 하나를 또 달성했네요. 그만큼 긴장을 했는지 3키로 달리기를 12분 30초 안에 뛰었다는 이야기를 3분 30초 안에 뛰었다는 우사인볼트도 못 할 시간으로 잘못말해 버렸습니다. 정신과 의사도 불안하면 긴장하고 멘탈이 흔들립니다. 그러니까 여러분도 실수를 두려워 하지말고 꾸역꾸역 살아갔으면 좋겠습니다!!!
@최연주-g3g 32
2025년 3월 24일 3:49 오후정말 꾸역꾸역 미대를 다니고, 자취할 자금이 부족해 왕복 다섯시간 통학을 할 때마다 사회공포증이 있던 저를 5년이 지난 지금 방에만 틀어박혀서 작가님 말씀처럼 남탓, 가족환경탓,
나 자신을 챙기기보다 타인의 시선에 어떻게보일까 초라하고 자기가치감과 확신이 없어서 더 벼랑끝으로 몰고가는 파도처럼 저를 내밀었습니다. 몇번 자해도했었고, 다행히 보건상담소에 한달 한번 상담치료를 받고있습니다. 하루는 우연히 햇살 좋은날 무작정 걷고 싶어졌습니다. 힘들어도 포기하지않고 정직하게 흘러가는 시간들이 점점 저에게 아드레날린처럼 축포를 던져주더군요. 인생은 정말 어떻게 흘러가는 파도인지 모르겠습니다.
강연 말씀 감사드리며, 따로 또 같이
사회긍정순환이 잘 되기를바랍니다.
@sebasi15 30
2025년 3월 19일 6:04 오후🎁짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다!
@lee-bl7tx
@woorinavimarilove
@최연주-g3
@juharrrrr3008
@lemongingertea23
2025년 4월 4일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요.
*해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다
*당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
@lee-bl7tx 19
2025년 3월 25일 12:23 오전올해 재수,삼수를 하고도 원하는 대학에 가지못한 딸을 둔 엄마입니다. 재수를 하면서 또 삼수를 하면서 들었던 학습된 무기력을 이광민 선생님께 들으니 정말 꾸역꾸역이라도 아침부터 밤까지 다녀준 딸한테 고마움이 생기네요. 늦게 신입생이 되어 대학에서 연극을 해보고 싶다고 요즘 동아리에 빠져 몇년만에 딸의 웃는 모습을 보니 감사하기도 했지만 이젠 제가 무기력해지더라구요. 현역으로도 충분히 갈수 있는대학을...하면서 말이지요.
그러다가 오늘 줌바를 주3회 등록했거든요.반강제적인 루틴을 만들기위해서말이죠. 오늘 강연들으면서 소름이~~ㅎ 좋은말씀 감사드려요^^
@juharrrrr3008 19
2025년 3월 19일 9:14 오후자기 자신을 내가 있어야 할 곳에 둘 나만의 루틴을 챙겨야 한다는 말씀이 인상 깊습니다. 실험에서 무기력에 익숙해진 개와 같이 반복된 스트레스와 트라우마는 사람을 아무것도 못하게 만들어버리는 힘이 있는 것 같습니다. 저 또한 반복된 실패와 그로 인한 제 삶에 대한 무기력으로 참 힘든 시기를 겪었습니다. 하지만 그 무기력을 견디기 위해서 몇 십 번의 넘어짐과 그럼에도 계속 새로운 시도를 해내고 이겨내려는 경험들이 오늘의 저를 만들어냈다고 생각합니다. 예전엔 무기력에 아무것도 못하고 절망했던 시간이 길었다면 이제는 이광민 원장님 말씀처럼 일주일에 한 시간이라도 제가 해야할 루틴을 만들고 그 삶을 지속해낸다면 제가 언제 무기력에 찌들었는지 생각지도 못하게 또 다른 경험들을 하고 있을 저를 꿈꾸고 싶습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
@윤-w9p 16
2025년 3월 21일 12:29 오전제 경험을 함께 생각하다보니 더욱 공감되는 내용였습니다! 말씀해주신 사연의 주인공처럼 저도 N수를 했는데 원하는 대학에는 못들어 갔습니다. 그 당시 앞으로의 인생을 망쳤다고만 생각했는데, 우연하게 간호학과에 다니면서 해야할 공부들이 많아서 반강제적으로 '억지로 억지로, 꾸역 꾸역' 해야할 공부들을 해야했어요. 그런데 그 과정에서 다시 에너지가 살아나더라고요! 반복적인 실패로 무기력했던 과거에서 벗어나 성취감을 느껴보는 경험도 여러번 했었습니다.
또 무기력할 때 가끔씩 선생님께서 말씀하신 것처럼, 루틴적으로 저는 달리기하는 시간을 정했고 달리기를 한 적이 있었는데, 그 때 그 루틴을 지키면서 제 삶의 중심을 잘 지켜나가고 있다는 생각이 든 적도 있었습니다. 아직 병원 취업 대기중이라서 또다시 무기력해질 때가 찾아오는데, 선생님의 말씀을 듣고나니 다시 찾아온 무기력들을 어떻게 해결할 수 있을지 다시 생각해보게 되네요. '억지로 억지로, 꾸역 꾸역', '해야할 일을 루틴을 정해서 실행하기' 하겠습니다. 좋은 강연 감사합니다 말씀해주신 내용 잘 활용하려고 하겠습니다.
@박순녀-e7r 15
2025년 3월 20일 11:30 오전무기력은 나 자신을 어쩌지 못하게 만들고 물먹은 솜뭉치마냥 하염없이 가만~~히 숨만 쉬고 있어 살아있는 시체처럼 느껴지더군요. 소파는 나의 온 세계가 되고 먹는 것도 역겹게 느껴지기도 했었습니다. 그러나, 뭔가 삶의 의미를 외부가 아닌 나로 돌아오게 할때 조금씩 움직이게 되었습니다. 저는 그 계기가 책도 있었지만 아이들이었어요. 마음을 움직이는 것들도 눈에 들어오지 않았었는데 나보다 어린 아이들이 저보다 더 큰 진리를 품고 있더군요.
오늘 그 가여운 강아지를 옮겨주는 수고를 누군가 필요하다면 달려가 옮겨주고 다시 옮겨주고 다시 옮겨주어 바깥으로 나오게 하고 싶어요. 이 링크를 옮겨 어제 꾸역꾸역 나와 소고기를 함께먹은 친구에게 오늘은 산책하자고 집으로 찾아가야겠네요
제가 도움을 받은 것처럼 제 친구도 또 꾸역꾸역 함께해야겠어요
오늘 날씨가 따뜻해져서 걷기 좋은 날이니 예쁜 카페에 데리고가서 향긋한 차한잔 할게요.
집 문 열어줘야 할텐데..... ㅎㅎㅎㅎ
오늘 강의 듣고 꾸역꾸역 빠져나왔지만 문득 돌아가려는 나를 붙잡고 산책하려 소파를 벗어납니다. 오늘도 아자아자 화이팅!!!잘 하구 있어. 쓰담쓰담❤❤❤
@woorinavimarilove 14
2025년 3월 24일 5:34 오후저는 원장님 의견에 100% 동의합니다.
무기력이란 단어 하나에 지금 망설이다 주저 앉아있는 사람들을 묶진 못하지만,
주변의 작은 도움 하나... 별거 아니라고 그저 그 벽을 마음으로 꽉 안아 살짝 넘겨 주기만 한다면
뛰지 않던 심장은 뛰기 시작하고, 그 과정에 작은 루틴 하나 하나 끼어 넣어 성취감을 느낀다면
본인도 할 수 있음을 깨달을 수 있다고 믿습니다.
물론 그 루틴 속에서 실패도 있을 수 있고, 부상도 있을 수 있을 겁니다.
그렇지만 빨리 갈 필요없죠.
꾸역 꾸역 천천히 앞으로 가다보면 어느 순간 자신도 남들처럼 하고 있다는 걸 알 수 있을 겁니다.
절대 비교하지 말고, 자신의 인생을 사는 거죠.
논리 근거가 강아지 실험과, 실제 예가 중소기업 취업 성공이라 '에이, 그게 전부야?"라는 생각이 드신 분도 있으실 겁니다.
하지만 실제 무기력증에 빠진 사람이 주변에 있다면 그게 얼마나 대단한 건지 알 수 있으실 겁니다.
좋은 강의 너무 고맙습니다.
@lemongingertea23 13
2025년 3월 19일 9:03 오후강연 보면서 완전 놀랐습니다.완전 제 이야기 하시는줄...ㅜㅜ 저는 무기력증 심하고 완벽주의 성향까지 있어서 일 미루기 끝판왕인데요,올해 제가 억지로 하고 있는게 하나 있어요.제가 만든 콘텐츠를 sns에 하나씩 올리는 것! 근데 억지로 해서 되는게 아니라 어떤 동기부여가 있어야 하는 것 같은데 이걸 하는 이유는 직업을 갖고 싶어서 였습니다.회사 퇴사후에 너무 지쳐서 번아웃도 있었고 스스로 고립되서 인간관계 다 끊고 혼자서 일하는 일 찾다가 이걸 해서 밥벌이를 하자는 마음에 억지로 하고 있는데 솔직히 지금 3개월 다 되가는데 중도포기 하고 싶을때가 딱 15일 지나서 였습니다.근데 15일 지났을때 든 생각이 포기하면 너무 아깝잖아요.그래서 그 이후로 지푸라기 잡는 심정으로 하고 있어요.솔직히 진짜 하기 싫은날 많거든요?그래도 꾸역꾸역하고 있습니다.무기력증 벗어나야 저를 다시 사람답게 살 수 있게 만들 수 있을 것 같거든요.이게 저를 직업으로 만들어 줄지는 저도 모르겠지만 무기력증 극복하는것에 한몫하는 것은 맞는것 같아요.억지로라도 해서 벗어나고 싶어요.좋은 강연 감사합니다!!!
@vvorazzin4171 12
2025년 3월 19일 6:24 오후정말 아무것도 하기 싫고 계속 게을러지는 저에게 꼭 필요한 내용이네요!! 신간 제목도 완전 공감되요 ㅎㅎㅎ 항상 따뜻한 이광민 원장님 강연 감사드립니다!!
@조희정-i4r 11
2025년 3월 21일 4:57 오전할일은 많아 하기 싫지만
억지로 해야 할때가 많고
지치고 힘들지만
매일 무한반복 되는 일상들
누군가 도움 주지않아
혼자 떠안아야 할때
우울함과 무기력함
그냥 포기하고 싶을때가
많은 요즘 어떻게 해야 극복할지
생각이 많아요 뜻대로 되지 않는
일들과 현실에 답답함이 많네요
공감되는 강연 잘 들었습니다 감사합니다
@신지향-t2b 10
2025년 3월 20일 12:46 오전무기력에 빠져 작은 루틴을 만들어 해보려고 하는데도 잘 되질 않아요
알면서도 억지로 억지로 무기력을 극복하려고 꾸역꾸역 해보려고 나에게 주문을 겁니다
@드리미-l2h 10
2025년 3월 20일 5:39 오전영상 잘 봤어요! 저도 요즘에 들어 자꾸만 무기력증에 빠져 힘이 들때가 많은데 이런 저에게 도움이 되는 강연이라 공감이 가네요. 역시나 어렵고 힘들때 뭔가 동기부여를 하면 그 상황을 쉽게 극복할 수 있어요. 나에게 대한 칭찬이나 목표를 이루면서 늘 건강한 모습을 보인다면 세상이 달라질 것 같아요. 이런 가르침을 알려준 이광민 원장님께 감사드려요. 앞으로도 다양한 활동을 통해 좋은 메시지를 많이 전하며 행복하길 응원할게요^^
@임사라-n4c 10
2025년 3월 19일 6:20 오후티비에서 이광민님을 볼때는 전혀 몰랐는데 자신의 어린시절 이야기를 진솔하게 강의에 풀어서 얘기하면서 약간 긴장?하시는 모습을 보니 선생님도 똑같은 사람이구나 라는 생각이 들었습니다. 그래서 강의가 더 와닿고 재미있었습니다.
요즘 하기 싫은일이 있어도 이광민님 강의에서 들은 "꾸역꾸역" 을 떠올리며 열심히 살고있습니다.
감사합니다. 😂😂😂
@MaLee1212 9
2025년 3월 20일 9:08 오전저도 요즘 삶이 조금씩 나태해지는 느낌이 있는데...
영상 보며 많은 반성을 합니다.
반성을 하며 제 삶을 다시 한번 되돌아보게 하는 영상이네요.
감사합니다.
@체리맘-w2o 9
2025년 3월 19일 6:29 오후저에게 꼭 필요한 강의였어요. 감사합니다
@하나-l5p 9
2025년 3월 20일 5:02 오후무기력 우울증때문에 너무 힘들어요 요즘은 하루를 버틴다라는 말이 맞는거 같아요 왜내가 무기력 할까 생각해봤는데 저는 실패에 대한 경험이 계속 누적되다보니 제가 세상에 대한 벽을 쌓았던거 같습니다🥹 솔직히 겁이나기도 하지만 그래도 요즘은 제 하루에 작은일들에 대해 기록하고 칭찬해주고 있네요 그래야 좀더 나아가 살수 있을거 같아요 이 무기력 잘 극복해서 몸도 마음도 건강하게 살수있도록 더 노력해보겠습니다 ! 루틴 정말 중요한거 같습니다 오늘 영상 잘보았습니다 벼랑끝에 서있는 기분이였는데 많은 도움이 됩니다 감사합니다 🙏🏻
@Hardworkinggirl-v5e 9
2025년 3월 19일 7:20 오후이혼숙려캠프 보면서 많은 것을 배우고 있었습니다!! 세바시 강연하신다구 해서 달려왔네요!
늘 좋은 말씀 감사합니다 귀감이 됩니다!! 나만의 루틴으로 극복해보겠습니다 더이상 게으르고 미루기 싫네요! 할 일이 많으니 열심히 살아보겠습니다. 좋은 말씀 감사해요 늘 응원합니다❤
@graceoh2434 8
2025년 3월 20일 7:35 오전일상의 루틴을 만들어가야함을 느끼는 요즘입니다.일을할때 일상을 무너뜨려가며 체력을 다 소진해가며
일상의 루틴보다 일자리가 생존이 중요하다고 생각하던 몸이 무기력으로 빠지지 않게 다시 설계하고 행동할 루틴의 소중함을 일상속에 나를 소중하게 여길 아주 가치있다는걸 알려주셔서 힘이 됩니다^^
@아리즌-b2p 6
2025년 3월 19일 6:54 오후잘하고싶은데 이러고있는저에게 필요한영상이네여 ㅠ 😢
@박지현-z7j9k 6
2025년 3월 19일 10:12 오후할일은 많지만 아직 누워있는 당신에게 응원댓글
학습된 무기력이란 어려운 말을 쉬운 일상언어로 처방전을 주신듯 해요. 나는 메슬로의욕구이론의 삼각산 어느지점에 있는지 생각해보았어요. 사랑하고 존중받고 자아실현하고자 한다면 안전을 챙겨야 함을 그려봅니다. 안전한 환경을 위해 꾸역꾸역 몸과 마음을 움직이고 안전한 방법인 책을 보고 이광민의사선생님의 유쾌한 잔소리로 루틴을 만들고 싶어요. 학습된 꾸역꾸역루틴 응원해 주세요
@thewldks 6
2025년 3월 19일 8:58 오후어차피 해야하는 일인 걸 알아도 하질 못하고 괴로운 날들을 보내고있는데, 긍정적인 말들을 아무리 스스로에게 들려주고 변화해보려고 해도 잘 안되더라구요,, 꾸역꾸역 이라는 단어가 참 귀에 들어오네요! 막무가내로 힘내려고 하지않고, 작은 루틴부터 시작해서 꾸역꾸역 인생을 만들어 나가봐야겠습니다..! 저는 5km를 30분안에 뛰는게 올해 목표인데(제가 정말 체력 거지입니다ㅠㅠ), 꼭 한 번 이뤄볼게요!!🍀
@김연숙-x5k 6
2025년 3월 19일 9:24 오후제가tv를 잘안보는데 이혼숙려캠프는 선생님 코너 볼려고 유일하게 보고 있는 프로예요. 말씀도 너무 잘하시고 귀에 쏙쏙들어오는게 속이 뻥 뚫린다고 해야하나 여튼 잘보고 있습니다
꾸역꾸역 이란 단어가 좋은 뜻은 아니라고 생각했는데 선생님 강연을 듣고 나니 저렇게 좋은 뜻이 있었다는걸 알게 되었네요. 4월 6월에 자격증시험이 있는데 하기 싫고 머리에도 안들어 오지만 선생님 말씀처럼 꾸역꾸역 하고 있어요. 좋은말씀 감사드리며 책창간도 축하드립니다 😊
@pourville 5
2025년 3월 20일 1:11 오후감사합니다!
@민정-s7g 5
2025년 3월 20일 1:01 오전무기력엔 꾸역꾸역!!!
강연을 재미있게 듣고 기억에도 많이 남아서
다시 꾸역꾸역 조금씩 움직였습니다
요즘은 하기 싫다는 생각이 들면,
광민쌤이 꾸역꾸역 하는거랬어! 하면서요🤩
일주일에 2시간을 비워두고 하는 루틴도 만들었구요
팔다리에 힘이 들어가는 강연 감사합니다❤
@걍뮤울 5
2025년 3월 20일 11:19 오전꾸역 꾸역이 이렇게 좋은말이었다니요~^^!!
@재훈-o7r 5
2025년 3월 20일 7:36 오전영상 잘보았습니다. 강사님의 사소한 실수는 강의를 시청하는 제게는 아무런 제약이 없었습니다
그보다 더 많은 더 좋은 내용들이 머릿속에 들어왔어요
한때 일에 너무 빠져있다가 목표를 달성하지 못해 무기력에 빠진적이 있었습니다. 그때 이러한 것들을 알고 있었다면 조금 더 빠르게 뮤기력에서 벗어날수 있었지 않을까 합니다.
사람들은 높은 목표를 설정하고 안된다고 포기하고 무기력해지는 경우가 많습니다.
낮은 목표를 차츰 하다보면 더 높은 것을 달성할수 있다는것은 머릿속으로 알고 있지만 당장 눈 앞에 보이는게 없기에 큰 목표에 치중합니다.
무기력을 벗어나기 위해 처음부터 잘하는 거 없다는 것을 알고 꾸준히 하다보면 언젠가는 무기력에서 벗어난 저를 볼 수 있을겁니다.
꾸준함이 답이다 라는 제 신조처럼 무엇이든 꾸준히 하다보면 무기력에서 벗어나고 자신감이 생기지 않을까 합니다.
@서경훈-t3v 5
2025년 3월 19일 6:08 오후지난 일요일 사장님 귀는 당나귀 귀에 나오신 것을 봤는데 세심하게 상담하시는 모습이 인상적이었고 영상을 보면서 제 자신의 모습이 투영되는 느낌을 받았는데 이것을 타파하고 극복할 수 있는 좋은 동기부여가 된 영상이어서 의미있게 다가왔습니다!
@김효주-x8b 4
2025년 3월 20일 12:33 오후있어야 할 자리에 있게 하는 힘 꾸역꾸역...!!
@이대숙-k5o 4
2025년 3월 20일 9:51 오전고마우신 선생님!! 오늘은 더 많이 감사합니다!! 꾸역꾸역이 지금껏 모양새안좋은 느낌이었는데 이렇게 라도 하다보면 벗어날 수 있을것 같아 눈물이 나네요 😂!!~~~꾸역꾸역 앞산이라도 가보기 시작 할래요!!!😊
@dnftmdal 4
2025년 3월 20일 9:02 오전좋은 영상 감사합니다
@방울토마토-v6y 4
2025년 3월 20일 8:34 오후아... 꾸역꾸역 외침에 진심이 느껴지는 강연이에요. 고맙습니다.
@전영훈-h1p 4
2025년 3월 20일 4:32 오후강연 잘 들었습니다.
출연하고 계시는 다수의 프로그램 모두 잘 보고 있습니다. 항상 좋은 말씀 감사합니다.
무기력에서 벗어나기 위해서는 억지로, 계속 반복해야 의욕이 학습되어야 한다....
나를 반 강제적으로 움직이게 하는 루틴을 만들어 무기력에서 벗어나야 겠습니다.
@graceoh2434 4
2025년 3월 23일 10:05 오후무기력이란 단어가 무기력으로 나아가게 됩니다.내가 노력해도 환경을 변화시킬수 없는 시점 ..
이력서를 쓰고 면접보고...더이상 하려고 해도 한계를 경험하게 되며...갑자기 불안해지고 그만하고 싶어졌어요 .
세상이 너무 높다고 생각이 들고..힘겨움과의 싸움
다시 움직이게 하는 실험...
극복이란 단어가 있네요..강제성이 있는 단련을 시도해보고싶어요..
1주일중 세시간을 비워놓고 루틴을 만들고 싶어요 .
일상의 루틴을 억지로라도..살아보려합니다..또다른 나를 격려하며..
꾸역꾸역
@이은미-v5n 4
2025년 3월 20일 11:14 오전읽어보고싶어요 응원합니다
@딸기조아-s2t 4
2025년 3월 24일 11:41 오후꾸역꾸역.. 이불에서 나와 한발짝 앞으로 나아갑니다!!
무기력 극복하고 싶어요 😊
@새벽맞이-m9d 3
2025년 3월 20일 9:04 오전평소 티비 이혼프로그램에서 이광민 선생님 잘 보고 있었어요^^ 무기력에 몸과 마음이 움직여지지 않는 시기가 저한테도 있었는데요~ 꾸역꾸역!! 일이든 운동,취미든 매일의 루틴을 잘 지켜보도록 하겠습니다 👍🏻
@조두희-w6f 3
2025년 3월 24일 11:24 오후모든 사람에게 무기력을 올 수 있다고 생각합니다.그럴때 일상의 루틴을 만들어서 꾸역꾸역 하다 보면서 제 자신을 칭찬해주고 다독여주면 좀 더 잘할 수 있지 않을까? 생각이 드는 강의 였습니다. 많은 분들에게 위로와 힘이 되는 강의를 해주셔서 고맙습니다😊
@Yunalee69 2
2025년 3월 24일 10:03 오후강연 중에 새로운 세상을 열어준 어느 분 같은 사람들의 취업과 상담을 담당하며 제 스스로 무척 방황하고 힘든 시간을 보냈습니다 샘의 의학적 지식과 현실 속 지혜가 머리와 가슴에 담겨지네요
그 지혜로운 이야기 많은 분들과 함께 행동하며 성공스토리를 이어가보겠습니다 밝은 긍정의 이야기 많이 전해 주셔요^~^ 그 책 속에 이야기 선물로 받기를 희망합니다^~^ 좋은 지혜의 강연 진심으로 고맙습니다
@heyzzung8646 2
2025년 3월 19일 6:44 오후12:05 엥 3키로달리기 3분30초면은 초인급데요??ㅋㅋㅋ잘못말씀하신듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
@하나_hana056 2
2025년 12월 21일 8:30 오후루틴 정해서 새벽에 인나서 아침 산책에서 헬스장 운동으로 지금 하고 있습니다 ..
샤워 식사 방정리 바로 설거지 등 하루에 물한잔
모두 계몇주째 지켜가고 있습니다 일기쓰기 계획하고 자기도 지금 추가했습니다
저도 일만다니면 무기력처럼 늘어지는 순간이 와서 꾸준히 하질 못하는데 습관성 좌절 처럼됬는데 무조건 1년 저도 꼭 극복하고싶습니다
저를 위해 만들어준 영상이라 생각하겠습니다 감사해요 ㅜㅜ!
@하나_hana056 1
2025년 12월 21일 6:50 오후저에요..모든게 제얘기..
@joonsukkim7092 1
2025년 11월 26일 2:47 오후심리학자입니다. 학습된 무기력 이론은 약 50년간 업데이트된 여러 연구로 더 이상 무기력을 설명하는 정설으로 활용되지 않습니다. 이론의 창시자인 마틴 셀리그만 본인이 얘기한 사항이죠. 더 이상 우리는 무기력을 학습된 것으로 보지 않습니다. 따라서 무기력의 해결 방법 또한 난간을 넘겨주는 반복학습으로만 보지도 않습니다. 나아가 학습된 무기력 이론에서 더욱 중요한 함의는, 어쩌면 무기력을 극복하는 방법은 개인에게 난간을 넘겨주는 방법을 학습시키는 것이 아니라 사회에 만연한 난간을 점차 없애 나가는 환경을 마련해주는 것이라는 점입니다. 정신장애의 유병률에 가장 큰 영향을 주는 난간들인 사회교육 격차, 성별차, 소득 격차 따위의 것들 말이죠.
@헬로트윈스-h1m 1
2025년 4월 3일 4:53 오전상담받고 싶은 선생님이네..
@하나_hana056 1
2025년 12월 21일 6:51 오후지금 우울에서 벗어나서 계속 새벽운동하고 성취감 채울만한 것들 다 해보고있어요 ..근데 직장만 계속미뤄요
@유수윤-m4o 1
2025년 3월 23일 4:37 오후저도 우울증이 작년에 엄청 심했는데 루틴 이 정말 도움이 되었죠
@iyeong573 1
2025년 3월 24일 8:27 오전저는 현역으로 대학 입학하고, 나름대로 바쁘게 대학생활을 보내고 바로 졸업하고 취업할 줄 알았습니다. 계획과 달리 졸업이 늦춰지고 늦춰진 졸업에 자신을 잃고, 취업도 30대가 다되어서 했습니다. 그 사이에 있던건 무기력도 무기력이지만 불안이었습니다. 근 3년간 집에서 불안 내지는 우울을 핑계라면 핑계로 집에 박혀있었습니다. 아직도 그 관성이 있는지 포기하고 싶기도 합니다. 그래도 저는 단단한 나를 꿈꿉니다. 저도 일상의 루틴을 다잡아보겠습니다.
@김정진-g2t 1
2025년 3월 26일 11:44 오전오! 제목 너무 좋아요 저 지금 누워있거든요 . 불 끄고 옷정리하고 저녁준비 해야되는데~~~~읽어보고 싶네요!!!
@Lieberstraume
2025년 3월 19일 7:09 오후일상의 루틴 만들기
루틴의 중요성!
#루틴 #꾸역꾸역
좋은 강의 감사해요
@Elong-k5s
2025년 10월 30일 12:45 오전감사합니다
@taeinrealmusic
2025년 12월 13일 11:54 오전꾸역꾸역... ^^👍🙏🙏🙏🍀
@김자인-q4w
2025년 3월 26일 3:34 오후할 일은 많지만 아직도 누워있었던 덕분에 이 영상을 보게 되었고 많은 위로를 받았습니다. 이광민 선생님, 세바시 관계자 모두 감사합니다. 인간이란 원래 이렇게 나약한 존재이니 서로 의지하며 도와가며 이 선물같은 생을 잘 마무리하기를 바랍니다.