간헐적 단식 (16:8)과 당질제한으로 실제로 근육량 유지하면서, 살을 10kg이상 뺏습니다. 저는 젤 먼저 추천드리는 것은 먹는 것을 기록하는 것입니다. 모든 분의 건강한 몸을 기원합니다.

밥심을 주장해왔는데, 이 책 보고 아침과 야식을 포기했어요. 구체적인 식단이 나와있어서 책을 보는 게 도움이 되더군요. 시작한지 사흘째인데, 기본적으로 체중이 좀 나가다 보니 하루에 1킬로 감량 콕콕, 찍고 있어요. 2주일 뒤에 반응 봐서 댓글 다시 달게요. ^^ 좋은 책 감사.

한마디로 말해서 탄수화물과 단음식 섭취 줄이고 매일 간헐적 단식하라는 거네요. 전 이미 하고 있고 별도의 운동없이 4개월만에 14kg 감량했습니다

건강하게 살 빼는 세 가지 방법(뱃발이 쏙 빠지는 식사법)

01:02 1.당질제한 밥,빵,면,과자,탄산음료등 당질음식자제
01:57 주의사항

02:26 2.일일이식 점심저녁과정 한 끼에 ~20g만 섭취
02:52 저녁과정 저녁만~20g 활동량 적고 내방지방이 된다
03:40 일일이식 소형점심저녁과정 한 끼에 ~60g 섭취

04:02 3.12시간 단식
04:02 일일 삼 식습관은 근래에 생긴 습관이라 적응 중이다
아직 우리 몸은 일일 이 식이 더 적합하다
04:50 공복시간엔 장기손상이 없고 지방을 태운다
습관(66일)들기 전 배고프지만 습관이 되면 괜찮다
05:09 탄수화물 = 당질+식이섬유
건강 악화(고혈압,당뇨병,암,심장병,뇌졸중=성인병)
의 주원인은 지나친 당질 섭취이다

임신한 여자마냥 뱃살 산만한 남성들에게 시급한 영상이네요! 굳!

저는 운동량이 많은 택배일을 점심시간 제외 11시간을 일하고 집에 와서 30분 고강도 유산소 운동을 하고 근력운동도 30분 정도 가슴, 등을 하고 있습니다. 활동량이 굉장히 많은 편인데 하루 2식은 턱도 없다고 생각이 돼요 당연히 3식해도 되는 부분인가요?

이짧은 영상에 모든 내용이 들어갈 순 없겠지만 당질이 무엇인지 주식이 밥인 한국인에게 어떤 대체식단이 있는지 알려주셨으면 더 알찼을것 같네요 ㅠㅜ

당질제한하고 3식하는거랑
당질제한 많이 안하고 2식하는거 비교할수있었으면 좋겠네요
한 번에 두개 다 하긴 너모 힘드러..

좋은 내용 알려주셔서 감사합니다. 저도 오늘부터 당질제한 1일2식 실천해볼게요^^

정말 유익한 영상!

점심, 저녁을 먹는 것 말고 아침, 점심을 먹는 것은 안 되나요 ㅠㅠ

당질에 대해 원 포인트 레슨을 받는 것 같습니다. 좋은정보 감사합니다. 역시 실천이 중요하겠지요.^^ㅊ 책도 읽어보고 싶네요. 체인지 그라운드 감사합니다.

배고파 못살아 아이배고파

감사합니다ㆍ솜결

따라해볼께요!
뱃살타파!!

요즘 체중 관리를 하는데 좋은 영상이네요

하루세끼 먹는게 건강한게 아니라
배고플때 적당히 먹는게 건강한겁니다 ㅎ

이게 간단한가 싶기도합니다. 이렇게 하고싶어도 안되는게 정신적으로 힘들어서 다이어트가 힘든건데..

진짜 희안하게 일본사람들은 하루 두끼만 먹는 사람들이 많더라구요. 진짜 어떻게 살지 싶을정도로...

식사법만 바꿔도 건강하게 살을 뺄 수 있다!▶http://bitly.kr/77nleyIHU1

잘봤습니다. 밑에 댓글말대로 확실히 대체식단을 구체적으로 제시해줬다면 더 좋았을 것 같긴 하네요

쉽지않네여!!!

1등

빵....ㅠ.ㅠ 빵순이신분들...?

일빠 ^^~~