마음껏 먹으면서도 살 빼는 방법

2020년 7월 03일 00:30 581 책

본 영상은 골든어페어의 지원으로 제작되었습니다. 다이어트 하면 절대 안되는 이유!! “살빼고 싶다면 다이어트 절대 하지마라!” | 다이어트 다이어트식단 살빼는법 ......

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유튜브 공감 댓글 (55) 업데이트일 : 2025년 06월 04일

싸민유튜브 95

2020년 7월 02일 21:09

※ 결론
1. 자연스러운 배고픔을 알아차려라
2. 편안한 포만감을 알아차려라

포만감 알아차리는 법

1. 음식 먹는 중간에 잠깐 멈춰본다.
2. 다 먹은 후 포만감 정도에 대해 잠시 생각해본다.
3. 마지막 한 숟가락의 단계를 알아낸다.

@largehead7951 63

2020년 7월 11일 22:12

"다이어트" 라는 개념보단 "건강한생활" 에 초점을 맞춰야 스트레스 안받고 운동하고 식단하고 살수있는거 같아용 ㅋㅋ 여러분 건강하게 삽니다~ 하루를 살더라도용~~

@한량-h6c 45

2020년 7월 13일 20:11

30대때 2달간 19kg 감량 수년간 유지

술 이외에 먹고싶은거 다 먹고
하루2시간 운동 .
유산소 웨이트 유산소 웨이트 30분씩
쉬는시간 없음

@good_boy3131 21

2020년 7월 02일 21:40

썸네일보고 '오!'하고와서 잘보고 갑니다!

@이응-l3e 13

2021년 8월 06일 21:57

영상요약
= 운동,식단관리를 하면 살이 더 부풀어 오르니 음식은 진짜 배고플때만 먹기, 포만감을 느낄때 그만먹기

@디지털실버인지향상교 12

2020년 7월 03일 16:42

ㅋ 어찌나 '뜨끔'하면서 영상을 보게되는지~
식욕이 넘치다보니, 자제력이 약해서 맘껏 먹다가도 어느시점에 가면 꼭 후회하면서 몸에 무리가도록 다이어트하게 되는데 정말 건강에 안좋더라구요~
나이들수록 더 실감합니다.
직관적인 방법으로 스트레스 받지않고 적당히 배고플때 천천히 먹는 습관을 길러봐야겠어요~
유익한 내용 잘 보았습니다🤗

@NURRYTV 12

2020년 7월 02일 23:05

와... 정말 공감공감합니다
저도 다이어트 중인데 예전에 시도했다가 요요가 와서 제가 정신력이 부족한가 했는데 생각해보니 음식량을 무작정 줄이고 운동하면 된다는 안일한 생각을 가졌었네요.. 이번엔 좀 더 신중하고 영상과 책을 참고해서 다이어트에 돌입해야겠네요 ㅎㅎ

오늘도 좋은 영상 감사합니다^^/

@김민성의스피치 11

2020년 7월 02일 21:24

정리
1. 자연스런 배고픔을 알아야한다
2. 편안한 포만감을 알아차려라

포만감을 아아차리는 방법

1. 음식을 먹는 중간중간 잠깐 멈춰본다
2. 다 먹은 후 포만감에 대해 생각해본다.
3. 나에게 맞는 마지막 한 숟가락의 양을 알아낸다.

@Luia_Lee 10

2020년 7월 11일 22:01

진짜 식사하는 방법을
나에게 맞춰서 찾아야 하는거군요!

그게 어려워서카지 ㅜㅡㅜ
오늘도 잘 봤어요 ~!!

좋은영상이네요 나도 관리못해서 살이 많이쪄서 고민이긴합니다ㅠㅠ 요즘 건강관리중인데~야식을 끊고 다행히 단맛을 안좋아해서 음식을 가려먹고나서는 건강해지고 좋아졌습니다 스트레스쌓이면 야식이나단음식이 땡기지만 몇달전부터 절제하고나서 건강해지고 체중도 쬐금씩 빠지고있습니다 나이들면 신진대사가 떨어져서 운동량을 많지않으면 살이 늘어납니다 특히 정신적공허감 우울감 외로움을 극복해야지 폭식을 막을수있습니다 그리고 천천히먹고 먹방방송도 안보니깐 식욕도 줄어들었어요 현대사회는 외모도 경쟁력인시대이고 뚱뚱하면 자기관리도 못하는사람으로 인식됩니다 이때까지살면서 후회되는일이 자존감이낮아서 몸관리못한것이 가장후회됩니다 진정한다이어트목적은 외적인아름다움보다는 건강한모습입니다 살도 방심하다보면 금방불어납니다 그래서 항상 건강관리잘하고 살아야합니다

@엄마의책장 8

2020년 7월 11일 23:34

맞아요 안먹고 빼는 건 요요의 최고 방법~!
제가 몸으로 증명했거든요 ㅋㅋ ㅠㅠ

@요리전공자들의이야기 7

2020년 7월 02일 23:31

썸네일을 보고 그냥 지나칠수가 없었습니다. 일단 치킨시켜놓거 영상봅니다

@라이킷-r7x 7

2020년 7월 03일 10:58

진짜맞습니다
제가20대때 53키로적정무게에서
절대움직이지않앗는데
인위적인다이어트로 47까지
감량으로 요요가와서 원래 53도
정말열심히운동해야도달가능.
다이어트를하지않아도되는체질이엇는데
항상 살빼야되는데 걱정해요

비밀사전 7

2020년 7월 03일 14:40

이거 진짜 맞아요. 저도 프로필 사진 찍으려고 선수들 하는 식단으로 빡세게 다이어트 한 후에 다이어트 전 예전 식단으로 먹었을 뿐인데 최고 몸무게 찍고 지금은 칼로리 충분히 섭취하면서 다시 빼고 있습니다 ㅠㅠ 얼마전에 개그우먼 김민경씨도 그런 말을 했었죠. 자기가 다이어트를 안했었다면 이렇게까지 살이 찌진 않았을 것이라고. 좋은 영상 잘보고 갑니다.

@MK-xe6vp 6

2020년 7월 12일 17:20

저도 방송에서본거 같네요.
다욧할수록 더 살찌는 체질로 변한다 하던데 그래서 시작도 안했는데 요즘 살이 자꾸쪄서 평소 먹던거 반으로하고 조금씩운동하려고요~
영상 감사합니다.도움이 많이됩니다.

@green_mi 6

2020년 7월 02일 21:48

낼 교보가서 보고 사야겠어요 😄 매번 참는 다이어트 지쳤는데 읽어봐야겠어요 ~

@smartsupporter153 5

2020년 7월 02일 21:54

지금까지 해 본 것 중 제일 효과적이었던 방법이 먹고 싶은 걸 먹되 먹는 양을 아주 조금씩 서서히 오랜기간 동안 줄이는 거였어요 ㅎㅎ
그런데 문제는 이렇게 좋은 영상을 보고도 맛있는 걸 보면 제어가 안 된다는 것 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

쥬환 5

2021년 5월 01일 05:10

진짜 감사합니다.. 제가 살이 안찌는 체질이였는데 어릴때 잠깐 다리가 두껍다고 느꼈고 다이어트를 시작했는데 빠지는건 잠시고 오히려 더 갈수록 살이찌더라구요 뭔가 이상해서 검색했더니 역시는 역시였네요!! 친절한 영상 감사합니다

@user-hy6xg8jo1u 4

2020년 12월 12일 19:32

다이어트는 느그 한국남성들이 제일 시급한거 아닌지? ㅋㅋ 이런 외적인건 여자 이미지로 썸네일 쓰고 성공 어쩌고 하는건 남자 이미지 쓰는거보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ

Yumin Lee 4

2020년 7월 03일 05:59

힝~ 뱃살 빼야 하는데... ㅜ.ㅜ 다이어트는 언제나 어려운 것 같아요~~ ^^;;;
평생의 숙원인 듯 ㅋㅋㅋㅋ

@라온-r6l 4

2020년 7월 04일 03:47

모르던 지식을 알려주셔서 감사합니다

@김정희-i3t4v 4

2020년 8월 24일 11:25

감사합니다~
고맙습니다~
구독 요~~~

@뭐가되냐 4

2020년 7월 11일 12:10

좋은 영상 이네요^^
꿀팁을 알려줘서
감사합니다ㅎㅎ(꾸벅)

@user-hy6xg8jo1u 2

2020년 12월 12일 19:32

근데 한.’남’.충 들은 왜 다이어트 안함?

@jinsookim5875 2

2020년 7월 02일 21:35

잘보고 갑니다~

@닝구찡-f8v 2

2020년 7월 13일 14:30

썸네일 여자 가슴살도 빠졌누
안탔깝네ㅜㅜ

@수니몬-w3f 2

2020년 7월 03일 08:21

저는 하루 운동량이 굉~장히 많은 사람입니다. 식사시간 제외 11시간 택배일을 하고 집에와서 근력운동과 유산소운동을 합니다.

그런데 어디선가 1일 2식을 권유받았고 활동량에 비해 턱없이 부족하다고 느꼈지만 그래도 도전해서 지금 2주일째 진행중입니다. 그런데 살만합니다. 저녁을 굶고 10시에 취침하여 5시에 일어나면 정말 생존위협을 받는 배고픔을 느낍니다ㅋㅋㅋ 이 때도 참거나 2시간 후에 간단히 식사합니다.

1주만에 얼굴이 핼쭉해졌다는 소리를 들었습니다 ㅎㅎ 평생 계속 진행해도 될까요?

@이재현-j7y 2

2021년 1월 27일 17:39

좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
12키로가 찐 상태입니다. 굶지는 않고 아침 점심 저녁 다 일반식으로 챙겨먹고 양은 배부르지 않은 선에서 먹고 있습니다. 6시 이후에는 음식을 안먹고 운동도 하고 있는데 괜찮은가요??

@yongs5712 2

2020년 7월 11일 21:04

구독좋아요 댓글 남겼어요

@이응-l3e 1

2021년 8월 06일 21:50

맞아요.. 단식하면 진짜로 3키로는 넘게 빠지는데 한번먹으면 5키로찜;

@makebull2121 1

2020년 7월 02일 21:27

ㅋㅋㅋㅋㅋ

@sallyvery5339 1

2020년 7월 03일 09:15

한번사서읽어봐야 겠네요👩‍🦰🤗

@psx456 1

2021년 8월 25일 02:57

한마디로 배고프면 먹고 배부르면 그만먹어라 이런거네여 ㅋㅋ

히주기 1

2020년 7월 11일 22:39

운...동은 필요없는건가요?

@user-ri6zi7px3f 1

2020년 12월 11일 15:00

오히려 적고 단음식 먹으면 살찌더라고요
그동만 밥 많이 먹어서 양 조절 하디가 당 땡겨서 쿠키 1개 먹고 마무리 지었는데 살은 더 쪄있더라고요.. 차라리 건강하게 삽시다 다이어트 때문에 스트레스 받으면 머리카락도 많이 빠져요 ㅎ..

@jjames7578 1

2020년 7월 02일 21:15

오늘은 다이어트에 대한 책을 소개해 주셨네요. 음식량을 인위적으로 줄이는 것보다 흥미로운 것 같습니다. 책갈피님의 주제가 날로 다양해지는군요. 구독자 30만 돌파 축하드립니다. 자 이제 50만을 향하여!ㅎ

@sadlove788 1

2020년 7월 03일 08:49

간헐적단식을 석달째하고있는데 근력운동과 유산소운동을 하면서 근육도 만들면서하면 살이천천히 빠집니다 다이어트가 무조건 나쁜건아니나 굶기나 근력운동 유산소 운동을전혀하지않는 방법이 제일잘못됨 간헐적단식에 적응하면 위도줄어서 전식사량의 반정도도 포만감이듬...다이어트가 무조건나쁘진않음^^
운동하란말이 하나도 안나오네요...