[신동진 원장]
약연재한의원 원장
경희대학교 한의학 학사
저서 [생활습관의학 핸드북]

고구마
소금
다 적절히 드시면 좋아요

고구마 잘씻어 채소드신후 단백질 드신후 탄수화물 순서에 껍질채 잘씹어 먹으면 혈당 오르지않고 백미보다 훨씬 좋아요

저는 찐고구마먹으면 혈당이많이오르는데 찐감자나 감자칩을먹어도 혈당이별로안올라요~~
많이 실험을해봤거든요~~
그래서 지금도 고구마는안먹어도 감자는매일먹어요.

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과일 먹어서 올라가는 혈당은
아ㅡㅠ

단맛이 적고 신맛이 있는 과일을 적당하게 드세요

군고구마 > 찐고구마 , 감자칲,

조 과일 gi서양기준임 배 절대 안낮음

작은귤 하나 먹고, 혈당 튀어서 한시간 걸었어요. 60. 오르더라구요.ㅠ

항상 야채 채소 먹은후 단백질 그리고 마지막에 탄수화물 먹고 있는데 무기력감 느껴지는건 기분탓이겠지요...😢

식후 30분. 측정이나요 아님 2시간 기준인가요

생고구마 먹는데요 ㅠㅠ

양파도 쌀때 하셔야 하는데 요즘 비싸요