근육 감소는 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어, 우리 몸 전체의 노화를 가속하고 건강에 큰 위협을 초래하는 만병의 근원이 될 수 있다고 이야기하는 책입니다. 저자는 복잡하고 어려운 운동 대신, 우리 몸의 핵심 기둥 역할을 하는 ' 3가지 '생존근육'에 집중하라고 말합니다. 또한 근력운동과 유산소운동을 동시에 할 수 있는 매우 간단하고 효과적인 운동법을 소개하고 있는데요~ 생존 근육을 키우는 가장 쉬운 운동법은 무엇인지, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:23 100세 시대는 축복일까 재앙일까
6:18 자세를 꼿꼿하게 유지하는 장수 근육
8:16 생존근육 3가지, 케틀벨 운동으로 키워라
18:28 생존근육 키우는 케틀벨 운동 시작하기
27:13 근육운동을 먼저, 유산소운동은 나중에 하자
30:22 클로징 멘트

Good morning! 소다님 😀
진짜 나이는 주민등록증이 아니라 근육이 결정한다! 강력한 메세지네요😅
잊을만하면 이렇게 각성시켜 주셔서 감사합니다 🙏 오늘부터 다시 케틀벨 꾸준히 하겠습니다😅
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 연휴 보내시길👍😀🧡💚💕🎉

낼모레면 80 ~아프지
않게 살다 가려고나에게
맞는 근력운동 유산소
운동 늘 하는게
습관이 되어
안하는날은 뭔가 허전
하더라구요~ 지금도
늘하는 스트레칭하면서
듣는답니다 ~^^3층계단
오르기 도전 해보려구요
소다님 덕분에 늘
행복한 아침 이랍니다
감사드려요 💞

감사합니다❤ 잘 듣겠습니다 행복하세용^^

감사합니다.

케틀벨 보기보다 힘들어요 ㅜㅜ 모두 화이팅 하세요 ❤

늙어서 운동을 그만두는것이 아니다!
온동을 그만두어서 늙는것이다!
꾸준히 자신의 몸에맞는 운동을.....

운동의 효과를 극대화 시키는 건강식인 맛있는 단백질 삽취를 위해서 오늘처럼 좋은 날씨에는 우리 소다님께서도 밖으로 콧바람좀 쐬러 떠나보시죠?
ㅎㅎ

행복한 아침입니다 감사합니다

좋은책 감사합니다~
오늘도 행복하세요~

잘듣겠습니다.
항상 감사합니다.

감사합니다

감사히 잘 듣겠습니다.

근력운동
스쿼트하기
자세바르게하기
(허리척추 복근)
스트래칭 요가
케틀벨운동
중량근력운동중요!!
유산소운동같이한다

생존근육중요!!
허리기립근
계단오르기운동
케틀벨운동
전신근력운동

감사합니다 ❤

감사합니다 ❤