"최고의 운동 전문가가 강력 추천합니다" 무릎 허리 아픈 80에 시작해도 근육 만들어지는 초간단 근력 운동 / 노년에 요양원 가기 싫다면 걷기, 스쿼트 대신 이 운동 제발 하세요!

근육 감소는 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어, 우리 몸 전체의 노화를 가속하고 건강에 큰 위협을 초래하는 만병의 근원이 될 수 있다고 이야기하는 책입니다. 저자는 복잡하고 어려운 운동 대신, 우리 몸의 핵심 기둥 역할을 하는 ' 3가지 '생존근육'에 집중하라고 말합니다. 또한 근력운동과 유산소운동을 동시에 할 수 있는 매우 간단하고 효과적인 운동법을 소개하고 있는데요~ 생존 근육을 키우는 가장 쉬운 운동법은 무엇인지, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:23 100세 시대는 축복일까 재앙일까
6:18 자세를 꼿꼿하게 유지하는 장수 근육
8:16 생존근육 3가지, 케틀벨 운동으로 키워라
18:28 생존근육 키우는 케틀벨 운동 시작하기
27:13 근육운동을 먼저, 유산소운동은 나중에 하자
30:22 클로징 멘트

Good morning! 소다님 😀
진짜 나이는 주민등록증이 아니라 근육이 결정한다! 강력한 메세지네요😅
잊을만하면 이렇게 각성시켜 주셔서 감사합니다 🙏 오늘부터 다시 케틀벨 꾸준히 하겠습니다😅
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 연휴 보내시길👍😀🧡💚💕🎉

64세 올해1월부터 근력운동 후 지금까지 1.5키로 증가 감사합니다ㅎ

근력운동
스쿼트하기
자세바르게하기
(허리척추 복근)
스트래칭 요가
케틀벨운동
중량근력운동중요!!
유산소운동같이한다

생존근육중요!!
허리기립근
계단오르기운동
케틀벨운동
전신근력운동

감사합니다 ❤

케틀벨 운동 알려주셔서 구매했는데 거실 한구석에서 자고 있습니다 ㅎㅎ
다시 잘 듣고 도전해 봐야겠어요
감사합니다 🙏
사랑합니다 💜 축복합니다 💜

케틀벨 운동 효과에 대해선
과거 영상을 통해 잘 알고 있었으나 잘 않하게 되네요.
근력운동과 유산소운동
시간되는대로 해야겠습니다.
잘들었습니다.
감사합니다 ♡

안녕하세요.
황금연휴네요~^^*
덕분에 많은 것을 알아갑니다.
오늘도 잘 들었습니다.
항상 감사합니다.
행복한 연휴되세요~^^*

생존 근육 ~열심히 배워서 행복한 노년 보내고 싶네요 감사합니다 ❤

낼모레면 80 ~아프지
않게 살다 가려고나에게
맞는 근력운동 유산소
운동 늘 하는게
습관이 되어
안하는날은 뭔가 허전
하더라구요~ 지금도
늘하는 스트레칭하면서
듣는답니다 ~^^3층계단
오르기 도전 해보려구요
소다님 덕분에 늘
행복한 아침 이랍니다
감사드려요 💞

피곤해서 누워있다 이 내용 들으면서 운동하러갑니다. 감사합니다.

늙어서 운동을 그만두는것이 아니다!
온동을 그만두어서 늙는것이다!
꾸준히 자신의 몸에맞는 운동을.....

행복한 아침입니다 감사합니다

좋은책 감사합니다~
오늘도 행복하세요~

감사합니다 ❤

감사하고 고맙습니다 ^^*

잘 들었습니다.

케틀벨 운동 좋은 운동인건 맞는데 허리 정말 조심해야 합니다~~

감사합니다

저는49년남자입니다
팔굽혀펴기50호
턱걸이5회이상
플랭크3분이상
스쿼트는머신을주로사용합니다
근래에 캐틀벨운동을
10k시작하고있습니다
50회5셋트 하고있습니다
필라데스도주2회
받고있습니다
도움감사합니다

감사합니다.

감사합니다
아픈후 운동해도 근육이 안늘어나요
60년생이라 그런지 오늘도 계룡산 산행하고 왔습니다 ㅠㅠ

감사합니다 소다님

밖에 나가서 지인들과 즐겁게 놀러 다니며 계속 움직이고 떠들고 하는것도 부담없는 심신운동이 되는듯요.
너무 무리한 운동은 노후에 문제 될 수도요.
자신에 맞는 운동을..

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다.수고하셨습니다.

감사합니다 ❤

잘듣겠습니다.
항상 감사합니다.

운동의 효과를 극대화 시키는 건강식인 맛있는 단백질 삽취를 위해서 오늘처럼 좋은 날씨에는 우리 소다님께서도 밖으로 콧바람좀 쐬러 떠나보시죠?
ㅎㅎ

감사합니다 소다님~^^
건강은 습관 !!

케틀벨 보기보다 힘들어요 ㅜㅜ 모두 화이팅 하세요 ❤

감사합니다❤ 잘 듣겠습니다 행복하세용^^

감사합니다