감사합니다.

우리네 시니어들 회춘을위하여 노력해주시는 책도리님 커피한잔하세요

젊고 건강해요^^
감사합니다👍🏻

단식이 어렵습니다. 계속 노력하는대도 되지않아서 ...
에너지공급의 부족이 좋으니..실천하고싶어요! 16:8 간헐적 단식이 좋군요! 가공이 최소화된 식품..🎉🎉🎉 오늘도 감사합니다 ❤

제 경우는 매일 16시간의
공복을 유지해봅니다
(수면시간을 활용하면 생각보다 쉬워요)

나머지 8시간은 구애없이
잘먹지만 튀김류와 밀가루
를 포함한 가공식품은
최대한 멀리합니다

자가포식상태가 된다는
일정시간의 공복에 믿음
을 가지며 지속하고 있지
만 꾸준한 운동강도의
신체활동 또한 병행해야
된다고 보는 60초반의
할머니입니다😊

책도리님 감기조심하세요.감사감사합니다.

감사합니다

❤감사합니다^^

감사드립니다

몇시부터 몇시까지 금식하나요?

아침점심은 조절해서 먹지만, 운동후 자녁엔 뭔가 더 먹네오😊

감사합니다!

16대 8 한지 1년 됐네요. 6개월 동안 13키로 빠지고 그이후 체중이 1~2키로 오르락 내르락 더이상 내려
가지 않네요. 그리고 설탕과 관련된 단맛은 끊어야지 효과 봅니다 ❤

편안한 목소리로 들려 주시는 영양가있는 좋은 말씀 언제나 잘 듣고 있습니다
이 새볔에 귀 기울여
소중한 말씀으로
감사히 들었습니다
건강하시고 행복 하셔요