"운동, 식사법보다 100배 더 중요합니다" 하루 2만 번의 호흡을 인생 최강의 건강 무기로 만드는 호흡력 강화 비법! / 제발 이런 숨 쉬세요! 온갖 통증, 질병 싹 사라집니다!
호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다.” "대부분의 현대인들이 호흡에 문제가 있다." "숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다" ☆책 ......
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호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다.” "대부분의 현대인들이 호흡에 문제가 있다." "숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다" ☆책 ......
소리내어읽다 | 유튜브 
@SODA-Reading-Voice-ASMR 38
2025년 5월 5일 6:37 오전인간은 하루에 약 2만 번 호흡을 반복하고 있다고 합니다. 호흡은 우리가 의식적으로 조절할 수 있는 유일한 자율신경계 활동입니다. 저자는 단지 숨 쉬는 법을 바꾸는 것만으로 몸과 마음의 컨디션을 최상으로 끌어올리고, 나아가 인생의 흐름까지 바꿀 수 있다고 하는데요~ 이 책이 안내하는 '인생 최강의 무기'인 호흡의 비밀, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:32 오프닝 및 책소개
2:35 호흡이 인생을 바꾼다고?
13:25 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다
32:15 호흡력으로 일상적인 삶의 질을 높인다
35:08 호흡 운동 방법
38:50 클로징 멘트
@ericpapa4714 17
2025년 5월 5일 6:19 오전Good morning! 소다님 😀
하루에 2만 번이나 숨을 쉰다니 미처 생각을 못해봤네요😅
매일 쌓이면 몸에 엄청난 영향을 미치는 호흡, 가볍게 생각할 문제가 아니네요😅
호흡이 건강 최고의 무기가 되도록 잘 듣고 제대로 숨 쉬겠습니다 😅
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 연휴 보내시길👍😀🧡💚💕🎉
@suyounkim3507 16
2025년 5월 5일 6:20 오전굿모닝 소다님
호흡 하기에 살아있는 지금 이 순간 고운 소다님 목소리로 가득 채워요
잘 듣겠습니다 고맙습니다
사랑합니다 💜 축복합니다 💜
@wello2korea653 10
2025년 5월 6일 12:06 오전이 책에서 날숨에 대한 방법론적 해결방안이 미흡한 것 같습니다. 날숨을 잘 하는 방법을 보충하면 다음과 같습니다.
먼저 코로 숨을 천천히 깊이 들이마셔보고 입을 벌리고 숨을 천천히 깊이 들이마셔보세요.
입을 벌리고는 천천히 깊이 들이마실 수 없습니다.
즉, 들숨은 항상 코로 해야 건강한 호흡을 할 수 있습니다.
이번에 반대로 코로 날숨을 천천히 깊이 해보시고 입을 벌리고 날숨을 천천히 깊이 해보세요.
입과 코 날숨을 천천히 깊이 할 수가 없습니다. 그래서 날숨을 잘 못합니다.
이번에는 입술을 좁게 모으고 천천히 깊이 날숨을 해보세요. 숨을 천천히 깊이 들이마실 수 있을 겁니다.
코로 들숨 입 모아 날숨을 하면 이상적 심호흡을 할 수 있습니다.
날숨을 연습하는 방법 중 빨대 호흡, 주먹 호흡, 웰오투 호흡 등이 있습니다.
빨대로 날숨을, 혹은 컵에 물을 붓고 빨대로 날숨을 반복하면 횡격막을 움직이는 날숨을 할 수 있습니다.
호흡에서 날숨이 중요한데 훈련 받은 적이 없어서 잘 못합니다.
날숨 시 횡격막이 올라가고 폐가 수축되면서 공기가 배출됩니다. 날숨 시 폐가 최대한 수축되어야 들숨 시 많은 공기를 흡입할 수 있습니다. 비우지 않고 채우려고 하기 때문에 영상에서 설명한 문제가 발생합니다.
빨대로 날숨 연습하면 의외로 쉽게 할 수 있습니다.
@문종훈-g5x 5
2025년 5월 5일 6:08 오전감사히 잘 듣겠습니다.
@sunrise1498 5
2025년 5월 5일 6:39 오전소다님 안녕하세요 아침에 귀한 목소리로 책 읽어주셔서 감사합니다 덕분에 저의 하루가 충만해지네요~^^
오늘도 행복하세요 ❤❤
@최진호-maxx55 5
2025년 5월 5일 8:21 오전자연스럽게 호흡하며 사는것이
일상입니다.하지만 좀 더 신경써서 호흡한다면 운동부족
수면부족등으로 인한 신체에
좋은 영향을 줄수 있겠네요.
취침전 하바드식 호흡
평상시 4.4.8호흡을 할려고
노력하지만 잘 않됩니다.
영상 기억하면서 들숨 날숨
잘 해야겠습니다.
호흡 따라하면서 잘 들었습니다.감사합니다 소다님 ♡😂
@inokjang2126 5
2025년 5월 5일 3:04 오후들숨은 코로 날숨은 입으로 하는것일까요?
날숨에 대해서는 어디로 내쉬어야하는지가 설명되어 있지 않아서요.
@수선화-o3g 5
2025년 5월 5일 5:56 오전안녕하세요 소다님
최강의 무기 호흡법
귀담아듣는답니다
감사드려요 💜💚❤️
@leesunggun2088 3
2025년 5월 5일 8:16 오전감사합니다 소다님
@하보남-w2e 3
2025년 5월 5일 4:36 오후감사합니다~ 소다님~^^
호흡법 !!
@난달리고싶다-v1g 3
2025년 5월 5일 5:55 오후감사합니다.😊
@박우진-v3y 3
2025년 5월 5일 9:49 오전감사합니다 ❤
@dongukjeong2161 3
2025년 5월 5일 5:47 오전잘듣겠습니다.
감사합니다.
@dandy-bm8ny 3
2025년 5월 5일 7:29 오전각종 공해와 미세먼지 꽃가루 음식등의 알레르기 감기로인한 코막힘 비염 축농증 그리고 많은 어린아이들이 코딱지로 인해서 버릇이된 코로 호흡을 못하고 구강호흡을 하는 많은 현대인들!
콧물과 코딱지!
요물덩어리!
참으로 안타깝네요!
@이정애-l3x 2
2025년 5월 5일 8:07 오전영상
감사드립니다.
건행하세요^^
@양준식-d1j 2
2025년 12월 23일 9:35 오후감사드립니다
@유옥용 2
2025년 5월 5일 5:49 오전감사헙니다
@일월행복한나눔재단 2
2025년 5월 5일 6:37 오전안녕하세요
행복한 한주가 시작되었네요~^^
호흡 정말 중요하죠~^^
오늘도 잘 들었습니다.
항상 감사합니다.
행복한 하루 되세요 ~^^*
@Cosmos_UJU 1
2025년 5월 5일 10:15 오전귀 기울여 들어보세요~
이 부분이 제일 좋아요 ^^
감사합니다
@터프가이짱 1
2025년 5월 5일 8:54 오후감사합니다
@김종근-m3p 1
2025년 5월 5일 7:04 오후감사합니다
@브라이언-k5z 1
2025년 5월 6일 2:54 오전❤❤
@이상천-r9e 1
2025년 5월 5일 12:56 오후감사합니다
@타키온힉스 1
2025년 5월 5일 9:11 오전감사합니다.수고하셨습니다.
@꿈꾸는마리김소명 1
2025년 8월 3일 7:53 오전내가 한두달 가슴이(윗배)가 체한것처럼 답답하고 해서 위내경과 내과약을 병원을 옮게가며 복용해도 차도가 없었는데 오늘새벽 방송을 들으면서 복식호흡에 집중하고 지금고 하고 있는데 답답함이 덜한것같습니다.
이런부분과도 연관이 있을까요?
@leesuja2991 1
2025년 5월 5일 6:45 오전감사합니다 🙏
@gqlee3939 1
2025년 5월 5일 7:29 오전감사합니다.