8:48 팔다리 얇은데 배볼록한 마른비만 이유 : (근감소증으로) 뱃살이 중요한것이 아닌 팔다리의 근육생성을 위해 운동과 단백질섭취가 중요하다 그러면 자연스럽게 배가 들어간다..
음...욕심내어서 썸네일 사진처럼 복근이 나올려면.. 추가적으로 복근 운동을 통해 복부 아래에 숨어있는 근육 크기도 같이 키우며 더 중요한 식단 관리를 통해 체지방을 (15% 이하로 줄이면 서서히 나오고) 10% 이하가 되었을 때 썸네일 사진처럼 나올수 있다는걸 깨달았지만..
김작가TV | 유튜브
@노연석-n3d 2
2025년 5월 05일 19:41불로초 비스한 머가있나해서 클릭한느낌 날카로우십니다 ㅋ 적당히 움직이고 적당히 먹어라 ㅋㅋ
@lucky_tv 1
2025년 5월 05일 19:14🌟 『조영민 교수_4부작 영상』 바로 보러 가기
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@멸치복근-u9t
2025년 5월 05일 23:368:48 팔다리 얇은데 배볼록한 마른비만 이유 : (근감소증으로) 뱃살이 중요한것이 아닌 팔다리의 근육생성을 위해 운동과 단백질섭취가 중요하다 그러면 자연스럽게 배가 들어간다..
음...욕심내어서 썸네일 사진처럼 복근이 나올려면..
추가적으로 복근 운동을 통해 복부 아래에 숨어있는 근육 크기도 같이 키우며 더 중요한 식단 관리를 통해 체지방을 (15% 이하로 줄이면 서서히 나오고) 10% 이하가 되었을 때 썸네일 사진처럼 나올수 있다는걸 깨달았지만..
다시 요요가 와서 도망가겠습니다.. 😢
@크리스탈의통기타사랑
2025년 5월 05일 22:35좋은 말씀 감사합니다~^^
@1407qnshd
2025년 5월 06일 00:25필라테스는 저항아닌가요 ㅋㅋ