🟣과일 '이렇게' 먹어야 혈당 안 올리고 혈관 청소됩니다 - 정세연 원장 '20분 트렌드과외'

2025년 6월 3일 2:45 오전118자기계발

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유튜브 공감 댓글 (55) 업데이트일 : 2026년 5월 13일

요세 당이 없는 과일이 없다고 하더라고요.
어쩔수 업싱 먹을땐 저도 껍질을 같이 먹습니다.

저는 혈당에만 너무 집착하다가 당뇨가 오히려 더 심해졌었는데
혈행이랑 콜레스테롤 같이 챙겼더니 혈당도 같이 확 떨어지더라구요

전에 건강강연가서 들었던게 3가지를 같이 챙겨야지만
피건강 자체가 좋아진다고 하시더군요

추천 해 주셨던 당혈요법으로 관리하는거와
아침에 출근하면서 일부러 빨리걷기 운동 해 줬더니
지금은 당수치 완전 정상으로 돌아와서 삶이 바뀝니다.

@miyaechoi6494 38

2025년 6월 3일 11:41 오후

1) 삼백식품- 흰쌀 흰밀가루 흰설탕 피하고. 찐 단호박 혈당지수 낮아 좋고. 2) 좋은 과일(사과 배 블루베리 체리 무화과)은 식전에, 씹어서,껍질채 섭취하기! 3) 섬유질-해조류-견과류 먹기. 4) 냉동 활용. 저도 가족력도 없는데 당뇨전단계래요. 이 영상 정말 도움 될 것 같아요. 감사합니다!

@하늘파랑달바람 32

2025년 6월 3일 8:16 오전

내가 바꿔야할 것들을 알게되었어요
생토마토보다 볶아 먹는게 좋고
땅콩버터보다 피스타치오버터가 좋고
가능한 허브가루를 뿌려먹는다
고구마보다 단호박으로 먹는게 좋다는거네요 7:32

@아쿠아-g8p 19

2025년 6월 3일 1:09 오전

아침메뉴 추천
1. 사과 반쪽, 피스타치오 버터, 계란2개
2. 토달볶+허브
3. 단호박

@jel564 17

2025년 6월 6일 5:44 오후

의사마다 말이 다 달라
넘 혼동스럽다 ㅠㅜ

@바다-c8z 15

2025년 6월 3일 9:10 오전

생고구마는 별로 안올려도
찐고구마는 생각보다 훨씬 혈당 많이 올립니다.

@하늘지혜-j4n 13

2025년 6월 4일 9:37 오후

정원장님의 말투,소리, 자세가 너무 매력적이어서 거의 끝까지 잘 들었어요~ 두 분 감사합니다 ^^

@ykocarina 13

2025년 6월 2일 10:01 오후

아침에 그릭요거트에 오트밀견과류 주로 먹는데 좋은정보 잘 들었어요😊

@helenb9302 11

2025년 6월 3일 12:40 오전

오오...!! 어머니가 진짜 과일 귀신이신데 이 영상 공유 드려야겠어요🤭❤

@hyekyunglee399 10

2025년 6월 2일 8:42 오후

저는 아침에 땅콩버터 통밀식빵 두유를 먹었었는데 피스타치오버터로 바꿔 먹어야겠어요~~
토달볶에 허브가루 넣는것도 너무 좋은 정보에요😃
유용한 정보 감사합니다!!!

@최형민-r1b 9

2025년 6월 3일 9:31 오전

최고 식품도 조금, 최악 식픔은 더 조금. 내 체질에 맞아야 최고 음식입니다.

@잠자는토끼-w9v 7

2025년 6월 3일 8:18 오전

당뇨 학회에서 배,감,귤 먹지 말랬는데 이건 뭔가요?

@우아한유령-k4k 7

2025년 6월 3일 10:16 오전

혈당 높은 음식먹고 바로 움직이면 괜챦지 않을까요? 물을 마신다든지요.

@tamakodmd 6

2025년 6월 3일 9:21 오전

인스타 데이나님 피드에 말씀하신 식단 다나오네요. 엄청 관리 잘하시는 분 👍 궁금하심 참고해서 관리하심 좋을거 같아요.

@재활_교정_테라핏 6

2025년 6월 2일 8:26 오후

정말 좋은 이야기 잘 들었습니다.
견과류 중에 단백질 함량이 가장 많이 들어 있다고 하신 것이
피스타치오라고 하셨는데 어떤 기준에서 가장 많다고 하신 건가요?
견과류 중 단백질로만 따진다면 땅콩이 가장 많은 단백질을 포함하고 있습니다.

100g당 단백질 함량

땅콩: 약 25g
아몬드: 약 21g
피스타치오: 약 20g

@이은영-n4p 5

2025년 6월 28일 4:09 오후

좋은정보 감사드립니다. 😊

@전미례-h1x 5

2025년 6월 3일 10:03 오전

과일은 애피타이저.식후 과일은 안된다!!!!

@MKTV 5

2025년 6월 2일 2:59 오후

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0:00 공복에 절대 먹지마세요
2:17 땅콩버터 말고 '이것' 드세요
5:51 감자가 고구마보다 안 좋은 이유
10:50 당뇨를 부르는 최악의 음식
16:08 췌장을 살리는 음식은?

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@생명이-d9l 5

2025년 6월 12일 5:24 오후

전 사과에 계피 가루 뿌려서 먹습니다 물론 소량으로

@링고-w9l 4

2025년 6월 6일 6:29 오후

정세연 원장님 유튜브도 잘 보고있어요 좋은말씀 감사드립니다

@jsh6099 4

2025년 6월 5일 10:10 오전

딱히, 새로운 내용은 아니네요. 당뇨가 걱정되면 식사를 채소 ㅡ 단백질 ㅡ 탄수화물 순서로 먹으면 혈당을 천천히 올립니다. 그걸 염두에 두고 자신에게 맞는 식단을 차리는게 좋을 것 같아요.

@펭토란 4

2025년 6월 14일 8:55 오전

달기만한 🍎 말고, 홍옥을 사시사철 먹고 싶어요.

@홍옥표-t5m 3

2025년 6월 3일 9:56 오전

많은 도움이 됐습니다 감사합니다^^

@밍밍vv 3

2025년 6월 3일 8:14 오전

아침에스테비아토마토+땅콩버터조합으로 계속먹고잇는데 공복에 안좋나요?ㅜ

@해롱2-q5b 3

2025년 6월 4일 12:10 오전

음식도 중요하지만 중성지방 수치가 높으면 유리 지방산이 췌장 베타세포를 손상시킵니다. 만성염증도 사이토카인이 증가하여 베타세포 사멸을 유도합니다. 급격하게 손상시키는 게 아니라 서서히 손상시키기 때문에 나이가 들면 관리 안했을 경우 당뇨에 걸릴 확률이 높아진다고 보면 되기 때문에 평소에 밥먹고 산책한다던가 주 150분이상 유산소운동하고 간헐적단식 16시간 공복 8시간동안만 식사를 하는 게 좋다고 봅니다~

@구식박-r3o 3

2025년 6월 20일 4:44 오후

하하하하 미경씨! 건강을 위해 배껍질 먹읍시다. 65세 남성입니다 고지혈증 판정받고 💊 복용중인데 식단을 완전히 바꾸고 하루 50키로씩 자전거타기 주 4~5일 탑니다. 대청댐 왕복 하면서 몸도 많이 좋아 졌어요 까짓거 껍질 씹어 먹자구요 건강해 진다 잖아요

@queen-5630 3

2025년 6월 9일 5:37 오후

진짜 의사샘마다 달라서 혼란스러워요...

@백세인생이야기1 3

2025년 6월 3일 10:47 오전

정말 오늘 영상 잘 봤어요. 나도 이 나이가 되니까 과일 하나도 그냥 먹으면 안 되는구나 하는 걸 다시금 느꼈어요. 예전에는 과일이라면 그냥 먹기만 해도 좋은 줄만 알았는데, 이제는 혈당 생각하고 껍질채 먹으라, 애피타이저로 먹으라, 견과류랑 곁들여 먹으라 하시니 참 공부가 많이 돼요. 피스타치오 버터라니 참 신기하고, 몸에 좋은 단백질이 그렇게 많다니 앞으로는 저도 사과에 발라 먹어볼까 생각해 봐요. 그리고 당뇨 전 단계부터 관리가 중요하다는 말씀이 참 마음에 새겨집니다. 나도 당뇨 걱정이 있어서 식사마다 신경 써야겠다는 생각이 들었어요. 이렇게 꼼꼼히 설명해 주셔서 우리 같은 사람도 이해하기 쉽고, 식단 관리가 정말 중요하다는 걸 다시 한 번 깨닫게 되네요. 앞으로도 이렇게 좋은 말씀 많이 해주세요. 감사합니다.