1. 옆으로 누워 자는 자세의 이점

측와 자세, 특히 왼쪽으로 누워 자는 자세는 뇌의 글림프 시스템(glymphatic system)의 활동을 촉진하여 뇌 내 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 이 시스템은 수면 중에 활성화되어 베타 아밀로이드와 같은 신경독성 물질을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 과정을 통해 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. // 그렇다고 하네요. 이 책 내용에

오랜시간 수면장애를 겪어던 터라 집중해서 읽은 책입니다. 수면에 대한 흔한 오해들을 시원하게 바로잡아주고 특히 우리의 실제 수면 시간은 자신이 잤다고 지각하는 시간과 꽤 다를 때가 많다는 내용이 흥미로웠습니다. 불면증을 겪고 있다면 책을 직접 읽어보셔도 좋을 것 같습니다^^
(참고로 섬네일과 제목의 정답은 12:29부터 보시면 나옵니다^^)
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:21 오프닝 및 책소개
2:44 습관으로 치부하기 쉬운 질병, 수면 장애 이해하기
8:15 잠은 최고의 만병통치약이다
18:42 잠은 모든 것을 이긴다
29:24 지금 누구와 어떻게 자고 있나요?
38:05 심한 불면증일 때 당신이 갖추어야 할 태도
42:52 클로징 멘트

감사합니다.

감사히 잘 듣겠습니다.

똑바로 vs 옆으로 자는 사람' 아무리 들어도 없는데 어느쪽으로 자나요?

꿈을 많이 꾸는데요.
꿈이 생각나면 깊게 잔 느낌이 듭니다.
인생에 1/3을 자는것이
아깝다는 생각도 듭니다.
잘들었습니다.
굿나잇♡

Good morning! 소다님 😀
헐, 저는 똑바로 반듯하게 누워서 자는 편인데, 알츠하이머 예방에는 옆으로 자는 게 좋군요 처음 알았네요 😅
누우면 자고 숙면하는 편이라 잠은 고민해본 적이 없는데, 수면 자세는 옆으로 자도록 노력 해봐야겠습니다 😅
오늘도 유익한 정보 고맙습니다 🙏
행복한 연휴 되시길 👍😀🧡❤️💚💕🎉

왼쪽으로? 오른쪽으로?
어쩌라는것지요~??

저는 주로 왼쪽으로 자는편인데요
그래서 그런지
수면시간이 짧은데도
별로 피곤하지 않아요
일상생활. 하는데 지장없어서 별 신경 안쓰고 삽니다

감사합니다