"불면증, 이것 딱 하나만 바꾸면 치료됩니다" 메이저리그 공식 수면 주치의가 알려주는 제대로 잘 자는 법! (신경과학자 크리스 윈터) / 수면의 뇌과학 / 정희원 교수 강력 추천
메이저리그 공식 수면 주치의이자 30년 경력 신경과학자가 말하는 인생을 두 배로 사는 수면 해법 ☆ [뉴욕 매거진] 선정 불면에 관한 ......
- 꾸준히 성장하는 분들을 응원합니다.
메이저리그 공식 수면 주치의이자 30년 경력 신경과학자가 말하는 인생을 두 배로 사는 수면 해법 ☆ [뉴욕 매거진] 선정 불면에 관한 ......
소리내어읽다 | 유튜브 
@dunej1710 71
2025년 6월 5일 11:39 오후1. 옆으로 누워 자는 자세의 이점
측와 자세, 특히 왼쪽으로 누워 자는 자세는 뇌의 글림프 시스템(glymphatic system)의 활동을 촉진하여 뇌 내 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 이 시스템은 수면 중에 활성화되어 베타 아밀로이드와 같은 신경독성 물질을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 과정을 통해 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. // 그렇다고 하네요. 이 책 내용에
@SODA-Reading-Voice-ASMR 32
2025년 6월 5일 10:13 오후오랜시간 수면장애를 겪어던 터라 집중해서 읽은 책입니다. 수면에 대한 흔한 오해들을 시원하게 바로잡아주고 특히 우리의 실제 수면 시간은 자신이 잤다고 지각하는 시간과 꽤 다를 때가 많다는 내용이 흥미로웠습니다. 불면증을 겪고 있다면 책을 직접 읽어보셔도 좋을 것 같습니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:21 오프닝 및 책소개
2:44 습관으로 치부하기 쉬운 질병, 수면 장애 이해하기
8:15 잠은 최고의 만병통치약이다
18:42 잠은 모든 것을 이긴다
29:24 지금 누구와 어떻게 자고 있나요?
38:05 심한 불면증일 때 당신이 갖추어야 할 태도
42:52 클로징 멘트
@parkgane 14
2025년 6월 5일 11:21 오후똑바로 vs 옆으로 자는 사람' 아무리 들어도 없는데 어느쪽으로 자나요?
@고운단풍-q2y 11
2025년 6월 6일 6:32 오전오랜 불면으로 고생하는데~ㅠ
잘 경청했습니다.
고맙습니다~~^^
@최진호-maxx55 8
2025년 6월 5일 11:10 오후꿈을 많이 꾸는데요.
꿈이 생각나면 깊게 잔 느낌이 듭니다.
인생에 1/3을 자는것이
아깝다는 생각도 듭니다.
잘들었습니다.
굿나잇♡
@leesuja2991 8
2025년 6월 5일 10:26 오후감사합니다.
@ericpapa4714 7
2025년 6월 6일 5:40 오전Good morning! 소다님 😀
헐, 저는 똑바로 반듯하게 누워서 자는 편인데, 알츠하이머 예방에는 옆으로 자는 게 좋군요 처음 알았네요 😅
누우면 자고 숙면하는 편이라 잠은 고민해본 적이 없는데, 수면 자세는 옆으로 자도록 노력 해봐야겠습니다 😅
오늘도 유익한 정보 고맙습니다 🙏
행복한 연휴 되시길 👍😀🧡❤️💚💕🎉
@수선화-o3g 7
2025년 6월 6일 6:03 오전다시 듣는 소다님
말씀 ~~^
잠을 늘자다 깨다
보니 세시간정도겨우
자는데도피곤하지
않음에감사하더라구요
오른쪽으로 베개없이
자야 편하던데~오늘부터
왼쪽으로 나는 잠을
잔다💤💤💤~~~
늘감사드려요 🫠
@스티브잡숴봐 6
2025년 6월 6일 10:23 오전아..옆으로 쓰~윽 돌렸더니 큰바위얼굴이 코를고내요..다시 바로눕습니다..
@엘리-y5s 6
2025년 6월 6일 1:24 오후옆으로 누워자면 10년후 미간에 세로 주름 생김
다른곳에 주름 없는데 미간만 ㅠ
@문종훈-g5x 6
2025년 6월 5일 10:16 오후감사히 잘 듣겠습니다.
@evestable7091 5
2025년 6월 7일 5:11 오후그동안 제가 봐왔던
불면증관련 모든 동영상중,
가장 명쾌하고 유익한 영상입니다
@희숙이-o2p 4
2025년 6월 6일 9:07 오전청량하고 다정한 목소리
소다님❤
잘 들었습니다 😂
@주경희-c1t 4
2025년 6월 6일 6:54 오전❤❤ 감사합니다
@anais7297 4
2025년 6월 6일 5:37 오전저는 주로 왼쪽으로 자는편인데요
그래서 그런지
수면시간이 짧은데도
별로 피곤하지 않아요
일상생활. 하는데 지장없어서 별 신경 안쓰고 삽니다
@henryII-58dog 4
2025년 6월 5일 11:31 오후왼쪽으로? 오른쪽으로?
어쩌라는것지요~??
@일월행복한나눔재단 3
2025년 6월 7일 5:42 오전안녕하세요
잘 들었습니다. ^^*
저는 잠을 너무 잘 자는 사람 중 한명이 될 듯 해요~^^
항상 감사합니다
행복한 하루 되세요 ~^^*
@dandy-bm8ny 3
2025년 6월 6일 7:05 오전우리 소다님께서 오랜동안 수면 장애를 겪으셨다니 놀랍네요!
저는 수십년간 평균 4ㅡ5시간 정도만 자고 살아왔었는데 그래도 누우면 금방 잠이들어서 별로 신경을 안쓰고 살았는데 그동안 바보처럼 살았군요!ㅎ
@박정자-x2j 3
2025년 6월 16일 5:44 오후너무만족 ❤
@난달리고싶다-v1g 3
2025년 6월 6일 7:50 오전감사합니다.😊
@하보남-w2e 3
2025년 6월 6일 6:09 오전감사합니다 소다님 ~^^
수면 👀
@dandy-bm8ny 3
2025년 6월 6일 8:21 오전삶에 최고로 소중한 인생 조언서 입니다!
역쉬
절망에서 희망으로의 빛을 보려면 우선 잠을 자야한다!
아! 졸려!
소다 소크라 텔레스 리체 댄디 리우스!
ㅋ
@터프가이짱 3
2025년 6월 6일 3:18 오전감사합니다
@유옥용 2
2025년 6월 6일 5:47 오전감사합니다
@leesunggun2088 2
2025년 6월 6일 8:31 오전감사합니다 소다님
@YoungMiPark-t3c 2
2025년 6월 6일 5:41 오후12:50~~옆으로 자야 뇌세척이 잘~~
@박우진-v3y 2
2025년 6월 6일 11:08 오전감사합니다❤
@tydus-g9x 2
2025년 6월 16일 6:34 오전최근올라오는 영상들 스피커에 잡음이 섞여들어가는거같습니다~!
@donglee4314 1
2025년 6월 9일 8:13 오후기분좋습니다!
감사합니다~
@suyounkim3507 1
2025년 6월 8일 8:00 오전불면증 있다고 수면제 드시는 분들이 나는 잠을 못자 라고 늘 말로 대화하면서 뇌에 주입하더라구요
나는 잠을 잔다
나는 잠을 잘 잔다
하라고 해야겠어요
혼자 자 보라고도...
감사합니다 🙏
사랑합니다 💜 축복합니다 💜
@미소인경-o3e 1
2025년 6월 6일 12:33 오후불면증 누적으로 면역력 떨어져 암이 왔어요~ 요즘 젊은이들 암환자 많아요
방치만이 답이 아닌거 같아요
삶에 고난이 따르기도 하구요
@김종근-m3p 1
2025년 6월 6일 6:14 오전감사합니다
@이우정-h6h 1
2025년 6월 9일 8:32 오후항상 감사합니다 오늘도 좋은 일만 있으시길❤❤❤❤❤❤❤❤
@패냐
2026년 4월 4일 1:05 오후군입대 의과수련의 ㅋ
@꺼진등대
2025년 11월 14일 11:15 오후하루 종일 뇌는 건강한 피를 공급받지 못하고 있어서..찌꺼기들을 배출하지 못하고 각종 쓰레기들이 많이 남아서.. 피로가 쌓인다.결국은 그 피로의 누적이 잠의 원인이다.(전문가들의 공통적인 연구 결과가..?)저는 평소에 0.5%정도의 뜨거운 소금물을 자주 마셔주어서..뇌에 깨끗한 피를 잘 공급 해 서 잠을 안 자도 팔팔해요!🎉😅ㅋ💦
깨어있으면 평생,30년의 시간이 공짜야,똑같이 100년을 살아도 난 30년을 더 살아요.🌞🍁나는 100% 잠을 안 자는 사람이 되고 싶어요.😁✨️🍻ㅋ 잠은 시간 낭비임.🎉잠을 자지 말자!오늘도 뜬 구름 잡네,말씀 재밋게 잘 들었습니다 ^^0.ㅋ