01:19 13부. 보충제의 원칙 두 가지

01:24 1.권장량의 보충제를 매일 정기적으로 먹지 않는다
01:30 2.웬만한 영양소는 음식을 통해 섭취한다
부연설명
02:00 똑같은 사람일지라도 매일 필요한 영양소가 바뀐다
02:30 누적될 경우 도움이 된다거나 과하게 먹어도 괜찮은
경우는 아직 존재하지 않는다
04:12 피토케미탈이 제외된 영양소만 먹는 건 바보 같은 짓
06:55 식단에 신경 쓰고 상태가 안 좋을 때 보충제를 먹는다
07:58 장내 유익균을 매일 챙겨 먹는다
09:01 우리 몸은 항상성이 있어 몇 달에 한번 섭취해도 충분
10:25 결핍보다는 중독이 문제를 일으킬 소지가 크다
11:26 우리 몸은 과한 영양소를 똥... 보충제는 조절 불가능
15:20 맥락적으로 우리는 현재 과잉의 시대를 살고 있다
17:27 영양소끼리 협력해야 효과가 나타나는 경우가 많다
결론
08:38 결국 자신이 잘 관찰하고 전문가와 상담해 찾는 길뿐
18:31 다채로운 색깔의 채소를 골고루 먹어야 건강해진다

꼭 음식으로 먹는게 정답이 아닐 수도 있습니다. 음식으로 각종 영양소를 골고루 섭취하려면 장을 봐와서 요리하고 먹어야 되는데 요즘 그렇게 할 수 있는 사람이 얼마나 되나요? 게다가 농산물과 해산물도 환경오염과 농약, 화학비료 등에 오염된 것들이 많아서 몸에 필요한 영양소만 추출한 오메가 3를 먹는게 생선을 먹는것보다 오히려 더 좋을 수도 있습니다. 원래는 음식이 더 좋은게 맞는 말이지만, 현재 우리가 살고있는 세상의 환경이 그렇게 깨끗하지 못하다는걸 알면, 꼭 음식이 정답이 아닐수도 있다는 거죠.

보충제 권장량을 매일 먹었는 데 ㅠ 한 번 책을 읽어 볼 필요가 있겠네요 ㅎㅎ

저도 보충제 잘 안 먹는 편인데...
잘 들어볼게요~~
유익한 방송 감사합니다 ~👍👍💚💚

비타민 비정기적으로 드시면 3일~4일정도 되나요?

정말 먹는게 곧 나 자신이네요
먹는것만큼은 신경써서 몸에 나쁜 걸 넣지.말아야겠네요

1등

작가님의 영상을 얼마전부터 제법 보아 왔는데 너무도 가슴에 와 닿았습니다.
그러나 이번 영상은 너무도 현실과 동떨어진 얘기들입니다.
지엽적으로 맞는 말만 몇개 있어요.
왜냐하면, 현재의 지구에서 섭취할 수 있는 음식으로는 거의 모든 영양소가 부족하지 않을 수 없는 환경속에서 살고 있습니다. 음식으로 채우기는 사실상 불가능합니다. 그리고 부족 영양제와 상관 없지만 고도원시인님 영상 한번 보세요~^^

잘 듣고 갑니다

영상 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

인간의 노화는 다른말로 기능저하라 할수 있지요.. 보충제의 정량복용은 장려할만합니다.
바이타민이 수용성인가 지용성인가를 구분해서 정량의 규칙을 지켜복용하면됩니다.
플라시보효과도 무시못하고요,,

비타민 B3 , D , C의 메가도즈, 오메가-3 결핍의 치료 관점하고 일반적으로 접근하는 보충제랑은 다른 개념이죠. 모두 결핍된 것을 보충해서 건강해지는 개념보단 고동도로 존재 시 생체 내에서 이로운 역할을 기대합니다. 부작용 또한 그동안의 누적 자료로 봐왔을 때 일반의약품과 달리 거의 없다시피하고요. 이런 관점을 인지하고 보는 시각이 필요하겠네요.

이번 영상은 왠지 해방감이 느껴집니다. 평소 식사로 섭취할 수 있는 음식을 조화있게 골고루 챙겨 먹는것! 뭔가 보충해서 더 먹어야한다는 프레임에서 해방된 기분이 들어요~

진짜 유용한 내용입니다 책읽어봐야겠습니다~

컨디션이 나빠지고나서 보충제를 챙겨먹는다 작가님말씀에.. 몸이 산화(녹이슨)된후에 내 면역세포를 돕겠다는뜻이 되어요.. 보충제도 합성원료 인지 천연원료 인지에 따라 독이되기도 득이되기도 하죠.. (비타민c 천연100%는 효과없더라? 불완전만 효과있더라?) 음식으로 각재료들의 조리방식에맞춰 영양소를 살려가며(천연100%겠죠) 챙겨먹는 사람은 과연 몇이나될까요? 정작 자가면역질환에 걸리게 되더라도 식습관 개선이란건 쉽지가 않은게 사실이지요^^ 그런의미에서의 보충제는 매일 죽어가는 세포의 든든한 지원군이 되어 도움주는 고마운 기능식품(직접 재료의 영양살려 조리하는것과 같죠)이지 않을까 합니다 각자 스스로 판단할수있는 눈을 길러야겠습니다^^
몸도 정신도 성격도 책도 어느하나 같은게없듯 이세상에도 똑같은 정답은없겠지요
건강합시다~~♡

감사합니다♡사랑합니다♡♡