🟣3달만에 10kg 빠진다는 국내 최초 '무노력 다이어트' - '20분 책 한 권' 감량 혁명

안녕하세요 유튜버 살빼남 한의사 김희준입니다 김미경 선생님이 너무나 자상하게 촬영 이끌어주셔서 정말 감사했습니다 우리 시청자 여러분들도 무노력 다이어트 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다 항상 건강하시고 행복하세요!!

18년도에 39세의 나이로 6개월만에 하혈을 해서 500그램 아이를 출산을 했어요.죽다가 살아나서 8년이 지난지금 갑상선기능저하증으로 꾸준히 살이 쪄서 이제는 만삭의 몸무게가 되버렸어요.거울을 보는것도 화가나고 다이어트를 하는데도 살은 안 빠지고 매일 붓고 아픈 다리를 주무르면서 이대로는 안되겠다 싶어서 하비다이아몬드의 자연식물식을 해보는 중이었는데요.탄수화물을 안먹으면 두통이 오더라구요.살도 빠지지도 않고 속상했는데~
무노력다이어트는 일반식을 먹어도 된다고 하니~지금의 저에게 딱 맞는 다이어트법을 찾은거 같아요~3개월에 10키로 ~
너무 실천하고 싶어요~감량혁명~♡

85kg이던때에 대략 2달간 매일 런닝40분씩하고 간헐적단식 16:8로 아침거르고 점심,저녁 2끼 점심일반식,저녁 닭가슴살+야채 먹어서 거의 70초반까지 다이어트를 했었는데요 여행을 목표로 했던터라 여행이후 급격하게 요요가와서 몸무게는 90kg을 뚫었습니다..그래서 지금 다시 시작해서 대략 86kg까지왔는데요..노력으로 영상보고 무노력으로 요요안오게 시도해봐야겠어요

감량혁명

우리아이 유치원다닐때 날씬한 엄마 세명이 있었다. 내가 그 세명한테 어찌그리 날씬하냐고 따로 물었더니 하는얘기들이 똑같았다ㅎㅎㅎ 삼시세끼를 한식으로 먹어야되고 간식은 안먹는다는 그엄마들ㅎㅎ8년전이나 지금이나 날씬한거 똑같다~저선생님말이 그말이다ㅋㅋㅋ

3달만에 10kg 빠진다는 국내 최초 무노력 다이어트를 통해
더 나은 미래를 설계할 수 있어서 그런지 언제나 기대이상입니다
2025 을사년 한 해도 나날히 번창하시기를 바라며
항상 화이팅입니다
오늘도 감사드립니다

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🟣3달만에 10kg 빠진다는 국내 최초 '무노력 다이어트' - '20분 책 한 권' 감량 혁명
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왜이렇게 예뻐지세요 볼때마다 예뻐지시고 우아해지시고 좋아 보이세요 ^^♡

간헐적 다이어트, 자연식물 다이어트 해봤습니다~당연히 요요 왔구요
이젠 지속가능 다욧으로 건강하게 살고싶어요 ~ 감량혁명 !!!

제가 20kg뺐을때 병원에서 운동을 절대 하지만라고 하셔서 의아했지만 뭐 사실 기분좋아서 시키는대로 했더니 20kg그냥 뺐어요. 운동을하게 되면 힘들고 보상심리가 생겨 식단을 절대 지킬수가 없다고 하셨는데 저한테는 그게 맞았나봐요

지난 20년간 수없이 다이어트를 반복하며 항상 제 의지박약을 탓했습니다. 실패할 때마다 ‘나는 이것밖에 안 되는구나’ 자책했는데, 오늘 영상이 마치 ‘네 잘못이 아니야’라고 등을 토닥여주는 것 같아 눈물이 핑 돌았습니다. 몸과 싸우는 것이 아니라, 몸의 시스템을 이해하고 함께 가야 한다는 말씀이 큰 위로가 되었어요. 처음으로 다이어트에 대한 부담을 내려놓고, 저 자신을 믿고 다시 시작해볼 용기를 얻었습니다. 정말 감사합니다.

이벤트 참여!
한달동안 쉐이크만 먹었는데 지금 대사가 다떨어져서 운동해도 절식해도 살이 찌고 있어요....

저탄고지, 한약다이어트, 스위치온다이어트 다해봤는데 다시 요요와서 역대급 몸무게입니다... [감량혁명] 읽어보고 싶어요~ 부탁해요

이벤트 참여!!
절식 다이어트
결국 폭식 반복입니다 ㅜㅜ
덕분에 건강히 몸 회복하며 다이어트 해볼께요~
항상 유익한 채널 응원합니다!

감량혁명!!!

항상 뚱뚱한 몸으로 산다는게 자존감도 떨어지고 남편한테 두고봐라 큰소리는 쳤는데 왜이리 살이 안빠지는지. ㅠ아무리 중년의 다이어트뉸 힘들다지만 한번은 날씬하게 살다 죽고 싶네요.

당류. 튀김, 술...이런거 안먹는 것도 노력이 필요해요..T.T

진화의 산물이 아니라 하나님께서 완벽하게 만들어 환경에 적응하게 만들어주신거죠

👩🏻‍🦱 오늘 '미경쌤과 김희준 한의사님의 영상 어떠셨나요?'
정성 댓글 남겨주신 10명에게
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0:00 힘든 식단, 운동 하지마세요!
1:47 다이어트, 노력하면 실패한다?
8:12 고구마만 먹으면 생기는 일
11:23 무조건 운동이 좋은 건 아니다?
16:07 다이어트 정체기 극복하는 법

⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.

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살때문에 너무 괴로워요 ㅠㅠ
노력을해서빼도,, 금방 요요가오고
그런 삶이 무한반복이라서 정말 거기서 오는 자괴감이 너무 괴로운데,, 좋은책 이번기회로 만나보고싶습니다 🎉

저요~!!!! 남편잃고 10년간혼자 아이키우며 돈벌고 불규칙한 식사로 살도찌고 몸에 독소가많은지 건강도안좋아졌어요ㅜㅜ 이것저것 안해본다이어트가 없었는데(한약 양약) 요요반복으로 더 건강해치는듯 합니다~ 꾸준하고 올바른 식사법으로 습관화할수있는 다이어트에대한 이야기를 '무노력'의 타이틀로 투영해주신거 같아서 참여해보고 싶어요~!!! 아직 성인되려면 10여년은 더 뒷바라지해야될 우리 아이에게 건강한 엄마로 화이팅하기위해♡♡

16:07 다이어트 정체기 극복하는 법에 대해 이해하기 쉽게
하나나 알려주시니 정말 유익하네요 ❤
여러번 감상해도 전혀 질리지 않으니
항상 꽃길만 걷기를 염원합니다 !!!

김희준선생님 말씀대로 일반식으로만 6키로 빠졌어요 감량혁명

"무노력 다이어트!" 단어가 듣기만 했는데 벌써 편안해지는 게 있네요. 김미경 선생님이랑 김희준 한의사님 영상 보면서 많은 깨달음을 얻었어요.특히 감량 혁명 이라는 말이 계속 생각나요. 그냥 살 빼는 게 아니라, 내 몸에 맞춰서 힘들이지 않고도 건강하게 날씬해질 수 있다니, 완전 신세계 아닌가요?! 이런 다이어트라면 저도 도전해볼 용기가 생기는 것 같아요. 이 영상이랑 책이 많은 분들한테 진짜 희망을 선물해 줄 것 같다는 생각이 드네요!

건강한 다이어트 실천하려고하는데 매번 의지박약이네요😢 진짜 죽어라 운동했고, 저탄고지에 간헐적 단식으로 3개월에 8kg감량 성공한적있었는데 지나고나니 배로 찌는 요요현상오고 몸도 적응해서 그때처럼 같은 방법을 써도 안빠지더라고요...지금 다시 뇌를 리셋하고싶어요ㅠㅠ

와 김미경샘~ 인생 헤어스타일 찾았따!!!! 너무 아름다우세요

무노력 다이어트!!! 이름이 마음에 들어요❤
제 작년... 제일 바쁜 시절 과일도시락 싸다니면서 차안에서 허기를 달랬어요. 아점으로 일반식하고(과일과 샐러드 먼저 먹으며 배채우기) 퇴근하며, 차안에서 과일채소로 (계란,견과류,고구마 추가) 배채우니 좋아하는 가공식품을 안먹게 되더라구요. 자동으로 5킬로 그냥 빠지더라구요!!!그러다 나태해져서 가공식품을 먹다보니 살이쪄서 요즘 다시 자연식 식단 시작하고 있어요!! 그와중에 오늘 김미경선생님과 김희준 한의사님 영상을 보게됬네요!! 일반식 식사 넘 맘에들어요! 꾸준히 건강하게 할수있는 다이어트를 찾고 있었는데 "감량혁명"책읽고 이번에도 또 성공하고 싶어요!!! 감량혁명!!! 꼭 감량해서 내인생에 혁명을 일으켜 보겠습니다^^ ❤

처음엔 그냥 다이어트 정보겠거니 싶어 영상을 틀었는데요.
보다가, 듣다가, 어느새는 화면을 멍하니 바라보게 되더라고요.
왜 그랬을까 곰곰이 생각해봤는데,
아마도 ‘이제야 내 이야기를 들어주는 느낌’ 때문이었어요.

다이어트를 해도 해도,
늘 내가 부족해서 그런 거라고만 생각했거든요.
의지가 약해서, 운동을 안 해서, 먹는 걸 못 참아서…
근데 오늘 영상은 말해줬어요.
“그게 너의 잘못이 아니라고.
방식이 달랐던 거고, 몸은 늘 최선을 다해왔다”고요.

특히 무노력 다이어트라는 말,
처음엔 반신반의했지만
내용을 듣고 나니 말이 너무 와닿았어요.
억지로 ‘해야 한다’는 다이어트가 아니라
‘해낼 수 있다’는 다이어트.
몸과 마음이 함께 숨 쉴 수 있는 감량법이라는 게 느껴졌습니다.

저도 제 몸에 맞는 속도로,
무너지지 않고, 포기하지 않으며
이번엔 정말 건강한 감량을 해보고 싶어요.

오늘 이 영상이 제 삶의 ‘감량 혁명’의 시작점이 되었으면 합니다.
진심으로 감사드립니다.

올해 62세입니다
작년에 뇌경색 진단받고
운동은없이 식이 조절하연서 다이어트 시작한지 3개월째 들어가는데요
생각처럼 쉽게 빠지질 않아요
여태 1키로 빠졌어요
즐겼던 술도 안먹고 건강한 음식으로 맛있게 요리해서 적당량 먹고있어요
그래도 변화가 없으니 답답해하고 있는 상태입니다
감량혁명

김미경쌤과 김희준 한의사님의 무노력 다이어트 이야기를 듣고 정말 신선한 충격을 받았습니다! 기존의 "죽을 만큼 운동하고, 굶어야만 살이 빠진다"는 통념을 완전히 뒤집는 내용이라 더욱 흥미로웠어요. 특히, 일반식을 규칙적으로 먹으면서도 충분히 감량이 가능하다는 점, 그리고 첨가당과 튀김만 잘 피하면 된다는 현실적인 조언이 인상 깊었습니다. 또한, 다이어트 정체기와 요요 현상의 원인, 그리고 이를 극복하는 구체적인 방법까지 과학적으로 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 됐어요. "식사에 집중하라", "진짜 배고픔과 배부름을 느껴라" 같은 직관적 식사법은 당장 실천해보고 싶어집니다. 무엇보다 의지력에만 기대지 않고, 몸의 시스템을 바꿔 무노력으로 다이어트할 수 있다는 희망을 주셔서 용기가 났습니다. 저도 그동안 극단적인 식단과 운동에만 매달렸다가 번번이 실패했는데, 이번에는 영상에서 배운 방법으로 건강하게 도전해보려 합니다. 좋은 정보와 동기부여 주셔서 감사합니다! 앞으로도 이런 유익한 콘텐츠 기대할게요😊

김미경쌤 왜케 이뻐지신거에요?

이벤트 참여! 밥을 먹지 않고 빼서 25kg감량했지만 바로 요요가 왔습니다 ㅠㅠ 다시 한번 다이어트 하고 싶어요 🎉

이벤트 당첨되고 저도 완벽하게 감량혁명 하고 싶습니다. 50넘으면서 살까지 찌니까 너무 우울해서 주사까지 생각했는데 이 책 읽고 저 뿐만아니라 가족들 건강까지 챙기고 싶습니다. 제 몸과 마음에 혁명을 일으켜 주세용😊

다이어트 유목민입니다. 이것저것 해보다 몸과 마음이 다 지쳐버렸어요. 특별한 무언가를 하기보단 일반식을 하며 천천히 체중줄이며 시스템 평생 가져가고 싶네요.^^ 감량혁명!! 내게로 와주세용~~

동감해요 굶는 다이어트와 운동해서 갑자기 빠진살은 요요현상으로 더 많이 살찌는 몸이 되더라구요. 그렇게 되고 보니 살이 찐 상태로 유지는 되는데 살이 안빠져요 일단 살빠지는 몸을 만들어야 하는게 너무 맞는 말씀 같아요 칼로리도 많이 중요한거군요 젤리나 아이스크림 튀김류 초콜릿 빵을 안먹어야 하는거군요!!!! 메모메모 고급탄수화물- 채소 곡류 과일 (50%이하로 먹기 )
적당한 운동 하루30분 정도 꼭하고 너무 무리한 운동은 오히려 안좋음
직관적 식사 -규칙적 시간을 지켜서 먹어야 위장이 먼저 움직임 (식사에만 집중)/식판사용하기
요요가 안오는 다이어트하려면 뺄때 많이 빼야함 (일반식 규칙적으로)

매번 다이어트하며 스트레스받고 또 다시찌고 반복하며 힘든 다이어트를 하였는데...영상 시청후 무노력 일상속 늘 할수있는 다이어트를 다시한번 도전해야겠다는 생각을 하였습니다. 영상으로 인해 도움받을수 있게되어 정말 감사합니다.

특징적인 기 없는 듯한데
나쁜걸 먹지않고 꾸준히 하면 되겠네요
감량혁명 ! 김희준 원장님!

정말 새로운 신선한 관점에서의 영상이였네요 ㅎㅎ 앞으로도 더욱 더 다양한 이야기 기대해요 화이팅 ❤🎉

진짜 다이어트는 평생 같이 갖고갈 인생의 동반자인거 같아요,, 젊었을때는 그저 보이기위한 몸을 신경썼다면 중년의 지금은 건강하고 즐겁게 살기위해 다이어트하고 있어요, 다만 강박이 생기지않게 마인드컨트롤이 좀 어렵더라구요,, 좀더 효율적으로 건강한 다이어트 하고 싶습니다! [감량혁명] 읽고 좀더 편하게 다이어트 접하고 싶습니다😊

다이어트 중인 중년여성입니다. 정말 혁명이네요ㅎ 지난 30년간 식단도 정말 여러가지 해보고 한때 운동을 하루 4시간씩 해보기도 했는데 요요란 놈 때문에 항상 실패했어요. 원장님 알려주신 방법으로 꾸준히 해보겠습니다. 이번에는 정말 성공하면 좋겠습니다. 감량혁명 화이팅!!!

49세주부입니다 스위치온다이어트로 4키로뺐는데 2달만에 다시올라왔어요ㅠ 지금 스위치온다이어트 다시시작하고 3주차인데 근육이 안올라와서 다시2주차하고있어요 2번째라 그런지 안빠지고 계속 정체되있네요ㅠ50되기전에 건강했던 몸으로 다시돌아가고싶어요 소식과폭식으로 반복된 다이어트 너무힘드네요

전 지금 등산하며 듣고있어요
증말 열심히 해서 2키로 빠졌는데 3일 일반식 했더니 다시 쪘어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘도 등산하고 있는데 아 진짜 살빼기 넘 어려워요

오늘 강의 잘들었어요.
와이프가 허리와 무릎이 아파서 운동으로는
체중감량이 어려워서 병원에서 식이조절로 감량 해보라고 하셨어요.

척추 협착증과 무릎 연골 연화증으로 고생중인 아내에게 도움이 되고 싶습니다.

이번 기회에 영상보고 힘 입어서 배운것을 바탕으로 노력하여 건강을 하루 빨리 되찾았으면 좋겠어요.

이제 30대 초반인데 아이가 10살이라 더 고생하기전에 김희준 한의사님 말씀을 바탕으로 상세하게 배우기를 바라며 책 선물하고 싶네요.

이번 영상 정말 인상 깊게 봤어요! ‘무노력 다이어트’라는 말에 처음엔 반신반의했는데, 김희준 한의사님의 설명을 듣고 나니 다이어트에 대한 부담이 조금은 내려가는 기분이 들었습니다. 미경쌤이 직접 경험담을 나눠주셔서 더 현실적으로 다가왔고, 책 한 권으로 시작하는 작은 변화가 큰 감량으로 이어질 수 있다는 점이 희망적으로 느껴졌어요. 앞으로도 건강한 다이어트와 자기관리 꿀팁 많이 알려주세요! ‘감량 혁명’ 책도 꼭 읽어보고 싶습니다.

4년전 갑상선암 수술후 10kg이상 체중이 증가되어 1년전부터 간헐적단식.운동을 통해 10kg감량했습니다.
요즘 느슨해져서 과자.밀가루등 마구 먹으며 다시 배가 나오고 있어서 고민입니다.
오늘 영상을 보고 원장님의 가르침대로 무노력으로 차근차근 다시 다이어트 해보려고 합니다.
감사합니다^^. 감량혁명👍

결국 돌고돌아 원장님의 말씀처럼
단순하고 직관적으로 깨끗한 밥+ 약간의 단백질로 세끼 먹으니 거짓말 아니고 군것질 싹 끊게되었어요
이게 될까 했는데...
선생님 영상 자주 보고 있는데
책도 읽어보고 싶었어요❤

감❤량❤혁❤명

영상 보고 정말 많은 생각이 들었어요!
저도 그동안 다이어트를 하면서 무리하게 굶거나 과도한 운동으로 몸과 마음 모두 지쳐있었는데, 무노력 다이어트라는 개념이 참 신선하고 현실적이라 느껴졌습니다.
무엇보다도 몸의 균형과 건강을 우선시하며 꾸준히 지킬 수 있는 방법이라 마음이 놓이네요.
요요 없이 오래가는 건강한 몸 만들기, 저도 꼭 도전해보고 싶습니다..!

유익한 영상 감사합니다. 제 다이어트의 문제점이 뭔지 알게된 의미있는 시간이었어요. 책보고 제대로된 다이어트 시작하겠습니다. 덕분에 이번엔 진짜 몸에 맞는 다욧 할수 있을거 같아 두근두근합니다. 감사합니다 ❤❤❤

끝까지 영상보며 홀리듯이 빠져들었네요❤ 저는 다이어트한약 2주를 먹고, 운동이나 식이요법없이 그냥 술.라면.떡볶이만 끊었었는데 체지방으로만 4키로가 빠지더군요 . 근데 한약이 배고픔을 안느끼게해주고 꼬르륵대지두않고 신기하더라구요.

약끊으니 다시 4키로가 쪘어요ㅜ 이 감량혁명이라는 책이, 저에게는 꼭 필요합니다.
아토피.탈모.족저근막염.어깨 충돌증후군과 석회성건염, 허리디스크, 잦은 장염과 약간의 위염, 심한 비염과 가려움증과 당뇨직전. 다 고치고 건강해지고싶습니다😂😂

본인이 보기싫을 정도로 뚱뚱하지 않은 분들은 다이어트 하지마~~~~ 의사쌤 말씀처럼 특식 간식만 끊고 일반식 해~~~ 다이어트 하면 요요 반복으로 더 살찌는 체질에 나이들면 굶어도 운동해도 안빠짐

‘무노력 다이어트’책을 꼭 읽어보고 싶어요😅저는 나이50이 넘도록 다이어트 중입니다. 제왕절개로 아이둘 낳고,, 이후로 29년동안 임신중 몸무게(78kg)를 대부분 유지하다가 최근에는 그마저도 돌파했어요 . 안해본 것이 없울 정도네요😂그동안 해본 다이어트가 너무 많고 다양해요 😂 식물효소,원푸드,황제,레몬물,커피관장, 한약,양약,호르몬,단백질파우더,식욕억제제, 다이어트시술,지방분해주사,카복시,지방흡입,간헐적단식 등등,,, 거의 중형차 한대값은 족히 쓴 것 같습니다.
저의 노력과 끈기가 부족한가 싶어서 열심히 했으나 요요가 반복되어 요즘은 거의 운동도 못하고 지쳐 포기상태입니다😢
영상을 보고 다시한번 건강한 다이어트를 해봐야겠다는 다짐을 하게 됩니다. 책에 나온 내용을 읽고 생애마지막 무노력 다이어트에 성공하고 싶습니다😊

감사해요💕💕

세상에!~ 🥰🥰
무노력 다이어트라니...
듣기만해도 반갑네요~
다욧 돌입기에 과도한 운동과 절식이
지속성을 갖기 쉽지않기에
다이어트를 내려놓아야 빠진다는 요즘 논리와 통하는 말인듯 합니다.
일단 심적으로 안정감이 들어서 좋네요~ㅎ
저도 갱년기를 지나며
기운없이 누워 지내는 기간이 주기적으로 찾아오고
그러면서 살도 점점찌고...ㅠㅜ
더 늦으면 안되겠다싶어
가고싶은 여행지 한 곳 정해놓고
식단과 함께 매일 집앞 놀이터에서 슬로조깅중입니다.
이번엔 부담 내려놓고
무노력같은 노력으로
제대로 건강하게 감량해볼까합니다~

분식, 빵, 간식만 끊으면 몸편한 다이어트

작년후반기부터 몸이 너무 붓고 기운이 너무 딸리면서 살이 급격히 쪘습니다. 그러면서 혈당이 오르고 있어서 체중을 조절이 시급한데 식사와 운동을 병행해도 0.5키로 빼는 것도 어렵더라구요...😂😂😢도와주세요..아직 한참 커 나갈 고딩.중딩.초딩 세 아들의 엄마인데 건강한 엄마로 화이팅!하고 싶습니다. 감량혁명 책 읽고 도전해보고 싶어요🎉🙏🙏

정말 둘째 출산후 살빼는게너무힘들어여 출근할때입을옷도고르기어려울정돈데..일반식으로가능하다는희소식을접하고책이많이궁금해지내요 즐겁게시청했습니다
언제나알짜정보감사합니다^^

와~ 무노력다이어트 진짜 해보고싶어요.
40대중반 이미 70키로대에서 자궁내막증 작년에 수술하고 호르몬주사3번맞고 5키로 훅쪄버려서 만삭 몸무게되어서 거의80을 바라보고있어요. 저에게 꼭 필요해요.
감량혁명
건강한 몸을 만들고싶습니다~

말도 안되는데,안 빠질거 같아요. 감량혁명 제가 해보께요 말이 안되는데

체중 감량이라는게 정말 어려운건데 이걸 어렵게 생각하지 않고 건강하게 할 수 있는 방법이 책에 담겨 있을 것 같아 기대됩니다.

김미경강사님 왜케 예뻐지셨어요?지금 강의보다 강사님 도데체 뭘 어떻게 관리하신건지가 더 궁금하네요😂

여러번의 다이어트로 인생최대의. 몸무게를 갱신하고 있는 감량헉명 읽고 제대로된 다이어트해보고싶습니다
양약.한약.저열량식사다이어트 등
이제 갱년기가 오면 살이 더 찐다던데 ...

당질제한 했었어요 파 마늘도 안먹는 건데
평생 못 할일이구 오래 안가더라고요 ㅠㅠ 감량혁명보고 제대로 해보고싶네요

내가봐도 다욧실패하는사람들은 군것질 좋아하더라고요

항상 비만을 달고 살고 현재는 고도비만이라 다이어트가 시급해요. 그동안은 다이어트를 해도 다시 돌아오더라구요ㅜㅜ
이제는 건강한 다이어트를 하고 싶어 방법을 찾아보던 중 때마침 영상이 올라와서 봤는데요,
무노력다이어트라는게 있다는 것에 너무 놀랍고 꼭 해보고 싶어요..! 
무노력다이어트로 다이어트 성공해서 앞으로 평생을 예쁘고 건강하게 살고 좋은 사람 만나서 결혼도 하고 싶어요!! 감량 혁명!!!

반식다이어트30분 매일 운동 감량혁명

완경후 뱃살이 자꾸 나와서 적응하자하다가 좀 심각한 것같아
어제부터 쫄리는 속옷 2겹입고 러닝머신 걸으니 땀이 별로 안나는데 땀이 0.5kg빠지는 신비한? 경험을 하고 있어요.
식자재는 고구마, 감자, 양파, 토마토, 두부, 달걀,우유, 모듬상추 위주로 사서 내식 위주로 해요.
빵순이라 식후빵은 지키고 있는데
[감량 혁명]이 절실한 시점이네요.
100일 혁명 도와 주세요.

5키로만빼고 유지하고싶은데 정말 별거다해도 안되네요
대사가 너무 느린거같습니다
키토다이어트,한약다이어트,삭센다까지 해봤어요
갱년기까지와서 더 힘드네요
책 읽고싶어요!!!

쌤~~ 우리 브로콜리는요...?😢 데리고 나오시징~~

난소낭증 재발로 힘든시기를 겪고 있습니다 의사선생님께서 비만이 염증을 유발한다고 하셔서 다이어트를 하라는데 어떻게 해야 건강한 몸을 만들 수 있는지 잘 모르겠어요
다행히 김미경TV에서 <감량혁명> 소개영상을 보고 도움을 받았습니다
이벤트에 당첨되어 책을 보면 구체적으로 더 잘 실천할 수 있을 것 같아요
감사합니다❤

술이랑 배달야식만 끊어도 빠짐 ㅋㅋ

결혼하고 30대 중반부터 직장생활만 하고 있어서.. 살이 안빠져요.. 술을 딱 끊어야 하는데.. 힘드네요. 무노력 다이어트? 가능한가요??

무노력다이어트 라니 클릭하지 않을 수 없었는데요😅
감량혁명 책으로 똑똑한 다이어트 접근하고 싶습니다.😊

감량혁명
혁명을 빨리 받아들였어야 하는데

살빼남 시청자 다이어터 인데 볼때 마다 많이 도움이되고 마음다잡게 되요😢 최고

좋은 내용입니다

감량혁명!!!!!
살려주십시오ㅠ 😂

제가하고있는게 무노력 다이어트였군요 ㅋ
2년가까이 건강챙기고 있습니다
다이어트만큼 쉬운게 없네요
과체중 입구에서 정상 초입 며루치유지중이네요
50대중후반ㅇㄱㅂ니다

항상 왜 실패하나 속상하고 자괴감들고 그랬는데 선생님 말씀을 들어보니 무조건 요요가 오는 다이어트를 하고 있었네요 ㅠㅠㅠ 한약,양약 다 먹어보고 절식했지만 도루묵. . . . 선생님 말씀대로 건강하게 다이어트 해보고싶어요! #감량혁명 #김미경TV #MKTV

이제야 동영상을 봤습니다.^^.
매번 다이어트에 실패하고 다시 도전했지만 맘에 들지않게 빠졌습니다~작년 8월달부터 이번년도 3월달까지 10kg빼고 지금은 유지를 하고 있습니다^^/간헐적 다이어트와 필라테스 주2회를 하며...다이어트에 성공했습니다!워낙 하비라서 마동순이라는 얘기까지 들어가며 다이어트를 했습니다~다만 더 빼야되겠다는 생각이 들어 지금 다시 도전하고싶습니다~이번기회에 감량혁명책을 읽으며 빼볼까 합니다😊

2025 을사년 한 해도 나날히 번창하시기를 바라며 응원합니다.

이벤트 참여
갱년기 다이어트 참 힘드네요
직장 스트레스도 심하고 악순환의 반복 요요는 너무 무섭고 그런데 용기가 생겨 다시 도전!!

좋은 말씀 감사합니다^^
더 자세히 알고 싶어집니다

수많은 다이어트를 시도하면서도 항상 실패만 반복됐던 저에게 이번 이야기는 큰 위로가 되었습니다.
늘 ‘내가 의지가 부족해서 그런가’ 싶어 스스로를 탓했는데, 그게 아니었다는 말을 듣는 순간, 마음이 놓이더라고요.
특히 일반식을 먹으면서도 가능한 감량법이라는 점에서 현실적으로 와닿았고, 무조건 극단적인 방식이 정답은 아니라는 걸 배웠습니다.
몸을 다그치기보다 이해하고, 나에게 맞는 방식으로 접근하는 게 결국 가장 건강하고 지속 가능한 길이라는 확신이 생겼어요.
이번에는 조급해하지 않고, 천천히, 끝까지 함께 가보려고 합니다. 감사합니다~~~~

🎉이벤트 참여🎉
애 둘 육퇴하고 나면 체력이 남아야 뭐라도 하는데 무노력 다이어트라니❤️ 워킹맘한테 이보다 반가운 단어 있을까요? 열심히 하기 전에, 힘 빼는 연습부터 해야겠다는 생각이 먼저 들어 해 볼 의지가 바로 생겨요❤ 무조건 선생님 말씀대로 해볼래요!

우왕~ 미경쌤 더더 예뻐지셨어요~^^❤❤

운동을 진짜 못하겠어서 계속 살찌고 있는데..
무노력이라니 너무 반가와요
감량혁명 읽고싶어요

뱃살 빼고싶어요
감량 혁명

일반식.. 이거 진짜 찐 공감이요😢😢😢 뇌를 속인다? 일반식 먹으면서 나는 다이어트를 안하다라는 뇌를 속이면서 몸을 천천히 감량 시킴. 항상성시스템도 정상으로 되돌려놓구요.

이벤트참여합니다~
건강하게 살고싶네요~

저도 꼭읽어보고싶어요

이벤트참여🎉

자궁수술후부터 생리안하고 운동도 따로 안하니 그결과 갱년기증상과 10키로 증가..뱃살이 집중적으로 늘었고 소양증도 함께ㅜ
6개월 다욧 프로그램해서 5키로 뺐다가 저녁에 연말에 몇번 약속잡으니 ..
한달도 안되서 요요가 씨게 와서 이젠 엄두가 안나네요..
50전에 건강한 몸 되고싶네요 정말ㅜㅜ

❤이벤트참여❤
지긋지긋한 다이어트에 마침표를 찍어주세요
감량혁명책 꼭 읽고싶어요 😅😂😢

핫 살빼남님 여기서 보다니 너무 반갑습니다~~ 저는 코로나때 집안에 주로 있다보니 살이급하게 쪄서 그때부터 다이어트를 제대로 해봤는데 식이강박에 운동강박에 너무 힘들게 5년째 여러가지 다이어트를 해봤어요. 저탄고지, 키토하다가 생활비 많이들어 포기하고 간헐적단식 16:8하다가 감량안되는거 같아 20:4 나중엔 23:1도 해보고.. 음식무게재며 (외식땐 손저울까지 들고 가서 ㅜㅜ) 저칼로리 다이어트도 해보고. 무리한 다이어트로 머리도 많이 빠지고😭 폭식,과식하고 자괴감들어 단식하고 보상운동하고…

다이어트 매번 할때마다 요요 와서 허탈하고 ㅠ 더 이상 못해먹겠다 싶어 요즘은 탈 다이어트 선언 나름 해보며 자유롭게 먹되 건강을 생각하며 건강식위주로 천천히~ 음미하며 먹어 소식을지향하자! 하고 있던차에 반가운 영상을 만났네요!!!❤

이제 제발 제대로하는 다이어트 말고 🙅🏻‍♀️ ’무노력‘ 다이어트로 힘 안들이고 요요없이 음식집착안하며 살고 싶어요~~~~너무 이쁘신 미경님!! 뽑아주세요🙏ㅋ
(어쩜 이렇게 더 이뻐지셨냐요?!!👍👍)

저는 갑상선암 수술로 갑상선을 전절제 한게 12년전이구요~
6년전 완경된후로는 살이 야금야금 붙어서 완경되기전보다
18~20키로 가까이 찐거 같습니다.
선생님이 말씀하시는 기존 다이어트 하는 방법 다 해보고 있지만 빠지지 않는데ᆢ;;
정말 저같은 사람도 일반식 먹어가며 빠질수 있을까요?
꼭 읽어보고 싶습니다~

이벤트 참여~~
자세히 설명 해 주셔서 넘 감사합니다 ^^
무노력 다이어트 성공하고 건강해지고 싶습니다~아이 낳고 살이 계속 안 빠지고 운동하다 못하면 더 찌고 ㅠㅠ 넘 힘들었는데 다시 희망이 생깁니다.^^

결혼전에는 안해본 다이어트없이 다해봤는데 결혼하고 애낳고 사십중반되니 건강하게 빼야겠다 생각해서 작년에 새벽에 자전거를 인터벌로 8개월 탔는데 꿈쩍안하는 제 몸무게에 포기상태네요
올해다시 시작해야하는데 의욕이 안생겨요
감량혁명과 같이 하면 성공할수있을까요?

식이가 100%인 게 입덧해서 잘 못 먹으니 그냥 쭉쭉빠짐.. 운동 당연히 안했고 거의 집에만 있었음. 운동은 탄력과 건강미를 위해서. !!

제목부터 정말 확 끌리는 영상이네요! 저는 무노력하니 살이 빠지지않아 지엘틱정으로 다요트중이였는데...오늘 영상보구 다시 힘내보겠습니다~ 영상 내용이 아주 좋아요!

이벤트 참여~~ 김희준 교수님 영상보고 제가 일반식 잘 챙겨먹고 제가 잘하고 있다고 우쭈쭈~ 했습니다❤
하던데로 운동과 병행해서 꾸준히 잘 해보렵니다. 김미경의 mktv는 정말 희망입니다🎉❤😊

간헐적단식 해봤는데 크게 효과를 못봤아요,,그리고 원장님말씀처럼 그런 일반식먹고 야식 안하고 노력중하는데 뭐가 문제일까요?
감량혁명!!

저는 다이어트를 아프면서빠지고
엘베랑 계단운동.요

안녕하세요 감량혁명책읽고있는중인데 너무좋은게 .이해가쏙쏙되요 아직다못읽었지만 밑준그으면서 정독하고있습니다 무노력다이어트😊

세상에~~~ 죽어라 해도 다시 찌는 이유가 있었네요 ㅜㅜ

혁명가 시네요.
저 요요로 늘 고생. 나이. 살만 많아요.
이번에는 꼭 성공하고 싶어요.

우와 정말 감량혁명이네요~!!! 지금껏 잘못된 다욧트로 망가진 제몸을 살리는 책을 꼭 읽어보고싶네요~😂😂😅😅

결론적으로 뭐든지 적당히 이네요.

저는 간헐적단식과 운동
감량혁명

와우 청주선생님이다

여러 다이어트의 요점은 배고픈 다이어트는 하지 말지 말라더군요. 그래서 하루 두끼는 밥과 채소(과일) 적당한 단백질 하고 있고 아침 30분 햇빛 쬐기 하고 있어요.(운동도 세게 하다가 다이어트때는 더 안하고 앉아만 있었어요.)
9일날 건강검진 체지방 측정했는데 의사쌤이 관리 잘 하셨다고 칭찬 해주셨어요.
스위치온 여러 다이어트를 시작해보면서 각자 장단점이 있었지만 결국 결론은 지속가능한 것인가였어요.
잘 먹고 잘 자고 잘 배출하는게 중요한거니 잘 균형을 맞추면서 살려고 노력중입니다.
모두들 홧팅입니다.^^

감량혁명 정말 읽어보고 싶은 책입니다.
나이가 50이 넘으니 살이 정말 안빠지고 운동을 한다고 하는데도 감량이 안되서 포기하게 되는데 김 한의사님이 해주시는 말씀 따라 차근차근 노력해 볼려고요
현재 저는 주 3회 필라테스를 하고 저녁은 단백질 쉐이크 먹는등 노력하고 있는 데

뭐가 더 부족한지 공부할수 있는 기회를 주시면 열심히 공부하고 행동해볼렵니다
감사합니다

요가하며 배가 없어서 엄마가 넌 배가 없다고 늘 말했었는데 50넘으니 아줌마 처럼 배에 피하지방이 튜브 처럼 붙어요 ㅠㅠ 40대 몸과 다름을 느끼는데요 전 계단을 많이 이용하고 있어요 해보자

무노력이라 혹해서 넘어왔어요!! 다낭성난소증후군이라서 살을 빼야하는데 쉽지 않은데 이번 기회에 배우고 싶네요!!

솔깃한데요? 무노력다이러트라니요
뒹굴거리기 제일 잘하는 저랑 제일 잘 맞을것 같은 이 다이어트 저도 해볼께요❤
살빼남님 브로콜리와 예전부터 잘 봐온 채널인데 이렇게 보니 반갑습니다 좋은정보 감사하구욤 책도 너무 좋을것 같아요 🎉🎉

달리기다이어트, 필라테스다이어트 감량혁명🩵💙🙋🏻‍♀️

무노력 공감합니다!!! 살빼남 선생님 여기서 보니 새롭네요 ㅎㅎ 다이어트 지금 다시해야해서 부담만 잔뜩 되었는데 힘 얻고 갑니다~~~🎉🎉🎉