"딱 2주만 해보세요! 걷기, 계단오르기, 스쿼트보다 추천합니다" 당뇨 환자, 혈당 아무리 높아도 참 쉽게 떨어지고 당뇨약 끊게 도와주는 효과 직빵 최고의 운동 (이혜민 한의사)

2025년 6월 17일 12:15 오후140책

"합병증을 막고 건강을 찾으려면 당뇨 졸업만이 답이다!" ☆책소개 : 『평생 관리 NO! 당뇨, 졸업해야 합니다』 지은이_이혜민 펴낸곳_ ......

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유튜브 공감 댓글 (45) 업데이트일 : 2026년 4월 20일

@유광호-w2s 75

2025년 6월 17일 2:22 오후

61세 남자 입니다. 올1월 혈액 검사에서 당화혈색소 7.6 판정받고 당뇨약 거부하고 식이요법 운동으로 5개월만에
지난달 검사에서 5.3으로 정상판정 받았습니다.
식후 무조건 30분이상 운동, 면종류 간식끊고 하루한번 유기농사과식초 한스푼 생수에 희석해서 복용.. 이게 전부였음.
체중 74에서 지금 67.. 혈압 간수치 콜레스테롤 완벽한 정상수치임.

당뇨를 더 이상 불치병이나 만성질환이라는 통념의 틀에 가두지 않고 졸업이 가능하다고 이야기하는 책입니다~~ 우리의 일상을 건강하게 바꿔 당뇨 예방과 졸업으로 이끌어 줄 ‘생활습관’에는 어떤 것들이 있는지, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는 글
0:26 오프닝 및 책소개
2:39 당뇨, 진짜 졸업이 가능할까?
9:35 당뇨 졸업을 위한 생활 습관
34:06 클로징 멘트

@제대로알자-o1c 37

2025년 7월 7일 7:22 오후

당화혈색소 9.7. 공복혈당수치가 300이라는 진단 후 당뇨약을 먹지 않겠다고 결심하여 하르도 빠짐업시 3개월동안 계회적인 식단과 걷기운동을 계속하였더니 당화혈색소 5.7, 공복혈당 103으로 떨어지는 결과를 얻어 냈습니다.

@kyeongsuklee8585 17

2025년 6월 17일 6:21 오전

감사합니다 맨발걷기해보겠습니다

@수선화-o3g 16

2025년 6월 17일 6:33 오전

당뇨는 졸업이다
늘당뇨전다계 라 더
귀담아듣는답다~^ㅇㆍ소다님 행복한아침에
감사드려요 💖

@garyson4584 15

2025년 6월 18일 3:00 오후

저는 식사 보다 운동인가 봅니다
3개월만에 당화혈색소 8.5에서 6.3으로 내려갔습니다. 가끔 걷고 가끔 헬스장갑니다. 완전 저체중합니다 165에 45kg.남자
6.2를 향해 가렵니다.😊

@하나님찬양-y6o 14

2025년 6월 18일 6:48 오후

오늘 좋은 프로 잘 들었습니다 앞으로 당뇨를 예방하는데 큰 도움이 되겠어요. 감사합니다.

@최진호-maxx55 13

2025년 6월 17일 6:43 오전

생활습관에 비해 당뇨가 아직없어 감사할 따름입니다.
전 꾸준히 식후 사과식초 희석물 최근엔 소다님 영상 덕분에 코코넛 오일 식전 두스푼을 먹고 있습니다.
방금전 암염도 한잔했구요.
강도 높은 운동은 않하고
일하면서 만보 이상 걷습니다.
저녁식사는 밥을 않먹고
안주를 즐기죠.
그래서 해독이라도 해야~
당뇨에 대한 좋은 내용
오늘도 잘듣고갑니다.
감사합니다 ♡

@gqlee3939 13

2025년 6월 17일 6:27 오전

감사합니다.

@ericpapa4714 12

2025년 6월 17일 6:19 오전

Good morning! 소다님 😀
지난 번 당뇨 치료에 이어 오늘은 당뇨 졸업이 주제네요😅 저자 분께서 당뇨예 대해 공부를 많이 하신 게 느껴집니다😅
혈당 스파이크 막는 3가지 정답 구운 계란, 두부, 닭가슴살 😅
최고의 운동 1가지는 맨발걷기 😅
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀❤️💚💕🎉

@yoonikim8257 11

2025년 6월 18일 10:46 오전

저도 연속측정혈당기를 체크해본결과 거꾸로식사 즉 야채부터 시작보다는 단백질 야채 탄수화물 순서대로 먹으니 혈당 스파이크가 일어나지도 않고 식사 1시간후에도 150미만이 되더군요
그래서 저는 집에서 만든 두유 한잔이나 낫또 한개 또는 무가당 그릭요거트. 계란찜을 먼저 먹고 식사 시작합니다~~