몸무게 빼봤자 소용없다! 비만 전문 교수가 말하는 진짜 살 빼는 법 | 박용우 가정의학과 전문의, 강북삼성병원 건강의학본부 교수

그동안 ‘많이 먹어서’, ‘운동을 안 해서’라는 단순한 이유로만 비만을 생각하고, 매번 체중계 숫자에만 집착했던 제 자신을 돌아보게 되네요.
저 역시 여러 번 다이어트에 도전했지만, 실패할 때마다 ‘내 의지가 약해서’라고 자책했는데, 오늘 강연을 통해 스스로를 좀 더 이해하고, 건강한 방법으로 접근해야겠다는 용기를 얻었어요.

체중보다 체지방 줄이는 게 진짜 다이어트 핵심이죠 ~ 그래서 저는 요즘 덜 먹고 운동을 꾸준히 하고 있어요. 워낙 식탐이 심해서 의지만으로는 부족해서 코어바이탈 오프밀 같은 영양제도 챙기는데요. #위고비 같은 치료제랑 같은 기능이 있어서 그런지 식사량이 확실히 줄더라구요. 덩달아 운동효과는 상승!!

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진짜 마음에 와닿는 강의였습니다. 내가 게을러서가 아니라 몸이 망가져서 그런 거였다니… 이제는 숫자보다 내 몸 상태를 먼저 돌보겠습니다. 감사합니다.

교수님 강의너무 잘 들엇습니다 . 건강한 몸을 만들어야 겟어요

역시 살빼려고 굶는것보다
내 몸안의 염증 줄이려고 시작한 식이요법 절로 체중 줄고요.운동도 매일 한시간씩 한다라고 정하는것보다 그냥 오분이든.십분이든 내 몸에 스트레칭 부터 걷기 시작하면서 점점 효과 보면 운동으로 이어집니다

이것이 진정한 치료라고 저도 생각합니다. 저도 선생님같은 의사분을 진작에 만났어야 했네요.
저도 열심히 노력하고 있습니다.

우리처럼 건강이나 의학에 지식이 없는 사람들도 알아듣기 쉽게 설명 너무 잘해주시네요. 정말 시간가는줄 모르고 봤습니다. 😃 제가 원래 마른 비만이었어요. 건강은 나빠졌는데 체중은 많이 안나가니까 방심해서 아무거나 먹고, 운동도 안하고 건강하지 못한 생활습관을 계속 해왔던 것 같습니다. 그러다보니 사람이 점점 무기력해지고..체력도 떨어지고..

단지 체중계의 숫자가 중요한 것이 아니라 진짜 건강한 몸을 만드는 것이 중요한 것 같습니다. 박용우 교수님 강연 너무 잘봤습니다. 감사합니다.

나도 다이어트 성공한 후에
주변에 늘 하는 말임
건강해지면 살은 자동으로 빠진다
뭘 먹어서 건강해진 게 아니다
이렇게 얘기해도
사람들은 살빠지는 음식 best 3 이런 것만 원함

내 몸에 나타난 증상만이 아니라 원인을 알고 습관을 바꾸고 몸을 바꾸는 것이 필요하네요. 보기좋은 바디와 날씬한 숫자보다 중요한 것이 건강한 몸이라는 걸 알았어요.

숫자에 예민하지 말아라.
건강한 몸의 치중해라.
음식을 무리하게 먹으면 탈난다는 것을 알고 건강이 나빠졌을때 다시 건강한 몸으로 돌려놓는 마음가짐을 가져야한다.

한달동안 나를 살피니까 먹고싶은 때가 있더라구요. 힘들때 회피하게 되고 싶은데 그때 뭘 씹고 싶거나 마시고 싶더라구요. 그때 알아차리면 됩니다. 그리고 토마토나 삶은 계란을 먹으면 되고 먹는것은 원인을 해결해주지 않더라고요. 어느날 아침 침대 머리에 과자봉지가 있더라고요. 그걸 알게 되고 나서 내가 먹을것에서 위로 받는구나 알게됨 그리고 체중(숫자)보다 원하는 바지를 입는것에 목표를 두면 됩니다. 그리고 탄수화물 먹고나서 졸리면 체크하셔야 합니다. 졸리신분은 탄수화물 먹고는 걸어야 합니다. 40대 전에 바꾸시길.. 토마토,파프리카,삶은계란이 맛있고 몸에 좋다는걸 아는 순간 성공으로 가는겁니다. 한달이는 것이 진짜 지옥같을 수 있지만 성공해보면 천국으로 들어가는 관문이 될겁니다.

박용우 박사님 동영상을 스위치온 다이어트 때문에 매일 보는데 세바시에 나오시다니 ㅎㅎㅎㅎ 또 한번 치료하는 몸 꼭 필요하다고 느끼고 갑니다. 박사님 말씀처럼 한달후에 이것도 먹어야지~ 이러면서 지키고 있어요^^ 다른 분들이 다이어트하는데 왜이리 쌩쌩해??? 이렇게 물어보는 건 처음이라 너무 기분이 좋습니다. 박사님 너무 감사합니다~

알면서도 실천이 어려운것들을 꼽지어내시듯ㅡ듣는 내내 뜨끔합니다~잘 따라하는사람이 부럽기만하지만 무언가를 생각만 하는것이 아닌 새로운 시도와 시작을 하는것이 중요한것 같아요 건강한 나의 50대를위하여~~~

마음이 망가져서 ~~결핍을 채우려고 저는 먹어요

강의를 들으니 새로운 관점이 생기네요.
숫자, 칼로리에 집착하지 말고 건강한 몸에 집중해야겠구나~
몸에 좋지 않은 것을 끊는게 먼저구나를 배우게 됐어요.
요요가 오지 않는 다이어트를 위해 유산소운동과 근력운동에만 힘을 쓰고
식단은 무시했는데 선생님 말씀대로 제 몸에 해로운 것들을 먼저 끊도록 해야겠어요.
책 내용 너무 궁금합니다.

한달이 정말 드라마틱합니다
딸아이 해주다가 엄마인 저까지도 아빠까지도 건강식으로 먹게되고 도움이 되더라구요.
한달...금방 갑니다~😊

한달 했는데 진짜 드라마틱하게 변했어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체중이 서서히 빠지는데 인바디로 보면 근력은 그대로고 체지방만 빠지는 신기함. 당뇨전단계 5.8이였다가 바로 4.5로 정상수치 나오는 신기함.
근데 알콜도 밀가루도 확실히 중독성이 있다보니 치팅데이라고 한번 먹고나니까 그후로 또 자꾸 생각나서 아예 확 끊고 지낸 첫달보다 이후가 더 힘들긴했어요.

숫자가 아닌 몸을 치료하라. 박용우 교수님이야 말로 진정한 의사중에 의사인것 같습니다. 치료는 원래 건강한 몸으로 돌아가는게 치료하는 말이 무릎을 탁! 치게 합니다. 평생 약 먹으며 관리해야하는 몸이 아닌 생활습관을 바꿔 건강한 몸으로 돌아가는게 진정한 치료라는 말씀처럼 저역시 평생을 몸무게와 다이어트의 강박으로 살아왔지만 이제는 내 몸을 사랑하기에 돌보고 관리하면서 건강한 몸으로 회복해 나가야 할 것 같습니다. 조금 더디고 느린듯해도 거북이 처럼 엉금엄금 갈지라도ㅎ 숫자의 압박을 내려놓고 눌림이 아닌 누림의 삶으로 살아가기를 결단해봅니다^^ 유익한 강의를 집에서 이렇게 편히 듣게해주셔서 교수님께도 감사하고 늘 좋은 강의로 삶의 활력을 주시는 세바시 프로그램에도 감사합니다!!!

늘 숫자에 치중해서 살았는데 건강한몸을 만드는것이 중요함을 깨닫게해주는 강의에 깊은 감사를 드립니다
체중은 정상이지만 복부비만이 늘 고민인데 식습관을 좀 바꿔야할거 같아요
건강에 관심많아서 박용우 교수님 강의 자주들었는데 책도읽고 변화된 모습으로 생활하고 싶어요~♡♡

강연을 통해 건강한 나를 만날 것 같아 기대되네요! 역시나 제대로 진단을 받고 거기에 맞게 치료를 하는 게 중요하네요. 내 몸을 나보다 더 아는 사람은 이 세상에 없으니까요. 그것도 모르고 숫자에 집착한 나머지 별 도움이 되지 않는 다이어트 방법에 신경쓴 것 같아요. 이제부터 정확한 몸상태를 파악하여 건강하게 살을 빼고 행복한 나를 볼 수 있게 노력해볼게요^^

진짜 망가진 몸에대해 되돌릴수있는방법을 알려주려는 진심이 느껴집니다. 고까이꺼 한달인데 그게 안지켜지니
하지만 하루이틀 5일 7일... 10일 보름 어느새 식단과 습관이 바뀌어가고있는 자신에게 감탄하며 잘못된 생활습관병에서 탈출하고
지금은 체질이 변한건지 달달한건 입에서부터 거부하며 안받더라구요 내몸에 함부로 나쁜음식 안넣게 되고 몸이 가벼워지니 자동으로 몸이 움직인답니다

한 달만 해 보자! 아자, 아자!

치료를 하고 있는 줄 알았는데 관리를 한거였었네요. 건강한 몸으로 돌아가는게 치료라는걸 배웠습니다

원인이 아닌 증상... 치료와 관리.. 강의 제목 그대로 패러다임을 바꿔 접근할 필요가 있겠네요. 좋은 강의 감사합니다~!

다쳐서 운동을 제대로 못하다 보니
살도 많이 쪄서 불편하고 힘들어졌네요
여기저기 아프다 보니 움직이는게
쉽지 않고 많이 먹는 것도 아니고 잠도
못자고 생활이 엉망이다 보니 무기력 해지고 우울해지다 보니 사람들과 어울리는걸 좋아했는데 지금은 집밖에
나가기도 싫어 지네요 회복하고 싶은데
쉽지 않은데 핑계이고 게을러서 그런건지 많은 생각을 하게 되네요
좋은 강연 잘 들었습니다 감사합니다

몸무게가 자꾸 백그람씩 빠져요.
근육은 백그람씩 늘고
체지방률도 1프로씩 떨어지고 있어요
몸무게랑 근육이 더늘면 좋겠는데.
중년돼서 몸무게가 앞에 4짜를 첨봤어요
의자중독과 스트레스에서 벗어나려 이달에 직장관둡니다
몸이 너무 망가졌어요
혈당관리가 안돼요
건강한 몸돼서 다시 도전해야죠

최근 제 몸을보고 다이어트를 하기시작했습니다. 저희 삼남매와 행복한 삶을위해서라도 5키로정도는 빼야할듯해서요 ㅎ 알려주신 식습관으로 최선을 다해보겠습니다^^

저는 오십대 중반 여성입니다. 젊어서 많이 안먹고 운동을 따로 안해도 움직임이 많아 마른 몸을 유지하고 살았습니다. 그런데 폐경이 오고 달라졌습니다. 먹는건 여전히 적고 한시도 가만히 있지 않는데도 배가 나왔고 잠을 잘 못자고 만성통증에 시달렸습니다. 배가 나와서인지 요실금, 과민성대장증후군 등 진짜 별의별 증상이 다 생겼습니다. 약으로 버티고 살았는데 점점 피부도 늙고 무기력해지고 조금만 움직여도 피곤하니 삶의 질이 떨어졌습니다. 그러다 우연히 유튜브에서 선생님 말씀하시는 것 보게 되었고 따라서 실천했습니다. 우선 한달 동안 탄수화물 끊고 단백질과 식이섬유 위주의 식사를 하고 운동을 했습니다. 근처 트래킹코스를 한시간 정도 빠르게 걷기하고 계단오르기(25층 두번) 스쿼트 등을 점차 늘려가며 했습니다. 한달 정도 지나자 배가 들어가기 시작했고 피부가 엄청 좋아졌습니다. 지금 두달 정도 지났는데 배가 많이 들어갔고 컨디션이 많이 좋아졌습니다. 주변 엄마들 만나면 홍보하기 바쁩니다. 사람마다 정도와 속도는 다를겁니다. 선생님 방식이 그걸 맞추는데 가장 적합한 방법 같습니다. 늘 찾아 보겠습니다.

자극적인 맛 달달한 맛 짭조름한 맛 꼬소한 맛 술의 목넘김 술과 음식의 콜라보 이런거 추구하기 시작하면 밑도 끝도 없다는..먹는 쾌락이 한번뿐인 인생의 허무를 달래기 위해 꼭 필요한 거라면 어느날 혈관이 막히면서 한순간에 고통을 수반하면서 저세상 가더라도 상관없다면 말릴 생각은 없지만 한번뿐인 인생 건강하게 그리고 다른데서 만족감을 얻는 행복한 여생도 분명 있다는 사실😂

저와 딸도 스위치온 다이어트 한 달 해서 3kg 감량했다가 여행 다녀오면서 다시 살짝 올랐어요. 이제는 방법을 아니까 좀 정비하고 다시 시작하려고 해요. 선생님 강의 들으면서 마음 준비 하고 있어요

잘 들었습니다. 몸이 망가져서라니~~ 건강의 중요함을 더욱더 느낌니다~

마흔이 넘어가면서 신체의 변화에 의아함이 계속 쌓여만 갔어요. 지금까지 상식이라 불리우던 틀에 박힌 생각을 깨트릴 수 있는 좋은 시간이었네요. 몸을 새로운 관점으로 바라보게 됐습니다.
좋은 내용 감사합니다.

교수님 말씀대로 1달만 해보겠습니다! 감사합니다!😊

어느정도 많이 들었던 내용이지만 실생활 하면서 잘 되지 않죠
직장에서 식사를 하시는 분들은 특히 음식조절 힘들고 회식등도 참석해야 하니 정말 힘들어요
노력을 많이 해야 하는데 그게 정말 힘들어요😅

저도 나이를 먹으면서 체질이 변하고, 먹으면 먹는대로 살이 되는 느낌인데......
정말 도움이 많이 되는 말씀들이네요.
반성 많이 하겠습니다.

한 달(만) 음주/밀가루 끊어보라는 말에 속으시면 안됩니다.
한달만 해봐? 하는 마음으로 한번 시작해서 몸이 좋아지는게 느껴지면, 그 한달뒤는 다시 안오게 하려는게 저 쌤에 큰 그림 ㅋㅋㅋ

저는 40대 초반 직장인으로, 늘 바쁜 일상과 건강 사이에서 균형을 찾기 어려웠습니다. 그러다 박용우 교수님의 스위치온 다이어트를 접하고 6월부터 본격적으로 실천해왔습니다. 처음엔 공복시간을 지키는 것도, 식단을 조절하는 것도 쉽지 않았지만, 몸이 변화하는 걸 직접 체감하면서 오히려 삶의 주도권을 되찾는 기분이 들었습니다.

2주간 체중이 4kg 넘게 감량되었고, 인바디 수치에서도 체지방은 줄고 골격근은 유지된 걸 확인하며 진심으로 감동받았습니다. 단순한 다이어트가 아니라, 내 몸을 '살리는' 과정이라는 걸 깨닫게 해주신 교수님께 감사드립니다.

『내 몸 혁명』 책을 통해 더 깊이 배우고, 주변 사람들에게도 건강한 변화를 전하고 싶습니다. 제 몸뿐 아니라 삶 전체가 바뀌는 기적을 함께 경험하게 해주셔서 감사합니다 🙏❤

명강의 입니다

건강하게 살빼는 법을 가르쳐 주시네요
감사합니다
저도 지금 치료중입니다

잘못된 숫자에 집착은 잘못이지만
숫자가 필요하죠. 호르몬 레벨, 인슐린 저항 레벨 등등

저는 안해본 다이어트가 없어요 ㅠㅠ지금도 다이어트중인데 내몸이 망가져서 그렇다는 말에 무릎탁 치고 갑니다 정말 대사 유연성이 떨어졌다고 절실히 느끼거든요 몸이 자꾸 붓고 수면의 질도 떨어지구요 치료가 필요한 거였군요 명심하겠습니다 좋은 영상 감사합니다❤

안다고 생각했던 내 몸, 근거 기반의 체계적인 관리법이 실제로는 붕 뜬 괴리감이었다는 것. 담담한 충격이네요. 좀 더 알아가면서 내 몸을 조정해 갈 지도가 생겨서 좋네요. 감사합니다

교수님 강의 잘 들었습니다. 감사합니다.
50대에 접어들면서 이전보다 건강에 대해서 많은 관심을 가지고 음식 조절, 운동 등 관심도 많이 가지고
여러가지로 실천하려고 노력 중 인데, 교수님의 강연이 많은 도움이 되는 것 같습니다.

첫애 낳고 10키로 찐상태로 살다가
40대 후반되었습니당 폐경도 오고
건강해지고 싶어 스쿼시하다 인대 파열되고 헬스 하다가 무릎 염증 생겨 붓고 ㅠㅠ😮
1년반 넘게 병원만 들락날락 하고 있어요
이제 운동하는게 겁나요
그래서 선생님 강의 듣고 간헐적 단식을 주 2회하고 있어요
폐경이라 빼면 좋겠지만 살이 찐니깐
체중 증가 막자하면서요
건강한 몸으로 돌아가고 싶어요
한달 만 투자하라는 말씀 시행해보겠습니당

이건 세계적 비만치료 혁명 입니다.

혈압약 끊었습니다,
의사는 무조건 먹으라고 해요..
의사 상담 안하고 유산소와 맨발걷기로 혈압 잡고 약은 바로 버렸습니다.

솔직히 몇번이나 시도해볼까 생각은 했었고 단백질도 사서 쟁여두곤 했어요. 원인을 잡아라! 는게 확실한 해결인데 진짜 맘먹고 행동하는게 어렵더군요. 새벽에 깨어 또 이렇게 앉아서 남깁니다. 두시간후는 양배추를 씻는 모습으로 새로운 시작!

현실에서 실천 가능한 방법을 찾아 알려주시려고 노력하사는거 같습니다. 잘 들었습니다

저는 살이 안쪄서 고민이고 저도 이번 영상보면서 운동하면서 kg 늘리기 하기로 결심했습니다
감사합니다

한달 그게 힘드네요.
잘보고갑니다 ~

뱃살이 안빠져서 고민이고 체중 감량이 안되어 고민인데 이번 영상을 보면서 그 고민을 해결하고 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다.

여성들이 모이면 대화주제에 늘 등장하는 다이어트!!!
평생다이어트를 외치며 사는 1인이예요!오늘 세바시에서 박용우 교수님의 강의를 듣고 다이어트에 대해 새로운 시각을 갖게 되네요!특히 몸이 망가져서 많이 먹게된다는 말은 가슴을 울리네요!ㅜㅜ다이어트에 대한 새로운 접근을 해야겠다는 생각이 들어요!교수님 말씀처럼 다이어트도 즐겁게 하고 몸도 정상으로 만들려면 일단 한달동안 만이라도 노력을 해야겠다는 동기부여가 되는 귀한 강의였어요!
세바시 관계자님! 이런 저에게는 교수님의 책! "내몸혁명"이 너무 필요하네요!!! 책 꼭 받고 싶어요!!!

올 50세입니다. 저는 근력운동을하는데 큰변화가 안보여서 스위치온 4주 프로그램을하고 체지방이 엄청 빠졌어요. 내장지방,복부비만도 엄청 빠졌어요. 정제된 탄수화물,당 음식 프로그램하는동안 금기음식으로 안먹고 해보니 몸이 10세는 젊어진듯해요. 그후로 유지중이구요. 바프도 찍고 지금은 프리다이빙도 하고 있답니다. 건강한 몸,날씬한 몸이 되니깐 자신감이 넘쳐요.
선생님께 넘 ~감사드립니다

참으로 감사한 강연 입니다😂
몸이 계속 부어서 병원을 과별로 다녀봐도 원인이 없다고 해서 뭐부터 해야할지 몰라 막막했는데 치료부터 시작해야 한다는걸 알게되니 이상하게 위로가 되네요. 😭
못봤으면 다욧약 결제할뻔 했어요. ㅋㅋㅋ 잘 듣고 또듣고 계속들어서 건강을 찾겠습니다.
만들어주셔서 감사합니다 ❤❤❤

정말..박용우 교수님 덕분에 새삶을 사는 사람들도 많을꺼라고 생각합니다 특히 스위치온 다이어트와 간헐적 단식은 혁명같아요
특히 우리가 많이 먹어서 살이 찌는게 아니라 몸의 이상으로 인해 음식을 찾게 되고 그 결과가 비만과 질병으로 나타난다는 발상의 전환의 패러다임이 처음에는 충격이더라구요.. 뇌가 이끄는데로 그렇게 살아왔고 저도 20년을 경도비만~중도비만으로 살아오면서 살을 꼭 빼야할때는 굶다가 다시 요요가 오는 그런 악순환에 지쳐서 포기하고 아프면서 살아왔는데 교수님 말씀대로 나무를 보는것이 아니라 숲을 봐야했고 손가락을 보는것이 아니라 손가락이 가리키는 곳을 봤어야 하는거였어요 특히 저는 만성염증에 비염,결막염,질염,위염 등등..염증이 다양한 곳에 포진되어 있어서 항상 몸이 찌뿌둥하고 짜증이 나는 상태를 유지하다보니 일도 잘 안되고 인간관계도 안좋은 경우로 이어지더라구요 더이상은 이렇게 못살거 같았는데 우연히 유튜브에서 교수님 영상을 보고 그 다음부터는 계속 찾아보면서 교수님이 직접 자신의 몸으로 실험하시면서 보여주신 결과를 보면서 저도 해봐야겠다는 생각을 했고 지금은 식단관리와 적절한 운동을 하면서 자연히 몸무게도 줄고 컨디션도 조금씩 좋아졌습니다 특히 여드름이랑 짜증이 줄어서 신기함을 하루 하루 느끼고 있는 중입니다
가장 큰 배움은 다이어트는 체중을 줄이는게 목표가 되면 안되고 내 몸을 건강하게 되돌리는 리셋과정이라고 생각해야하고
또한 그 과정을 전략적으로 영리하게 해야한다는 걸 깨달았어요 오늘 강연 보면서 많은 분들이 몸무게에 집착하지 않고 내 몸을 건강하게 되돌린다는 개념으로 접근하셨음 좋겠습니다! 교수님 감사합니다

나이 65구요 늘 같은 체중으로 살아왔는데 2년전부터 배도나오구 ,갑자기 몸무게가 4키로가 늘어났어요 의욕도 없고 음식물은 예전보다 더 먹게되고 해서 악순환의 반복을 느껴 한달 전부터 헬스장에 가서 헬스트레이너샘께 운동과 식이요법 도움을 받고 좀 좋아지고 있습니다 오늘 선생님 말씀듣고 많은것을 깨닫게 됩니다 훌륭하신 말씀대로 열심히 해보려합니다~👍

남자 친구 다이어트에 도움이될까해서 봤다가 만성 과민성대장증후군으로 몇년동안 배아파서 고생하는 제가 더 도움이된거 같아요😢 올바르지 않은 다이어트 방법으로 몸이 망가졌다고 생각하는데 약을 먹어도 잘 좋아지지 않더라구요 이제 살이 안찌고 만성 질환들이 더 자주 오는거 같아요😂 강의가 꼭 비만이아닌 건강에 초점을 맞춘거여서 저도 책 읽으면서 좀 더 건강해지고 싶습니다!! 저의 건강과 남자친구의 건강한 감량을위해 사연남겨봅니다!

결국 몸이 스스로 치료할수 있도록 ....식보와 행보를 강조하신거네요....

고혈압, 고지혈증 약 먹고 있습니다.
관리가 아니라 치료!
감사합니다

제 동생이 출산하고 나서 몸이 예전처럼 돌아오지 않아 우울해하고 있습니다..ㅠ 그러다보니 적게 먹거나 안 먹거나.. 그러다가 어느 날은 폭식.. 이런 일상의 반복이다 보니 더 스트레스를 받는거 같아요. 사실 출산 전에도 따로 운동을 하진 않아서 근육이 없는 마른 비만이었거든요. 교수님 강연 잘 듣고 동생과 대화좀 나눠야할거 같습니다. 근데 동생이랑 대화하면 또 제 말 안들을테니 영상 링크 보내줘야겠네요.ㅋㅋ 이벤트 참여해서 교수님 책 받게 되면 동생한테 선물하도록 하겠습니다!^^

제일 어려운게 다이어트~
교수님의 강연 잘듣고 갑니다 🎉

저는 60대초반인데 많이 먹지 않아도 계속 살이 쪄요. 오늘 선생님 강의 듣고 많은 도움이 되었어요

저도 한달후에 먹을 수 있단 생각으로 과자 끊어보고 싶어요.

코로나때 살찌고 몸이 무거웠는데 알려주신 식단으로만으로 1년동안 서서히 돌아왔습니다 감사합니다

진짜43살되고나서느꼈다
지금까지한다이어트가도대체뭐였는지
1년내몸에부종을달고사는것같다
짜증난다

50대인데 작년 7월에 하고 10키로 감량 지금도 유지중입니다 이 다이어트에 좋은 점은 다른다이어트는 끝나면 원래 습관으로 돌아가 야금야금 요요가 오는데 건강한 입맛과 생활습관이 바뀌어서 유지된다는 점 같아요
공복혈당 108에서 80되고 좋은 콜레스테롤이 높아졌어요 체력이 좋아져서 운동하기 싫은 날은 계단 3층도 못 올랐는데 100층계단을 합니다

다이어트 해야된다는 강박관념에 스트레스 받아요
그러다 달달한 거 먹게 되고..
악순환이에요
이제 건강한 내 몸운 찾고 싶어요

나이들수록 어려운게 다이어트 같아요 기초대사량도 떨어져서 그런지 40대중반을 넘어가니 살빼는게 쉽지가 않더라구요
젊을때는 굶으면 금방 빠졌는데 지금은 굶으면 쓰러질것 같고 결국 알아보는게 다이어트 약...
다이어트 한약, 내과에서 처방받은 식욕억제제, 가르시니아 등등 안먹어본게 없는게 결국 부작용때문에 다 버렸네요
그러다가 작년에 지인이 추천해줘서 락토페린이라는걸 먹어봤는데 살이 급속도로 빠지지는 않지만 부작용없이 천천히 빠지는걸 느꼈죠
알아보니 체지방도 빠지고 면역력도 올려줘서 꾸준히 먹고있네요 음식만 좀 가려먹는중인데 한달동안 6키로정도 빠졌네요
부작용없이 천천히 무리하지 않고 빼실거면 씬앤헬스 락토페린 좋아요

금연 금주 중고강도 운동(심박수150이상) 6시간 이상수면 골고루 소식 사실 이범주안에서 거의 해결됩니다 그외 식사로 해결하기힘든 영양제는 옵션이구요 이 방법들을 지배하는게 정신입니다 위에 나열한것보다 더중요한게 정신건강입니다 근데이게또 닭이먼저냐 알이먼저냐 급 딜레마여서 기분좋게하려고 음주 흡연 폭식으로 도파민을 분비시켜 다시또 몸을 망가트리기도 하죠

갱년기 다이어트 진짜 힘드네요 ㆍㆍ

안녕하세요 평생 56kg으로 살다가 36살에 80kg찍은 사람입니다 별명이 북한군이였어요, 평생 소원이 살찌는거였어요, 살면서 60을 넘어본적이 없었습니다. 근데 한 전문가의 조언땜에 봐뀔수 있었는데, 자기가 먹은거를 어플에 적어봐서 칼로리 계산을 해서 먹어야합니다. 저는 피자한판을 먹어도 살이 안쪘거든요 그래서 저는 제가 살이 안찌는 체질인줄 알았는데 착각이라고요.
사람이 한끼에 소화시킬수있는 칼로리는 평균 600입니다. 그니까 피자한판을 때려넣어도 6~700칼로리 이상 소화 못시켜요. 다 똥으로 나감. 그래서 나눠먹어야하는데 자기가 먹은거 초콜렛바 하나라도 어플에 적어서 총 칼로리 계산을 해보면 하루에 먹은 칼로리가 나와요. 그렇게 일주일이 지나면 살이 찌고 빠집니다. 물만먹어도 찌는 사람같은건 없습니다. 성인남자 평균 하루 권장 칼로리가 2500이고 여자는 2000입니다. 그거 적어보면 본인이 놀라요, 내가 이렇게 평균 칼로리 섭취량이 그냥 훌쩍넘네? 그니까 독서실에 하루종일 앉아있어도 시간이 아니라 하루에 공부한 페이지로 따지면 본인이 놀랍니다. 내가 이렇게 공부를 안했다고? 마찬가지입니다. 데이터로 해야지 이게 살을 조절할수 있습니다. 다시한번 말하지만 몸은 철저하게 칼로리 섭취로만 살이 찌고 빠집니다.
물은 칼로리가 0입니다.

또나오셨네요 ㅎㅎ저좀 그만 따라다녀요 ㅎㅎ

저는 75kg에서 지금 65kg...
간수치 정상..콜레스테롤은 조금 높으나..지금 처럼만하면 좋아질거라 믿음.
이제 수면의 질을 높이려고 노력중 6시간만 자자..

저는 당뇨가 업는데 살을 12키로 빼고 나니 당뇨가 있다하는군요 😂😂이게 어떻게 된거죠

오 쌔 저 착장이랑 안경 너무 잘어울리세여❤

숫자와 매일 전쟁을 하고 있는 중입니다.
인슐린.랩틴.호르몬..어설픈 지식들이 더
발목을 잡았습니다. 10번넘게 다시듣기하고
위로가 되었고. 희망을 보았습니다!!
실천해서 실제 사례가 되겠습니다!!
몸을 바꾸는 다이어트 결과내기!!

쉽게 쉽게 설명해주셔서~~~~
도움많이 됩니다
다이어트 관점이 바뀌게 되었습니다
감사합니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍