🟣죽어가는 혈관도 살리는 최고의 음식은? - 최석재 원장 '20분 트렌드과외'

1. 가공식품 절대 피하기
2. 현미와 녹색채소(오래 씹기)
3. 간헐적 단식하면 인슐린 저항성 좋아짐.
4. 러닝크루에 참여. 운동을 같이. 습관화해라. 돈아끼지말고 해라.
5. 하루 8000-1만보 채우기
6. 식사 후 15분 바로 걷기

1달 지나면 혈관 상태가 변한다. 확신 갖고 해라.

저는 매일 16시간 공복 8시간 식사 를 지키고 있는데요 처음에는 배고픈 걸 견디기 힘들었는데 어느 순간 아무렇지도 않게 되더라구요 중간에 당없는 물에 탄 콤부차 한모금씩 먹으면 견딜만 합니다~ 저녁 6시에서 8시사이에 밥먹으면 다음날 점심까지 굶고 공복상태에서 매일 지하2층에서 27층까지 계단오르기 하는데 나중에 숨차고 얼굴에서 땀 흘리니깐 내장지방으로 ATP 만들면서 호흡으로 이산화탄소가 빠진다고 생각하고 열심히 하고 있습니다~

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0:00 죽어가는 혈관 살리는 법
0:57 생활 습관, 이것부터 바꾸세요
5:18 1개월이면 충분합니다
9:41 식습관 외에 바꿀 수 있는 것
13:38 우리가 독해져야 하는 이유

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제가 고혈압약 콜레스테롤약 먹다가 식습관으로 개선해보겠다고 의사선생님하고 얘기했는데ㅜ선생님께서 말도 안된다고 약먹어야된다했는데 계속 얘기해서 결국 해보자고 하고 6개월간 지켜봤는데 결국 선생님이 인정했어요. 자기는 모르겠다고 하시면서 약 끊어주셨는데 제가 그간 한건 아침에 올리브오일 두스푼 먹고 청국장가루 한스푼 점심먹고 오메가3 꼭 챙겨먹었더니 수치가 다 괜찮았어요.

말씀하시는거 정말 맘에 쏙 들어요 말의 속도 발음 어휘 군더더기 없이 너무너무 듣기 좋게 말씀 잘하시네요
귀에 쏙쏙 들어와요

저의 큰언니 30대부터
100퍼 채식 한데도
대장암 걸려서 돌아
가셨어요 소식을 골고루 먹었던 3째
언니께서도 60대에
간암으로 돌아가셨구요
몸매도 2~30대처럼
날씬했었는데 여동생도 33살에 산장암으로

전 살찔까봐 그 맛있다는 삽겹살도 튀긴음식 안먹고 암튼 의사들의 말들이 다들 각각......

한데 이세상에서 젤
빨리 죽는 사람들의
직업이 의사와
변호사들 ......
왜냐면 한국의사들의 말에 의하면 올해는
고사리가 나쁘다
담 해엔 고사리를
먹으면 안된다
시금치,커피등도
좋다 나쁘다를 반복
해서 이랬다 저랬다...

암튼 자기들이 하나님인가? 인간들의 생명은 조물주이신 하나님의 손에 달렸거늘 본인
들의 생명이 1초 1분
앞의 일도 모르면서

하나님께서 주신 생명
숨을 멈추게 해버리면
바로 이세상을 떠나는데 세상 사람들은 그런 하나님을 믿지도 않으면서 죽는게 두려워서
들들 떨고들 있고

100퍼 주님을 구주로 영접하고 거듭난 자들은 이세상 떠나는거
하나도 두렵지않다.

천국과 지옥 당신의
선택이다

So Whatever UR
Have BLESSING day 🙏 💕

간헐적 단식하시면 첫 입은 무조건 단백질 드셔야해요 단백질 + 녹색 채소 드셔야함. 간헐적 단식 했는데 첫입을 탄수화물(오트밀, 쌀, 빵,떡...등등) 드시면 예... 저도 알고 싶지 않았어요 ㅠㅠ

운동의 중요성을 알면서도 혼자 하려는 의지가 부족해서 PT를 받고 있는데 운동 효과를 확실히 느끼고 있어요~~ 기초대사량과 근육량이 향상 되어 덜 피로해요😀 역시 돈을 주고 배우니 의지도 더 생기고 건강도 챙길 수 있어 좋아요~!!!

그한명이 접니다!! 저도 확신가지고 실천하겠습니다!! 약속~~~

유익한 건강 정보 좋네요. 그런데 사람이 네발 동물에서 진화해서 두발로 걷게 됐다는 말은 옳지 않아요. 큰 일날 이야기예요!

정상혈압을 낮추는 이유중 하나는~ 약을 처방하기위한 의료계와 제약회사의 꼼수도 있다는것도 생각해볼 문제다

중요한 포인트만 말씀해주시네요
감사합니다
실천하고있는1인입니다
충분히 할수있어요
화이팅!

먼저 알고
실천해서 좋아지면 확신이생겨안할수가없어요 평생유전으로고지혈약 먹어야한다고했는데
지금은 안먹고있어요
행복합니다 삶의질이
최고예요~♡

채식중심 현미채식 가공식품제외/ 편의점 공장가공식품제외 2)초록색채소 섬유질 항산회물질 생으로 먹는것좋다 삶는것 생 6-7장 한끼 현미채식 중요 찹쌀현미 다시마넣어서 밥 3) 1개월만지나도효과나옴 4) 확신이 있어야바뀐다
운동에 돈아까지말아라

소화가 안되는 사람은 그저 슬프기만 합니다. 현미 생체소. 소화가 안되요.

대사증후군 진단받고 정신못차리고 술퍼마시다가 뒷골땡기고 장기아프고 등줄기아파서 병원갔는데 무조건 운동하랍니다 일주일정도 5키로 뛰었는데 왜 이걸 안하고살았는지....

오늘도 치킨너겟 먹음ㅠ 채소도 좋아해서 가공과 채소가 만난 식단이네요. 약을 먹더라도 생활 습관은 어차피 올바르게 해야하니, 밀가루 음식이라도 줄여볼게요~😂

1생명이 천하보다 귀합니다^^~
1명이라도...그중한명 저에요😊
최근 협심증 진단받고 간헐적 단식이랑 운동 하고있는데 좋아지는게 느껴져요~

나이들며 혈압과 당뇨가 만성질환을 갖게 하는데요. 식사와 운동과 생활습관과 마음의 심리 상태가 중요한데 참 알고 있는 것을 실천하기가 관건인 것 같아요.
가공식품 피하고 초록채소 먹고(삶아 먹고 생을 먹고) 현미 위주로 식단을 짜야겠네요~~
좋은 정보 주셔서 감사하고 실천에 옮겨야겠어요.

선생님 저 오늘부터 1일 식사와 건강 고지혐증과 고혁압먹는지 2년되었어요
꼭 먹지않는 그날을위해
노력해 보겟습니다

현미밥 반공기+생채소+오겹살 삶은거 200-300g씩 하루2번 먹는중 개쥬아

너무 좋은 정보와 영상 감사드립니다.
이런 건강관련 영상이 참 중요한 것 같아요.

건강은 젊고 건강했을 때 지켜나가야 하는데
그러려면 좋은 습관을 갖는 것이 진짜 중요하다고 느껴집니다.

감사해요💕💕

최석재원장님이 힐링스쿨 하셨으면 합니다 ^^*

한분이라도 하시면 성공이라는 말씀..참 의사로써 사명감이 느껴지네요..그 한마디로도

와우~최석재원장님을 여기서 뵙네요ㅎㅎ
감사합니다
과일차소식으로 도움마니받아
지금은 병원한번안갑니다~
조승우한약사님..여러 박사님들
믿고 신뢰하고 정직하시고 정의로우십니다^❤^

쿠키먹으며 보고있으니..😂😂

안좋은곳만 끊으면 금방 좋아집니다.

밀가루가 주식인 나라의 국민들은
당뇨와 고지혈증을 어떻게 헤쳐나가는지 궁금합니다

좋은영상감사해요

원장님 말씀이 맞아요 자꾸 듣다 보면 시도해볼까 하고
시도 해봐서 내 몸이 변하는 게 느껴지면 습관이 됩니다.
많은 방송에서 알려주세요^^

하루두끼 매일 같은시간 먹는데 한끼는 현미3찰흑미1늘보리압맥1로 지은 밥 200그램이랑 구내식당 반찬.
또다른 한끼는 그릭요거트120그램 생아몬드30그램 냉동블루베리 100그램 냉동아보카도50그램 치아시드15그램 엑스타라버진올리브오일 20그램 삶은달걀2개 두유1팩.
매일 똑같다..주1회 삼겹산수육 250그램 현미밥이랑 먹고 한달에 한번 짬뽀이그릇..그외에 술,담배,탄산음료 싹다끊음..혈압약 먹다가 현장에서 어지러워서 잿더니 60/40나옴,..그다음날부터 혈압약 끊고 1달지난 지금110/80나오고 살은 5kg빠짐..초가공식품 술담배은 독을 돈주고 사먹는거니까 알아서들 하시길..현재나이52세임.

감사합니다.~
초록이 매일 섭취, 매일 8,000~10,000보 걷기 부터~

매일 러닝하면.. 너무 과식 안하는 이상. 뭘 먹어도 건강 유지 되더라구요

가공된 식품 빼는것~편리한것말고 자연 식품위주로~실천해보겠슴요😊

중국집식당 쩌장면 먹으러 가면 날양파 식초 춘장 간장 기본 기름진음식 아무리 먹어도 날양파에 식초 뿌려서 춘장 간장 고추장에 찍어 먹으면 성인병 안걸려요 마트에 가면 사과식초 레몬식초 있어요

미경언니 너무 좋타 😅😊
제주 왔을때 손도 잡아주시고 ㅋ
그게 5년전인데 그때 연금들걸ㅜㅜ

❤😂🎉 very good information for healthy, makes habit for that,

말씀 다 유익하고 감사해요
몇백만년전에 4발로 걷다가 일어났다는 말씀은 웃겨요

영상감사합니다

먹는거 관리하고 운동한다는게 쉬운일 아니지요.
한두번 아니 몇달은 할 수 있을지 몰라도 평생을 그렇게 한다는건 결코 쉽지 않습니다.
본인들이 할 수 있는것을 정해두고 실천하는 습관이 중요할겁니다.
먹는것도 꼭 먹지않아야할것과 먹어야 할것들을 정해두고 운동도 편하게 집에서 할 수 있는 쉬운 종목들로 선정해서 하는 습관을 가지는게 중요하다고 봅니다.

가공식품 안먹는건 맞는데 적색육은 괜찮아요 머먹고싶을때 적색육을 좀더 드시는게 훨씬 건강에 좋아요

요즘 귀한 정보 감서합니다요
그라고 식당 밥 밀까루 중식 주리자

저는 나이가 40인 여성인데
운동도하고, 식단도 신경쓰는편이라

공복혈당 81
혈압정상
HDL100
중성지방34
으로 다 좋은데
LDL만 206으로 너무 높아요ㅜㅜ
이런 경우는 왜그런걸까요?
친정엄마도 고지혈증 약 드시고계인데 할아버지도 그러셨다고하더라구요
콜레스테롤이 유전과도 관련이있나요?

영상 감사합니다 지금 약을 먹고
있는데 어떻게 끊으면 될지
방법을 모르겠어요 주치의한테
밀하고 약을 서서히 줄이는 건가요?
약을 먹으면 생활습관 바꿔서 수치가
낮아지는건지 알기가 힘들거 같은데..
생활습관은 지금 마니 바꾼 상태인데
약은 못끊고 있어요

현미 독성있다그래서 좀 걱정됐는데 다행이네요😊

의사선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 잘 들어와서 너무 좋고 김미경 선생님의 반응 또한 너무 솔직하셔서 재밌네요 ㅋㅋ

저혈압은 어떻게 해야하는지 궁금합니다

그 한 분!!! 저요~~~~

온라인에서 진공포장으로 전자렌지에 돌려서 먹을수 있는 닭가슴살도 가공식품으로 몸에 안좋을까요?

결국 제약회사 홍보영상이군! 혈압, 고지혈증, 당뇨약. 딱 노년들 돈 털어먹기 좋은 주제.

검진때 콜레스테롤 높게 나와서 멘붕이었는데 더블러드 덕분에 한시름 놨어여. 혈행개선에 좋은 은행잎도 들어서 그런지 몸이 한결 가벼워진것도 같아용

꾝지켜야 할거같네요

저는 57세주부에요. 고혈압 고지혈증 당뇨가 없어요. 저는 HDL이 85에요.

뉴케어 당플랜 기프트세트는 언제나 올까요? 이벤트 당첨이 1개월이 넘어가네요.이벤트시 언제까지 배송이라고 알려주면 무작정 기다리는 어려움은 없을 듯 합니다.김미경 tv의 신뢰도를 지켜주세요. TT

어떤분은 생채소. 먹지 말라고 독성이 있다는데

ㅂ4😊😊😊

가지고 있는 동맥경화도 없어지나요