초가공식품은 혈당을 빠르게 올리며, 건강에 해로운 영향을 미친다. 과자, 음료수, 빵 등은 주의해야 하며, 특히 초가공식품을 피하는 것이 중요하다. 암세포 억제를 위해서는 당 대사를 원활하게 하고, 비타민 C와 같은 항산화 물질을 충분히 섭취해야 한다. 건강한 식습관과 운동, 명상으로 스트레스를 관리하는 것이 필요하다. 좋은 습관을 만들기 위해서는 최소 3주간 지속적으로 노력해야 하며, 주변에 긍정적인 영향을 주는 사람들과 함께하는 것이 도움이 된다.
하이라이트: 01:25 초가공식품은 의도적으로 우리 몸에서 많이 먹도록 만들어졌으며, 이는 혈당을 빠르게 올리는 데 기여합니다. 이러한 식품은 맛과 향이 우수하여 쉽게 중독될 수 있으며, 건강에 해로운 영향을 미칩니다. -초가공식품을 피해야 하는 이유는 그 식품이 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문입니다. 특히 과자나 음료수와 같은 제품은 혈당을 급격히 올리며, 이는 간에 부담을 주는 원인이 됩니다. -우리가 흔히 먹는 빵류는 통밀로 만들어지기보다 밀가루로 만들어진 경우가 많습니다. 이러한 빵은 당분과 첨가물이 포함되어 있어 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. -샐러드를 건강식으로 생각하더라도 드레싱의 당분이 문제입니다. 많은 드레싱에는 가공된 당분이 포함되어 있어 주의가 필요하며, 이는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
06:04 식습관은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 건강한 식단을 유지하며 염분 섭취를 줄이고, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. -염분을 과도하게 섭취할 경우 위암의 위험이 증가합니다. 특히 짠 음식과 염장류의 섭취를 줄이고, 저염식에 익숙해지는 것이 중요합니다. -당 대사를 원활하게 하는 식습관은 암 예방에 효과적입니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 줄이고 비타민, 미네랄, 항산화물질, 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. -비타민 C는 암세포 억제에 도움을 줍니다. 고용량 비타민 C는 암 치료에 활용되며, 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다.
12:08 초록색 채소는 무기질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 하루에 여섯 일곱 장 이상 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이를 통해 빈혈 예방과 마그네슘 결핍 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. -섬유질은 채소와 과일에 풍부하게 들어 있으며, 장 건강에 큰 도움을 줍니다. 물에 녹아 있는 섬유와 거친 섬유가 장의 배출을 용이하게 하고 소화 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. -유산균은 장 건강을 위해 필수적이며, 초록색 채소에서 얻는 프리바이오틱스가 유산균의 생존율을 높입니다. 좋은 유산균의 환경을 조성하여 장 건강을 증진시키는 것이 중요합니다. -항산화 물질은 세포 손상을 방지하는 중요한 요소로, 다양한 색깔의 과일과 채소에서 발견됩니다. 특히 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 항산화 효과가 뛰어나며, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.
18:10 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 하루 8,000보 걷기와 같은 유산소 운동은 체력 향상과 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. -아침 근력 운동 후 유산소 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 이를 통해 하루 운동량을 효율적으로 늘릴 수 있으며, 걷기와 계단 이용이 도움이 됩니다. -주말에 몰아서 운동하는 사이클도 효과적입니다. 러닝 크루에 참여하면 지속적으로 운동량을 늘릴 수 있고, 지구력을 향상시킬 수 있습니다. -PT샵이나 그룹 PT를 통해 다양한 운동을 경험할 수 있습니다. 유산소 운동 중심의 프로그램은 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다.
24:13 집중과 명상은 스트레스를 감소시키고 숙면을 도와주는 중요한 방법입니다. 이를 통해 정신적 안정과 건강한 생활 습관을 기를 수 있으며, 더 나아가 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. -명상의 집중을 통해 주변 소리와 심장 박동을 인식하는 과정이 중요합니다. 이 과정은 마음의 잡생각을 줄이고 깊은 집중 상태로 이끌어 명상 효과를 극대화합니다. -명상은 스트레스 상황에서 마음을 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 외부 자극에 대한 반응을 조절하고, 불필요한 긴장을 줄여 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. -좋은 습관을 만들기 위해서는 최소 3주간의 노력이 필요합니다. 서서히 한 가지씩 새로운 습관을 추가함으로써 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
신사임당 | 유튜브
@passoinostone 4
2025년 6월 19일 20:51초가공식품은 혈당을 빠르게 올리며, 건강에 해로운 영향을 미친다. 과자, 음료수, 빵 등은 주의해야 하며, 특히 초가공식품을 피하는 것이 중요하다. 암세포 억제를 위해서는 당 대사를 원활하게 하고, 비타민 C와 같은 항산화 물질을 충분히 섭취해야 한다. 건강한 식습관과 운동, 명상으로 스트레스를 관리하는 것이 필요하다. 좋은 습관을 만들기 위해서는 최소 3주간 지속적으로 노력해야 하며, 주변에 긍정적인 영향을 주는 사람들과 함께하는 것이 도움이 된다.
하이라이트:
01:25 초가공식품은 의도적으로 우리 몸에서 많이 먹도록 만들어졌으며, 이는 혈당을 빠르게 올리는 데 기여합니다.
이러한 식품은 맛과 향이 우수하여 쉽게 중독될 수 있으며, 건강에 해로운 영향을 미칩니다.
-초가공식품을 피해야 하는 이유는 그 식품이 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문입니다.
특히 과자나 음료수와 같은 제품은 혈당을 급격히 올리며, 이는 간에 부담을 주는 원인이 됩니다.
-우리가 흔히 먹는 빵류는 통밀로 만들어지기보다 밀가루로 만들어진 경우가 많습니다.
이러한 빵은 당분과 첨가물이 포함되어 있어 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
-샐러드를 건강식으로 생각하더라도 드레싱의 당분이 문제입니다.
많은 드레싱에는 가공된 당분이 포함되어 있어 주의가 필요하며, 이는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
06:04 식습관은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 건강한 식단을 유지하며 염분 섭취를 줄이고, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.
-염분을 과도하게 섭취할 경우 위암의 위험이 증가합니다. 특히 짠 음식과 염장류의 섭취를 줄이고, 저염식에 익숙해지는 것이 중요합니다.
-당 대사를 원활하게 하는 식습관은 암 예방에 효과적입니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 줄이고 비타민, 미네랄, 항산화물질, 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
-비타민 C는 암세포 억제에 도움을 줍니다. 고용량 비타민 C는 암 치료에 활용되며, 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다.
12:08 초록색 채소는 무기질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 하루에 여섯 일곱 장 이상 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
이를 통해 빈혈 예방과 마그네슘 결핍 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
-섬유질은 채소와 과일에 풍부하게 들어 있으며, 장 건강에 큰 도움을 줍니다.
물에 녹아 있는 섬유와 거친 섬유가 장의 배출을 용이하게 하고 소화 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
-유산균은 장 건강을 위해 필수적이며, 초록색 채소에서 얻는 프리바이오틱스가 유산균의 생존율을 높입니다.
좋은 유산균의 환경을 조성하여 장 건강을 증진시키는 것이 중요합니다.
-항산화 물질은 세포 손상을 방지하는 중요한 요소로, 다양한 색깔의 과일과 채소에서 발견됩니다.
특히 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 항산화 효과가 뛰어나며, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.
18:10 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 하루 8,000보 걷기와 같은 유산소 운동은 체력 향상과 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.
-아침 근력 운동 후 유산소 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 이를 통해 하루 운동량을 효율적으로 늘릴 수 있으며, 걷기와 계단 이용이 도움이 됩니다.
-주말에 몰아서 운동하는 사이클도 효과적입니다. 러닝 크루에 참여하면 지속적으로 운동량을 늘릴 수 있고, 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
-PT샵이나 그룹 PT를 통해 다양한 운동을 경험할 수 있습니다. 유산소 운동 중심의 프로그램은 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다.
24:13 집중과 명상은 스트레스를 감소시키고 숙면을 도와주는 중요한 방법입니다. 이를 통해 정신적 안정과 건강한 생활 습관을 기를 수 있으며, 더 나아가 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
-명상의 집중을 통해 주변 소리와 심장 박동을 인식하는 과정이 중요합니다. 이 과정은 마음의 잡생각을 줄이고 깊은 집중 상태로 이끌어 명상 효과를 극대화합니다.
-명상은 스트레스 상황에서 마음을 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 외부 자극에 대한 반응을 조절하고, 불필요한 긴장을 줄여 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
-좋은 습관을 만들기 위해서는 최소 3주간의 노력이 필요합니다. 서서히 한 가지씩 새로운 습관을 추가함으로써 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
@CH신사임당 1
2025년 6월 16일 11:42⭐ 최석재 원장님의 유튜브 채널을 소개합니다
www.youtube.com/@doctors0
[최석재 원장]
응급의학과 전문의
‘50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상’ 공동 저자
tvN 유퀴즈 출연
유튜브 ‘건방진 닥터스’ 운영 중
@0HyperBlossom0
2025년 6월 19일 22:30암세포를 굶기다니... 암세포도 생명이라구욧!!