우리 몸의 작동 원리만 제대로 알면, 갱년기는 더 이상 싸워야 할 대상이 아니며, 오히려 내 몸을 더 건강하게 만들 절호의 기회라고 이야기하는 책입니다. 갱년기와 노년기에 많이 겪는 수면 장애! 우리 몸의 호르몬 변화를 이해하면 극복할 수 있다고 하는데요. 이 책에는 수면에 영향을 미치는 호르몬 변화에 어떻게 대처하면 깊은 잠을 잘 수 있는지 자세히 소개하고 있습니다.
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:30 오프닝 및 책소개
2:45 불면의 밤은 이제 그만! 쉽게 잠드는 방법
19:19 미안해! 프로게스테론, 당연하게 생각했어
30:55 갱년기 극복의 열쇠, 단식과 자가 포식
40:01 갱년기를 위한 키토제닉 식이 요법
45:35 클로징 멘트

소다님 아침일찍부터소다님의 예쁜목소리들으니 정말기분이좋아요 잠은건강에얼마나 중요한지몰라요 잘듣고있습니다 소다님건강하세요 감사합니다

소다님 덕분에
행복한 아침 이네요^^
좋아하는커피도오전에
한잔만 저녁도6시에
먹는데도 ~
겨우잠들고 좀있음
깨고또자다 깨고하다
보니 두 세시간 정도~
서너시간 이라도
안깨고 푹잤음하는
맘에 더잘듣는답니다
항상감사드려요 💞

갱년기 극복을 위한 지침서네요.
각종 호르몬정보 식단관리등~
개인적으로 갱년기가 뭔데하고
그냥 지나쳐 버립니다.
너무 생각하면 지치니까요.
오늘도 감사히 잘들었습니다.
상반기 마무리 잘하시고
힘찬 한주 밎이하세요♡

우리 소다님은 갱년기가 없을것이다!
그시기가 지나면
어?
언제 지나갔지?ㅋ
책과 글과 씨름하느라 바빠 죽겠는데..
요렇게 느끼시길......
저도 못느끼고 지나갔걸랑요?
ㅎㅎ

오늘도 잘 듣겠습니다 ❤
어제 밤에 잠을 잘 못 잤어요

감사합니다 소다님
갱년기 ~??

굿모닝 소다님 감사합니다 오늘도 잘 듣겠습니다 고맙습니다 사랑합니다 💜 축복합니다 💜

굿모닝입니다
행복한 한주 되세요
감사합니다

잘듣겠습니다.
감사합니다.

행복하세요 🎉

잘 들어볼께요.감사합니다❤

감사합니다 소다님

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다.😊

감사합니다❤

감사합니다.수고하셨습니다.❤