만보 걷기만으론 소용없다, 노화막는 최고의 운동은 '이것' (윤제필 원장 / 3부)

걷는거 모르고 집안에서만 그것도 좁은방에서만 사셨어도 99세 정정하십니다

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아무리 좋은 운동이라해도 힘들지 않아야 하고 꾸준히 평생 할 수 있는 것이 좋지 않을까요? 그런 의미에서 산책이 최고라고 생각합니다 특히 정신건강에

안녕하세요, 필한방병원 병원장 윤제필입니다.

걷기는 체력 부담이 적으면서도 꾸준히 하면 심혈관 건강과 근육 밸런스 유지에 큰 도움이 되며,
러닝은 심폐 기능 강화와 체지방 감량에 더욱 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세나 준비 부족은 부상으로 이어질 수 있습니다.

러닝을 시작하실 땐 신발 선택, 워밍업, 그리고 하체 근력 운동과 유연성 운동이 함께 이뤄져야 부상을 예방할 수 있습니다.
무작정 달리는 것보다, 자신의 몸 상태에 맞춘 준비와 훈련이 더 중요하다는 점 기억해주세요.

앞으로도 건강한 운동 습관과 통증 없는 생활을 위한 정보를 꾸준히 전해드리겠습니다. 감사합니다.

배개가격이 너무 비싼네요.