감사히 잘 듣겠습니다 오늘도 행복하세요 ❤

일본은 고령자를 위한 운동을 개발해 지역 사회에 보급하여 현재 건강 나이를 10년 앞당기는 성과를 거두었다고 합니다. 노년층을 위한 근력 운동을 개발해 일본 전역에 알린 사람이 바로 도쿄 건강장수의료센터의 유일한 한국인 임원이자 이 책의 저자인데요~저자는 죽기 직전까지 내 손발로 자유롭게 움직이며 생활하고 싶다면 지금 당장 근육에 투자하는 ‘근육테크’를 시작하라고 말합니다. 도쿄 건강장수의료센터에서 만든 고령자 건강 수명 연장 프로젝트 무엇인지, 들어보세요!
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:36 오프닝 및 책소개
3:10 [프롤로그] 건강 장수의 비결은 무엇인가?
8:20 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다
21:27 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다
33:00 노년증후군 예방 준비 운동
37:16 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동
42:20 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동
48:10 클로징 멘트

늘 소다님 말씀 듣는
아침이 즐겁답니다
근육이 현금 보다
강하다 ~ 정말 지인이
엄청부자라 미국가서
치료 해도 안되어
돌아가신걸보면요
오늘도 좋은 말씀
감사드려요
❤ 합니다

우리 노친네들한테 좋은 운동법이군요. 실천 하도록 노력
해야겠어요.
오늘도 감사해요.
찌는듯한 무더위에 소다님께서도
건강유의하시길~~^^❤

세상에 노력없이 이루어지는것은 아무것도없다!
귀잖고 고통스러워도 움직일수밖에 없는 인간의 태생적삶의 한계에 자신만의 고통을 지혜롭게 다스리며 함께 나아가야 할 것이다!
건강에 도움이되는 모든 움직임을 습관화 하면 고통을 다스릴수 있다!

구구절절 맞는 소리에 모든 움직임의 습관적 행동들 자신만의 최적화된 방법을 찾아서 생활화!
저는 운동이라 생각하지않고 수십년을 나만의 방법으로 습관적으로 움직이고 있습니다!
건강은 무조건 덤!
ㅎ

하루 10분투자로 근육년금 보장~ 아주 공감되는 문장이네요.
간단한 근력운동 매일 잊지말고 실천~
유익한 내용 잘 들었습니다.
감사합니다♡

소다님도 더우시겠지요! 여름이오면 쉬원한가을도 멀지않겠지요 소다님 오늘도수고하셨습니다 건강하세요

영상
감사드립니다.
건행하세요^^

감사합니다 소다님 ~^^
운동
運動

잘듣겠습니다.
감사합니다.

감사합니다❤

감사합니다 소다님

소다님 오늘중복 삼계탕드시고힘내세요😂

고맙쏘 잘보고갑니다 수고하셨습니다

좋은하루되십시요

감사히 잘 듣겠습니다

❤❤ 감사합니다 🎉🎉

감사합니다❤

감사합니다.😊

.. ☁️☁️

너무 잔소리가심하다