"아침에 눈 뜨자마자 하세요" 최고의 혈관 전문 의사가 강력 추천하는 뇌경색과 당뇨병의 85%를 예방하는 초간단 알짜배기 혈관건강 생활습관 / 아마존 건강 베스트셀러 책읽어주는여자

2025년 8월 5일 9:55 오전121책

"인간은 혈관과 함께 늙는다" "45세부터는 무조건 혈관 관리 시작하라!" "혈관이 건강하면 누구나 느리게 나이 들 수 있다" ☆책소개 ......

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습관 추천

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유튜브 공감 댓글 (43) 업데이트일 : 2026년 4월 20일

@은영-e3w 190

2025년 8월 12일 6:28 오전

1.아침대장마싸지
2.햇볕보기
3.앉아서 스퀏하기
4.아침입 행구고
5.혀클러너로 닦기
6.천연소금사용하기
7.간식은카카오초콜릿(카카오70%이상제품)
8.식후 껌씹기
(저작활동.하루세번)
9.고기생선채소먼저먹고 밥먹기
10.식사천천히먹기
11.밀가루 면요리는
적게먹는다
12.가끔턱을눌러
준다(자세바르게)
거북목예방
13.코로깊게호흡

감사합니다 ❤❤

인간은 혈관과 함께 늙는다고 하죠~ 노화를 가속화하는 첫 번째 요인은 바로 혈관, 일상의 사소한 습관만으로도 뇌경색과 당뇨병의 85%를 막을 수 있다고 하는데요~ 이 책은 생활습관병과 혈관 전문의가 아침에 일어나서부터 잠들기 전까지 혈관 건강에 도움이 되는 거의 모든 생활습관들을 자세히 알려줍니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 사소한 습관들이 많은데요~ 백세까지 튼튼하고 건강한 혈관을 유지하고 싶다면 잘 듣고 꼭 실천해 보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:20 오프닝 및 책소개
3:00 아침에 일어나자마자 해야 하는 습관
18:18 식사할 때 의식해야 하는 습관
27:35 낮 시간에 하면 좋은 습관
31:04 건강에 도움이 되는 입욕·양치·수면 습관
37:26 클로징 멘트

@일월행복한나눔재단 43

2025년 8월 5일 7:17 오전

안녕하세요.
예전에는 억만장자가 되어 병원을 세우고 어려운 사람들은 무료로 치료해주고 어렵지 않은 사람들에게는 돈을 받지만 자신의 진료비가 어려운 사람들을 돕는데 사용하는 것에 행복한 마음이 드는 행복한 병원을 설립하는 것이 꿈중 하나였어요. 제가 죽어도 계속 시스템으로 운영될 수 있는 병원이요. 하지만 계속 꿈을 적고 생각하면서 바뀌었어요.
아~ 건강한 습관을 교육하는 행복한 건강 증진센터를 만들어야 겠다. 아픈 사람을 무료로 고쳐주는 것 보다는 아프지 않게 만들어 주는 것이 더 좋은 것 아닌가 하는 생각이 들더라구요.
방송 채널도 가지고 건강한 습관을 교육하고 수많은 사람들에게 건강한 습관을 어렸을때 부터 교육하고 행복한 건강 증신 센터에서는 건강한 습관으로 바꾸어주는 교육을 하고 ^^*
음식 호흡 운동 명상
건강한 습관에 대한 주제는 저에게는 꿈과 목표라서 집중하고 듣게 됩니다. ^^*
항상 감사합니다.
행복한 하루 되세요.

@조영훈-t5z 20

2025년 8월 12일 7:27 오전

궁금한게있네요~
일본사람들은 우동,소바 라면을 거의 주식이고
중국인들도 면요리가 주식인데 ~~
그러면 그사람들은 다 문제가 없는건지~~??

@최진호-maxx55 20

2025년 8월 5일 7:35 오전

온몸 건강 비법이 다 있네요.
특히 아침에 입헹금 습관은
중요하다고 생각합니다.
오늘도 감사히 잘들었습니다.
실천♡

@은영-e3w 20

2025년 8월 12일 6:01 오전

혈관은
생명의도로!!
60대
아침일어나면
소금양치하고
미지근한물 한컵먹고
아침스트래칭
30분하고있네요~

좋은책이야기 고맙습니다 ❤

@수선화-o3g 19

2025년 8월 5일 6:00 오전

소다님 안녕하세요 🫠
휴가갈 준비물챙기면서
78 세라 혈관건강에
좋은 습관 더
잘듣는답니다
늘기상후 기분좋은
하루 맞이하게
하이파이브 하고입안
헹군뒤 미지근한 물
먹고가벼운스트레칭 하는데 잘하고 있었네요~~늘입마름에
힘들었는데~혀 세척도
침샘 맛사지도꾸준히 잘 하려구요~
오늘도 건강 잘챙겨
갑니다~
감사하고

❤ 합니다

@gqlee3939 14

2025년 8월 5일 6:48 오전

아침 일찍수고하시는 소다님 감사합니다 더위잘보내시고 건강하세요

@ericpapa4714 13

2025년 8월 5일 7:10 오전

Good morning! 소다님 😀
아침에 일어나서 입 안 헹구고 그냥 물 마실 때도 많았는데, 위험천만한 행동이었네요😅 좋은 정보 고맙습니다 🙏
아침에 눈 떠서 밤에 눈 감을 때까지 혈관 건강에 도움되는 내용들이 많네요😂
특히 자기 전 침샘 마사지 꼭 해봐야겠습니다 😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길👍😀❤️💚💕🎉

@이정희-j3i2n 12

2025년 8월 24일 3:34 오후

귀찮게 생각하면 사는 모든 것이, 관리해야 하는 모든 것이 귀찮고 힘겹기만 합니다. 그냥 대강하고 살아도 알아서 건강해지면 복받은 인생이겠지만,대강해서, 제대로 관리를 하지않아 병이 났다면 그것. 또한 후회막심일 듯! 기껏 100년도 안되는 인생살이 좀 쉽게 갈수있는 방법 어디 없을까요?

@강물이시에게 11

2025년 8월 5일 8:44 오전

좋은아침이어요~~😊
소다님덕분에
건강하고
젊어지고
행복하고
날씬해지고~~~~~
고마워요
더위에
건강잘챙기고
있죠 ❤😊

@희숙이-o2p 10

2025년 8월 5일 7:05 오전

오늘도 유익한 정보 잘 들었습니다 ❤

@백세인생이야기1 9

2025년 8월 17일 10:47 오전

아이고, 오늘 영상 참 귀하게 들었습니다. 나이 들면 병은 하늘이 내리는 벌이라 생각했는데, 혈관을 지키는 습관만 잘해도 늦출 수 있다 하니 마음이 든든합니다. 아침에 눈뜨자마자 입을 헹구고 햇살을 받으라는 말씀, 참으로 지혜롭습니다.

저도 늘 새벽에 일어나 남편과 함께 물 한잔 마셨는데, 오늘부터는 꼭 먼저 입을 헹구고 나서 마셔야겠다 다짐했습니다. 작은 습관이 평생 건강을 좌우한다는 말씀, 늙은 몸에 큰 깨달음을 줍니다.

스쿼트 같은 운동이나 배를 어루만지는 것, 나이 많아도 할 수 있는 방법 알려주시니 따라 해볼 용기가 납니다. 오래도록 서로 의지하며 살려면 이렇게 지켜야겠지요.

이런 좋은 말씀 들으니 살아가는 하루하루가 더 고맙고, 또 힘이 납니다.