"영양제, 식단 아닙니다." 건강을 위해 딱 하나만 하라면 무조건 ‘이것’ 입니다 (강남 세브란스 안철우 교수) [세바시45]

핸드폰을 달고 살고, 배달음식, 불규칙적 수면, 이것들이 제일 큰 독이더라구요. 식사는 자기전 3시간전에, 그리고 잠들기전 1시간은 핸드폰을 안한다는 걸 어디서 보고 실천한지 하루 인데 바로 효과가 있네요. 아침에 일어난 상태가 다름.

15:52- 16:57
저는 두아이의 엄마 인데요.
정말 잠이 제일 중요한거 같아요.
식사,운동,스트레스관리,감정관리 이 모든것이 잠과 관련이 있는거 같습니다. 첫째 아이를 낳고는 아이 때문에 잠을 잘 못자고 했어도 좀 키우고 나서는 그래도 내 몸 관리가 잘 되었거든요~운동도 하면서 몸매 관리도 되고 했었는데 둘째를 낳고 나서는 내몸 관리가 안되더라구요. 자꾸 음식에 집착을 하고 기분도 우울하고 자기 조절능력이 사라진 사람 같았어요. 그런데 영상을 보니 제가 잠을 잘 못자는 사람이란걸 알았습니다. 사실 20대 때부터 불면증이 있었거든요. 그땐 젊어서 못느꼈던거 같아요. 지금은 40대초반이라 몸에서 확 와닿는 느낌을 받는거 같네요~ 호르몬이라는게 여자들 생리전 후에만 해당된다고 생각했는데 하루24시간을 참견하는게 호르몬이었네요. 이제 호르몬을 생각하며 내 자신을 깨워서 다시 예전의 몸으로 돌아가도록 노력해봐야겠어요!! 정말 제가 이영상을 본 게 저의 터닝포인트가 아닐까 생각듭니다. 감사합니다♡

수면, 호르몬, 혈당관리식단이 비단 중장년층에만 중요한게 아니었군요. 아들이 사춘기에 접어들며 감정조절에 어려움이 커 병원에 데려 갔더니 진단검사에서 양극성장애 소견이 나와 걱정이 크던 중입니다. 이 증상에 대해 공부하며 아이에 대해 더 이해하고 알아가던 차에 이런 귀한 내용을 듣게 되어 천운이라 생각합니다. 좋은 내용 다뤄주신 안철우 교수님, 세바시 구pd님께 깊이 감사드립니다. 안교수님의 양서가 저 뿐만 아니라 지금 길을 잃고 힘들어 하는 아들에게 인생의 길라잡이, 구원서가 될 수 있기를 소망해 봅니다..

호르몬이없으면 죽습니다. 호르몬의 재료가 단백질이구요. 단백질대사가 잘되려면 장기가 튼튼해야되구요. 튼튼하려면 스트레스가 없어야되구요. 결국 젤중요한 스트레스입니다. 스트레스받을때 부신에서 코티솔이나온다는데 이게 지속적으로 계속 나온다면 장기들이 기능장애가 오고 세로토닌(행복호르몬)생성을 방해해서 우울증이 오고 모든게 망가지는거에요. 행복하게살아야되는데 그게 어렵죠ㅜㅜ

15:51-16:30
전체적으로 영상이 유익합니다
개인적으로는 ‘잠이 가장 중요할 것 같다’ 말씀하신 부터 영상 끝날때까자 너무 재미있게 봤습니다. 기씁질문도 기발하네요 🎉
그 시간대에 가급적 자도록 해야겠어요❤

16:44-17:04
스트레스 관리가 너무너무 중요한데
저는 10년 넘게 매일 불규칙적인 폭식•야식하면서 풀었지만 최근에는 일주일에 1번 정도로 많이 줄었습니다.
조금씩 나아지겠지요 ??

다들 내 안의 100명의 의사를 깨워봐요 😊😊😊

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(여러분께 가고픈 100명의 의사들 :👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕👨‍⚕)

이십대후반에 너무 충격받은일이 있었는데 점점 갑상선이 안좋아지더니 나중엔 걷기도 힘들어졌고 그상태에서 극한의 스트레스를 받으니 쓰러지더군요.
인간의 정신은 참 나약합니다.
주변사람 조심하세요. 악인이 옆에 있으면 결국 스트레스로 병걸립니다.

6:00 젊음은 호르몬이 만든다. 대사적인 젊음이란 단어가 인상적이네요. 의사 선생님 말씀도 잘 하시고, 철학적이세요. 요즘 다친 곳이 잘 안 낫고 잠도 잘 못 자서 영상 시청하게 되었습니다.
여름에 특히 잘 깨는데 제 생각에도 숙면이 중요하고 다음이 스트레스 관리 같아요

제 여자친구가 양극성장애가 있는데요. 그래서 저도 평소에 식습관, 생활습관 등에 대하여 많이 공부하려 노력하는데 이러한 모든 노력의 기전엔 결국 호르몬이 있는것 같더라구요.
특히 여성분들은 달마다 호르몬의 변화가 큰 시기를 겪으시기에 자기 자신도 모르게 일상생활에 있어 불편함을 느끼시곤 합니다.
호르몬에 대해 알고 관리하는 것이 결국 몸을 관리하고 감정을 관리하는 것이고 그런 노력들이 삶의 질을 좌우하리라 생각됩니다.
당첨되면 여자친구에게 한 권 선물하고 싶군요.
좋은 주제의 영상이었습니다.
세바시 항상 좋은 컨텐츠와 좋은 이벤트 진행해주어서 늘 감사합니다! 😊

호르몬관리의 중요성에 대해 생각하는 계기가 되었습니다. 세대별 맞춤전략에 중장년층으로 식단관리의 중요성! 운동보다 신경써서 혈당조절에 힘써야겠습니다.그리고 마지막 햇빛샤워를 자주 해야겠어요. 좋은강의 감사합니다^^

이제 중년이 되면서 몸의 변화를 많이 느끼고 있습니다
성년이 된 아이와 사춘기 아이도 있는데 꼭 필요한 책 이네요~~

건강의기본 비법은 목을 앞뒤로 전체 지압 풀어주는것 머리도 지압해주고 그러면 허리중추 반듯 자세교정 머리로 순환이 잘되고 독소도배출하니 20대 청춘 체력으로 돌아갑니다 젊어서는 자세가 똑바로 코어근육단련 간단한 발지압으로 마무리하면 옷테도 좋아집니다!!! 목으로 연결되는 혈이 제중요합니다 약손명가도 이것으로 성공한것 같아요!!!

요즘 실내에서 에어컨을 틀고 운동하고 있어서 20~30분 정도 야외에서 산책하기 시작 했는데 컨디션 조절에 무척 좋아요.
잠을 잘 못자는 60대 였는데 운동의 강도를 높여봐도 별 효과가 없었는데 야외에서 산책을 하고 나서 잠도 잘 자게 되었네요.

영상 잘 봤어요! 호르몬 박사 안철우 교수님이 나와 호르몬 관리의 중요성을 알려주는 강의라 유익했어요. 이제부터 식단관리에 신경써서 적당한 호르몬을 통해 기분이 즐겁고 몸이 좋아지는 모습을 봐야겠어요. 이 한가지만 제대로 실천해도 아프지 않고 살 수 있다는 생각이 드니까요. 자연과 친해지는 노력까지 이어나가 그동안 소홀했던 내 몸을 아끼면서 사랑해주고 싶어요. 앞으로도 건강에 대한 유익한 강의를 바라며 응원할게요^^

스스로 호르몬의 노예라고 생각하며 어떻게 조절해 잘살아갈수있을까 고민스러웠는데 사명감갖은 대의께서 여러 사람들위해 만들어주신 책이라고 생각되네요
저도 어서 읽고 소중한 이들에게 선물하고 싶습니다❤🥰🥰❤

호르몬 때문에 노화된다는건 깨달아 알게됐습니다 여성이 늙는것도 여성홀몬이 안나오니 그렇게되더군요 어찌보면 인생에있어서 "젊다"라는건 홀몬의 장난 이었다고 하는 허망함을 느꼈습니다

말씀하신잠,식사,스트레스관리플러스운동까지잘챙겨서호르몬의노예가아닌주인이될게요❤

강의들으며 다시 마음을
잡아봅니다
먹는것.운동하는것.자는것
참 중요한것들인데
등한시 한것같아서
강의들을수 있게된것
감사드립니다

먹고 자고 싸는 데 문제 없는 게 건강한 삶이죠😊

교수님 정말 많은 깨달음 얻고 갑니다

15:52 잠이 중요하다는말 너무너무 공감합니다! 특히 같은 시간을 자더라도 취침에 드는 시간이 정말 중요합니다!
제가 오랜기간 두통에 시달리고 자주 담이 오고 목과 등쪽으로 근육통이 심했었습니다. 그래서 근막통증증후군, 편두통, 긴장성두통, 경추성두통 등 다양하게 진단 받으며 여러 병원을 다니며 오랜기간 치료를 받았었어요. 하지만 일시적으로 살짝 좋아졌었지만 확실하게 좋아진 치료는 없었어요. 그런데 밤10~새벽2시 사이에 취침상태인게 건강에 중요하다는 정보를 접한 후 기존 새벽1~2시 취침에서 밤10~11시 취침으로 시간을 바꿨습니다. 그러니 담도 안오고 근육도 부드러워지고 두통도 사라졌어요. 호르몬이 4천가지나 된다니 멜라토닌 외에도 여러 호르몬이 관련이 있는거 같아요. 만약 본인 건강이 조금 안좋아졌다 싶으면 한번 취침에 드는 시간을 밤10~11시 정도로 바꿔보시길 추천드립니다!
이 영상으로 안철우 교수님을 알게되고 호르몬에 대해서 더 깊이 알고 싶어서 다른 안철우 교수님 영상도 찾아보고 있어요! 좋은 영상 감사합니다~

호르몬 중요성을 요새 엄청깨닫는중입니다.잠,감정수업등에 감명받았고, 영상감사하구 책으로도 만나보고 싶습니다!

호르몬의 중요성을 새로이 알게되었습니다. 우리 몸은 절대적으로 호르몬의 지배를 받기 때문에 당연히 호르몬의 적절한 관리가 정말 필요할 수 밖에 없군요. 감사합니다.

뇌종양으로 뇌하수체 없이 사는 사람입니다. 홀몬제는 병원에서 받아서 필수한것 정도만 먹고 있습니다.
15년 됐고 홀몬 장애라는게 참 어려움이 많습니다.
건강할때 관리들 잘 하시길.

명의를찿지말고명환자가되어병에노출되기전에
먼저 내몸을관리하라는
교수님의 말씀~♡ 교수님마인드~♡존경스럽습니다~현재60대로 해당사항2개~햇빛샤워로 행복하게 극복해보겠습니다~♡♡

15:52 수면의 중요성을 작년에 자율신경실조증을 앓고 깨달았어요 스트레스 받으니 불면증이 생겼고 불면증이 생기니 공황발작이 생겨서 자율신경실조증 치료를 받았습니다 그래서 늦게까지 핸드폰보지않고 밤에는 푹 자야한다는 중요성을 깨달았네요 ! 호르몬 관리 눈에 보이지 않아서 놓치기 쉬운데 겪어보면 너어무 중요합니다😊 그래서 교수님이 쓰신 책이 궁금하네요!

영상 잘 보고 들었습니다.
호르몬이 이렇게 중요한 줄 몰랐습니다. 강의를 듣고 보니
정신이 번뜩드네요.
61세, 건강에 관심 많은 . 끊임없이 운동하는 . 건강하게 살다가 순간 죽고 싶은 1인 으로서 호르몬 관리 잘해야 겠다는 생각이 드네요.
꼭 책 잘 챙겨보겠습니다.

안철우 교수님 책 구매해서 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 자주 뵈니까 좋네요~

호르몬이 단순히 몸의 기능만 조절하는 게 아니라 마음가짐, 인간관계, 나아가 사회의 분위기까지도 영향을 미친다는 게 새삼 느껴져요.
특히 세대별로 어떤 호르몬을 챙기고, 생활 속에서 어떻게 관리해야 하는지 구체적으로 알려주셔서 정말 도움이 됩니다.
저도 잠이 부족하고 스트레스가 많은 편인데, 멜라토닌을 포함해서 제 생활 리듬을 다시 점검해야겠다는 생각이 드네요.

4대호르몬 호벤져스~ 멜라토닌,인슐린,옥시토신,성장호르몬,의 중요성을 다시한번 일깨워 주시는 강의~ 유익하게 잘 듣고 갑니다~
호르몬 관리 잘 해서 젊어져야겠어요^^~

12:08 호벤저스가 멀게 느껴지는 호르몬을 가장 친숙하게 만들어주고 목디스크 터져 내일 모레 수술하러 가는 저를 웃게해주셔서 기억에 남습니다❤ 진짜 이영상 하나로 호르몬공부 기초했다고 할 수 있어서 유익하고 꼭 유익한것만 보게되서 더욱더 감사합니다 늘 건강하세요 편집자분도 목디스크 조심하세요😂

아버지가 현재 직장암 4기로 온몸에 전이되셔서 2개월 더 사실 수 있다는 진단이 나온게 1달이 지났습니다
저 역시 1달 넘게 많은 혼돈과 스트레스로 몸이 안좋아지는것을 느꼈습니다 지금은 요양병원에 계시는데 저도 현실을 인정하고 맘을 좀 잡고 나니 이전보다 컨디션이 조금 나아진것을 느낍니다 우리아빠도 호르몬 관리를 잘 하셨다면 늦기전에 병을 찾고 100세의 삶을 사실 수 있지 않았을까 눈물이 흐릅니다
저 역시 명환자가 되어 늦기전에 주어진 소중한 몸의 소리를 듣고 잘 관리할 수 있도록 힘쓰겠습니다
감사합니다

❤1시간마다 종이컵 1컵 하루 10번 무병장수

5:12-6:41 [젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다] 50대 초반인저에게 가장 도움이 될만한 내용입니다. 대사적인 젊음을 언급하신 부분이 확 와닿았습니다. 대사적인 젊음 정신적인 젊음, 사회적인 젊음 결국 이러한 젊음은 호르몬이 모두 관장한다는 내용을 담은 책 으로써 교수님 친필사인된 책 꼭 읽어보고 소장하고싶습니다.
수고많으셨습니다.

저 한테 꼭 필요한 책 이라 쿠팡을 통하셔 구입신청 신청했습니다 ^^🎉

70 이 되어가는 나의
건강관리를 어떻게 해야
할런지 알게되었네요
감사합니다 🎉

생리전부터 마칠때까지 비정상적이리만큼 심한 감정혼란인 환자는 해결책이 무엇인가요, 선생님?

집옅이. 안철우교수님 진료병원인데. 대기 3개월이라~~~진료못받고 ,가정의학에서. 갱년기 극복중임더~~~

세상에 잠보다 귀한게없음 잠잘자고 못자고 하루가 어마어마한 차이가남..

7:30 👍 👏👏👏 역시 배우신분. 겸손하시고 남을 높이시기까지...

난임시술하면서 호르몬시스템 박살나는데... 너무 강한 영어를..

건강에 대해 다시 한번 생각하게되네요,
유익한 영상 감사합니다 교수님
"젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다" 이 책 구매해서 정독해봐야겠어요^^

제일 중요하고 기본인게 밤 10시 부터 2시 사이에 제일 중요한 호르몬이 분비 되면서 모든 기능을 원상복구 시키는데 이것부터 지키지 않음 호르몬 기능 다 깨짐

33:26 남성호르몬이 부족한 남성 갱년기 환자의 문제점을 통해
얼마나 보충이 중요한지 알게되서 매우 유익합니다
더 나은 미래를 위해 소통하며 나눔까지 실천해주셔서
감사드리며 항상 화이팅입니다
오늘도 감사합니다

영상 잘 보았습니다~감사합니다

29:35 미래의학의 5가지 포인트를 통해 캐치해내는 과정 또한
일품이라 여러번 감상해도 전혀 질리지 않아서
좋았으니 벌써부터 다음 컨텐츠가 기대됩니다
좋은 일만 가득하시기를 소원합니다 ❤

사람마다달라요 운동도 밤이 안맞는사람많아요 잠도 더 못자고 이분 말이 다 맞는건 아니예요

이 책을 꼭 읽고 싶은 이유를 적어 보냅니다~전 50대중반을 넘기면서 자연스러운 건강을 유지하기 위해 어떤 지식을 알아야 할까 고민이 있었어요~또한 남편이 3년전 극심한 갱년기를 겪는 모습을 봤어요~어떻게 도움을 줄까 고민이 컸었어요~그래서 호르몬은 어디서 어떻게 만들어 지는지가 궁금했어요~이 책이 제게 많은 인사이트를 줄것같네요~좋은 영상이었습니다^^

잠 플러스 영양식단 플러스 운동~

교수님 멋있어요

단하나 햇빛샤워!!!

최근 힘든 일로 인해 몸이 너무 안 좋았는데 영상보며 도움이 많이 되었습니다 재미있는 설명 감사합니다

햇빛샤워하러 지금 나가요
고고씽~~^^

대형견이 있어 무조건 나가야 되는데 덥던 춥던 비오나 눈와도 😅
대의사시고 재밌으심

앵? 왜 이렇게 젊어지셨어요?😮😮😮

교수님말씀이 귀에쏙쏙 잘들어옵니다

좋은 내용 감사합니다 ~

간헐적단식으로 아침거르기
피부노화 두려움으로 핫빛 피하기
이런 강의 새롭네요.

선생님
진료를받고싶습니다

내가 어떤 생각을 하고, 무엇을 먹느냐에 따라 건강과 젊음을 결정, 내 몸안에 있는 호르몬들이 내 몸속에 있는 100명의 의사다. 평소에 호르몬 균형 관리를 잘해주면 내 안의 100명의 의사가 내 몸을 건강하게 한다.
호르몬건강을 위해서 즉각적으로 해볼만한 권장 방법은 햇빛샤워, 산책을 추천한다.

햇빛샤워 😊 안철우교수님

어머 이형님 어디서 봤다 그랬더니 세바시구나..❤❤

안녕하세요
교수님 열심히 보고있습니다

유방암 4기환자입니다
호르몬에 관하여 공부 하고 싶어지네요

햇빛샤워할때 얼굴에 썬크림바르 고 모자쓰고 나가면 되나요 ?