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공부와 운동처럼 삶의 가치를 높힐 수 있는 행동들을 습관으로 만든다면 해야하는 일이 아니라, 일상이 되는거겠죠. 그렇다면 자기계발이 힘든 일이 아니게 될 수 있겠네요

유튭이 양날의 검임 운동 이나 교육영상도 보는데 별 씨잘데기없는것도 봄 ㅠ

습관의 힘(book review)
신호/반복/보상
1.열망 자극
*팝송 영어/스크린 영어
*박하양 치약
*거품있는 샴푸
2.신 호
*운동하려면 운동화와 운동복
* 혈압약은 식탁에 보관

3.보상
운동뒤 시원한 맥주한잔
4.좋은 습관은 건전하고 풍요로운 삶을 제공한다
5.이미지 트레이닝으로 습관을 생활화

1. 성공을 위한 좋은 습관을 만들고 설계하는 방법 3가지
2. 신호, 반복행동, 보상 -> 반복의 고리
3. 당신의 열망을 자극하라 : 욕망을 파악하는것
4. 절대 거부할 수 없는 신호 (신호와 보상의 고리)
5. 머릿속 비디오테이프의 무제한 반복(ex. 마이클펠프스 일화)

책. 습관의 힘. 습관의 고리를이해하는데 많은 도움을 주는 책이라 생각합니다
인생을 개척하는 결정적인 요소가 습관이기에 중요한 부분이기도 합니다.
책갈피님 좋은 영상 감사합니다!!

성공하는 습관을 만드는 정말정말 핵심을 찌르는 책입니다~^^

반자동적으로 나올 수 있는 좋은 습관이 쌓여서 큰 성공이 된다는 것에 저도 전적으로 동의합니다..! 특별한 재능이 있어서 성공하는 사람도 있지만 그보다 이런 사소한 좋은 습관들이 쌓여서 나를 재능있는 사람으로 만들어주는 경우도 많은 것 같아요 =)

습관을 쉽게 형성할 수 있는 방법을 배우게 되었네요. 지금까지 습관을 갖는 요소들을 들어왔지만 제대로된 설명이 없었는데 좋은 기회가 되었습니다!


오늘도 좋은 영상 감사합니다^^/

좋은 걸 반복하는 힘이 중요한 것 같아요 유튜브 보면서 놀더라도 이렇게 유익한 것만 보고^^

잘봤습니다. 감사합니다~

싫어하는 행동을 받아들이는데 필요한 21일, 습관이 형성되는대까지 66일!
66일 반복하면 습관이 형성된다고 해당 도서에 나오니 참고하세요 😊

좋은 습관을 만들기가 나쁜 습관이 형성되는대 100배는 더 어려운거 같아요. 과학적으로 잘 분석해서 따라 할 수 있다면.... 비디오 효과에 대한 이야기는 예전에도 들어봤던 이야기인데. 아주 중요하다고... 다시 한번 시도를 해 봐야 겠어요. 좋은 정보, 좋은 책 리뷰 고맙습니다.

습관은 중요합니다 좋은습관은 성공을 낳고 나쁜습관은 실패을 낳습니다 요즘 건강이나빠져서 건강관리중인데~나쁜습관이 건강을악화시킨것을 뼈져리게 깨달았습니다 지금 상당히 좋아졌는데 꾸준히 실행할계획입니다 매너리즘빠지거나 게으름 나태함은 일의욕을 떨어뜨리고 사업도 실패하게됩니다 일본의유명한이발학원원장은 성공한이발소는 주변환경이 정돈이잘되고 깔끔하다고합니다 딱보면 안다고합니다 성실한알바는 청소 정리정돈 재고파악을 잘합니다 바른습관은 체질화되면 뇌가 입력해서 자동으로 행동에 나타납니다 ***가장 중요한것은 나쁜습관은 가정생활에도 악영향을 줘서 이혼하게만들거나 불화의원인도 됩니다 그리고 몸이건강해야지 정신도 건강해집니다 의욕 성취욕 출세욕이 적절히 조화가 되야지 성공하고 건강한체질도 한몫합니다 성공한분들보면 건강관리도 필수적으로 병행합니다 잊지마십시오!

세상의 어떤것도 그대의 정직과 성실 만큼 그대를 돕는 것은 없습니다

영상 감사합니다!~

잘보고 갑니다~~

오랫만에 들렀네요~^^
성공하는습관
1 신호 2 반복행동 3 보상
1 자신의 열망을 자극하라
2 절대 거부할수없는 신호만들기
눈에뜨는자리배치 보상하기
3 머리속비디오테이프를작동하라
핵심습관 마이클 펠프스
수영선수
습관의힘책을 꼭 사봐야겠어요.
성공습관을 위한 책
감사합니다~^^♡

나쁜 습관이나 버릇이 드는 이유는 좋은 습관이나 버릇보다 더 짜릿한 보상이 주어지기 때문이다.

신호 반복행동 보상 !!= 습관
열망
신호와보상
머릿속 비디오 무한재생 ( 핵심습관 )
ㆍㆍㆍ
책갈피님 책갈피 답게 정말 쉽고 간결하게 정리해주셨네요~ 감사합니다^.
오늘도 한수 배워갑니다~ 책갈피님~

허구헌날 망상과 술에 빠져있어
공부를 못하고
건강을 망치는 내가
해야될건
내가 공부하는 상상을 하고
운동해서 좋아진 모습을 그리자~

좋은 습관으로 채워야겠어요! 좋은 영상 감사합니다!

한국에서 습관으로성공한사례는 공부밖에없는거같아서 안타깝네요

이런 도서 정말 좋은 것 같습니다. 영상을 보고 책을 빌려서 보고 있는데 여러 실험 데이터를 바탕으로 설명을 해줘서 좋네요. 앞으로도 이런 좋은 책들 많이 알려주세요~ 감사합니다!😊

항상 좋은 영상 감사합니다^^

2:57 사람들이 더 좋아합니다.

궁금한게 있습니다. 1단계의 내용은 확 느껴지는 요소를 습관에 넣으라는 의미인가요? 2단계는 습관의 일부분을 눈에 잘 띄는 곳에 두고 확실히 보상하라는 의미이신지? 열망을 자극하라, 거부할 수 없는 신호를 만들어라, 이 두 문장이 이해하기 좀 모호해서 생각을 정리하고자 여쭤봐요. 감사합니다.

(1단계)
신호: 방아쇠
자동모드로 들어가 어떤 습관을 사용하라는 자극
Ex. 운동복을 눈에 보이는 곳에 놔둠.

(2단계)
반복행동:
반복은 몸의 행동이나 심리상태나 감정의 변화로도 나타날 수 있음.

(3단계)
보상: 뇌가 이 특정 고리를 앞으로 계속 기억할 가치가 있는지 판단하는 기준 됨.

신호-반복-보상이 계속 되면 기계화된다.

How?
1. 나의 열망을 자극하라.
열망을 자극하면 습관 만들 수 있다.
이점 어필하는 일반적인 타회사와 다르게 시원하고 얼얼한 박하향을 가미해 시원한 느낌을 받도록함
샴푸의 거품도 마찬가지 거품을 기대하는 순간 습관 기대하게 된다.

2. 절대 거부할수없는 신호를 만들어라
확실한 신호와 보상=마법의 지팡이
박하향 치약 7% 양치질에서 69%로 상승
퇴근해서 집에오자마자 운동할수있게 운동복을 놔두거나
운동후 맥주한잔을 마신다는 명확한 보상을 준다.
독서후 일어나는 지적 만족감 분명하게 제시

매일 하지않으면 안될것같은 느낌을 받도록 해야한다.

3. 머릿속 비디오테잎을 반복하라
마이클 펠프스 감정기복이 심했던 펠프스
어떻게? 집에가서 비디오테잎을 보라
머릿속으로 완벽하게 수영하는 모습을 상상함
침대에 누워 비디오를 재생함 디테일한 것까지.
큰 습관을 바꾸니 작은 습관도 딸려옴.

습관은 운명을 만들어내는 결정적인 요소
운명을 개척해나가는 우리가 되자.

너와 나의 습관 고리 ㅎㅎ

(1단계)
신호: 방아쇠
자동모드로 들어가 어떤 습관을 사용하라는 자극
Ex. 운동복을 눈에 보이는 곳에 놔둠.

(2단계)
반복행동:
반복은 몸의 행동이나 심리상태나 감정의 변화로도 나타날 수 있음.

(3단계)
보상: 뇌가 이 특정 고리를 앞으로 계속 기억할 가치가 있는지 판단하는 기준 됨.

신호-반복-보상이 계속 되면 기계화된다.

How?
1. 나의 열망을 자극하라.
열망을 자극하면 습관 만들 수 있다.
이점 어필하는 일반적인 타회사와 다르게 시원하고 얼얼한 박하향을 가미해 시원한 느낌을 받도록함
샴푸의 거품도 마찬가지 거품을 기대하는 순간 습관 기대하게 된다.

2. 절대 거부할수없는 신호를 만들어라
확실한 신호와 보상=마법의 지팡이
박하향 치약 7% 양치질에서 69%로 상승
퇴근해서 집에오자마자 운동할수있게 운동복을 놔두거나
운동후 맥주한잔을 마신다는 명확한 보상을 준다.
독서후 일어나는 지적 만족감 분명하게 제시

매일 하지않으면 안될것같은 느낌을 받도록 해야한다.

3. 머릿속 비디오테잎을 반복하라
마이클 펠프스 감정기복이 심했던 펠프스
어떻게? 집에가서 비디오테잎을 보라
머릿속으로 완벽하게 수영하는 모습을 상상함
침대에 누워 비디오를 재생함 디테일한 것까지.
큰 습관을 바꾸니 작은 습관도 딸려옴.

습관은 운명을 만들어내는 결정적인 요소
운명을 개척해나가는 우리가 되자.

습관에 대한 정말 좋은 내용 잘 정리해 주셨네요.

좋은얘기 잘듣고갑니다^^

일단 회사1ㅜ터 때려쳐야지 ㅛㅣ발

6:52 3단계 아니었나요..? 책이랑 영상과는 내용이 또 다른가요?!