초집중

00:55저자는 유저방문 유도와 유지에 대한 세계적 연구가
01:32으로써 집중의 역설적 원리를 내부고발하고 있다
집중력을 올려야 하는 세 가지 이유
02:38 1.시간만큼 중요한 것은 이 세상에 많지 않고 절대
되돌리 수 없으며 결국 돈 버는 궁극적 이유이기 때문
03:17 2.누구나 초집중을 할 수밖에 없는 순간이 존재한다
집중을 해야만 할 때 이 순간을 효율적으로 쓸 수
있다면 삶의 질은 몇 골절로 좋아질 수밖에 없다
03:49 3.시간은 돈이다. 돈을 벌 가능성의 기울기에
지대한 영향을 끼치는 것 중 하나가 시간이다
집중의 원리
04:50줫다 뺏으면 안 준 것만 못한 것처럼 생각하지 말라고
했다가 생각하라고 하면 더 생각하게 된다(역설적이론)
06:02즉 어설프게 뭔가 하지 말아야 한다고 다짐을 했다가
다시 하게 되면 엄청난 악순환에 빠지게 된다는 것이다
방법
06:22act4 단계(집중력 올려주는 행동 습관 네 가지 단계)
1.딴짓에 선행하는 불편에 초점을 맞춰 내부계기 파악하기
2.내부계기 기록하기 3.감각 탐색하기 4.너미점 인식하기
07:25대부분 외부계기 때문에 딴짓을 한다고 착각하지만
본질적인 이유는 내부계기에 있다
08:20내가 딴짓을 할 때 자신을 복기해 써보는 게 중요하다
09:08환경설정을 해도 근본적 계기를 해결 못 하면 재발한다
재미의 원리
09:46재미란 익숙한 상황을 의도적으로 새로운 방식으로
처리했을 때 생기는 결과 다 그러므로
10:11고통을 피하거나 보상을 이용해 동기를 유발하는 게
아니라 익숙한 일을 새로운 관점으로 봐 새로운
도전과제를 찾아내기 위한 주의집중을 해야 한다
10:34재미란 남들이 못 보는 가변성을 찾는 것이다
따분함과 단조로움을 돌파하여 숨어있는 아름다움을
찾는 것이다
11:22달인이란 똑같은 일을 할 때 자기만의 과업을 찾고 그
과업을 조금씩 달성할 때마다 희열을 느끼는 사람이다
11:42무엇을 하든 기록을 해보고 어제랑 다르게 시도해 봐라
즉 재미가 떨어졌다는 건 가변성이 떨어졌다는 것이다

이 책은 집중이 필요한 현실적 상황 속 방법을 설명한 실용서다
예를 들어
14:31회의 때 헨드폰(노트북)을 꺼내는 건 심리적 안정을
위한 것일 뿐 회의의 실질적 도움은 되지 않는다
16:21반사적 통제력에 의한 두뇌 누수가 발생해 집중력 저하
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9791135485121&orderClick=LEa&Kc=

신박사님은 책을 자신의 삶에 적용하는 것을 무슨 중독 처럼 하시는 것 같습니다.

그래서 독서광 될 수 밖에 없던 거구요. 책을 읽고 그것을 자신의 삶에 적용하는 것을 좋아하고 매력을 느끼고...

책을 리뷰하는 모습을 보면서 유추 해 보았어요.

10:35 고작가님 신박사님 얘기할때 신박사님 표현 잘하시네~ 하듯이 가만히 듣어 주시는서 너무 좋아보이네요 ㅋㅋ

5:53 역설적 과정이론 뭔가를 안하려다 풀리면 더 미친듯이 한다.

아... 내 행동이 이해간다. 혼자 휴일에 공부할 때 휴대폰으로 뒹굴대며 놀고싶지만 참고 오늘은 8시간 해야지 이래놓고 한 시간 참고 10분 쉴 때 미친듯이 하다가 1시간 그 이상을 순삭하던 나...

6:30 딴 짓에 선행하는 내부계기 알아차려라

아 내가 화학평형 양론 계산이 좀 어려웠지 그래서 집중허기 힘드러써

7:00 파악된 내부 계기 적어라(데일리리포트 형식 이용하면 좋음-)


10:13 고통에서 달아나려하거나 보상으로 통해 동기를 유발하려고 할게 아니라 (=나) 익숙한 일에서 이전에 보지못했던 도전과제를 찾을 수 있을만큼 주의를 기울여야한다.

두뇌의 누수 : 폰 안보이는 곳으로 치워버렷

이 책 너무 기대됩니다.(꼭 읽어야하는 책!)
고작가님,신박사님 감사합니다 🙏

졸꾸~♡

전,성인 adhd가 아닌가 할정도의 심각수준, 체험하고 고민했고 고민중인 모든것들이 들어있는듯요. 오늘 저녁엔 이 책이 내앞에 놓여있을것입니다.

양육코치 상담가서 제가 선생님한테 저는 일 다 하면 꼭 스마트폰을 해서.. 내가 너무 게으른거같고 밉다고 했더니.. 선생님이 저의 하루를 들어보시더니 어머니 그게 게으름 피우는게 아니라 쉬시는 거라고 하더라고요.. 깜짝놀랬어요.. 스마트폰때문이 아니라 내 안에 해결해야할게 있을때 그런식으로 드러난다고 하셨어요..

초집중! 꼭 읽어보겠습니다
좋은 책들 출간에 힘써주셔서 감사드립니다^^

방금 초집중 완독 했습니다. 초집중은 하기로 한 일을 하기 위해 분투하는것, 예전과 비교도 되지 않게 내 삶을 장악하고 싶습니다.

이북으로도 나왔으면 좋겠어요. 지금은 종이책만 있는 것 같네요ㅠ

요즘 집중이 필요한데 꼭 읽어야 겠어요~~ 신박사님 더운데건강 유의하세요👩‍🦰🤗

제게 꼭 필요해 딴 책 입니다 잘 읽고 성장하겠습니다:)

초집중설, 이게 진짜라면 대박인데.......♥😡😴👿🔥💢😒😌💕

좋은책 감사합니다.2주간 빡세게 읽고 초집중,초몰입할 줄 아는 삶을 만들고 체감하고 느낀것을 아이들에게도 가르쳐주겠습니다.정말 기대됩니다^^

꼭 읽어보겠습니다.감사합니다 박사님^^

초집중!

좋은 책 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

저도 도전해봅니다
고작가님 꼭 읽어보겠습니다🐼
왜?my love 이니깡ㅋㅋ

초집중하려면 포커스모드키고 폰 다른방에 두기

공시공부중인데 너무필요해서 어제 듣자마자 칼구매했습니다, 캬캬~ 좋은 책 감사합니다!!

미친거애요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무재밌어옇ㅎ

책 주문해 놓고 영상을 보니 기대감 폭발입니다

바로 주문했음 얼른 읽고 싶어요ㅠ 현기증 납니다

바로 사러갑니다.
원리를 모르고 하고있거나, 느끼고만 있는 것에대해 명확한 표현을 책속에서 찾을때 얻는 기쁨이란!! 표현이 생각나네요!!

두분 너무 멋지십니다👍
완공도 잘 읽고 있는데 언릉 초집중도 읽어봐야겠습니다 ~~
항상 응원합니다💕💕

최근에 몰입에 관련된 책을 계독하고 있었는데 듣던 중 반가운 소식입니다 ^-^

감사합니다~^^ 지금 제게 딱!!!
읽고 생활의 가변성 찾기 도전하겠습니다~ 🙌

근데 두분 싸우셨어요...? 대화의 양보가없으네욬ㅋㅋㅋ.. 지식설파의 욕구라 감히 미루어 짐작해봅니당 ㅎ

영상 정말 감사합니다 !!!

초집중 읽으러 갑시다!!https://coupa.ng/bHhKEa

스틸니스 사서 쌓아뒀는데 묶어서 읽으면 좋겠네요. 기대가 됩니다!

훅도 읽어보면 좋을까요?

책 꼭 사봐야겠네요.♥

요즘 많은 부서를 옮겨서 업무연찬 업무능력 등 몰입에 대한 생각을 중인데도움받고 갑니다

고작가님 강력추천으로 어제 바로 구매했습니다^^
주말동안 열심히 읽고 또 읽을께요!
늘 좋은 책 추천해주셔서 감사합니다!!!

며칠전에 이 영상을 보고 곧바로 읽고싶어서 e북으로 사서 보는중입니다.
이 책 꼭 읽으세요. 진짜 이거 미친겁니다..
아직 완독은 안했지만
읽으면서 와..혹은 와우 라는 말을 몇번이나 했는지 모를만큼 재밌고 흥미롭고 또 놀랍습니다.
좋은 책 소개 해주셔서 정말 감사드립니다.

책 읽고 영상을 다시 보니 제가 놓친 부분도 많고 새롭네요 감사합니다 가변성!!!!!👍👍👍👍👍

가변성. 가역성. 가돌성 나의 일에 대해서 역전과 돌파를 하기위하여

내부계기 설명해주시는걸 들으니 유레카!! 딱 제 얘기네욥 ㅠㅎㅎ 책 꼭 읽어봐야겠어요~

설명만 듣고 책이 이렇게 읽고싶어지다니 바로 주문했습니다.

이거 무조건 일단 주문합니다. 집중못하는 저에겐 꼭!! 필요할거 같습니다.

추천 고마워요 읽고 있는데 너무 내용이 도움이 되네요

말씀만 들어도 엄청나게 흥미롭네요 바로 주문했습니다 :)

좋은 영상 감사합니다.

진짜 사고 싶어지게 말씀 잘하시네요. 읽어봐야겠습니다

방금구매 했어요 좋은책소개 감사합니다

바로구매했어여!!!! 기대가됩니다

이 동영상보고 교보문고 바로드림에서 주문한 다음, 2일만에 완독했습니다.
가장 인상깊었던 것은 딴짓이 다름아닌 '불편'을 해소하기 위해서라는 것입니다
또 시간관리가 고통관리라는 말은 참... 딴짓이 시간을 낭비하게 한다면 딴짓을 안하고 '본짓'에 충실하는 것이 고통이고 그 관리는 곧 시간관리..!
줄친거 직접 적용해보면서 두고두고 보고싶은 책입니다 ㅎㅎ

오늘도 불안감에 일어나서부터 핸드폰을 집고 못 놓고 청소를 미루고 있었는데 책에서 본대로 내부계기 적고 청소+영상 틀어놓기 하고 좀 더 하기 쉽게 만들어보려고 켰어요 감사합니다

오 내게 필요한 책이네 ㅠㅜ감사합니다.신박사 추천 is 뭔들

독서와 강의 요점을ㅡ
적고✍ 채를쳐 깨고 매듭을
책속에서 다시 풀고 찾고
두들겨 그속에서 스스로
터득 +@나만이 단감파먹듯..
얻어가는 자아> 자대로> 현실에 >옮겨 ☝️실행>💥
신박사님 ㅡ조은강의🙏

저에게 꼭 필요한 책인듯하여 영상 보자마자 어제 바로 주문했습니다
오늘 오겠네요 기대됩니다^^

초집중 구매했습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!!!

읽다가 생소해서 뭔 책인가 하고 안봤는데 그런의미의 책이였군요 다시 읽겠습니다 감사해요 신박사님!

초집중....혼자만 알고 싶었는데...

처음으로 4일만에 책 한권 다 읽고 복습(아웃풋식 공부) 진행하고 있습니다..
제가 이렇게 몇시간 동안 궁댕이 붙이고 책을 읽고, 좋은 구절을 외운다는 게 참 신기합니다..(자기 효능감이 높은 편이지만 신기하네요..) 구독하고 영상 간간히 본지 3년 정도 된 것 같은데 댓글 한번 단 적이 없어서 이 참에 글도 쓸겸 감사 인사도 드릴 겸 댓글 달아보아용
신박사님과 고작가님께서 꾸준히 좋은 책을 추천해주신 덕에 그 많은 책들 중 제가 잘 실천할 수 있을 것 같은 '초집중'이라는 책을 읽고 실천하게 됐습니다.
(제가 멱법칙을 이해한 게 맞다면 추천받은 책들 중 그 책을 택한 것 또한 멱법칙과 관련된 거겠죠..?? 틀렸다면 좋아요 부탁드립니다..)
저에게서 진정한 변화를 이끈 책은 거의 없었습니다.(책을 완독한 적이 거의 없는 것도 사실이구요.)
바뀔 수 있을거라 믿고 실천했더니 제 삶에 드디어 가시적인 변화들이 보이기 시작하네요. (눈으로 확연히 알 수 있는 사실은 의식적으로 공부에 투자하는 시간이 4시간에서 9시간으로, 운동시간이 거의 제로에서 하루 최소 30분으로 변한 것 입니다.) (이런 것도 멱법칙 맞죠..?)
관건은 두 세달 하고 마는 게 아닌 지속이겠지만..
여하튼 진심으로 감사드립니다. 가슴 깊이 우러러 고마운 감정이 드네용용! 앞으로 힘든 일이 있을지언정 이겨내시고 승승장구하시길 바랍니다! :) ;)

책 내일 온데요 ㅠㅠ
오늘 읽어보고 싶었는데 ㅠㅠ

Yeah HR Amanda

저는 최근에 뼈아대를 읽은 사람인데요. 뼈아대에 나온 내용의 확장인거같네요. "사람은 의지보다는 환경설정을 해야 자기통제가 된다." 결국 핸드폰을 사용하든 안하든 비행기모드를 하든 무음모드를 하든간에 내 시야에 들어온 이상 방해요소로 작용하고, 더 나아가 내 집중을 흐트러뜨리고 계획을 망가뜨릴수도 있는 아주 위험한 방해요소 라는것!

책주문하고 기다리는중 기다려지네여

신박사님 영상만 가끔 보다 오늘 처음 남겨보는거같네요. 30대 중반 직장인입니다. 지난 주말 친구보러 성균관대 갔는데 신박사님도 생각났구요, ㅎㅎ음,, 신박사님 인상이 개인주의적이고 자기주장형이 강한 영업에 적합한 인재형이라고 생각했는데, 이렇게 북리뷰 듣고 보니, 공부를 정말 열심히... 그리고 일도 열심히 해서 좋은 성과 낸 분 같다고 느껴지네요 ㅎㅎ 뭔가 어필하거나 발표 되게 잘할 것 같구요! 그리고 뭔가 구독자들에게 간접적으로 칭찬받고 싶어하는 모습 등 귀여운면도 있어보이십니다. 좋은 영상 계속 기대할게요~ :)

고작가님 신잡스님 안녕하세요 💕
💥초집중💥
한가지 주어진일에 초집중 한계💦 인계점을🦴 돌파 넘으면 어떤일🦾어떤분야에서 최고👍최고 멋진 기술자 재능 천문가소리 여기저기서 소름돋는 폭탄💣💥💥💦💯💯의 감탄사가 솓아저나나온다👏👏👏 저는 건설현장 막노동하면 경험했기때문에 최고의 5가지 기능공이됐다고 생각합니다👍 꼭책을📚사서 읽고📖 더한층 내자신을위해서 필독하여 앞으로 살아가는되 큰지식서💦🎓로 만들겠습니다 넘좋은 책🉐️소개해주셔서 정말로 감사합니다🙏🙏🙏💣💥💥💥💯