초집중 1부. 집중을 하려면 내부계기가 중요하다

03:58사람은 의식적행동인 본 짓과 무의식적 행동인 딴짓을
하게 되는데 이분은 딴짓을 하게 만드는 대가 중 대가다
이 책은 그동안 자신이 한 일에 대한 반성적 회고록이다
07:05우리는 대부분 집중력을 올리기 위해 환경설정을 한다
그러나 환경설정도 내부계기를 파악하여 인지하지 못
한다면 집중력은 언젠가 깨질 수밖에 없으므로
07:43내부계기(우리가 딴짓하게 만드는 본질적 이유)를
깨닫는 다양한 방법을 알아야 집중을 유지할 수 있다
08:00금연을 예로 들면 금연의 욕구를 좌우하는 건
담배를 피우고 몇 시간이 지났는가가 아니라 다시
담배를 피울 수 있을 때까지 몇 시간이 남았느냐였다
09:43이처럼 우리는 자신의 행동을 파악할 때 상식적이거나
일반적으로 판단해 버리는 경향이 있어 근본적 원인을
파악 못 하는 경우가 많다 그러므로 우리는 의식적으로
10:11자신의 정체성에 대해 판단하는 방법을 알아야 하고
알 수만 있다면 자신의 욕구도 조절할 수 있다는 말이다
11:44또 우리 뇌는 자신의 판단에 맞게 변화하려는 경향이
있어 자기의 생각이 현실로 이어질 수 있게끔 만든다
13:55예를 들어 나의 의지력은 절대 고갈되지 않아!라고
판단하고 믿는 것만으로도 의지력이 쉽게 떨어지지
않게끔 만들기 위해 집중(노력)한다는 말이다
14:20그러나 이런 판단과 믿음도 무의식적인 외부계기(자극)
가 계속 발생한다면 두뇌 누수를 발생시켜 집중력은
흐트러리게 만들므로 아예 안 보이게 하는 것이 맞다

이처럼 이 책은 집중의 원리가 무엇이며 어떻게 해야 하는
지를 과학적 근거를 통해 구체적으로 알려주는 실용서다
드디어 초집중의 영역을 겪어보고 싶었던 사람들과
집중력을 더 올리고 싶었던 사람들을 위한 설명서가 나왔다
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9791135485121&orderClick=LEa&Kc=

너무 신기해요ㅋㅋㅋ 제가 집중력이 너무 부족해서 요즘 계속 집중력에 대해서 고민하고 오늘도 난 왜케 집중력이 딸리냐 이런 내용으로 대화 나누고 그랬는데 이렇게 영상을 보게 되네요 !!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 소름 ;;;
감사합니다 매번 유익한 영상 만들어주셔서 도움 많이 되고 있어요 ㅠㅠ 책 꼭 사서 읽겠습니당 😍😍😍🙆🙆🙆👍👍👍

좋은 책소개 감사합니다 ~🙆‍♀️
잘 듣고 갈게요~☔🌈💚

와~ 좀 전에 바로 명상하면서 집중을 생각했는데.. 이 책 꼭 주문합니다♡

의지력은 고갈되지 않을 수도 있다는 것에
놀랐네요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 의지력은 고갈되는 것으로 알고있었는데

이 책 읽고 있는중인데, 저는 실패에 대한 자책감이 심해서 자기믿음과 자기위로를 잘하라는, 부분이 마음에 와닿았습니다.

고영성 작가의 추천은 실패 없음 ㅎ 특히 에릭 바커 최고

영상 정말 감사합니다 !!!

바탕화면 관련해서 윈도우즈같은 경우 바탕화면에서 우클릭->보기->바탕화면 아이콘 표시 해제 하시면 바탕화면 아이콘이 사라집니다~ 그러면 새로운 프로그램 설치등의 이유로 실제로 아이콘이 생기더라도 표시는 안되어서 폴더로 옮기는 것 보다 효과가 좋습니다~ 물론 바탕화면 아이콘 표시를 다시 선택하시면 나옵니다~

이거보는 초중고딩 있으면 오랜시간 공부와 겜을 만들며
터득한 내 방식있는데 강력히 추천함.
어차피 하루에 공부할 시간은 길어야 5시간이고
이중에 초집중가능한 시간은 많아야 30분.
여튼 이런 시간을 기분좋게 초집중하며 공부할수 있냐가
인생을 좌우함.
가장 좋은건 산에 올라가 물가 폭포같은데 가서
한숨 잠.
그후에 커피 진하게 마신후 공부하면 30분은 초집중 가능함.
여타 2시간은 머리 맑아졌다하면 공부하고.
난 요즘은 자전거타고 2시간정도 달린후 벤치에서 한숨잔후
공부하는데 2것도 나름 잘됨.
여튼 가장 바보같은 짓이 책상에 앉아서 멍때리며 공부하는거임.
피가 안통해 겉치레공부만함

저에게 꼭 필요했던 영상이네요 좋은 말씀 감사합니다!!!

의지력이 플라시보였군요!!!! A power of placebo

고작자님 추천에 고민없이
바로 주문완료 했어요ㅎ
이번주말엔 '초집중'에 초집중! 하게 생겼어요ㅋㅋ
설레입니당~

집중력을 키우려면요
나의주의력을 알아야해요
내주의력 어디다가쓰는지
파악하고 그주의력의 애너지
내안에 내마음을 관찰하게끔 해주면
외부의 아무리복잡하고 화려해도
결국은 내자신한테 집중하게되될수있어요^^

우리의 생각속에 주의력을 관리하면되요^^

수능 공부때문에 당장은 책을 많이 읽지는 못하지만 수능 끝나고 읽으려고 항상 책은 주문해둡니다.

작가가 겁나똑똑하네.. 병도만들구 약도만들어 팔고.. 뭐 시대가 만든 병이겠지만 어쨋든 이책은 너무 필요흐네요ㅋㅋ

다이어트도 마찬가지인듯요 다이어트에대해 알아볼수록 배고픔을 계속참으면 언젠간 폭팔해서 폭식한다는것을 계속생각하면 더 빨리 지치고 더 다이어트에 힘든듯

책 감사합니다.
항상 믿고 갑니다.
감사합니다.사랑합니다. 축복합니다.

이제 매일 15시간 이상 생산적 활동을 하는 것은 익숙해졌는데 그 시간의 농도를 제대로 활용못하고 있습니다. 이 책을 읽고 집중력을 높여 시간당 효율성을 높이도록 하겠습니다. 감사합니다.

오늘 구독 했습니다😄

감사합니다

어제 구매했는데 너무 기대됩니다

집중력과 의지력에 관한 것은 역시 심리와 관련이 있네요. 나의 능력이 무엇이 있는가에 대한 정체성을 파악하는 것과 그 능력을 활용하고 스트레치할 수 있다는 생각을 갖고 있으면 우리모두 그 어려운 '초집중'을 할 수 있겠네요. 오늘도 책 소개 인상깊네요. 감사합니다.

요청이 하나 있는데, 고영성 작가님이 읽은 수많은 책들 가운데 '분야 별 추천하는 책'들로 영상으로 찍어도 흥미로울 것 같아요! 참고해주시면 감사하겠습니다 :)

초집중//초 생산성...
읽지않으면 후회한다..라고 하셔서 바로 동네서점에서 들고 왔습니다^^

살까말까 고민했는데
바로주문합니다.
감사드립니다

저는 개인적으로는 별로였습니다,,ㅠ

이 책 정말 저에게 필요한 책이네요~~추후에 좀 더 설명해주시면 고맙겠습니다

이 책 어제 바로 구입했어요 오늘 올듯 ㅎㅎ

고작가님 항상 감사합니다!

고잨가님,감사합니다

심난하네여!결론은 영상매체랑떨어져라

요즘 시험때문에 집중력이 너무나 필요해서 절실해서. 고작가님을 믿고 책 질렀어요. 빨리 책이 도착했으면 좋겠어요. 읽어보고 답글올릴께요.

집중력이 너무 떨어져 병원치료를 받아야 하나 할정도로 고민하고 있었네요ㅠㅠ
너무 감사합니다 일단 읽어보고 나서 병원가야 겠네요~~
읽고 활용해 보고 큰변화가 생겼다면 꼭 후기 남기겠습니다^~^
다시 감사 드립니다

집중력이 매우 필요한 시기였는데 감사합니다!!

읽고싶은 책이 나왔군요 바로 서점으로 고고싱~~~

추천 감사합니다~ 🤩

좋은말씀 감사합니다^^ 지금바로주문했어요.

잘듣고 갑니다.

문제는 저 책을 읽으려면
초집중을 해야한다는거

지피지기면 백전백승이라!

우리아이 명시낭독....7세 딸 3월부터 낭독시작 했어요...괜히 반갑네요♡

감사합니다^^사랑합니다♡♡

좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~~^^/

감사합니다!

이책 바로 사서 읽었는데 너무 어려워요 저같은 초보 책안좋아하는 사람은 아직 이책 아닌듯 ㅎ

작가님 추천이라면. 꼭.

좋은 내용 감사합니다

작가님, 메타인지라는 것은 자신을 얼마나 객관적으로 보느냐 이잖아요~ 한편, 자아고갈과 관련하여, 의지력이 좋다 많다라고 믿는게 좋다고 하셨는데. 그럼 둘이 모순 되는 것 아닌가요? 메타인지는 과거에 대한 부분이고, 의지력은 미래에 대한 부분이라 병립가능한 괜찮은걸까요?