삶을 구원하는 7가지 운동의 힘 / 우울증, 불안, 스트레스 온갖 정신질환부터 불면증, 치매, 노화 온갖 질병까지 우리의 인생 대부분의 문제는 운동으로 해결됩니다 / 운동의 뇌과학

2025년 9월 09일 00:55 5 책

우리 삶의 대부분 문제가 운동만으로 해결될 수 있음을 과학적으로 입증하는 책 ☆3명 중 1명이 우울증을 앓는 시대, 우리가 움직여야 ......

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운동 인생

소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (30) 업데이트일 : 2025년 09월 09일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 7

2025년 9월 08일 07:10

우리 삶의 대부분 문제가 운동만으로 해결될 수 있음을 과학적으로 입증하는 책입니다. 우리가 몸을 움직일 때 뇌에 생기는 놀라운 변화가 어떻게 우울증, 불안장애, 수면장애 극복에 도움을 주고, 집중력·창의 력 향상, 노화 지연에 영향을 미치는지 삶의 다양한 각도에서 탐험한 “뇌과학 기반 운동 실천서”입니다.
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:35 오프닝 및 책소개
3:09 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?
30:07 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다
37:19 클로징 멘트

@수선화-o3g 7

2025년 9월 08일 06:02

비 그친 상쾌한 아침~
소다님 말씀으로
아침 맞이에 오늘도
감사드려요 🙆

@이정희-j3i2n 5

2025년 9월 08일 10:39

나는 늘 내가 운동을 하지못하는 이유로 내가 게을러 그렇다고 생각해왔어요. "내일 아침은 꼭 일어나서 밖에 나가서 걷자." 결심하지만 이튿날 자에서 깨면 온몸이 쑤씨고 아파져요. "아! 안돼! 오늘 아침은 안돼! 내일 아침에 나갈거야." 이렇게 차일피일 미루면서 운동해야 한다는 생각을 접어두고 살다보니 그 빈자리에 살이 조금씩 자리잡고 또 좌절감을 느껴요. 그러면서 늘 "나는 너무 게을러. 의지박약자야. "라며 나자신을 비하 내지 자조했는데 그것이 뇌가 하는 일이라는 걸 몰랐어요. 한데, 이 책 내용을 들으니 다시 한번 시도해봐야 겠네요. 뇌를 훈련시키고 움직여야겠어요.Thank you!❤