"요리, 여행, 외모 꾸미기, 손가락 운동보다 추천합니다" 최고의 치매 전문 의사가 극찬하는 기억력 높이고 치매 막는 하루 1분 초간단 두뇌훈련 생활습관 / 아마존 건강 베스트셀러

2025년 9월 25일 12:15 5 책

단 1분 만에 뇌가 젊어지는 놀라운 효과! ☆책소개 : 『10년 젊어지는 1분 뇌활동』 뇌기능의 노화를 막고 건강한 삶을 가져다주는 젊은 ......

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습관 운동 추천

소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (19) 업데이트일 : 2025년 09월 25일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 3

2025년 9월 25일 07:11

단 1분이면 가능한 생활습관이 우리의 뇌를 10년은 젊게 만들 수 있다고 이야기하는 책입니다. 뇌가 알아차릴 수조차 없을 정도로 작은 변화들만 수용하면 우리 뇌는 10년 더 젊어지고 뇌기능은 더욱 활성화된다고 하는데요. 단순하지만 놀라운 뇌가 젊어지는 습관, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:32 오프닝 및 책소개
2:39 생활습관을 통한 '1분 뇌활동'
24:11 운동을 통한 '1분 뇌활동'
29:07 클로징 멘트

@최진호-maxx55 2

2025년 9월 25일 07:43

나이보다 젊게 입고
매일 요리하는것이
뇌를 젊게하는군요.
과거 함께한 학창시절 친구 직장생활 동료 이름을
떠올려 보세요 얼굴기억도
제겐 좋더라구요.
오늘도 감사히 잘들었습니다 ♡♡

@심미정-b5j 2

2025년 9월 25일 08:16

1.아침30분 커튼을 걷고 아침햇살을 받자
2.소리내어 읽는 습관(뇌 여러영역 이 사용됨)
3.이틀전 일기 써보기(기억하는 힘, 단기기억 해마 활성화, 떠오르려고 노력하는 것)
4.겉모습이 젊어지면(겉모습, 옷차림에도 신경쓰는 것) 뇌도 젊어진다
5.매일 요리를 하는 것은 강력한 뇌 트레이닝(뇌는 새로운 것에 도전할때 활성화)이다
6.양치질 하는 손을 번갈아가면서 시도하자.
7.여행으로 활기를(뇌를 젊게 만드는 특효약, 여행계획 세울때, 여행앨범 및 여행일기 작업, 가까운 곳도 좋음)
8.운동을 통한 1분 뇌활동(빨리, 천천히 걷기 3분 간격 반복, 다리 및 허리 강화), 계단 오르내리기(1분간, 하루 3회, 포인트: 자기가 뛸수있는 빠른속도로 오르기)
*뇌신경세포는 나이들어도 늘어날수있다.