"노년에는 넘어지지 않는 것이 최고의 장수법입니다" 실제로 일본 노년층 건강 수명을 10년 이상 확 늘린 낙상, 골절 예방 근육 단련 운동법! (도쿄 건강장수의료센터 김헌경 박사)

제 부친께서 낙상후 병윈 치료중 돌아가심. 약 2달후에. 낙상은 노년층 에게는 암보다 더 치명적입니다. 모든분들 예방에 주의해주세요.

그동안 바뻐서 못들었는데
오늘은 잘듣고가겠습니다.
감사합니다.

‘행복한 노후는 근육 연금에서 시작된다'고 이야기하는 책입니다. '근육 연금’이라는 신조어를 만들어낸 저자는 "만 65세 이상부터는 건강 여명과 장애 기간이 서로 줄다리기를 하는 시간이다. 건강한 노년을 보낼지, 누워 있는 시간을 늘릴지는 지금 당장의 선택과 노력에 달려 있다."고 말합니다. 저자가 말하는 100세까지 두 다리로 걷고 싶은 사람들을 위한 최고의 근테크! 들어보세요~
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:32 오프닝 및 책소개
4:51 [프롤로그] 넘어질까 봐 안 걷고 안 걸어서 넘어진다
8:26 본문 시작
45:46 클로징 멘트

저작근 교근등 강화시키도록
당장 해야겠네요.
잘걷는것만으로도 감사한 마음을 갖는것부터~~
잘들었습니다.감사합니다 ♡

자주 넘어져 무릎이
고생 많이했었는데~
한발 서기도 하고
늘 걷다보니 넘어짐이
없어지더라구요ㅡ
건강수명 달라지는
말씀 더 귀쫑긋 듣는
78 세 네요~소다님
감사하고 ❤ 해요

댓글은 가끔달지만 늘 낭독은
빠짐없이 듣고 좋아요 하지요.
소다님!!!
오늘도 좋은정보 감사히 즐청합니다.
고맙습니다~~^^❤

오늘도 감사함을 느끼게해주는 소리를 들으며 걷고있다!

실지로 제 주변에 엊그제 계단에서 넘어진 72세 넘어지면서 뇌를 크게 부짖혀 뇌출혈 와서 돌아가셨어요ㅠᆢ

안녕하세요
오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다.
행복한 하루되세요 ~^^

꾸준한 올바른 걷기로 습관화된 걷기의 즐거움과 마음가짐의 효과는 일론머스크나 젠슨황보다 자신만의 자아를 더욱부자로 만들어 주기도한다!
오늘따라 깐부치킨이 땡긴다!
즐겁게 걸어가서 치맥과 한잔 땡길까?
소다님께서도 깐부를 좋아하시겠지?
ㅎ

감사합니다 🙏

감사히 잘 듣겠습니다

소다님 오늘도 유익한말씀잘듣고있습니다 감사합니다

❤ 감사합니다 🎉

❤

좋은 책 낭독해 주셔서 깊이
감사드립니다.
감사합니다. 🎉❤❤🎉

감사합니다❤

감사합니다.😊

감사합니다

고맙습니다

나이는 저하고 좀 차이가 있지만 40년 지기. 친구가 있어요. 어느날 그 친구가 모임에 나왔는데 저는 거의 악! 소리를 낼 정도로 놀랐어요. 그의 얼굴 여기 저기가 온통 검붉고 시퍼런 멍투성이로 가득차있는 겁니다. 그는 얼굴 피부가 유난히 하얘서 서양 피가 섞여있다는 놀림을 받을 정도인데, 그래서인지 더더욱 끔찍해보였죠. 그의 말은 샤워하고 나오다 요조에서 앞으로 엎어졌다고 하더라고요. 알고보니 얼굴 뿐만아니라 손목 발목 등 군데군데에 멍이 들어 있더라고요. 그 쇼크는 제게 큰 충격을 줬고, 두고두고 잋혀지지 않았어요. 일상에서 낙상하지않고 사는 것이 건강비결인 듯 했어요. 그 후 그 친구도 그 충격에서 오랫동안 헤어나지 못했고 정신적인 문제까지 겪고있다고 했어요. 이런 끔찍한 일이 다시 일어나지 않도록 하려면 근육을 키우는 게 중요한 것 같습니다!!! 좋은 책, 도움되는 책을 골라 읽어 주셔서 고맙습니다. 요즘 모든 you tuber들이 쓰는 로봇 소리와 감히 비교한수도 없는 귀한 소리를 들으며 오늘도 살아있다는 느낌에 감동하고 있습니다! Thank you

늘 듣고 실천하고 있어요 감사합니다 ^^

감사합니다