서울대 연구결과로 알아냈습니다. 살 안 찌는 체질로 만드는 법 (조영민 교수 / 4부)

간헐적 단식을
굳이 영어로뭐라한다
필요있나요

영어가 먼저 정의 하고 원어로 국제 통용되는것과 별개로
우리말로 충분히 의미 통하는데

"영어로 뭐라한다"가 더 전문적이고 더 공식적인것처럼 들리는것이 좀 개탄스럽네

예를 들어 이탈리아는 커피 용어등등은 자기네
자국 언어로 공식적으로 써서 원래 이런뜻 이란 표현에 자국어로 통용됨

우리 나라 태권도도 비슷
우리언어로 표준이 됨

술을 매일 안마시면 힘들다고 해보세요
사람들이 뭐라하는지
그게 바로 중독입니다
저도 커피 하루도 안마시면 두통 1주일갔어요

배고픔은 행복입니다
하루 안먹어도 괜찮은
아니 더 기분이 좋고 몸도 가벼워지고
정신도 또렷해집니다

그게 아니면 아직 여러분은
음식'중독'입니다

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저의 경험으로는 살찌는 이유 중 제일 중요한 것은 유전. 운동. 노년의 호르몬변화 등의 이유보다 식이습관이었습니다.

건강 검진시 당뇨전단계와 이상지지혈증 전단계라 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고 특히 가공식품류를 제한하였습니다. 그리고 매끼 적당량의 단백질과 채소류, 소량의 탄수화물을 섭취하였고 과일은 좋아해서 3~4가지의 과일을 매끼 조금씩 먹고 있습니다. 이렇게 매끼 배불리 먹었음에도 불구하고 체중이 서서히 빠지고 당.콜레스테롤. 수치가 모두 정상화 되고 1년후 체중도 약 10kg 정도 빠졌습니다. 지병처럼있던 손가락관절염도 거의 정상화되고 무릎관절외의 신체 모든 관절 근육통이 좋아졌습니다. 지금 2년정도 되었는데 이러한 식이조절을 하니 체중 요요도 없고 몸도 훨씬 가볍고 좋습니다. 저의 경우는 운동도. 약도 다이어트도 아닌 좋은 식습관을 유지함만으로 온갖 지병과 혈당. 고지혈을 조절할 수 있게 되었습니다.